Bietes ar kefīru svara zaudēšanai – receptes un atsauksmes. Biešu-kefīra novājēšanas diētas receptes

Ir milzīgs skaits sludinājumu un piedāvājumu, kas runā par to, cik viegli ir zaudēt svaru. Tas var būt tabletes, uztura bagātinātāji vai plāksteri, taču visefektīvākā metode ir pareiza diēta. Lai to ievērotu, nav nepieciešams iegādāties eksotiskus produktus, viss atrodas tuvākā lielveikala plauktos.

Kā zaudēt svaru ar bietēm un kefīru

Šiem diviem produktiem ir unikālas īpašības, kas palīdzēs zaudēt svaru. Produktu kombinācija ir nedaudz neparasta, taču kopā tie dod vēlamo rezultātu. Zaudēt svaru bietēm un kefīram darbosies, ja kopā ar šīm sastāvdaļām samazināsies patērēto kaloriju daudzums. Šo produktu kombinācijai ir šādas pozitīvas īpašības:

• abas sastāvdaļas ir zemas kaloritātes, tās palīdzēs ievērot normu 1000 dienā;
• uztura efekts tiek sasniegts produktu caurejas efekta dēļ, tie palīdz iztīrīt zarnas;
• ir mazs diurētisks efekts, palīdziet noņemt lieko starpšūnu mitrumu, lai izvairītos no pietūkuma.
• biešu sulas garša ir salda, kas palīdz ar cukura trūkumu diētas dēļ;
• abiem produktiem ir zema cena, tos ir viegli atrast jebkurā veikalā;
• šo sastāvdaļu kombinācija palīdz iegūt salīdzinoši ātru rezultātu..

Derīgās biešu īpašības

Ir svarīgi, lai tas būtu tieši šis dārzenis, nevis burkāni, redīsi, kā liecina dažas diētas. Bietes svara zaudēšanai ir labvēlīgas caurejas īpašībām, kas palīdz zaudēt svaru. Dārzeņa sastāvā ir E, C, A vitamīns (taukos šķīstošs), produkts labi palīdz ar gremošanas traucējumiem. Bietēm ir šādas īpašības:

1. Vārītas bietes sāk cilvēka ķermeņa attīrīšanas procesu no smago metālu sāļiem, toksīniem.
2. Biešu sula palīdz palielināt barības vielu uzsūkšanos.
3. Lai sakņu kultūru izmantotu neapstrādātā veidā, vispirms ir jādzer tās sula nelielās devās, pakāpeniski palielinot to daudzumu. Pārmērīga lietošana novedīs pie zarnu sajukuma.
4. Bietes var veiksmīgi kombinēt ar citiem produktiem, iekļaut salātos, dzērienos un kokteiļos..

Kefīra priekšrocības svara zaudēšanai

Jūs varat iepazīties ar šo dzērienu lielākajā daļā uztura uztura plānu. Kefīra derīgās īpašības svara zaudēšanai apstiprina pētījumi un pārskati par cilvēkiem, kuri zaudējuši papildu mārciņas. Tas var būt kokteiļa sastāvdaļa vai neatkarīgs komponents. Kefīra priekšrocības ir šādas:

1. Dietologi atzīmē, ka kefīrs ir nenovērtējams, ja vēlaties zaudēt svaru, tas satur daudz kalcija, olbaltumvielu.
2. Lacto un bifidobaktērijas (probiotikas) ir daļa no biokefīra. Pateicoties šiem komponentiem, tiek uzlabota zarnu kustīgums, kā arī stiprināta imūnsistēma..
3. Palīdz nomierināt badu, ir ar zemu kaloriju saturu.
4. Sakarā ar olbaltumvielu, kalcija klātbūtni, ķermenis zaudē tikai ķermeņa taukus, saglabājot muskuļus.

Kefīra un biešu recepte svara zaudēšanai

Spēja pareizi apvienot komponentus uzturā palīdz ātrāk sasniegt rezultātus. Saskaņā ar dietologu un cilvēku viedokli, kefīrs ar bietēm svara zaudēšanai ir ideāli piemērots kokteiļiem. Lai būtu vieglāk pārsūtīt uzturu, jums jāzina vairākas receptes, kas palīdzēs sagatavot ļoti veselīgu ēdienu un ar labu garšu. Zemāk ir sniegtas dažas iespējas, ko varat izgatavot no šiem komponentiem..

