Ikviens vēlas izskatīties slaids un mēģina pārvarēt lieko svaru, izmantojot dažādas metodes, par kurām ir saņemtas atsauksmes: sporta zāle, stingra diēta, uztura bagātinātāji. Ja jūs joprojām meklējat jaunu veidu, kā atbrīvoties no papildu mārciņām, tad zirņu putra svara zaudēšanai būs lielisks dienas ēdiens, kas savu īpašību dēļ rada tikai labumu ķermenim. Uzziniet, kā jūs varat zaudēt svaru ar parasto ēdienu..
Kāda ir noderīga zirņu putra
Pirms jūs uzskatāt šo ēdienu par galveno pārtikas palīgu svara zaudēšanas jautājumā, ir vērts noskaidrot, kas ir labs zirņiem? Zirņi ir vitamīnu un minerālvielu noliktava mūsu traukiem un muskuļiem, tāpēc ir ļoti noderīgi ēst putru tiem, kas uzrauga savu veselību un vienmēr vēlas justies lieliski. Tas spēj pazemināt asinsspiedienu, kas nāks par labu tiem, kuri cieš no hipertensijas. BJU zirņi ir piemēroti cilvēkiem ar anēmiju, anēmiju, un augsts olbaltumvielu saturs palīdzēs uzturēt tā līmeni organismā, atsakot gaļu vai ievērojot stingru diētu.
Kaloriju saturs
Zirņi pati par sevi ir augstas kalorijas – tā enerģētiskā vērtība ir 300 kcal uz 100 g, vienlaikus ņemot vērā vēl nepabeigtu produktu. Pēc vārīšanas tā lielums palielinās vismaz trīs reizes, tāpēc porcija nešķitīs maza. Ņemot to vērā, diētas laikā ēst zirņu biezputru svara zaudēšanai būs ļoti ērti: tikai 100 g zirņu var sadalīt visā ikdienas uzturā, kombinējot ar dārzeņiem, kamēr nebūs bada.
Vai ir iespējams zaudēt svaru zirņu putra
Zirņu lētums un kaloriju saturs bieži kļūst par galveno priekšrocību, veidojot diētu zirņiem. Vai ir iespējams ēst zirņu putru ar svara zaudēšanu? Atbilde ir jā – jā! Tikai jums ir nepieciešams pareizi sastādīt diētu un ievērot visus norādījumus. Tātad, piemēram, ja jūs ēdat tikai zirņus, tad jūs varat iegūt pretēju efektu, tāpēc jums šis produkts ir jāapvieno ar citiem – ir piemēroti svaigi dārzeņi, vārīta gaļa vai zivis. Tukšā dūšas dienas organizēšana reizi nedēļā ir ļoti noderīgs notikums jūsu ķermenim un ķermenim: šajā gadījumā tiek samazināts tauku novākšanas risks..
Zirņu putra svara zaudēšanai
Vai diētā ir iespējams ēst zirņu biezputru? Šis ēdiens noteikti būs lielisks variants diētas ēdienkartei. Ņemot vērā bagātīgo vitamīnu sastāvu, kā arī lielo olbaltumvielu saturu, zirņu novājēšanas putra palīdzēs tikt galā ar badu. Ja jūs tam pievienojat vieglus dārzeņu salātus augu eļļā, tad šādas vakariņas izrādīsies ļoti sirsnīgas un veselīgas. Pusdienās vai vakariņās varat ēst rapsi.
Šīs metodes uzlabošanai ir arī trūkumi. Bieža zirņu kukurūzas lietošana, vienlaikus zaudējot svaru dažiem cilvēkiem izraisa grēmas, palielinātu gāzes veidošanos. Ar šīm blakusparādībām nav vēlams lietot zirņu diētu, jo tas pat var izraisīt pretreakciju: ēdiens sagremojas ilgāk un sliktāk, tāpēc pastāv risks, ka vēl labāk.
