Lai paātrinātu vielmaiņu un zaudētu svaru, mājās tiek izmantoti tauku dedzinātāji – produkti, kas noārda tauku šūnas. Tos lieto trauku un dzērienu, kokteiļu veidā. Lai sāktu tauku sadedzināšanas procesu mājās, varat izmantot arī masku ietīšanas un vannas. Visi produkti ar šo efektu paātrina vielmaiņu, novērš tauku uzkrāšanos..
Tauku dedzināšanas produkti
Dietologi zina tauku dedzināšanas produktus, kas mājās paātrina vielmaiņu, izvada no ķermeņa lieko šķidrumu un regulē gremošanu. TOP-20 komponenti veido sarakstu:
- Skāba piena produkti – biezpiens, kefīrs, jogurts un jogurts satur tauku dedzināšanas kalcitriolu. Papildus šim komponentam piena produkti satur daudz olbaltumvielu un sūkalas, kas mājās sadala zemādas taukus.
- Ingvers ir plaši pazīstams tauku dedzinātājs mājās. Tas ir bagāts ar ēteriskajām eļļām, kas uzlabo gremošanu, stimulē kuņģa sulas ražošanu. Sakarā ar šķiedru sagremošanu ķermenis tērē daudz enerģijas.
- Kāposti – ir lietderīgi izvēlēties balto, ziedkāpostu vai brokoļus. Augļos ir daudz šķiedrvielu, kas no ķermeņa izvada toksīnus, un indola-3-karbinola, kas normalizē estrogēna metabolismu. Mājas kāposti ar zemu kaloriju daudzumu ļauj jums ēst daudz no tiem, piesātināti bez tauku nogulsnēšanās.
- Gurķi ir zemu kaloriju tauku dedzināšanas produkts, kas bagāts ar ūdeni. Viņi mitrina ķermeni no iekšpuses, dārzeņi ir noderīgi cilvēkiem, kuri aktīvi trenējas mājās vai sporta zālē. Mizā ir daudz vitamīnu un minerālvielu.
- Kanēlis – uzkrāj taukus, pazemina glikozes līmeni asinīs. Tauku dedzinātāju var pievienot tējai, kefīram, kafijai.
- Greipfrūti – bagāti ar askorbīnskābi, samazina insulīna koncentrāciju. Tauku dedzināšanas līdzeklis flavonoīds naringīns pastiprina choleretic efektu. Vai jums ir nepieciešams greipfrūts ar filmām?.
- Zaļā tēja – tonizē, sasilda ķermeni, uzlabo gremošanu. Satur tauku dedzināšanas tiamīnu, kas mājās sadala zemādas un iekšējos taukus.
- Ūdens – novērš pārēšanās sajūtu, izskalo liekos sāļus, ikdienas uzturā jābūt 1,8–2 litriem.
- Aveņu – satur mazāk cukura nekā citas ogas, tāpēc tajā ir maz kaloriju. Veicina dabiskās kuņģa sulas izdalīšanos.
- Sinepes – pikants spēcīgs garšvielu tauku dedzinātājs, kas noder mājas iesaiņošanai un pievieno ēdieniem. Tas stimulē gremošanu, pastiprina treniņu efektu..
- Apelsīni – bagāti ar šķiedrvielām, palīdz ātri iegūt pietiekami daudz. Spēcīgs tauku dedzinātājs satur ēteriskās eļļas un flavonoīdus.
- Mandeles – satur taukus, to sagremošana organismā notiek 40% apmērā, bet olbaltumvielu asimilācija ir pilnībā pabeigta.
- Mārrutki – uzlabo gremošanu mājās.
- Pupiņas – bagātas ar olbaltumvielām, izžūst ķermeni.
- Kokosriekstu piens – labvēlīgs mikromineraalās un gremošanā.
- Ananāsi – rupjas šķiedras aktivizē kuņģa sulu, atvieglo uztura procesu. Tauku dedzinātāju labāk ēst svaigu.
