Vai stīpa palīdz notīrīt kuņģi – tauku dedzināšanas vingrinājumi ar stīpām

Tiecoties pēc plāna, tonēta ķermeņa, daudzas meitenes veic visneparedzamākos soļus, jo skaistums prasa upurus. Tomēr ir metode, kurai nav nepieciešami milzīgi pūliņi – hula hoop. Apskatīsim, vai stīpa palīdz sievietēm noņemt vēderu un sānus, cik tas ir efektīvs, cik daudz to ir nepieciešams savīt un kā to izdarīt pareizi. Mēs cīnāmies ar papildu naidīgiem kilogramiem, mēs iegūstam noslīpētu jostasvietu ar vienkāršu nodarbošanos!

Nekā nav lietderīgi savīt stīpu

Papildus pieejamībai, vingrinājumu vienkāršībai, treniņiem izceļas ar to, ka tie izmanto visus preses muskuļus, uzlabo asinsriti. Pateicoties tam, ienīstie tauku centimetri pazūd, tiek sadedzinātas kalorijas, un svaru var samazināt par vairākiem kg. Vidukļa stīpas efektivitāte ir lieliska: vienā minūtē intensīvas fiziskās slodzes tiek patērēti apmēram 15 kcal. Turklāt vestibulārais aparāts, sirds un asinsvadu sistēma teiks “paldies”.

Vai stīpa palīdz zaudēt svaru?

Atbilde uz jautājumu, kas satrauc daudzus cilvēkus par to, vai hula stīpa palīdz noņemt kuņģi un sānus, ir jā. Tomēr jāatzīmē, ka ir svarīgi ievērot pareizu uzturu, regulāri veikt vingrinājumus un uzraudzīt kompetentu sniegumu. Sāciet ar 2 minūtēm, pakāpeniski pagariniet laiku: jo vairāk, jo labāk. Stīpa palīdz zaudēt svaru, taču to ne vienmēr ir iespējams izmantot, ir kontrindikācijas. Atstājiet nodarbības uz vēlāku laiku, ja:

  • tu vienkārši ēdi;
  • jums ir kritiskas dienas;
  • tiek novērotas problēmas ar iegurņa orgāniem (iekaisums, cistas);
  • Jums nesen ir bijusi operācija
  • Jums ir ginekoloģiskas slimības;
  • nodarbības rada sāpes, diskomfortu.

Meitene ar masāžas hula stīpu

Kā savīt stīpu

Mēs izdomājām jautājumu, vai stīpa palīdz noņemt kuņģi. Tagad mēs pievēršamies izpildes prasmei, lai iegūtu tādu pašu efektu. Ja esat iesācējs, dodiet priekšroku viegla modeļa rotācijai. Smagu svara zaudēšanas stīpu var izmantot, kad jūsu ķermenis pierod pie slodzes un intensitātes. Jūs varat pielietot šī vērpšanas simulatora masāžas izskatu.

Atcerieties vienkāršos noteikumus:

  1. Pirms darba sākšanas vienmēr iesildieties!
  2. Kustību amplitūda ir svarīga, lai samazinātu.
  3. Apļveida kustības tiek veiktas tikai pa labi un pa kreisi. Nepārvietojieties turp un atpakaļ – tā ir kļūda, jūs varat sabojāt mugurkaulu.
  4. Visas kustības ir vienmērīgas, ritmiskas.
  5. Jums jāstrādā ar jostasvietu. Pagriežot krūtis vai iegurni, rezultātu negaidīsit.

Vai ir iespējams noņemt kuņģi ar stīpu

Viss ir iespējams, pat vīriešiem, bet negaidiet ātrus rezultātus un mīnus 10 cm.Šņoriņš vēderam ir labs risinājums, lai mājās praktizētu skaisto un vīrišķīgo cilvēces pusi. Vai stīpa palīdzēs notīrīt manu kuņģi? Atcerieties, ka pirmo reizi grami / cm pirms acīm neizkausē, un uz ādas var parādīties zilumi. Tas ir normāli, jo gan sieviešu, gan vīriešu organismi pierod pie jaunām slodzēm. Pretcelulīta / tauku dedzināšanas krēmi un masāžas, kā arī silta relaksējoša vanna uzlabos efektu..