Zirņu putras diēta
Zirņu biezputru diētai var būt vairākas iespējas:
- Vienā no tām ir ēdienkarte tiem, kam patīk vai ērti ēdot trīs reizes dienā: brokastis, pusdienas un vakariņas. Nav noteiktas ēdienkartes, taču nevar ēst ceptu, miltu, saldu, dzert alkoholu un gāzētus dzērienus. Šādi ierobežojumi būs pieļaujami no 7 līdz 10 dienām, bet bieži tas ir ieradums. Kad jūs zaudējat svaru, zirņiem jābūt obligātam ēdienam katru dienu – pusdienās vai vakariņās – jūs nolemjat.
- Otrais veids, kā ēst zirņu putru, lai zaudētu svaru, ir diēta, kurā ietilpst tikai augļi un dārzeņi, zupas ar zemu tauku saturu, dabīgās sulas un biezpiens (piens un jogurti nav vēlami). Šajā gadījumā zirņus vajadzētu ēst tikai pusdienās, un porcijai jābūt ne vairāk kā 200 g gatavā produkta. Pārtika jāsasmalcina vienādās proporcijās, tas ir, 5 reizes dienā nelielās porcijās. Šī metode palīdz atbrīvoties no 3 līdz 7 kilogramiem nedēļā..
Zirņu putras recepte
Vārīt zirņus nav tik grūti, jo ir tikai viena recepte: iemērciet zirņus ūdenī 2-3 stundas, pēc tam tos labi noskalojiet un novietojiet vārīties. Ielejiet pietiekami daudz ūdens, lai pārklātu produktu ar 2 pirkstiem. Pēc tam, kad zirņi sākuši vārīties, samaziniet siltumu un samaisiet, pagatavojiet līdz vajadzīgajam stāvoklim. Sāli, pievienojiet lauru lapu vai ķiplokus – visi pēc garšas. Jo ilgāk putra tiek vārīta, jo vairāk zirņi tiek sagremoti, un jums tas nevajadzēs mīcīt atsevišķi. Jūs varat arī sīpolu apcept sviestā, tas labi der ar skābo krējumu.
Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Raksta materiāli neprasa neatkarīgu attieksmi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.
Vai zirņu putra diēta ir efektīva svara zaudēšanai un vai jums ir kādi ieteikumi par veselīgām receptēm, kas iekļauj zirņu putru?
Zirņu putra diēta var būt efektīva svara zaudēšanai, jo zirņiem ir samērā zema kaloriju un augsta šķiedrvielu un proteīnu saturs. Šie elementi palīdz justies paēdušam ilgāk un palīdz uzturēt muskuļu masu svarīgās uzturēšanas programmās. Lai nodrošinātu veselīgu un sabalansētu uzturu, ieteiktu izvēlēties veselīgas receptes, kurās zirņu putrs tiek kombinēts ar citām dārzeņu vai veselīgu olbaltumvielu avotiem, piemēram, zaļumiem, burkāniem, sēnēm vai tofu. Izmēģiniet salātu ar zirņu putru, dārzeņiem un olīvju eļļu vai pupu zupu ar zirņu putru un garšvielām. Svarīgi ir arī ņemt vērā kopējo kaloriju daudzumu un veikt fiziskās aktivitātes, lai sasniegtu vislabākos rezultātus. Konsultējieties ar uztura speciālistu vai veselības aprūpes profesionāli, lai iegūtu personalizētus ieteikumus un pārliecinātos par jūsu individuālo vajadzību apmierināšanu.
Zirņu putra diēta var palīdzēt zaudēt svaru, jo ir zems kaloriju saturs un augsts šķiedrvielu un proteīnu saturs. Tomēr, lai panāktu efektīvus rezultātus, ir svarīgi izvēlēties veselīgas receptes, kurās kombinē zirņu putru ar citiem veselīgiem pārtikas produktiem. Svarīgi ir arī ievērot kopējo kaloriju daudzumu un nodrošināt fiziskās aktivitātes. Ieteicams konsultēties ar uztura speciālistu vai veselības aprūpes profesionāli, lai saņemtu personalizētus ieteikumus un sasniegtu individuālos mērķus.