Larisa Dolina kefīra diēta 7 dienas – ēdienkarte ātrai svara zaudēšanai un rezultātu sasniegšanai

Ir uztura sistēma, kas dod garantētu rezultātu zaudēt 7 kg nedēļā. Larisa Dolina zemu kaloriju kefīra diēta 7 dienas būs piemērota, ja noteiktam pasākumam: kāzām, absolventu sapulcei, jubilejai vai brīvdienām ir nepieciešams straujš svara zudums. Efekts tiek garantēts, stingri ievērojot ēšanas noteikumus. Svara saglabāšana pareizajā līmenī būs atkarīga no turpmākām darbībām: pārejas uz kvalitatīvu, sabalansētu uzturu, fizisko aktivitāšu ieviešanas.

Kas ir ielejas kefīra diēta

Šī ir zemu kaloriju diētas programma, kas tiek apvienota ar minerālūdeni un raudzētiem piena produktiem.Uztura pamatā ir kefīrs ar zemu tauku saturu. Larisa Dolina uzturs nosaka ikdienas kaloriju daudzumu: 500 – 700 kcal, kas paredzēts ātrai svara zaudēšanai. Ķermenis nonāk stresā no asas diētas ierobežošanas un sāk aktīvi noņemt ūdeni un liekās mārciņas. Stingri un rūpīgi ievērojot visus noteikumus, svara zudums būs vismaz 7 kg. Jo lielāks ir sākuma svars, jo vairāk kilogramu jūs varat zaudēt.

Kefīrs ir labs līdzeklis gremošanas normalizēšanai, zarnām nepieciešamo mikroorganismu augšanai, tomēr dziedātāja uzturs ietver ikdienas tīrīšanu ar ienaidniekiem un caurejas tablešu lietošanu. Šī procedūra ir nepieciešama, lai septiņās dienās normalizētu zarnu mikrofloru. Jo tīrākas ir zarnas, jo vieglāk kolonizēt labvēlīgās baktērijas.

Neapšaubāma Ielejas kefīra diētas priekšrocība 7 dienas ir sarežģītu recepšu trūkums un nepieciešamība ilgstoši gatavot ēdienu (slinkam). Ķermenis jau piedzīvo smagu stresu no uztura izmaiņām, tāpēc spēja atbrīvoties no virtuves režīma visas programmas laikā ir liels plus salīdzinājumā ar citiem iespējamiem svara zaudēšanas veidiem..

Kefīra diētas būtība

Lai iegūtu metodikas autores norādīto rezultātu, Larisa Dolina diētai uz kefīra ir nepieciešams stingri ievērot dažus noteikumus:

• Obligāts sagatavošanās posms – badošanās diena. Atturieties no ēšanas dienu pirms diētas un dzeriet zāļu tēju ar vieglu caurejas efektu vai tīru svaigu ūdeni.
• Frakcionēts uzturs – obligāta vienmērīga ēdiena sadale visai dienai. Mēs ēdam pēc 2 stundām. Tas samazina uz pusi smago stresu, ko ķermenis rada, samazinot kalorijas. Regulāra ēdiena uzņemšana kuņģī nodrošina to ar darbu, palīdz efektīvi lietot visus vitamīnus no pārtikas, labāk tos asimilēt.
• Pēdējā maltīte ir ierobežota līdz pulksten sešiem vakarā (18:00), bet, ja jūs esat “pūce” un ikdienas rutīna ir saistīta ar nakts nomodu, tad iespēja ēst ēdienu pulksten 22:00.
• Ierobežota ūdens uzņemšana – izdzeriet puslitru dienā (2 tases).
• Sāciet dienu ar krūzi zāļu tējas.
• Veiciet ikdienas zarnu tīrīšanas procedūras: mehāniskās un narkotiskās.
• Stingri ievērojiet uzturu katru dienu, neaizstājot šādus produktus ar citiem. Dolina diētu sastādīja ārsts, tā uztur olbaltumvielu, ogļhidrātu, šķiedrvielu līdzsvaru.

Cik daudz jūs varat zaudēt diētu ar kefīru

Ja ievērojat noteikto porcijas lielumu, dzeriet ieteicamo šķidruma daudzumu, sadaliet ēdienu 6 pieņemšanās, izvairieties no sāls uzņemšanas, tad Larisa Dolina kefīra diēta 7 dienas palīdzēs zaudēt vidēji 7 kg. Personai, kurai ir liekais svars vairāk nekā 20 kg, zaudējumi būs 10 kg, cilvēkam ar nelielu lieko svaru – 4-5 kg. Tikai jūs pats nosakāt, cik daudz jūs varat izmest uz kefīra diētas.

