Badošanās diena kefīrā – ieguvums un kaitējums. Atsauksmes par badošanās dienas rezultātiem par kefīru

Katrai personai neatkarīgi no tā, vai viņš vēlas zaudēt svaru vai nē, ir vajadzīgas badošanās dienas. Dietologi iesaka iekļaut kefīru nedēļas badošanās dienā, lai izvadītu no organisma toksīnus un citas kaitīgas vielas, attīrītu zarnas un liktu ķermenim pašattīrīties. Šāda tīrīšana palīdzēs vēlāk atbrīvoties no liekā tauku daudzuma, jo laba vielmaiņa veicina ķermeņa normalizēšanu, ieskaitot svara kontroli.

Īpašības un noteikumi badošanās dienu noturēšanai uz kefīra

Lai ķermeni iestatītu pašattīrīšanai, izkraušana jāveic 1 dienu vienu reizi nedēļā. Laika gaitā izkraušanas biežums tiek samazināts līdz 1 reizei mēnesī. Tas ir pietiekami, lai normalizētu ķermeni. Šādu dienu laikā kefīru var kombinēt ar citiem produktiem, piemēram, graudaugiem, dārzeņiem vai augļiem, sulām, biezpienu, medu un pat šokolādi. Turklāt:

• Nelietojiet sāli, cukuru.
• Cukuru aizstāj ar medu.
• Dienā jādzer vismaz 2 litri ūdens.
• Kaloriju patēriņš nedrīkst pārsniegt 400-600 kcal.

Veselības ieguvumi un kaitējums

Kefīra izkraušana ir noderīga ķermeņa attīrīšanas metode, kas palīdz normalizēt tā darbu. Tomēr nav ieteicams lietot biežāk kā 1 reizi nedēļā un pēc tam 1 reizi mēnesī, jo šāds pašierobežojums vairs nevar veicināt uzlabošanos, bet gan metabolisma samazināšanos. Ja jūs to izmantojat saprātīgi, tad ir iespēja sasniegt šādus pozitīvos aspektus:

• Kuņģa-zarnu trakta tīrīšana (kefīrs izkraušanai ir labāks nekā piens, pateicoties tā baktēriju sastāvam).
• Aknu funkcijas uzlabojumi.
• Asins sastāva un tā funkciju uzlabojumi.
• Toksīnu izvadīšana.
• Svara zudums.
• Veselības uzlabojumi.
• Atpūta visam ķermenim.
• Aktivitāte palielinās.
• Smadzeņu uzlabojumi.

Kefīra badošanās dienu variācijas

Tukšā dūšā dienas uzturā ieteicams iekļaut tikai kefīru, bet ne obligāti. Cilvēks var izmēģināt dažādas diētas, pamatojoties uz kefīru, un izvēlēties tādu, kas viņam būs vispieņemamākais. Ir daudz jauktu diētu. Šeit ir 7 veidu diētas, kuras var izmantot izkraušanas laikā: tīrs kefīrs, ābols, griķi, ar klijām, biezpienu, ar dārzeņiem vai augļiem, gurķis. Elena Malysheva pastāstīs vairāk par badošanās dienām šajā videoklipā:

Tīrs variants

Tīrā kefīra izkraušana sastāv tikai no kefīra. Citus produktus nevar ēst pat nelielos daudzumos, taču varat izmantot dažādu kefīru, piemēram, ar augļu pildījumu, bioēteri vai zemu tauku saturu. Dienas laikā jūs varat lietot jebkuru no tiem vai visus uzreiz. Ir arī nepieciešams dzert daudz ūdens (2 l / dienā). Lai šāda diēta nekaitētu ķermenim, tā ir jāsagatavo: vienmērīgi ievadiet un iziet no uztura. Tātad vakariņās pirms izkraušanas dienas un brokastīs ir atļauts ēst tikai vieglu ēdienu un nepārēsties.

Uz griķu biezputras

Izkraušanas diēta, kuras pamatā ir kefīrs ar griķiem, sastāv no 1 glāzes griķu un 1,5 litriem kefīra. Griķi jāpatērē tvaicēti (vakarā pirms izkraušanas dienas ielej 1 glāzi verdoša ūdens, aptiniet to, ielieciet siltā vietā), nesāliet sāli. Šādus griķus atļauj iepildīt ar kefīru vai ir, ar to nomazgā. Ir atļauts aromatizēt ar zaļumiem. Dienā jums jāēd visa kefīra un griķu ikdienas norma. Tas ir labs risinājums tiem, kuriem nav viegli aprobežoties ar lielu daudzumu pārtikas vai kuriem nepieciešama enerģētiska uztura. Vēl viena diētas iespēja ir kefīrs ar rīsiem.

