Kā pagatavot notievēšanas kokteili

Pašu gatavoti tauku dedzināšanas dzērieni palīdzēs zaudēt dažas mārciņas. Ir svarīgi tos pareizi ņemt, ievērojot speciālistu ieteikumus. Diētas kokteiļi svara zaudēšanai paātrina vielmaiņu, satur dabiskas sastāvdaļas, piemēram, garšvielas, garšvielas, dārzeņus un augļus, piena produktus. Parasti tiek ieteikts vienu no kokteiļiem aizstāt maltīti vienu reizi dienā. Dzērienu pagatavo vienkārši – sastāvdaļas sajauc, saputo blenderī.

Novājēšanu kokteiļu receptes

Pagatavot kokteiļus svara zaudēšanai mājās ir vienkārši, galvenais ir dzert tos pareizi, lai dzēriens nekaitētu ķermenim. Izpildiet vienkāršās instrukcijas:

  1. Smūtijā nedrīkst pievienot sāli. Aizliegts un cukurs.
  2. Dzērienu gaitu pavada kopējo fizisko aktivitāšu palielināšanās.
  3. Nedzeriet, konfiscējiet dzērienu svara zaudēšanai.
  4. Dzeriet vairāk ūdens dienas laikā, starp ēdienreizēm.

Burkāni un zaļumi

Diētas smūtiji svara zaudēšanai vai kokteiļi ir ļoti daudzi. Tos izmanto ne tikai svara zaudēšanai, bet arī veselīga uztura pilnīgai sastāvdaļai. Dzērieniem tiek ņemti dārzeņi, augļi, piens un tā atvasinājumi. Produkts ir izdevīgs, bagāts ar vitamīniem, savukārt garšīgs. Uzziniet, kā mājās pagatavot kokteiļus. Visefektīvākās svara zaudēšanas receptes ir aprakstītas zemāk..

Olbaltumvielas

Šīs satricinājumi ir saistītas ar sporta uzturu, kultūristi tos jau sen izmanto muskuļu veidošanai. Mūsdienās šis dzēriens ir ne tikai produkts, kas iekļauts sportista obligātajā programmā, bet arī līdzeklis svara zaudēšanai. Olbaltumvielu satricinājumos ir maz kaloriju. Tie satur olbaltumvielu savienojumus, no kuriem veidojas muskuļi. Ja jūs dzerat olbaltumvielu satricinājumu svara zaudēšanai, neveicot intensīvu sportu, daudz muskuļu masas nepalielināsies, un liekie tauki pazudīs.

Kā mājās pagatavot milkshake

Efektīvu olbaltumvielu saturošu dzērienu ir viegli pagatavot, un tas satur 306 kcal. Lai mājās pagatavotu milkshake, krājiet šādus ēdienus:

  • vājpiena govs piens – 340 ml;
  • ogas, saldētas vai svaigas (avenes, zemenes, jāņogas, mellenes) – 150 g;
  • jogurts ar zemu tauku saturu – 1 tase;
  • flaxseeds – 1 ēdamkarote.

Olbaltumvielu dzērieni

Ēdienu gatavošana:

  1. Visu sajauc blendera traukā.
  2. Ieslēdziet ierīci, visu samaisiet līdz vienmērīgai.
  3. Ielejiet glāzē, dzeriet.

Kefīrs

Daudz uzturvielu satur olbaltumvielu dzērienu no kefīra. Piedāvātajā receptē – 350 kcal. Sastāvs:

  • biezpiens ar zemu tauku saturu – 200 g;
  • kefīrs ar zemu tauku saturu (ne vairāk kā 1,5%) – 100 g;
  • ābolu sula – 100 g;
  • banāns,
  • pēc izvēles: kanēlis, medus.

Meitene dzer

Zaļie kokteiļi

Diētas kokteilis svara zaudēšanai, kas sagatavots, pamatojoties uz augļiem, dārzeņiem, garšaugiem, attīra zarnas, atbrīvojot organismu no kaitīgiem balasta toksīniem. Zaļo smūtiju sagremo daudz labāk nekā salātus ar līdzīgu sastāvu. Pluss ir tāds, ka sastāvdaļu šūnu membrāna tiek iznīcināta ar blenderi. Barības vielas uzsūcas ātrāk.

Augļi

Banānu kokteilis satur 81,5 kcal uz 100 g gatavā dzēriena. Sastāvdaļas kokteiļiem:

  • banāns – 1 gab .;
  • piens – 150 g;
  • medus – tējkarote.

Augļu kokteilis

Tauku dedzināšanas kokteilis ar kivi: 100 g – 34,03 kcal. Sastāvdaļas:

  • Kivi – 1 gab .;
  • citrons – 2 tases, ar miziņu;
  • ūdens – 100 ml;
  • medus – tējkarote;
  • pētersīļi, piparmētra.

Greipfrūtu dzēriens. Šī kokteiļa sastāvs, kas satur 46,5 kcal uz 100 g, ir vienkāršs:

  • greipfrūti (lieli);
  • medus – ēdamkarote.

Dārzeņu

Dzērienos, kuru pamatā ir dārzeņi un garšaugi, bieži izmanto selerijas. Tas regulē metabolismu, satur daudz šķiedrvielu, izvada lieko oglekļa dioksīdu, kas uzkrājas organismā. Ēdienu gatavošanai jums jāizspiež lielas selerijas saknes sula. Dzēriena sastāvs (79,09 kcal uz 100 g):

  • selerijas, sula – 50 ml;
  • piens – 100 ml;
  • 1 olas dzeltenums.

Zaļie dārzeņi un augļi

Zaļā gurķu kokteilis. Zema kaloriju dzēriens, tas ir tikai 26,5 kcal. Sastāvs:

  • gurķis – 1 gab .;
  • zaļie zirnīši – 100 g;
  • ingvers – tējkarote zemes vai 3 svaigas sloksnes;
  • brokoļi – 3 ziedkopas;
  • pētersīļi.

Ēdienu gatavošana:

  1. Mash, izmantojot blenderi.
  2. Ja dzēriens ir pārāk biezs, atšķaidiet ar kefīru, jogurtu.

Uzziniet vairāk novājēšanas kokteiļu receptes.

Kādu diētas kokteili pirkt

Gatavie diētas un sporta kokteiļi lieko tauku sadedzināšanai tiek pārdoti specializētajos veikalos. Ražotāji sola ātru un ilgstošu rezultātu. Slaveni zīmoli: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Jūs varat iegādāties gatavu dzērienu vai sausu maisījumu. Dzēriena bundža ir dārga, piemēram, 450 gramus Energy diētas kokteiļu var iegādāties par apmēram 1700 rubļiem vai pat vairāk.

Faktiski visi šie preparāti ir šķidri pārtikas produkti ar zemu kaloriju daudzumu, kas stiprināti ar olbaltumvielām. Tie satur gan dabiskas sastāvdaļas, gan “ķīmiju” – vienādas garšas un krāsas. Bieži vien šādu dzērienu uzņemšana ir paredzēta ilgtermiņa programmai. Viena burka neko neatrisina, nepieciešams ilgs kurss. Uzmanību: šādiem produktiem ir kontrindikācijas, uzmanīgi izlasiet instrukcijas!

Novērtējiet šo rakstu
( Vēl nav neviena vērtējuma )
Pievienojiet komentārus

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: