Veselības novājēšanas disks – klases atsauksmes. Veselības vingrinājumu diska novājēšanas video

Tehnoloģija nestāv uz vietas, visi simulatori laika gaitā uzlabojas. Dzelzs vērpšanas disks no padomju laikiem ir pieaudzis līdz “noregulējumam” ar jauniem materiāliem, muzikālām melodijām nodarbību laikā, dažādām papildu funkcijām. Veselības novājēšanas disks ir āra trenažieris, kas palīdz uzturēt vēdera, muguras un tonusa muskuļus. Regulāras ikdienas aktivitātes palīdzēs tikt galā ar papildu mārciņām. Ar veselības diska palīdzību svara zaudēšanai jūsu figūras siluets ievērojami uzlabosies. Uzziniet, kā to izdarīt pareizi.

Tievēšanas disku veidi

Ir daudz simulatoru, bet kāpēc jums vajadzētu iegādāties vērpšanas disku svara zaudēšanai? Mājas vērpšanas simulatoriem ir vairākas priekšrocības:

1. Ierīces izmēri. Simulators ir maza izmēra, tas ir ne tikai ērts uzglabāšanai mājās, bet arī piemērots ceļošanai, birojam vai atpūtai.
2. Pieejamība. Sporta veikalā vērpšanas veselības disku var iegādāties par pieņemamām cenām. Cenas skrejceliņiem, velo trasēm, salīdzinot ar disku, ir daudz augstākas.
3. Ieguvums. Būs iespējams uzlabot jostasvietu, presi, gurnus, sānus.
4. Veselīga pieeja. Regulāras apmācības uzlabos mugurkaula stāvokli, asinsriti, stiprinās vispārējo ķermeņa stāvokli.
5. Kravas. Pakāpeniski palielinot slodzi, cilvēks tuvojas maksimālajam apmācības tempam. Rezultātā – paātrināts svara zudums.

Pastāv vairākas kontrindikācijas, kurās ārsti aizliedz diska izmantošanu jostasvietā. Treniņi var būt kaitīgi, ja:

• hroniskas slimības;
• asinsrites problēmas;
• trausli kauli;
• muguras slimības (išiass un citi);
• mugurkaula problēmas.

Veselības apļa metāls

Kā izskatās metāla simulators? Tas ir divu metāla detaļu loks ar diametru aptuveni 25 cm.Plāksnes ir savstarpēji piestiprinātas ar gultni, kas okupācijas laikā ļauj diskam griezties. Veselības metāla aplis ir lētākais variants, kas svara samazināšanas ziņā nekādā ziņā nav zemāks par jaunatklātajiem jaunumiem. Darba princips pie šāda simulatora neatšķiras no citiem, tāpēc svara zaudēšanas process ar pareizajiem treniņiem ir efektīvs. Treniņi jāveic katru dienu, pakāpeniski palielinot slodzi.

Magnētisks

Simulatora ar magnētisko apstrādi iespēja gandrīz divas reizes ir dārgāka nekā parasts metāla disks. Simulators ir aprīkots ar īpašu diagnostikas datoru, kas analizē vingrinājumus un citus datus. Klases fani uz diska, šāda veida ierīce ir noderīga, lai kontrolētu kvalitāti, savijumu skaitu ikdienas nodarbību laikā. Mājas magnētiskā kardio trenažieris ir ļoti noderīgs veselīgām locītavām, zaudējot svaru.

Žēlastības disks ar paplašinātājiem

Jums tiek garantēta ideāla jostasvieta ar šādas ierīces palīdzību, turklāt tas vienlaikus ir arī roku un kāju simulators. Greisas diskam ir reljefa virsma, kas papildus masē kājas. Treniņa laikā jums ir atļauts dzert nedaudz ūdens, un, lai paātrinātu svara zaudēšanas procesu, ir vērts paātrināt, mainīt treniņu režīmus. Grace simulators papildus labvēlīgajai ietekmei uz figūru vēl uzlabo:

• muskuļu, locītavu stāvoklis visā ķermenī;
• asinsrites un sirds sistēmas;
• skriemeļu elastība;
• kustību koordinācija;
• ķermeņa stāvoklis psiholoģiskā ziņā.

Kā veikt diska vingrinājumus

Veselības diska vingrinājumiem svara zaudēšanai ir nepieciešams ievērot noteiktu pareizu paņēmienu. Lietas, kas jāatceras:

1. Treniņam jābūt drošam, tāpēc aplis tiek uzstādīts uz stabilas un neslīdošas virsmas.
2. Ja jūtat reiboni, jums jāsamazina treniņa temps un vienmērīgi jāveic kustības. Jums blakus jābūt atbalstam.
3. Lai viduklis kļūtu par apšu, nepietiek tikai ar riņķošanu aplī: tikai ķermeņa apakšdaļai jāpaliek mobilai. Pleci paliek nekustīgi.
4. Glāze silta ūdens pirms vingrošanas palīdz uzlabot asinsriti.
5. Pirms iesildīšanās ir lietderīgi veikt līkločus aplī pirms galvenajiem treniņiem.

Rokām

Šāds vingrinājums būs lielisks treniņš muskuļu nostiprināšanai un savilkšanai: ielieciet rokas uz diska, it kā vēlaties no tā izspiest. Pagriežot plaukstas dažādos virzienos uz vienu minūti, jūs varēsit padarīt roku muskuļus skaistus un stiprus. Plus: veicot kustības visam pārējam ķermenim, jūs veiksit papildu roku šūpoles, kas uzlabos jūsu rokas koordināciju un elastību.

Kājām

Lai stiprinātu sēžamvietu kājas un sasprindzinājumu, ir piemēroti šādi vingrinājumi:

1. Sēdiet, līdz jūsu ceļgali ir saliekti. Mēs noliecam muguru uz priekšu un pagriežam disku ar kājām, lai paātrinātu tempu; jums ir jāveic rokas šūpoles pretējā virzienā no kājām. Vingrojuma ilgums: 3 minūtes.
2. Nokļūstiet četrrāpus, ceļgaliem jābūt uz diska, un kājām nevajadzētu pieskarties grīdai. Pārvietojiet sēžamvietu 3 minūtes.

Viduklim un vēderam

Skaisti jostasvieta un uzpūsts abs ar vingrinājumu palīdzību ir viegli. Regulāri atkārtojiet šīs darbības:

1. Sēdiet uz diska ar sēžamvietu, ar rokām atpūsties uz grīdas. Mēs paaugstinām kājas saliektā stāvoklī 90 grādu leņķī un, savukārt, pārvietojam katru kāju uz otru pusi, pieskaroties grīdas papēžam. Laiks: 3 minūtes.
2. Stāviet uz diska, izplest rokas uz sāniem. Pagrieziet gurnus pa kreisi un pa labi, trīs minūtes nemainot rokas.

Vingrošanas disku atsauksmes

Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Raksta materiāli neprasa neatkarīgu attieksmi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.