Innas Volovichevas diēta – nedēļas ēdienkarte ar receptēm

Innas Volovičevas diēta daudziem krieviem palīdzēja cīņā ar lieko svaru. TV šova “Dom-2” zvaigznei izdevās mainīt savu figūru līdz nepazīšanai (mīnus 40 kg), pateicoties unikālajai tehnikai, kuru viņa pati izstrādāja. TV šova dalībnieks šobrīd valkā kleitas 46. izmērā.!

Kā Inna Volovičeva zaudēja svaru

Straujš “Dom-2” dalībnieka svara zaudējums izraisīja lielu satraukumu visas valsts meiteņu vidū. Jebkurai pārtikas sistēmai ir savas īpašības un aizliegumi: Volovičeva diēta stingri aizliedz ēst pēc plkst. 18.00, jo tas ir stingrs tauku sadedzināšanas veids. Turklāt pati tehnika ir ļoti vienkārša un visiem saprotama. Šīs diētas aizliegtie komponenti ir:

• cepti un taukaini ēdieni,
• saldie un sāļie ēdieni,
• maizes izstrādājumi,
• alkohols.

Kā zaudēja svaru Volovicheva no 2. mājas? Atbilde ir vienkārša: pakāpeniski. Grezna figūra prasa daudz pūļu un dzelzs gribasspēka. Zaudējot svaru, jums jāpārvar daudz kārdinājumu un jāiziet trīs posmi:

• Pirmais ir ķermeņa sagatavošana pirms svara zaudēšanas sākšanas jaunai diētai. Lai to izdarītu, pa vienam noņemiet aizliegtos produktus no izvēlnes.
• Otrais ir atbilstība visiem uztura noteikumiem. Fiziskie vingrinājumi kombinācijā ar veselīgu dzīvesveidu pastiprina uztura rezultātu.
• Trešais posms ietver izeju no uztura, atgriešanos pie parastā uztura.

Innas Volovičevas grāmata

Televīzijas šovā jau ir publicēta grāmata par svara zaudēšanu, kur viņa stāsta par uzturu, dalās ar greznā izskata noslēpumiem. Inna Volovičeva – grāmata par svara zaudēšanu bez maksas apskatāma tiešsaistē – viņa lieliski runāja par sistēmas sarežģītību. Grāmatā zvaigzne atzīst, ka viņai nepatīk spēlēt sportu, taču par labu svara zaudēšanas rezultātu viņa bija spiesta to darīt katru dienu. Fizisko aktivitāšu režīmam jābūt maksimālam. Lai pareizi sadedzinātu lieko tauku daudzumu, ir lietderīgi peldēties baseinā un iet vannā.

Innas Volovičevas diēta pa dienu

Kā saka pati Inna Volovičeva, 7 dienu diēta palīdzēs tikt galā ar visām svara problēmas un ilgst vairākus mēnešus. Visiem dzērieniem jābūt bez cukura. Ēdienkarte 7 dienām:

• 1 diena. Jums vajadzīgas brokastis ar vārītiem rīsiem, kafiju. Pusdienās ēst omlete ar zaļumiem plus dārzeņu salātus, dzert tēju ar pienu. Vakariņās – vārīta ola, svaigs greipfrūts.
• 2 dienas. No rīta vāriet auzu pārslu ūdenī, kafiju ar pienu. Pusdienās tvaicē 250 g vistas ar zemu tauku saturu ar dārzeņiem, ar zemu tauku saturu kefīru. Vakarā pagatavojiet omlete no 2 olām, tēju.
• 3 dienas. Brokastis – griķu biezputra ar kefīru. Pusdienās vārīts trusis (ne vairāk kā 250 grami) un viegli salāti, tēja. Vakariņās dzeriet jogurtu ar zemu tauku saturu ar ābolu.
• 4 dienas. Brokastis – griķi ar zemu tauku saturu kefīru, apelsīnu, augļu tēju. Pulksten 13-00 – liellopu gaļa ar zemu tauku saturu ar konservētu kukurūzu, glāze apelsīnu sulas. Vakariņās – tvaicēta vistas krūtiņa ar brokoļiem, svaigi greipfrūti.
• 5 dienas. No rīta – auzu pārslu uz ūdens (nesāliet sāli, nesāliet cukuru), kafiju ar pienu. Pusdienas – liellopa gaļa ar dārzeņiem, vārīta dubultā katlā, tēja. Vakarā ēd pienā saputotas olas, svaigu kāpostu salātus.
• 6 dienas. Brokastīs – rīsi, apelsīnu sula. Pusdienas – zivis vai citas jūras veltes, nesaldināta kafija. Pusdienojiet ar vārītu vistas krūtiņu ar gurķi, izdzeriet glāzi svaiga.
• 7 dienas. Brokastīm jābūt auzu pārslu, kafijas ar pienu, ābolu. Pusdienās – tvaicētas zivis ar tomātiem, zaļā tēja. Vāra vistas krūtiņu līdz plkst. 17-00, ēd ar jūras aļģu salātiem, dzer ananāsu sulu.

Diēta atkāpjas no uztura arī ar Innas Volovičeva metodi: jums vajadzētu pakāpeniski ieviest pazīstamo produktu (vienu nedēļā) savā uzturā un nākotnē kontrolēt ēdiena kvalitāti un daudzumu. Innas Volovichevas emuārs ir vieta, kur meitene runā par to, kā viņa zaudēja svaru vairāku miljonu dolāru auditorijas priekšā, atklāj sava svara zaudēšanas noslēpumus.

Foto: Inna Volovičeva pirms un pēc