Ābolu izkraušanas diena

Izkraušanai šādā veidā jums būs nepieciešami 1,5 kg ābolu, 1 litrs kefīra un 1,5 litri ūdens. Ābolus un kefīru lieto pārmaiņus, ar vismaz 1 stundas intervālu, kā arī neaizmirstiet dzert ūdeni. Šāda diēta ne tikai attīrīs gremošanas traktu, bet arī noņems organismā uzkrātos toksīnus – tā ir tā īpašība. Tas labvēlīgi ietekmē daudzus procesus organismā, bagātina to ar vitamīniem, labvēlīgi ietekmē orgānu darbu un vispārējo labsajūtu..

Kefīra biezpiens

Šādai izkraušanai jums būs nepieciešams biezpiens (400 g), kefīrs (1 l), kā arī medus un ogas (ja vēlaties). Tas ir viens no nedaudzajiem veidiem, kas ļauj bagātināt izkraušanas diētu ar medu un augļiem. Dienas laikā jums 5-6 reizes jādzer kefīrs un mazās porcijās jāēd biezpiens. Viņiem ir atļauts sajaukt, ēst atsevišķi vai apvienot vienā ēdienreizē. Biezpienu var aromatizēt ar medu un jebkurām ogām, kefīrs ir arī jūsu izvēle. Labs variants tiem, kuriem nav viegli ierobežot sevi ar dažādiem pārtikas produktiem.

Kombinācijā ar augļiem un dārzeņiem

Vienas dienas diēta ar augļiem un dārzeņiem uz kefīra ietver šo produktu daudzumu, kas jums ir ērts, taču jūs nevarat pārēsties. Dārzeņus, augļus, riekstus ir atļauts ēst dažādās formās – salātos, veselos, jogurta formā (sasmalcināti blenderī mīkstuma stāvoklī, iemērc kefīrā). Aizliegts sildīt produktus, kā arī sāli, cukuru tiem. Pirms gulētiešanas noteikti izdzeriet 1 glāzi kefīra.

Lai attīrītu ķermeni un samazinātu svaru ar klijām

Izkraušana notiek tikai no klijām (2 ēd.k. karotes 3 r / d) un kefīra (1,5 l) saņemšanas. Klijas iemērc vai mazgā ar ūdeni (1 glāze). Kefīru dzer ar intervālu vai vienlaikus ar kliju ņemšanu. Klijas satur šķiedrvielas, milzīgu daudzumu noderīgu vielu, veicina intensīvu ķermeņa, kuņģa un zarnu trakta attīrīšanu no toksīniem, toksīniem, uzkrātajām fekālijām (labāk plānot nedēļas nogali). Šādas dienas priekšvakarā jums jāēd 3 ēd.k. karote klijas, mazgā ar 2-3 ēd.k. ūdens (1-2 stundas), lai sagatavotu ķermeni uztura maiņai. Klijas var aizstāt ar auzu pārslu.

Ēdienkarte un receptes kefīra-gurķu badošanās dienai

Jūsu ikdienas uzturs šādas izkraušanas laikā sastāvēs no gurķiem (1 kg), kefīra (0,5 l), zaļumiem, neliela daudzuma fetas siera (ja vēlaties):

1. Brokastis – salāti ar gurķiem (200 g), zaļumiem, bez sāls. Pēc 20 minūtēm izdzer 1 glāzi kefīra.
2. Otrās brokastis – 200 g gurķu bez kefīra.
3. Pusdienas – gurķu salāti (200 g), zaļumi, kas iemērc fetas sierā. Pēc 20 minūtēm dzert ūdeni.
4. Uzkoda – 200 g gurķu.
5. Vakariņas – salāti ar gurķiem, zaļumiem dārzeņos vai olīveļļā.
6. Otrās vakariņas (pirms gulētiešanas) – 1 glāze kefīra.

Kontrindikācijas

Veselam cilvēkam kefīra badošanās diena nāks tikai par labu, taču, ja ir kādas veselības problēmas, šāda diēta var kaitēt. Riska grupā ir cilvēki:

• Ar piena un piena produktu nepanesamību.
• Kuņģa-zarnu trakta problēmas (gļotādas traucējumi, caureja, gastrīts, perforācija, plaisas).
• Ar vispārēju ķermeņa vājumu (slimības, nepietiekama uztura dēļ).
• Grūtniecības laikā laktācija (izkraušana ir atļauta tikai ar ārsta atļauju).
• Ja nepieciešams, lietojiet zāles, kuras nevar kombinēt ar piena produktiem..

Atsauksmes par badošanās dienu efektivitāti uz kefīru

Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Raksta materiāli neprasa neatkarīgu attieksmi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.