Vārītas bietes ar kefīru svara zaudēšanai

Šo dārzeņu ieteicams lietot vārītu, ir iespējas ar neapstrādātu, bet tikai salātos. Ja vēlaties tos apvienot, svara zaudēšanai ir vajadzīgas vārītas bietes un kefīrs. Svarīgs nosacījums ir tas, ka sulai no dārzeņiem nevajadzētu būt svaigai, tai obligāti jāstāv, lai samazinātu vielu koncentrāciju (pretējā gadījumā var sākties caureja). Jums būs nepieciešams:

• kefīrs – 1 l;
• neapstrādātas bietes – 1 kg.

Vispirms jums ir nepieciešams vārīt dārzeņu, pēc tam to smalki sakapāt. Tukšā dūšā dienu ņem 200 g bietes (sasmalcinātas), ielej glāzē kefīra, labi samaisa. Tātad jūs iegūstat veselīgu, dabīgu kokteili zarnu tīrīšanai. Dienā (ja šī ir viena izkraušana) vienādos laika periodos ir vajadzīgas vismaz 5 glāzes šī dzēriena. Ieteicams dzert negāzētu minerālūdeni. Pēc šādas tīrīšanas nākamajā dienā ieteicams ēst vieglus salātus, jūs nevarat ēst smagus ēdienus.

Kefīra un biešu novājēšanas kokteilis

Šī ir ērtākā un vienkāršākā forma šo produktu saņemšanai. Lai kefīrs-bietes sakrata, jums būs nepieciešams litrs raudzēta piena produkta un 1 kg dārzeņu. Pēc tam rīkojieties šādi:

1. Sakņu kultūru nomizo, sarīvē uz smalkas rīves.
2. Paņemiet marli un izspiediet sulu no sasmalcinātām bietēm.
3. Ļauj svaigam vismaz stundu pagatavot ledusskapī.
4. Sajauciet biešu sulu ar kefīru, sadaliet porciju 4-5 ēdienreizēs dienā.

Bietes, kefīrs, novājēšanas minerālūdens

Pastāv vairākas iespējas badošanās dienām ar šīm sastāvdaļām. Diētas kefīru, bietes un minerālūdeni var veidot 3 dienas vai 7, bet ne vairāk. Parasti šī sastāvdaļu kombinācija palīdz sasniegt vēlamo rezultātu. Svaigi spiestu biešu garša ir asa, un kefīrs ar minerālūdeni palīdz to baudīt. Ieteicams katru dienu gatavot jaunu kokteili, lai tas saglabātu savas īpašības. Dzēriena recepte ir šāda:

1. Ņem 100 ml minerālūdens (bez gāzes), 100 ml biešu sulas, 200 ml kefīra 1% tauku.
2. Sajauciet sastāvdaļas kopā.
3. Pusstundu pirms ēšanas vai starp ēdienreizēm izdzeriet šo smoothie..

Biešu salāti ar kefīru

Diētai šis dārzenis ir piemērots jebkurā formā (vārīts, svaigs, sarīvēts). Jūs varat pārmaiņus izvēlēties ēdienus, un zemāk būs rakstīts, kā svara zudumam pagatavot biešu salātus ar kefīru. Papildus galvenajiem komponentiem tiks izmantoti citi komponenti, kas būs noderīgi jūsu gremošanas traktam un ķermenim kopumā. Sakņu kultūra ir jāgatavo pilnībā; ja to sagriež, tā zaudē dažas svarīgas īpašības. Recepte ir vienkārša, ar to var rīkoties jebkurš pavārs.

Sastāvs:

• vārītas bietes – 4 gab .;
• olīveļļa – 3 ēd.k. l .;
• pētersīļi, cilantro – ķekars;
• malti melnie pipari;
• citronu sula – 1 ēd.k. l .;
• zaļie sīpoli – ķekars.

