Tibetas mūku enerģētiskā vingrošana, vingrinājumu atsauksmes, video

Tibetas mūki ir unikālu un efektīvu enerģijas vingrinājumu “pionieri”. Šāda vingrošana tika izgudrota pirms vairākiem gadu tūkstošiem, bet joprojām ir aktuāla mūsdienās. Darbību klāstam ir atjaunojoša iedarbība, tas stiprina veselību un paildzina dzīvi.

Tibetas enerģētiskā vingrošana

Ir daudz veidu, kā uzlabot savu stāvokli, uzlabot savu veselību un mainīties uz labo pusi. Tibetas mūku enerģētiskā vingrošana tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajām un pārbaudītākajām metodēm šajā jomā. Viņai ir vairāk pozitīvu atsauksmju, un tā ir daudz efektīvāka nekā joga. Lai to pareizi ieviestu un iegūtu pozitīvus rezultātus, jums jāievēro šādi noteikumi:

1. Vingrinājumiem ķermenim un dvēselei jābūt regulāriem.
2. Ieteicams trenēties tikai ērtā, vaļīgā apģērbā. Tam nevajadzētu ierobežot, saspiest, turēt kustības.
3. Enerģijas uzlāde tiek veikta agrā rītā, pirms pirmās ēdienreizes (no sešiem līdz astoņiem rītā – tas ir labākais laiks).
4. Īpaša uzmanība jāpievērš elpošanai. Tam jābūt dziļam un pareizam. Pretējā gadījumā apmācības ieguvumu vietā būs tikai negatīvas sekas..
5. Praksei jābūt pēc iespējas stingrai..
6. Vēl viens svarīgs Tibetas enerģētiskās vingrošanas noteikums ir tāds, ka ķermenis un dvēsele atrodas atvieglinātā stāvoklī. Ja cilvēka domas ir aizņemtas ar negatīvismu, viņš piedzīvo stresu, nemieru, tad vingrojumu labāk nesākt. Vispirms jums jāapmāca. Lai notīrītu negatīvās enerģijas iekšējo pasauli un tikai pēc tam dotos uz praktiskiem vingrinājumiem.

Tibetas mūku vingrošana palīdz sasniegt šādus rezultātus:

• muskuļu spriedzes mazināšana;
• psiholoģiskā relaksācija;
• nervu spriedzes novēršana ir arī Tibetas enerģijas vingrošanas rezultāts;
• prāta koncentrēšanās uzlabošana;
• hormonālā fona normalizēšana;
• enerģijas vingrošana ir atbildīga par sirds un asinsvadu sistēmas stabilizēšanu;
• libido un seksuālās enerģijas plūsmas uzturēšana;
• piepilda ķermeni ar enerģiju, vitalitāti;
• uzlabo redzi un dzirdi;
• piesātina šūnas ar skābekli;
• uzlabo garastāvokli, dod spēku pieaugumu;
• garantē visu cilvēka dzīves sistēmu harmonijas atjaunošanu.

Svara zaudēšanai

Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru un uzlabot ķermeni kopumā, tad lieliska iespēja būs Tibetas enerģijas vingrošana svara zaudēšanai. Cjigun tehnika ir fiziski vingrinājumi, kas jāveic kopā ar elpošanas vingrinājumiem. Cjigun aktīvi atjauno emocionālo, fizisko un intelektuālo harmoniju, aktivizē ķermeņa fizioloģiskās spējas, palīdz attīrīt asinsvadus, paaugstina imunitāti, normalizē vielmaiņu.

Qigong vingrošanas pamatā ir šādi vingrinājumi:

1. Varde. Nepieciešams sēdēt uz krēsla. Kāju attālumā viens no otra plecu platums. Pēc tam kreisās rokas pirkstus savāciet dūrē. Satveriet to ar labo roku. Noliecieties uz priekšu, novietojiet elkoņus klēpī. Nolaidiet galvu uz rokām, atslābiniet vēdera muskuļus. Veiciet dziļu elpu un izelpas, sasprindzinot vēderplēvi tā, lai tā uzbriest.
2. Enerģijas vilnis. Lie uz sejas uz cietas virsmas. Salieciet apakšējās ekstremitātes pie ceļgaliem, stingri piespiediet pēdas. Viena augšējā ekstremitāte atrodas uz krūtīm, otrā – uz vēdera. Ieelpojiet, vienlaikus ievelkot krūšu kaulu un piepūšot kuņģi. Veiciet 20-25 atkārtojumus.
3. Lotoss. Ir nepieciešams sēdēt uz grīdas stāvoklī “lotoss”, aizvērt acis. Tieši piecas minūtes dziļi ieelpojiet / izelpojiet. Šāda enerģētiskā vingrošana tiek veikta 15 minūtes ar nelielu pārtraukumu..

