Slaidam vēderam visi līdzekļi ir labi. Kādam patīk šūpot presi, kāds veic dažādus vingrinājumus, bet vienkāršākais veids, kā norādīt, ka mājās esat slaids, ir trenēties ar stīpu jostasvietai. Jums nepieciešams tikai aplis un dažas minūtes brīva laika. Vai stīpa palīdz padarīt jostasvietu, jūs uzzināsit tālāk.
Vai ir lietderīgi vērpjot stīpu jostasvietā
Sievietes ir daudz gatavas slaidai figūrai. Spriežot pēc atsauksmēm, stingras diētas vai fiziskās aktivitātes palīdz, bet arī sabojā garastāvokli un ne vienmēr dod labumu: kam patīk atteikties no iecienītākajiem ēdieniem vai dot visu labāko sporta zālē sviedriem. Aplis šajā gadījumā uzvar 100%. Kāpēc ap jostas vietu ir brūce? Vai hula stīpa palīdz noņemt kuņģi? Stīpa priekšrocības ir pierādītas jau ilgu laiku: tas palīdz ne tikai padarīt jostasvietu plānāku, bet arī atbrīvoties no tauku nogulsnēm no sāniem, uz gurniem. Citas sekas:
- Uzlabojas limfas cirkulācija.
- Metabolisms normalizējas.
- Ķermenis kļūst elastīgāks.
- Poza kļūst taisna bez papildu piepūles.
- Elpošanas sistēma trenējas.
- Stress, noguruma pāreja.
- Svara zaudēšana bez intensīvas apmācības.
Vai ir iespējams zaudēt svaru ar stīpu
Daudzas meitenes, uzzinājušas par svara zaudēšanas stīpu, atsakās no visām citām darbībām un veselīgas ēšanas, uzskatot, ka tas viņiem palīdzēs kļūt par modeļiem. Tā ir dziļa kļūda. Hulahup nevar padarīt jūs slaidu, ja vien jūs pats to nevēlaties un necenšaties to darīt. Vispirms jums jārūpējas par uzturu. Tam vajadzētu būt tikai svaigam, veselīgam ēdienam bez krāsvielām vai citām kaitīgām piedevām. Ir jāatsakās no cukura, miltiem vai jāierobežo to patēriņš.
Otra lieta, kas jums jādara, ir regulāri praktizēt ar hula stīpām. Jā, nodarbībām nav jābūt ļoti ilgām, taču tās ir vajadzīgas katru dienu. Atkarībā no tā, cik daudz jūs vēlaties zaudēt, tik daudz jums ir jāievēro šis dzīvesveids. Ja jūs sasniedzat savu mērķi, tad nekavējoties visu nepametiet. Vieglāk ir palikt slaidam un skaistam, nekā sākt visu no jauna..
Kā savīt stīpu
Turklāt, lai sev nopirktu novājēšanas aprīkojumu, jums joprojām jāiemācās savīt stīpu, jo pat tik vienkāršs simulators var kaitēt jūsu ķermenim. Nekādā gadījumā nesāciet to griezt tukšā vai pilnā vēderā. Ideālais laiks ir stunda pēc ēšanas. Ja jūsu mērķis bija samazināt jostasvietu un padarīt vēderu slaidāku, tad jums ir jāapgriež aplis, saliekot kājas. Šajā gadījumā preses un sēžamvietas muskuļi ir saspringti. Lai samazinātu gurnus, kājas jāizplata plecu platumā..
Cik daudz jums ir nepieciešams, lai savītu stīpu
Nav noteiktas norādes par to, cik daudz jums ir nepieciešams, lai savītu stīpu svara zaudēšanai. Katrs pats izvēlas optimālo minūšu skaitu. Vidēji vienai nodarbībai nevajadzētu būt mazākai par 15 minūtēm. Labāk, ja dienā izdodas atkārtot 2 vai 3 pieejas, tad rezultātu sasniegsi daudz ātrāk. Pakāpeniski jāpalielina slodze: katru dienu pievienojiet 1-2 minūtes, līdz sasniedzat pusstundu.