Sākumā aizturētais šķidrums izies no ķermeņa, jums tam jābūt gatavam. Tikai no trešās dienas tauki sāk dedzināt. Tāpēc, atgriežoties pie ierastās diētas, sagatavojieties atgriezt atpakaļ 2–3 kg ūdens. Svara zaudēšanu var novērst, atceļot vai vismaz samazinot tādu pārtikas produktu patēriņu, kas izraisa ūdens aizturi: daudz ātru ogļhidrātu, sāļu pārtiku.

Ko es varu ēst pēc kefīra diētas?

Pastāv īpašs pārtikas saraksts, kas ir atļauts un aizliegts šajā uzturā. Ko es varu ēst kefīra diētas laikā:

• dzert zemu tauku saturu kefīru 0-1%;
• dzīvnieku olbaltumvielas: balta vistas gaļa, vārīta vai tvaicēta liesa liellopa gaļa;
• vājpiena siers;
• dārzeņi: burkāni un cepti kartupeļi;
• augļi (bumbieri, ķirši, ķirši, plūmes, apelsīni, mandarīni, āboli, kivi. Tie nodrošina organismu ar šķiedrvielām, kas palīdz izveidot patstāvīgu zarnu darbību);
• žāvēti aprikozes un žāvētas plūmes ķermeņa attīrīšanai;
• zaļumi ierobežotā daudzumā;
• ņem vitamīnu kompleksus.

Dietologi neiesaka: cūkgaļu un citu ceptu taukainu gaļu, banānus, vīnogas, rozīnes, riekstus, sāli un cukuru, kā arī citus augstas kaloritātes ēdienus.

Ielejas diētas ēdienkarte 7 dienas

Zāļu dzēriena recepte, kuru ieteicams lietot katru dienu brokastīs, un kefīra diētas ēdienkarte ir vienkārša un viegli pagatavojama pašu spēkiem. Vienā traukā ielejiet kumelīšu, asinszāli un kliņģerītes proporcijās 1: 1: 1. Katru dienu brūvē ēdamkaroti maisījuma un pusi glāzes verdoša ūdens. Dzeriet siltu 50 ml (300 ml infūzijas dienā) pirms ēšanas. Diēta:

• Pirmā diena – cept cepeškrāsnī 400 g kartupeļu vai vāriet to formastērpā (380 kcal) + 0,5 litrus kefīra (205 kcal).
• Otrā diena – 400 g zema tauku satura biezpiena 0–1,8% tauku (425 kcal) + 0,5 litri kefīra (205 kcal).
• Trešā diena – 400 g augļu (260–300 kcal) + 0,5 l kefīra (205 kcal).
• Ceturtā diena – 400 g vistas krūtiņas bez sāls (670 kcal) + 0,5 litri kefīra (205 kcal) Nosver fileju gatavu.
• Piektā diena – atkārtojiet trešo dienu.
• Sestā diena – minerālūdens pusotra litra daudzumā. Pārliecinieties, ka joprojām.
• Septītā diena – atkārtojiet trešo dienu.

Kefīra diētas plusi un mīnusi

Tāpat kā ikvienai stingru uztura ierobežojumu sistēmai, arī kefīra ielejas diētai ir pozitīvi un negatīvi aspekti. Priekšrocības ietver: ātrs svara zudums, ķermeņa attīrīšana, gremošanas sistēmas normalizēšana. Trūkumi ietver: stingru diētas ievērošanu, svara zaudēšanas iespēju nepareizas diētas pārtraukšanas gadījumā un atgriešanos pie vecajiem ēšanas paradumiem, iespējamu metabolisma palēnināšanos zemas kaloritātes diētas dēļ.

Kontrindikācijas

Šai svara zaudēšanas sistēmai ir virkne veselības ierobežojumu. Larisa Dolina kefīra diētas kontrindikācijas ir šādas:

• hronisks gastrīts un kolīts;
• kuņģa čūla;
• pankreatīts
• sirds slimība
• hepatīts;
• piena alerģija;
• biežas grēmas;
• aknu ciroze;
• paaugstināts kuņģa skābums.