Kā mājās izvēlēties svara zaudēšanas velosipēdu

Daudziem cilvēkiem ir ļoti ērti sportot mājās, tāpēc ir pieprasījums pēc gliemežvākiem, kurus var izmantot dzīvoklī. Ir daudz iespēju, taču populāras ir kardio iespējas, kas palīdz stiprināt asinsvadu sistēmu un zaudēt svaru. Zemāk mēs aprakstīsim, kā izvēlēties pareizo mājas velosipēdu, lai jūs varētu trenēties ar komfortu.

Velotrenažieri mājām

Šīs ierīces galvenais uzdevums ir veikt kardio treniņu. Mājas velotrenažieri sastāv no pedāļiem, uzsvara svirām, sēdekļa un informācijas paneļa. Tos var izmantot svara zaudēšanas apmācībai, asinsvadu sistēmas stiprināšanai, rehabilitācijai un rehabilitācijai medicīnā. Šāviņš aizvieto velosipēdu, tā veiktspēja nav zemāka par fitnesa centra modeļiem, ērta un vienkārša lietošanai mājās.

Velotrenažieru veidi

Ražotāji ir izstrādājuši vairākas velosipēdu simulatora iespējas. Tie atšķiras ar slodzes realizācijas sistēmu, kas var ietekmēt ierīces izmērus, cik tā maksās, kā cilvēku kategorijas ir labāk piemērotas. Kā izvēlēties velotrenažieri, tiks aprakstīts turpmāk, ņemot vērā ne tikai mehāniskās īpašības, bet arī dizainu. Dažādiem mērķiem jums vajadzētu izvēlēties dažādus modeļus. Ir pieejami šāda veida velotrenažieri:

• josta
• magnētisks;
• elektromagnētisks;
• enerģijas ģenerēšana.

Velotrenažieru veidi

Vēl viena čaumalu atdalīšana notiek pēc projektēšanas principa. Ir tikai trīs no tiem, un katram no tiem ir mīnusi un plusi, kas jāņem vērā, ja jūs nolemjat izvēlēties modeli. Šis kritērijs ietekmēs cenu, lielumu, lietošanas efektivitāti. Kopumā tiek izdalītas trīs dizaina iespējas, velotrenažieru veidi sīkāk aprakstīti zemāk.

Vertikāli

Šī opcija ir statiska pilnīga velosipēda imitācija. Ir visas konstrukcijas daļas, izņemot riteņus, citu detaļu (sēdekļi, stūres rati utt.) Izvietojums sakrīt ar reālo paraugu. Nav ieteicams iegādāties cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar mugurkaulu, locītavām. Modelim ir šādas pozitīvās un negatīvās puses..

Plusi:

• kompaktums;
• kravas virziens parastais;
• aktivizē noteiktas muskuļu grupas;
• efektīvi palīdz zaudēt svaru;
• parastā nosēšanās, ieroču, ķermeņa izvietojums.

Mīnusi:

• rada nopietnu slodzi uz ceļiem;
• mugurkauls ir noslogots.

Horizontāli

Šī dizaina iespēja ir radīta ķermenim pēc iespējas ērtāk, samazina slodzi uz muguru, locītavām. Bieži vien ieteicams iegādāties cilvēkiem ar skeleta-muskuļu sistēmas slimībām. Simulatoram ir ērta mugura, sēdeklis, pedāļi atrodas zem stūres. Šāds mājas velosipēds ir labi piemērots treniņam pēc traumām, kad nevar dot nopietnu slodzi, bet jau vajadzētu attīstīt muskuļus, lai novērstu distrofiju. Intensīvai vingrošanai un svara zaudēšanai šis modelis nav piemērots.

Plusi:

• drošs veselībai;
• ērti;
• ergonomisks;

Mīnusi:

• lielgabarīta;
• liela čaumalas masa;
• apmācības laikā nav ātra progresa;
• augsta cena.

Pārnēsājams (kompakts)

Šis velosipēdu simulators ir maza izmēra, tāpēc vajadzības gadījumā to ir viegli transportēt. Parasti šādas čaulas sastāv tikai no pedāļu bloka; nav sēdekļa, stūres. Jūs vienkārši apgulties vai apsēsties uz jebkura mēbele (mēbeles). Bez šaubām, šādas īpašības padara šāviņu ļoti ērtu, taču, salīdzinot ar pilniem modeļiem, apmācības efektivitāte būs daudz zemāka.

Plusi:

• mobilitāte, kompaktums;
• mazs svars;
• vienkārša konstrukcija;
• zemu cenu.

Mīnusi:

• zema efektivitāte salīdzinājumā ar citām sugām;
• jums jāatrod sēdēšanai piemērotas mēbeles.

Hibrīds

Šī ir vertikālā un horizontālā skata kombinētā versija. To panāk ar spēju pielāgot sēdekļa stāvokli, kas dod iespēju trenēties guļus stāvoklī vai sēdus stāvoklī. Šāda sistēma palīdz izmantot simulatoru jebkurā sportista sagatavošanās līmenī un jebkuros apstākļos. Vienlīdz piemērots gan rehabilitācijas, gan svara zaudēšanas treniņiem..