Gultā

Šo vingrošanas vingrošanas kompleksu ieteicams veikt tieši uz gultas, gandrīz tūlīt pēc pamodināšanas. Ideāls laiks Tibetas rīta vingrošanai gultā ir pirms sešiem no rīta. Lai nodarbības būtu efektīvas, pietiek ar 10 minūtēm dienā. Vissvarīgākais ir veikt vingrinājumus noteiktā secībā, nepalaižot garām nevienu no vingrinājumiem. Jums jāveic 30 atkārtojumi. Ar rīta kompleksa palīdzību jūs varat sasniegt šādus panākumus:

• stiprināt imūnsistēmu;
• ilgstoši uzlādēt ķermeni ar enerģiju;
• uzlabot smadzeņu darbību;
• attīra cilvēka ķermeni no toksīniem, toksīniem;
• atbrīvoties no liekiem taukiem uz vēdera un pareizu stāju.

Darbību algoritms:

1. Pirms gulētiešanas ieteicams labi vēdināt istabu. No rīta pēc pamodināšanas atveriet acis, dziļi elpojiet, izstiepiet.
2. Roku berzēšana, plauksta līdz plaukstai (10 sekundes). Ādai vajadzētu sasilt. Ja apkure nav notikusi, tad tas ir signāls par darbības traucējumiem ķermenī. Jebkurā gadījumā turpiniet pabeigt kompleksu. Pēc dažām dienām ķermenim vajadzētu normalizēties..
3. Siltas plaukstas jāpiespiež pie acīm, vienlaikus veicot 30 vieglas atsperīgas kustības (palming). Turiet augšējās ekstremitātes šajā pozīcijā vienu līdz divas minūtes.
4. Nosedziet ausis ar rokām. Piespiediet īkšķa spilventiņus līdz vietai, kas atrodas aiz ausīm. Veiciet 30 pulsējošus žestus (1 sekundē).
5. Ielieciet īkšķus zem ausīm, bet pārējo – uz ausīm. Plaukstas virzās uz leju pa zodu. Pēc tam pārvietojiet plaukstas atpakaļ uz ausīm, viegli velkot ādu.
6. Tad salieciet plaukstas kopā (pa kreisi – augšpusē), piestipriniet pie pieres. Berzējiet visu zonu virs acīm ar aktīvām kustībām no kreisās uz labo pusi.
7. Rokas neatdalās. Pārejiet uz vainagu, paceliet virs matiem. Pārvietojiet salocītās plaukstas no galvas aizmugures uz pieri, netraucējot ādu. Pēc tam veiciet trīsdesmit atkārtojumus no vienas skaņas uz otru (virs galvas)..
8. Ielieciet labo plaukstu uz kakla, tuvāk vairogdziedzerim, pārklājiet labo ar kreiso. Ar augšdelmu veiciet aktīvas kustības virs ķermeņa no kakla līdz nabai un otrādi. Nepārvietojiet apakšējo plaukstu.
9. Pabeidzot 30 iepriekšējā enerģijas vingrinājuma atkārtojumus, pievienojiet augšējās ekstremitātes, nolaidot līdz nabai. Plaukstu izvietojums: labā plauksta zem kreisās. Veiciet apļveida kustības, viegli berzējot kuņģi.
10. Paceliet augšējās un apakšējās ekstremitātes uz augšu (vertikāli). Plaukstām un pēdām jābūt horizontāli. Aprakstiet 30 apļus ar kājām un rokām vienlaikus. Pēc tam tik reižu salieciet un salieciet rokas un kājas.
11. Sēdies uz gultas. Veiciet pēdu, kāju vieglu masāžu.
12. Ar maigām, maigām kustībām pielieciet apakšējās ekstremitātes no gurniem līdz ceļgaliem un pēc tam kājām.
13. Pēc tam veiciet intensīvāku masāžu. Berzējiet kāju ādu, līdz tā jūtas silta.
14. Tibetiešu rīta vingrinājumi dos garantētus pirmos rezultātus pēc dažām dienām.

Vingrošana Hermes Trismegistus

Vēl viena populāra atjaunošanās un dziedināšanas tehnika, kas pieder pie vecākajiem populārajiem kompleksiem, ir Hermesa Trismegista vingrošana. Tas ir nosaukts pēc senās Ēģiptes priestera un ārsta. Kad zinātnieki atklāja papirusu ar tā detalizētu aprakstu, viņi bija ļoti pārsteigti par efektivitāti un fizioloģisko pamatotību. Daudzi cilvēki jau ir izmēģinājuši šo unikālo paņēmienu, atsauksmes par to ir tikai pozitīvas..