- Papaija – noārda taukus, izmantojot dabiskos enzīmus.
- Sarkanvīns – satur sintētisko enzīmu tauku dedzinātāju resveratrolu. Tas bloķē receptorus tauku šūnās. Optimāli dzert pusi glāzes dienā pēc ēšanas.
- Āboli un bumbieri – mājās attīra zarnas, ātri piesātina, ar zemu kaloriju daudzumu.
- Auzu pārslas – uzlabo kuņģa un zarnu darbību mājās.
Tauku dedzināšanas maskas mājās
Produktu tauku dedzinātāju var izmantot ne tikai iekšpusē, bet arī ārpus tā, veidojot maskas ar mājas ietīšanu. Pareizi uzklājiet maisījumu uz attīrītas tvaicētas ādas ar masāžas kustībām. Daži maisījumi jāpārklāj ar plēvi un jātur uz ķermeņa ne ilgāk kā stundu, citi tiek mazgāti gandrīz uzreiz, bet efekts ir redzams uzreiz. Šeit ir dažas masku receptes, kuras sievietes izmanto mājās:
- Divas ēdamkarotes medus, malta kafija, kā arī nedaudz ūdens. Medu var izkausēt. Ar ātrām masāžas kustībām uz ķermeņa uzklājiet tauku degli, noskalojiet ar ūdeni. Ja vēlaties, pusstundu aptiniet ādu ar lipīgu plēvi.
- Balts (ķīniešu) māls ar rozmarīna, greipfrūta, apelsīna vai citrona ēteriskajām eļļām. Maisījumam varat pievienot nedaudz medus, citronu sulas. Uzklājiet uz vēdera ādas, gurniem, aptiniet sevi ar salīmējošu plēvi, pagaidiet pusstundu.
- Vienādās daļās apvienojiet dabisko ābolu sidra etiķi, tīru ūdeni, iemērciet drānu ar šķīdumu, aptiniet ķermeni. Aptiniet sevi ar sausu palagu, siltu segu, pagaidiet 1,5-3 stundas. Procedūrai mājās tas prasa līdz 3 kg.
- Deserta karoti sarkanos kajennas piparus sajauc ar pusi glāzes olīveļļas un uzklāj problemātiskajām vietām zem plēves. Pēc pusstundas pašmāju maisījumu, kas satur tauku dedzinātāju, nomazgā. Olīveļļu var aizstāt ar kafiju ar medu.
- Samērcē sausās brūnaļģu jūraszāļu lapas, uzklāj uz ādas, pusstundas laikā noņem tauku dedzinātāju.
Tauku dedzināšanas toveri
Papildus maskām un iesaiņošanai vannas tiek izmantotas arī tauku dedzināšanas procesa uzlabošanai mājās:
- Ielej glāzi sausas sinepes ar nelielu daudzumu silta ūdens, pievieno vannai, kuras temperatūra nav augstāka par 39 grādiem. Ņem to mājās 10 minūtes.
- Kleopatras mājas vanna – uzkarsē litru tauku piena, pievieno ēdamkaroti medus, ļauj pusotru stundu brūvēt. Pievienojiet ūdenim, uzņemiet vannu 10-15 minūtes.
Tauku dedzināšanas novājēšanas produkti mājās
No iepriekšminētā saraksta jūs varat atšķirt tauku dedzinātājus mājās, kurus izmanto vārītā veidā:
- ingvers;
- greipfrūti;
- kanēlis;
- sinepes, mārrutki;
- kāposti;
- selerijas;
- cukini, cukini;
- ūdens;
- zaļā tēja;
- piena produkti.
Kā mājās pagatavot tauku degli
Jūs pats varat mājās izveidot efektīvu, spēcīgu tauku dedzinātāju. Receptes sastāv no galvenajiem komponentiem, lai paātrinātu atbrīvošanos no papildu mārciņām un papildu, kas palīdz zaudēt svaru bez piepūles. Palīglīdzekļi mājās ir sastāvdaļas, kas paātrina vielmaiņas procesus, palielina sirdsdarbību. Tās ir garšvielas, ūdens, dabīgais piens, piena produkti, olīvas, linsēklu eļļa. Traukiem varat pievienot tauku dedzinātāju, pagatavot dzērienus, kokteiļus. Pēdējie labāk nomāc izsalkuma sajūtu, ja tos pagatavojat pēc kokteiļu formāta.
Trauki tauku dedzināšanai
Lai paātrinātu tauku sadedzināšanas procesu mājās, traukiem ieteicams pievienot ingveru, sinepes, mārrutkus un kanēli. Izmantojot garšvielas, jūs varat cept uz auzu pārslām vai klijām, standarta ēdienreizēm pievienot asas garšvielas. Ingvera cepumi, tomātu zupa ar seleriju, kas garšota ar linsēklu eļļu, palīdzēs paātrināt svara zaudēšanu mājās. Pagatavojiet augļu salātus ar greipfrūtiem vai jebkuriem citrusaugļiem, garšojiet ar dabīgu jogurtu ar zemu tauku saturu. Katrs no produktiem ir spēcīgs mājas tauku dedzinātājs..
Taukus dedzinošie dzērieni
Papildus standarta ēdieniem īpašie dzērieni palīdzēs mājās sadedzināt taukus, ieskaitot produktus, kas efektīvi paātrina vielmaiņu:
- Ūdens Sassi – nomierina gremošanas traktu, noņem lieko šķidrumu. Sajauc divus litrus tīra ūdens (ne minerālu), tējkaroti rīvēta ingvera, nomizotu svaigu gurķi, plānus citrona apļus, pāris piparmētru lapas. Atdzesējiet maisījumu nakti, dzeriet nākamajā dienā.
- Pašdarināts selerijas buljons – sasmalciniet kāpostu galviņu, pāris saldo piparu pāksti, pusi selerijas saknes, četrus tomātus. Sezona 500 ml tomātu sulas, ķekars garšaugu, selerijas kātiņi. Vāra, uzstāj 15 minūtes, dzer.
- Sezona kefīram vai ryazhenka ar kanēli, dzert naktī. Brūvējiet ingvera sakni, sajauciet ar zaļo tēju, ņemiet visu dienu.
Tauku dedzināšanas smūtiji mājās
Visefektīvākie tauku dedzinātāji mājās, izgatavoti pēc kokteiļu veida. Viņi viegli aizvieto uzkodas un rada tikai labumu ķermenim. Lai pagatavotu, sakuliet visas sastāvdaļas ar blenderi un nekavējoties dzeriet. Šeit ir dažas labas pašmāju tauku dedzināšanas receptes:
- ūdens, medus, ābolu sidra etiķis, kanēlis;
- selerijas kāti, ābols, puse laima, ūdens, ledus;
- kefīrs, gurķi, linu sēklas;
- jogurts, rieksti, spināti;
- piena sezama sēklas.
Kefīra ingvera kokteilis
- Gatavošanas laiks: 1 minūte.
- Porcijas vienā konteinerā: 1 persona.
- Kaloriju ēdieni: 45 kcal.
- Mērķis: uzkodām.
- Virtuve: Eiropas.
- Sagatavošanas sarežģītība: vienkārša.
Garšvielu kefīrs ir īpaši efektīvs vakarā pirms gulētiešanas. Ja jūs to dzerat katru dienu, tad produkta tauku dedzinātājs sastāvā atbrīvos no papildu centimetriem jostasvietā un apmierinās izsalkuma sajūtu. Sarkanie pipari paātrina vielmaiņu mājās, ingvers sasilda, un kanēlis kokteilim piešķir patīkamu garšu. Pamats ir kefīrs, kas ir labāk ņemt minimālo tauku saturu.
Sastāvs:
- kefīrs – 200 ml;
- malti sarkanie pipari – šķipsniņš;
- kanēlis – 5 g;
- rīvēta ingvera sakne – 5 g.