Plusi:

• spēja pielāgot ergonomiku;
• universālums;
• komforts, lietojot.

Mīnusi:

• apjomīgs dizains;
• ievērojams svars;
• augsta cena.

Jostas velosipēdi

Kad jūs nolemjat izvēlēties šāviņu mājas apmācībai, jums jāapsver to īpašības. Dažāda veida simulatori palīdz sasniegt noteiktus mērķus. Piemēram, vispirms varat izvēlēties jostas velosipēdus, kuru izmērs ir kompakts, vienkāršs dizains. Slodze tiek izveidota, izmantojot spēcīgu jostu, kas pārvietojas, kad pedāļi griežas. Spararats rada izturību elastīgas joslas ietekmē.

Programma tiek iestatīta, izmantojot sviru; palielinoties līmenim, palielinās kontakts starp spararatu un jostu. Jostas velosipēdiem ir šādas pozitīvās un negatīvās puses:

Plusi:

• viegli saliekams un izjaucams;
• lēts;
• vienkāršs remonts, ja nepieciešams;
• mazi izmēri;
• neprasa strāvas kontaktligzdu.

Mīnusi:

• ar spararatu, kas sver vairāk nekā 3 kg, nav vienmērīga gaita;
• rada daudz trokšņa;
• daļas aktīvās lietošanas laikā var atkāpties viens no otra karsēšanas dēļ;
• nav piemērots cilvēkiem ar mugurkaula problēmām, locītavām;
• nav sensora, kardiotelemetrija;
• jostas laika gaitā stiepjas, un jums tas ir jāmaina;
• papildu funkciju minimums;

Magnētiskais velotrenažieris

Šī opcija ir populārāka nekā iepriekš aprakstītā. Divi pastāvīgie magnēti maina savu pozīciju attiecībā pret spararatu, kas rada atšķirīgu pretestības pakāpi. Izvēlieties magnētisko velotrenažieri, ja vēlaties vienmērīgi braukt, viegli regulējiet slodzi, lielu režīmu izvēli un vadības sistēmu. Šāviņam ir šādas pozitīvās un negatīvās puses.

Plusi:

• plašs treniņu režīmu klāsts;
• vienmērīga gaita;
• energoefektivitāte;
• mazs svars;
• augsta apmācības efektivitāte;
• var ievietot bez atsauces uz kontaktligzdu;
• rada nelielu troksni.

Mīnusi:

• remonts ir daudz sarežģītāks;
• augstākas izmaksas.

Inerciāls velotrenažieris

Šis šāviņa variants tiek saukts arī par bloku, jo treniņa laikā tiek radīta pretestība bremžu kluču pareizā piestiprināšanas dēļ pie spararata. Inerciālie velotrenažieri jāizvēlas cilvēkiem, kuriem rūp plašs iespējamo programmu klāsts. Viņu izmaksas ir augstākas nekā jostām, un simulators ir paredzēts pieredzējušiem sportistiem. Saskaņā ar lietotāju atsauksmēm, šādi modeļi imitē braukšanu ar velosipēdu. Zemāk ir saraksts ar iemesliem, kāpēc jums vajadzētu izvēlēties vai noraidīt šo iespēju.

Plusi:

• viegli izmantot;
• daudzas ielādes iespējas;
• vienmērīga gaita;
• pieejamu cenu.

Mīnusi:

• remonts ir salīdzinoši dārgs;
• rada troksni;
• nav precīzas programmas pielāgošanas;
• Tam ir ievērojams svars un lieli izmēri;
• spilventiņi ātri nolietojas;
• uzglabāšanai nevar izjaukt.

Kuru velosipēdu izvēlēties

Daudzi šī apvalka veidi un veidi ir aprakstīti iepriekš. Šī iemesla dēļ velotrenažiera izvēlei jābalstās uz vajadzībām, jūsu fizisko stāvokli, budžetu un dzīvokļa izmēriem. Jums nevajadzētu lietot liela izmēra modeļus, ja jums ir vienistabas dzīvoklis, labāks ir mini velotrenažieris vai saliekams variants. Jāsaprot, ka ražotāja velosipēds, sastāvdaļu kvalitāte, vislabāk ietekmē to, uz kuru velotrenažieri. Iepērkoties jums jāvadās pēc šādiem kritērijiem:

• budžets;
• dzīvokļa un šāviņa izmēri;
• fiziskā veselība;
• treniņu mērķi (rehabilitācija vai svara zaudēšana).

Velotrenažieris horizontāli vai vertikāli

Visi simulatoru veidi un veidi ir aprakstīti iepriekš, tāpēc, kad jūs nolemjat izvēlēties vienu no tiem, ir jāņem vērā modeļa plusi un mīnusi. Parasti cilvēkiem rodas jautājums: vai velotrenažieris atrodas horizontāli vai vertikāli? Šie ir visizplatītākie būvniecības veidi, kuriem ir noteiktas priekšrocības. Balstoties uz tiem, mēs varam teikt, ka:

1. Stāvoklis labi der cilvēkiem, kuri plāno zaudēt svaru un kuriem nav nekādu veselības problēmu. Tiek nodrošināts parastais roku un ķermeņa izvietojums, jūs varat pielāgot sēdekļa augstumu atbilstoši savam augumam.
2. Horizontāli. Izvēlieties šādu šāviņu vajadzētu būt cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar mugurkaulu, locītavām. Efektivitāte svara zaudēšanai ir zemāka nekā vertikālajām, taču ir mazāka iespēja pārslogot ķermeni.

Kompakts velotrenažieris mājām

Šī suga izceļas ar mazu izmēru, ko nevar teikt par kurpēm. Pārnēsājamajam velosipēdam nav stūres vai sēdekļa, tikai pedāļa bloks, kuru var sagriezt ar rokām vai kājām. Lielākajai daļai modeļu ir monitors, kas parāda sadedzināto kaloriju skaitu, nobraukto attālumu, ātrumu. Šo iespēju varat izvēlēties cilvēkiem, kuriem ir mazs dzīvoklis vai kuriem bieži jāpārceļas. Slodze būs ievērojami mazāka, strādājot ar pārnēsājamu simulatoru nekā jebkurai citai.

Velotrenažieris

Atsevišķa kategorija ir velosipēdu ergometri, kurus sauc arī par ātruma velosipēdiem vai spin velosipēdiem. Šis ir profesionāls velotrenažieris, kuru darbina tīkls un kas pieder elektromagnētiskajam tipam. Tam ir elektronisks displejs, sirdsdarbības monitors (mēra pulsu), tas spēj izmērīt precīzu cilvēka fizisko stāvokli, lai izvēlētos optimālo treniņu programmu. Iebūvētais dators izmērīs nobraukto attālumu, sirdsdarbības ātrumu, ātrumu.

Visa šī informācija nākotnē tiks izmantota, lai sastādītu personai vispiemērotāko programmu. Jums vajadzētu izvēlēties velosipēdu ergometrus, ja jūs nolemjat nodarboties ar profesionālo sportu un vēlaties sagatavot savu ķermeni nopietnām slodzēm. Modelim ir šādas pozitīvās un negatīvās puses:

plusi

• programmu daudzveidība; inteliģenta vadība;
• palīdz ievērojami nostiprināt muskuļus;
• uzticams mehānisms;
• vienmērīga gaita, drošība;
• apmācība ar augstu efektivitāti;
• izturība;
• trokšņainība
• papildu funkcijas: mūzika, video utt..

Mīnusi:

• augsta cena;
• lai savienotu ierīci, vienmēr tuvumā jābūt kontaktligzdai;
• remonts nepareizas darbības gadījumā būs dārgs.

Velotrenažieris vecāka gadagājuma cilvēkiem

Atsevišķa šāda kategorija nepastāv, tāpēc jums vajadzētu izvēlēties kādu no iepriekš aprakstītajām iespējām. Vecāka gadagājuma velosipēds nedrīkst radīt slodzi mugurkaulam, locītavām, tāpēc vertikālie modeļi un velosipēdu ergometri nav piemēroti. Saskaņā ar klientu atsauksmēm, šajos nolūkos ir labi piemēroti horizontāli un kompakti simulatora modeļi..

Kā izvēlēties pareizo velotrenažieri

Pērkot ierīci, jums jākoncentrējas uz savām personīgajām vajadzībām. Katram modelim, mehānisma veidam ir savi plusi un mīnusi, kas jāņem vērā. Velotrenažiera izvēle mājām ir balstīta uz vairākiem galvenajiem parametriem:

1. Spararata izmērs. Jo lielāks tas ir, jo lielāka slodze tiks radīta apmācībai. Ja vēlaties veikt intensīvas apmācības, jums jāizvēlas modelis ar lielu spararatu.
2. Svars un izmēri. Simulatoram nevajadzētu aizņemt visu vietu jūsu dzīvoklī. Ar mazu istabu izmēru jums jāizvēlas kompaktā tipa opcija.
3. Savs svars. Tas ir vēl viens svarīgs punkts, kā izvēlēties velotrenažieri. Ir nepieciešams koncentrēties uz laivu saimi ar maksimālo svaru. Daži mājas trenažieri nav paredzēti, lai pārsniegtu 100 kg, profesionāļi var izturēt 150 kg.
4. Dažādu programmu klātbūtne. Tas palīdzēs mainīt slodzes pakāpi un intensitāti. šāda parametra klātbūtne padara simulatoru daudzpusīgāku.
5. Saskaņā ar klientu atsauksmēm ir labāk izvēlēties modeli ar margu, seglu pielāgošanu, lai visi ģimenes locekļi varētu izmantot velotrenažieri.