Optimālākā vecuma kategorija, kas jāveic, ir no 23 līdz 70 gadiem. Tas notiek tāpēc, ka jaunā vecumā un pēc 70 gadiem pārslodze un elpošanas prakse var kaitēt ķermenim un cilvēka ķermenim. Senās Ēģiptes tehnoloģijas izpildes procesā ir nepieciešams elpot pareizi un stingri ievērot instrukcijas. Neparasta Hermes vingrošana sievietēm un vīriešiem sastāv no trim soļiem. Vispirms izturības vingrinājumi.

“Krusts”:

1. Sākotnējā pozīcija ir izplatīt apakšējās ekstremitātes plecu platumā, izstiept rokas gar ķermeni un atpūsties. Elpa ir mierīga un brīva..
2. Strauji elpojiet ar degunu, savelkot pirkstus dūrēs. Šajā gadījumā augšējās ekstremitātes ātri jāatdala uz sāniem un jānovieto aiz muguras.
3. Noliec galvu atpakaļ, maksimāli saliec ķermeni, pievelciet visus muskuļus.
4. Turiet elpu šajā pozīcijā četras sekundes.
5. Trokšņaini, ātri izelpojiet caur muti. Izelpojot, strauji salieciet ķermeni uz priekšu, lai rokas praktiski sasniegtu zemi.
6. Tad šķērso augšējo ekstremitāšu šūpoles un atgriežas sākuma stāvoklī.

Vingrošanas vingrinājums “Cirvis”:

1. Vienmērīgi plecu platumā, nedaudz noliecieties uz priekšu.
2. Rokas ir brīvi piekārtas. Ķermenis ir pilnībā atvieglots, elpošana ir vienmērīga.
3. Strauji ieelpojiet degunu, iztaisnojiet muguru. Savienojiet augšējās ekstremitātes ar pili, metiet augšup pa galvu aplī pa labo pusi.
4. Salieciet muguru, nolieciet galvu, pievelciet ķermeņa muskuļus. Pārtrauciet elpošanu uz četrām sekundēm.
5. Trokšņaini izelpojot ar muti, ar atvieglojumu. Ātri nolaidiet rokas aplī ar pagriezienu pa kreiso pusi.
6. Atgriezties sākuma stāvoklī.
7. Veiciet divus atkārtojumus pa kreisi un pa labi.

Vingrošanas vingrinājums “Diskobol”:

1. Sākuma pozīcija ir tāda pati kā pirmajos divos vingrinājumos.
2. Ir nepieciešams pēc iespējas vairāk atpūsties, izlīdzināt elpošanu. Ātri elpojiet ar degunu, sasitot dūres.
3. Mest labo roku nedaudz saliektā stāvoklī uz priekšu līdz pieres līmenim. Paņemiet kreiso augšējo ekstremitāti uz leju un atpakaļ.
4. Pagrieziet rumpi imitētā metiena virzienā. Ieņemiet tās personas pozīciju, kura gatavojas mest disku.
5. Maksimāli pievelciet muskuļus visā ķermenī, nenoraujiet apakšējās ekstremitātes no grīdas. Turiet elpu 4 sekundes.
6. Veikt sākotnējo stāvokli tūlītējā izelpā, vienlaikus pagriežot labo pusi gar spirālveida līniju.
7. Veiciet divus “metienus” ar katru roku.

Četri vingrošanas vingrinājumi vienmērīgai enerģijas sadalei ir arī neatņemama kompleksa sastāvdaļa. Pirmā nodarbība ir šāda:

1. Apakšējās ekstremitātes iestatiet plecu platumā. Noliec savu ķermeni uz priekšu.
2. Palmas salocītas kopā un izstiepj tās uz priekšu.
3. Veiciet enerģisku, maigu elpu ar degunu (apmēram 4 sekundes) tā, it kā gaiss tiktu iesūknēts uz iekšu. Šajā brīdī augšējās ekstremitātes viegli pārvietojas viena no otras, saliekt stumbru atpakaļ.
4. Līdz iedvesmas beigām ir nepieciešams panākt maksimālu spriedzi visā ķermenī. Turiet gaisu četras sekundes.
5. Lēnām izelpojiet ar muti (četras sekundes). Izelpojot, rumpi nedaudz uz priekšu, augšējās ekstremitātes atgriežot sākotnējā stāvoklī.
6. Veicot vingrinājumu, elpošanai jābūt mierīgai, vienmērīgai.

Senā kompleksa otrais vingrinājums:

1. Sākuma stāvoklis – apakšējās ekstremitātes atrodas plecu platumā viena no otras.
2. Noliec ķermeņa augšdaļu uz priekšu, rokas brīvi nolaidiet uz leju, lai pirksti pieskartos pirkstiem uz pēdām.
3. Nelieciet ceļus, maksimāli atslābiniet ķermeni.
4. Veiciet vienmērīgu četru sekunžu elpu, vienlaikus iztaisnojot ķermeni.
5. Rokas lēnām stiepjas uz priekšu, apstājas krūšu līmenī.
6. Tad nekavējoties paceliet tos virs galvas, noliecoties atpakaļ. Šajā gadījumā visiem ķermeņa muskuļiem jābūt saspringtiem..
7. Turiet elpu četras sekundes.
8. Viegli, vienmērīgi izelpojiet caur muti, izrunājot skaņu “XO”. Atgriezties pie sākotnējās izelpas pozas.