Gatavošanas metode:
- Pievienojiet komponentus.
- Uz minūti sakuļ blenderī.
Kivi tauku dedzināšanas kokteilis
- Gatavošanas laiks: 1 minūte.
- Porcijas vienā konteinerā: 1 persona.
- Kaloriju ēdieni: 50 kcal.
- Mērķis: uzkodām.
- Virtuve: Eiropas.
- Sagatavošanas sarežģītība: vienkārša.
Kā mājās pagatavot kokteili ar piparmētru un citronu, iemāciet šo recepti. Dzēriena sastāvā ietilpst efektīvs tauku dedzinātājs, piemērots ikdienas lietošanai. Kivi vajadzētu mizot un saputot, lai smūtijs izrādītos biezs un labi apmierinātu izsalkuma sajūtu. Pievienojot citronu un piparmētru, kokteilis tiks atsvaidzināts, it īpaši, ja jūs to dzerat vasarā.
Sastāvs:
- ūdens – 100 ml;
- Kivi – 1 gab .;
- citrons – lobule;
- piparmētra – 6 lapas.
Gatavošanas metode:
- Sakuļ visas sastāvdaļas ar blenderi, sezonu ar medu.
- Citrona vietā jūs varat lietot apelsīnu vai greipfrūtu. Ēdiet mājās gatavotu tauku dedzinātāju kokteili.
Kokteilis ar citronu
- Gatavošanas laiks: 1 minūte.
- Porcijas vienā konteinerā: 1 persona.
- Kaloriju ēdieni: 43 kcal.
- Mērķis: uzkodām.
- Virtuve: Eiropas.
- Sagatavošanas sarežģītība: vienkārša.
Instrukcijās aprakstīts, kā mājās pagatavot metabolismu paātrinošu kokteili. Dzēriens no ķermeņa noņem lieko šķidrumu, patīkami atsvaidzina un tonizē. Faktiski tas ir Sassi ūdens, kas nav jāuzstāj uz nakti, un tas ir efektīvs laika trūkuma gadījumā. Universāls mājās gatavots kokteilis, kuru varat dzert jebkurā laikā, lai tauku deglis darbotos ātrāk.
Sastāvs:
- gurķis – 0,5 gab .;
- rīvēts ingvers – 3 g;
- citrons – lobule;
- piparmētra – 2 lapas;
- ūdens – glāze.
Gatavošanas metode:
- Gurķi nomizo, sagriež aprindās.
- Sajauc visas sastāvdaļas, saputo ar blenderi.
- Ja vēlaties, sezonu tauku dedzinātājam papildiniet ar medu.
Ananāsu un greipfrūtu novājēšana
- Gatavošanas laiks: 1 minūte.
- Porcijas vienā konteinerā: 1 persona.
- Kaloriju ēdieni: 100 kcal.
- Mērķis: uzkodām.
- Virtuve: Eiropas.
- Sagatavošanas sarežģītība: vienkārša.
Kā pagatavot biezu smoothie tauku degli no ananāsiem un greipfrūtiem mājās, ir aprakstīts šajā receptē. Pievienojot kokteiļam eksotiskus augļus, tas iegūs patīkamu garšu, piesātina ķermeni ar vitamīniem. Ja jūs nebaidāties no greipfrūta rūgtās garšas, nemizojiet to no plēvēm, bet nekavējoties saputojiet tos. Kokosriekstu eļļu var aizstāt ar mājās gatavotām linsēklām.
Sastāvs:
- ananāsi – 4 gabali;
- greipfrūti -? PC .;
- kefīrs – glāze;
- ķirbju sēklas – 30 g;
- kokosriekstu eļļa – 30 ml.
Gatavošanas metode:
- Augļus nomizo, sablenderē visas sastāvdaļas blenderī.
- Saldiniet ar medu un apkaisa ar kanēli.
Kādi ir spēcīgi novājēšanas produkti, kas ir viegli izmantojami mājas apstākļos?