Gatavošanas metode:

1. Sarīvē vārītas bietes uz rupjās rīves.
2. Smalki sasmalciniet cilantro vai pētersīļus ar nazi.
3. Sagrieziet zaļo sīpolu mazos gabaliņos.
4. Sajauciet zaļumus un rīvētus sakņu dārzeņus.
5. Paņemiet atsevišķu trauku, sajauciet tajā melnos piparus, sāli un olīveļļu.
6. Ģērbiet dārzeņus ar šo maisījumu.

Kefīra biešu novājēšana

Šo kārumu var pasniegt karstu vai aukstu. Šajā receptē kefīra un biešu zupa būs otrā veida, lieliski piemērota vasaras mēnešiem, kad nevēlaties ēst karstāku. Tas ir uzturs, bet pēc tā cilvēks jutīsies pilnvērtīgs. Zupas kaloriju saturs ir ļoti zems, kefīra un biešu īpašības palīdzēs zaudēt svaru, attīrot zarnas. Zemāk ir soli pa solim gatavošanas recepte.

Sastāvs:

• ķiploki – 2 krustnagliņas;
• bietes – 3,5 kg;
• gurķi – 35 g;
• dilles, maurloki;
• kefīrs – 1 l.

Gatavošanas metode:

1. Gurķi sarīvē uz smalkas rīves. Ja dārzeņa miza ir rūgta vai cieta, nogrieziet to.
2. Bietes vai nu cep cepeškrāsnī, vai izmanto neapstrādātas. Sakņu kultūru nomizo, sarīvē.
3. Bļodā samaisiet dārzeņus, sasmalciniet šeit dilles, sāli, pievienojiet ķiplokus, kas nodoti caur presi.
4. Labi samaisiet sastāvdaļas, ielejiet ūdenī (attīrīts).
5. Pasniedziet labāk ar sasmalcinātiem zaļumiem.

Diēta uz bietēm un kefīru

Diētas izvēlnēm ir daudz iespēju, dažas no tām ir saudzējošas, citas – ļoti grūtas. Daudzās diētās ietilpst dārgi piedevas vai sastāvdaļas, bet biešu kefīra diēta ir izņēmums. Pārtika nebūs dārga, un pieturēties pie pareizās ēdienreizes būs ļoti viegli. Bietes ar kefīru svara zaudēšanai var būt ātras diētas sastāvdaļa 3 dienas vai 7 dienas. Nav ieteicams ilgāk lietot šo produktu kombināciju, jo tiem ir ievērojama ietekme uz zarnām..

Diet kefīru un bietes 3 dienas

Izmantojiet šo opciju, ja nepieciešams ātri zaudēt svaru. Kefīra-biešu diēta 3 dienas attīra zarnas, kas nākotnē palīdzēs zaudēt svaru. Jo labāk komponenti tiek absorbēti, jo vieglāk ir atbrīvoties no tauku krājumiem. Pati diēta sagatavo ķermeni, tāpēc jūs nevarat uzreiz palielināt porcijas, tas tikai kaitēs figūrai. Diētas būtība ir šāda:

1. Šī ir izkraušanas diēta. Šo 3 dienu laikā jūs dzersit tikai kefīra-biešu kokteili un ūdeni.
2. Vāra bietes (1 kg), sasmalcina ar blenderi kopā ar kefīru, svaigiem garšaugiem.
3. Dzeriet 1 glāzi brokastīs, pusdienās, vakariņās pārmaiņus ar ūdeni. Svaigus zaļumus var ēst neierobežotā daudzumā.
4. Dienā vajadzētu dzert vismaz 1,5 litrus ūdens: pusstundu pirms diētas kokteiļa un stundu pēc.
5. Vairāk nekā 3 dienas šajā diētā svara zaudēšanai nevar būt.
6. Pēc izlaišanas izslēdziet no uztura visus saldos, treknos miltus, lai nostiprinātu efektu.