Trešais enerģijas vingrinājums:

1. Sākotnējais ķermeņa stāvoklis ir identisks iepriekšējam. Tikai augšējās ekstremitātes ir jāatdala uz sāniem.
2. Ķermenis atpūšas, mierīgs, izlīdzina elpošanu.
3. Četras sekundes elpojiet ar degunu, pakāpeniski piepildot plaušas.
4. Tajā pašā laikā pagriezieties pa labi līdz galējībai, lai jūs varētu redzēt objektus aiz muguras.
5. Apakšējās ekstremitātes nedrīkst noraut no grīdas. Tajā pašā laikā maksimāli noslogojiet ķermeni.
6. Turiet gaisu četras sekundes.
7. Tad lēnām (4 sekundēs) izelpojiet muti, izrunājot skaņu “XO”. Atgriezties sākuma stāvoklī.

Ceturtais vingrinājums:

1. Lie uz grīdas uz augšu. Apakšējās ekstremitātes apvienojas.
2. Ielieciet rokas zem galvas galvas aizmugurē.
3. Lēnām, bet enerģiski četrās sekundēs ieelpojiet gaisu. Vienlaicīgi paceliet kājas (90 grādu leņķī pret grīdu).
4. Cik vien iespējams muskuļi.
5. Turiet elpu četras sekundes, vienlaikus veicot divas apakšējo ekstremitāšu rotācijas kustības pulksteņrādītāja virzienā.
6. Neliela izelpošana notiek 4 sekundes.
7. Izelpojot, atgrieziet kājas sākotnējā stāvoklī.
8. Ir nepieciešams veikt divas rotācijas kustības pulksteņrādītāja virzienā un divas pret to.

Trešais Ēģiptes vingrošanas enerģijas solis ir iegūtās enerģijas stabilizēšana ķermenī. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešama kontrasta duša. Lai pareizi un droši fiksētu enerģiju iekšpusē, ir nepieciešams veikt pārmaiņus karstu un aukstu dušu (katra pa divām minūtēm). Ūdens plūsmas kontrastam vajadzētu nedaudz palielināties. Pēc trīs mēnešu enerģijas vingrošanas veikšanas viņa, sasniedzot maksimālo skaitli, būs nemainīga. Kopējais ūdens apstrādes laiks dabiski dubultosies.

Enerģētiskā vingrošana saskaņā ar Zeland

Nākamā efektīvā metode ķermeņa uzlabošanai un stiprināšanai, kā arī prasmju pilnveidošanai, lai uzlabotu personīgo enerģijas līmeni, ir enerģijas vingrošana, kā uzskata Zelands. Šīs izskata un iekšējās pasaules uzlabošanas metodes pamats ir efektīvs paņēmiens cilvēka ķermeņa piepildīšanai ar brīvu enerģijas plūsmu, kas atrodas vidē..

Pateicoties šim kompleksam, plānos un centrālos kanālus var pēc iespējas atbrīvot netraucētai enerģijas cirkulācijai caur ķermeni. Tas tiek saglabāts enerģijas sfērā, kas parādās ap cilvēku. Tā rezultātā tiek atjaunots iepriekš bojātais apvalks, kas izraisīja enerģijas zudumu. Jaunā zona aizsargās no problēmām, nepatikšanām, slimības parādīšanās. Viņa ir arī atbildīga par spēku pieaugumu un absolūtas iekšējās harmonijas rašanos.

Zelandes vingrinājumi tiek veikti šādi:

1. Veiciet mierīgu elpu, iedomājoties, ka šobrīd mirgojošajā reģionā notiek spēcīga enerģijas plūsma no zemes. Tad tas lēnām pārvietojas gar mugurkaulu, sasniedz galvu un nonāk kosmosā.
2. Ar nesteidzīgu izelpošanu jums jāuzrāda šāds attēls: no debesīm pārvietojas enerģijas straume, kas iekļūst galvā, un no tās caur muguru un apakšējām ekstremitātēm nonāk atpakaļ uz zemi.
3. Tad jums jāiedomājas, ka šie divi enerģijas pīlāri vienlaikus virzās viens pret otru, bet nekrustojas.
4. Tad jums pēc iespējas vairāk jājūt sava āda ar visām zarnām, pārvēršot šo brīnišķīgo sajūtu sfērā.
5. Enerģētiskā vingrošana Zelandē dos rezultātus pēc nedēļas regulāras fiziskās aktivitātes.