Negatīvu kaloriju novājēšanas produkti – saraksts

Ēdiens bez kalorijām – redz, tas izklausās dīvaini. Mēs esam pieraduši, ka no pārtikas mēs iegūstam enerģiju, kas nodrošina normālu mūsu ķermeņa darbību. Enerģija ir kalorijas, kas tiek pārstrādātas no dažādiem pārtikas produktiem, kas nozīmē, ka visiem ēdieniem ir atšķirīgas kalorijas. Pavisam nesen kļuva zināms, ka var būt produkti ar negatīvu kaloriju saturu. Kas tas ir – vēl viens izgudrojums vai reāls fakts, zinātniski pierādīts? Mīts vai patiesība? Mēģināsim to izdomāt.

Ko nozīmē negatīva kalorija?

Pārtika, kas nesatur kalorijas, absolūti nav, jo ir zināms, ka jebkuram ēdienam ir sava enerģētiskā vērtība. Tomēr daži pārtikas produkti satur mazāk kaloriju, nekā nepieciešams pilnīgai sagremošanai. Pārfrāzējot to, izrādās, ka cilvēka ķermenis iztērē vairāk enerģijas rezervju, nekā tas saņem ar viņiem. Tāpēc negatīvs kaloriju saturs ir tāda produkta īpašums, kam ir tik zema enerģētiskā vērtība, kas vienkārši neļauj segt ķermeņa izmaksas par tā gremošanu un asimilāciju.

Visu veidu svara zaudēšanas metodes ir ļoti populāras, pamatojoties uz zemu kaloriju ēdienu diētu, taču jums nevajadzētu aprobežoties tikai ar atļauto produktu sarakstu. Lai efektīvi zaudētu svaru, nekaitējot veselībai, uzturam jābūt barojošam un sabalansētam, tas ir, ogļhidrāti jāpapildina ar viegli sagremojamiem proteīniem un taukiem. Tas var būt liesa gaļa, zivis un citas jūras veltes. Vēlams, lai tos tvaicētu. Ēdienkartes dārzeņu sastāvdaļas vislabāk patērē svaigas.

Negatīvu kaloriju pārtikas produktu saraksts

Pārtika bez kalorijām ir tikai augu izcelsmes. Tie gandrīz nesatur olbaltumvielas un taukus, to ogļhidrāti ir minimāli. Negatīvo kaloriju pārtikas produktu sarakstā ietilpst lielākā daļa dārzeņu un augļu. Šāds uzturs bez barības ir lielisks līdzeklis svara zaudēšanai un vielmaiņas stimulēšanai, tas nav mīts. Bet nav vērts sevi maldināt – tikai ar zemu kaloriju pārtiku vien nevar noņemt lieko tauku daudzumu, tam būs nepieciešamas fiziskas aktivitātes. Pārtikai ar zemu kaloriju daudzumu vajadzētu būt līdzsvarota uztura pamatā. Ko izvēlēties – skatīt tabulu.

Dārzeņi

Gandrīz visos dārzeņos, izņemot cieti saturošos, ir maz kaloriju. Termiskās apstrādes laikā tie maina savu sastāvu, īpašības un enerģētisko vērtību, bet visus augļus un zaļumus var droši iekļaut jūsu iecienītajos ēdienos. Tas pievienos ne tikai garšu, bet arī palīdzēs padarīt ēdienu ne tik kaloriju. Fakts, ka kaloriju daudzums no taukainiem un ogļhidrātu pārtikas produktiem var pārklāties pārtikas dēļ, kas nesatur kalorijas, ir vēl viens mīts. Lai zaudētu svaru, jums pašam jāizdomā racionāla ēdienkarte. Zemu kaloriju dārzeņu enerģētiskā vērtība ir parādīta nākamajā tabulā..

Augļi

Daudziem augļiem un ogām ir arī minimāls kaloriju daudzums – tie būs lielisks ēdiena papildinājums, organizējot zemu kaloriju uzturu svara zaudēšanai. Tomēr daži augļi satur daudz dabisko cukuru, kas var palēnināt svara zaudēšanas procesu. Kādus jūs varat iekļaut savā uzturā, lai zaudētu svaru – skatiet zemāk esošo tabulu. Tie ir augļi ar negatīvu siltumspēju, lai palielinātu to enerģētisko vērtību.