Diētu kefīru un bietes 7 dienas

Šī diēta ir paredzēta nedēļai, kuras rezultāts būs redzams. Pēc diētas pārtraukšanas ir aizliegts liesīties uz cepta, salda un sāļa. Jums vajadzēs pagatavot dzērienu no šīm sastāvdaļām. Pērciet apmēram 450 g bietes un 600 ml 1% kefīra, svaigus garšaugus. Izmantojot blenderi, samaisiet komponentus un ielieciet dzērienu ledusskapī, to var uzglabāt ne ilgāk kā 2 dienas. Kefīra-biešu diētai 7 dienas ir šādi noteikumi:

1. Tukšā dūšā no rīta jums ir nepieciešams dzert minerālūdeni, iekost citrona šķēli un 1/2 tējkarotes medus.
2. Pēc 30 minūtēm dzer kokteili vairākās pieejās, pēc vēl pusstundas – glāzi ūdens. Izslēdz cukuru, kafiju un tēju.
3. Jūs varat ēst banānu (vai citus augļus), tas ir augstas kaloritātes un salds. Pēc 30 minūtēm – minerālūdens (stikls).
4. Pusdienās jums jāēd tvaicēta gaļa, zivis (ne vairāk kā 200 g). Pēdējo, ja vēlas, var cept ar garšvielām, citronu sulu, bet bez sāls eļļu arī nav vērts pievienot. Noteikti pagatavojiet svaigus zaļumu salātus gaļai, kas jums jāmaina ar olīveļļu.
5. 60 minūtes pēc pusdienām atkal glāze ūdens, pēc pusstundas – glāze beztauku kefīra.
6. Stundu vēlāk svara zaudēšanai atkal glāze ūdens ar citronu un glāze kokteiļa no bietēm un kefīra.
7. Pirms vakariņām (30 minūtes) izdzeriet ūdeni, atkal pagatavojiet gaļu un daudz zaļumu. Ģērciet salātus ar nerafinētu eļļu, jo ķermenim vienmēr nepieciešami tauki (pat diētas laikā).
8. Lai paātrinātu svara zaudēšanas procesu, jums jāsāk lietot multivitamīni.
9. Pēc stundas dzer ūdeni, pēc vēl 30 minūtēm – biešu-kefīra kokteili.
10. Pārtraukums starp ēdienreizēm nedrīkst pārsniegt 4 stundas. Jums jāguļ vismaz 7 stundas, dodieties gulēt laikā.

Plusi un mīnusi diētu

No daudzām svara zaudēšanas iespējām, personai jāatrod sev vislabākais. Zaudēt svaru bietēm un kefīram ir savas īpatnības, jo ēdienkarte ir samērā niecīga un ne visi to var pieturēties. Ir vairākas kontrindikācijas, kuras jums vajadzētu apspriest ar savu dietologu vai ārstu pirms svara zaudēšanas uzsākšanas. Mēs varam atšķirt šādas biešu ar kefīru diētas puses svara zaudēšanai:

plusi

1. Sastāvdaļu zemās izmaksas, kas vienkāršo atbilstības procesu.
2. Ātrs kilogramu zaudējums notiek pat bez fiziskas slodzes.
3. Vidēji cilvēki zaudē 8 kg (skaitlis ir atkarīgs no sākotnējā svara un fizioloģiskajām īpašībām).
4. Cilvēks nebadojas, nebūs bada ģībonis, diskomforts vai izkārnījumu traucējumi (pakļauti devām).
5. Notiek vienmērīga, mīksta, bet pamanāma ķermeņa attīrīšana..

Mīnusi

1. Saskaņā ar cilvēku pārskatiem, ja jūs atkal sākat ēst “smago” ēdienu, pastāv risks zaudēt svaru pēc diētas pārtraukšanas.
2. Pēc zarnu tīrīšanas cilvēks ir jutīgāks pret “nepareizu ēdienu”, parastos ēdienus var būt grūtāk uztvert.
3. Ar vāju kuņģa-zarnu traktu caureja var rasties kefīra un biešu caurejas efekta dēļ.
4. Diētas devu nevar saukt par līdzsvarotu, tāpēc nav iespējams to ievērot ilgāk par 7 dienām.

Uzziniet vairāk par biešu priekšrocībām.