Hoop vingrinājumi
Pēc tam, kad esat pārliecinoši savijis hula stīpu, varat pāriet pie sarežģītāka – veikt dažādus vingrinājumus ar stīpu jostasvietā. Tas palīdzēs jums pāriet uz citu līmeni un vēl labāk attīstīs vēdera un muguras muskuļus. Izmēģiniet šādus vingrinājumus ar stīpu svara zaudēšanai vēderā:
- Alternatīva vērpe. Sākuma stāvoklis – kājas kopā, ķermenis izstiepts. Vispirms pagrieziet stīpu vienā virzienā, tad otrā (pārmaiņus 10 reizes katrā virzienā). Jāpalīdz sev ar rokām. Veiciet 5-6 komplektus.
- Vērpj un staigā. Sāciet pagriezt stīpu ap savu asi un lēnām veiciet soļus uz priekšu un atpakaļ (katrs pa 3 soļiem). Jūs nekavējoties pamanīsit, kā tiek aktivizēti kāju un muguras muskuļi. Efekts nav ilgs.
- Squats Tas jau ir grūtāk: vērpjot stīpu, izmēģiniet seklu tupēšanu, nezaudējot līdzsvaru. Atkārtojiet 3 12 tupus komplektus.
Priekšrocības zaudēt svaru pēc šādiem vingrinājumiem ir vienkārši milzīgas. Izmēģiniet tos katru reizi, kad satverat stīpu jostasvietā. Jūs nepamanīsit, kā zaudēt lieko svaru, atbrīvoties no tauku krokām un kļūt slaidākam. Pēc šādas sagatavošanās vasaras brīvdienām jūs vēlēsities parādīt visas savas fotogrāfijas peldkostīmā, un tas nav pats slepenākais.
Ko vajadzētu ņemt vērā, izvēloties hula stīpu? Vai ir kādas īpašas vērības vērtas kontrindikācijas? Vai Jūs varat dalīties ar kādiem praktiskiem ieteikumiem un rezultātiem svara zaudēšanai pēc stīpa lietošanas? Vai ir kādi pierādījumi par to efektivitāti, ko varētu apstiprināt ar fotoattēliem? Es labprāt uzklausītu Jūsu viedokli. Paldies!
Lai izvēlētos hula stīpu, vajadzētu ņemt vērā tās kvalitāti un izturību. Lietojot stīpu, jārūpējas par pareizu tehnisko izpildi un rūpīgu fiziskās sagatavotības novērtējumu.
Tomēr hula stīpu nevajadzētu izmantot, ja esi grūtniece vai nesen operēts. Veicot svara zaudēšanu pēc stīpa lietošanas, ir svarīgi uzturēt līdzsvarotu uzturu un regulāru fizisko aktivitāti.
Diemžēl nav pārliecinošu pierādījumu par stīpu efektivitāti svara zaudēšanā un nevaru dalīties ar fotoattēliem. Iesaku konsultēties ar fitnesa treneri vai speciālistu, lai iegūtu informāciju un praktiskus ieteikumus svara zaudēšanai. Paldies!
Kādas ir ieguvumi un kontrindikācijas izmantojot stīpu jostasvietā? Vai jūs varat ieteikt kādu konkrētu hula stīpu, kas palīdzētu sasniegt svara zaudēšanas rezultātus? Vai ir kādas fotoattēlu pierādījumu par šādas stīpas efektivitāti?
Stīpu jostasvieta ir populāra līdzeklis svara zaudēšanai, taču tai ir gan ieguvumi, gan kontrindikācijas. Ieguvumi ir tādi, ka šāda josta palīdz uzlabot asinsriti, veicina svīšanu un var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot pastaigas. Kontrindikācijas ir tādas, ka šāda josta var izraisīt diskomfortu un sašaurināt elpošanas ceļus, tāpēc cilvēkiem ar elpošanas problēmām un sirds slimībām to nevajadzētu izmantot. Lai sasniegtu svara zaudēšanas rezultātus, var ieteikt izvēlēties kompresijas jostu, kas palīdzēs vienmērīgi sadalīt spiedienu uz vēderu. Nav klāt fotoattēlu pierādījumu par šīs stīpas efektivitāti, taču var būtizceltēti atsauksmes no citiem lietotājiem un pieredzes stāsti.