Kā savīt stīpu, lai notīrītu kuņģi

Lai sāktu svara zaudēšanas procesu, jums ir nepieciešams īpašs sporta simulators. Hula stīpa ar bumbiņām vai masāžas bulges ir laba izvēle. Svars – 1-2 kg. Pareiza “rīka” pirkšana nav vienīgais svarīgais aspekts. Stīpa palīdz noņemt kuņģi, ja jūs uzturējat pareizu elpu – neturiet gaisu, traukos vajadzētu būt daudz skābekļa. Ar saspringtiem muskuļiem mēs elpojam, ar atvieglinātiem muskuļiem mēs elpojam.

Vai ir iespējams noņemt sānus un vēderu ar stīpu? Jā! Mainiet apgriezienu virzienu ik pēc 3-5 minūtēm, lai muskuļi nepierastu pie monofoniskās slodzes. Visas kustības ir enerģiskas, bet ne asas. Izmantojiet tikai jostasvietu: gurni, kājas, krūtis paliek nekustīgas. Rokas var būt aizslēgtas slēdzenē aiz galvas. Lai iegūtu labākus rezultātus, paceliet un nolaidiet stīpas stīpu visā rumpī, “sašķeļot” celulītu.

Meitene vērpj hula stīpu

Cik daudz pagriezt stīpu, lai iztīrītu kuņģi

Jums jāsāk darbs pie plānas jostasvietas ar 3–5 minūtēm. Efektīvs svara zudums sākas ar 25-30 minūšu nepārtrauktu rotāciju. Pierodot, palieliniet intervālu līdz 50 minūtēm. Šis laika periods iedarbinās kaloriju sadedzināšanas mehānismu. Muskuļu sasprindzinājums + aerobikas vingrinājums dos izcilus rezultātus! Vēdera preses stīpiņa nesīs augļus, ja to uzliks vismaz katru otro dienu 3-4 nedēļas.

Vēdera novājēšanas stīpas vingrinājumi

Nevajadzētu palikt šaubām par to, vai stīpa palīdz noņemt nelielu vēderu. Pateicība apkarot liekos kg – regularitāte, pakāpeniskums, kompetenta pieeja. Hula stīpas izmantošana ir pilnīgs treniņš. Apmācības iespējas:

  1. Kājas kopā, rokas saliektas.
  2. Viena kāja priekšā otra, rokas slēdzenē virs galvas.
  3. Izplatiet kājas plecu platumā, rokas izstieptas.

Diversificējiet treniņu, papildus parastajiem vingrinājumiem ar stīpu svara zaudēšanai izmantojiet:

  1. Mazi soļi. Ja jūs jau zināt, kā izmantot tikai presi, tad varat mēģināt staigāt pa māju. 7-15 minūtes – papildu pluss svara zaudēšanai.
  2. Noskrūvējiet stīpas stīpu un mēģiniet tupēt. 1 pieeja – 15 squats. Tajā pašā laikā, lai noņemtu kuņģi, ir svarīgi turpināt sasprindzināt muskuļus.
  3. Lunges uz priekšu un atpakaļ. Pagrieziet ierīci un pakļaujiet pēdu – 15 reizes katrai. Tikai 2 pieejas.

Meitene veic vingrinājumu ar stīpu

Noskatoties zemāk esošo video, jūs varat saprast un skaidri redzēt dažādu vingrinājumu veikšanas procesu. Viņi apraksta, vai stīpiņa palīdz zaudēt svaru un noņem kuņģi, parāda pareizo pieeju treniņam, kā savērpties jostasvietā, gurnos un kādas ir tās īpašības. Turklāt ir noderīgs materiāls, kas paredzēts tieši vīriešiem. Vērpieties, esiet slaids un piemērots!

Kā savīt stīpu, lai noņemtu kuņģi

Hoop vīriešiem

Kā savīt stīpu uz gurniem

Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Raksta materiāli neprasa neatkarīgu attieksmi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.

Novērtējiet šo rakstu
( Vēl nav neviena vērtējuma )
Pievienojiet komentārus

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: