Salāti zarnu tīrīšanai un svara zaudēšanai: garšīgas un vienkāršas receptes ar fotogrāfijām

Ideāla diēta svara zaudēšanai ir salāti. Ja izvēlaties pareizās sastāvdaļas, jūs varat ne tikai zaudēt dažas papildu mārciņas, bet arī attīrīt toksīnu ķermeni. Uzkodu sastāvā ietilpst augļi, dārzeņi, liesa gaļa, jūras veltes un citas veselīgas sastāvdaļas. To kombinācijas ļauj jums izveidot barojošu, bet tajā pašā laikā zemu kaloriju ēdienu oriģinālās versijas. Viņiem tiek gatavotas arī īpašas degvielas uzpildes stacijas. Tie nodrošina pikantu uzkodu, bet tajā pašā laikā nepalielina tā kaloriju daudzumu. Sagatavojiet vienu no šiem ēdieniem palīdzēs receptes svara zaudēšanas salātiem.

Kas ir salāti zarnu tīrīšanai un svara zaudēšanai

Diētām ir daudz iespēju. Jebkura no tām galvenā problēma ir pareiza pārtikas sadale un veselīgu un zemu kaloriju pārtikas produktu izvēle. Zaudēt svaru ir svarīgi, lai novērstu uzturvielu trūkumu, ko bieži novēro stingrās diētās. Šīs problēmas palīdz atrisināt salāti zarnu tīrīšanai un svara zaudēšanai. Tie satur dārzeņus, augļus, liesu gaļu. Visi šie produkti papildina ķermeņa rezerves, bet tajā pašā laikā palīdz zaudēt svaru. Dažas sastāvdaļas papildus veicina zarnu maigu attīrīšanu no kaitīgām nogulsnēm..

Pati ēstgribu 20. gadsimta sākumā izgudroja amerikāņu naturopāts Pols Brags. Krievijā šādas uzkodas popularitāte tiek uzturēta vairākus gadu desmitus. Veselīga dzīvesveida piekritēji to bieži iekļauj savā uzturā. Trauka priekšrocības ir šādas:

• augsts šķiedrvielu saturs nodrošina palielinātu zarnu kustīgumu un aktīvāku gremošanas sistēmu;
• pateicoties rupjām šķiedrām, zarnas tiek attīrītas no toksīniem un toksīniem;
• sastāvdaļu negatīvs kaloriju saturs nodrošina svara zudumu;
• veselīgi ēdieni piesātina ķermeni ar vitamīniem;
• kuņģa piepildīšana ar lielu daudzumu dārzeņu ilgu laiku nodrošina pilnības sajūtu.

Kā izmantot

Vienkāršākais variants ir šādus tīrīšanas traukus lietot katru dienu 7-10 dienas. Tas palīdz izveidot kuņģa darbu, uzturēt veselīgu mikrofloru, notīrīt resnās zarnas, pazemināt holesterīna līmeni un zaudēt dažas papildu mārciņas. Svarīgs nosacījums šeit ir prasība, ka jums ir jāizdzer pietiekams daudzums šķidruma. Atlikušos produktus izslēdz no uztura, atstājot tikai salātus un ūdeni. Ir arī citas ķermeņa attīrīšanas shēmas:

1. Mazāk stingri ietver ēšanu 1-2 reizes nedēļā. Tādās dienās viņi organizē izkraušanu un ēd tikai salātus. Pārējā laikā jums jāatsakās no nevēlamas pārtikas un jāsaglabā sabalansēts uzturs.
2. 10 dienas ēdiet pēc ogļhidrātu un olbaltumvielu principa dienas pirmajā pusē (zivju fileja, liesa gaļa), bet tīrīšanas trauku – otrajā pusē.
3. Populārs un vienkāršs variants ir izmantot tīrīšanas uzkodas savam priekam. Lai palielinātu diētas efektivitāti, jums ikdienā jāievada vieglas fiziskās aktivitātes un jāpāriet uz zemu kaloriju pārtiku.
4. Dienu pārmaiņus pie Brush uzkodas un vārītas vistas. Spriežot pēc sviedru atsauksmēm, ja jūs pieturaties pie šādas ēdienkartes 7-10 dienas, jūs varat ievērojami uzlabot figūras kontūras, atbrīvojoties no 5-6 papildu mārciņām.

Kā sezonēt salātus ar svara zaudēšanu

Pareizo sastāvdaļu izvēle neaprobežojas tikai ar uzkodu gatavošanu. Vienlīdz svarīga loma ir arī degvielas uzpildei. Galvenā kļūda, zaudējot svaru, ir tauku, kas satur taukus, pilnīga noraidīšana. Diētiskajiem ēdieniem var un vajadzētu pievienot pareizās eļļas. Ievērojot diētu ar zemu tauku saturu, svara zaudēšanas process palēninās. Pareizi mērces, kas piemērotas uztura salātiem, palīdzēs no tā izvairīties:

1. Piena produkti. Lieliska izvēle ir skābs krējums. Labāk ir lietot ar zemu tauku saturu. Skābais krējums labi der ar nelielu niedru cukuru. To ir viegli nomainīt ar kefīru un jogurtu. Tie satur probiotikas, kas pozitīvi ietekmē gremošanas traktu. Skāba piena produkti ir piemēroti ēdieniem, kas satur sierus, treknas zivis, olas, avokado.
2. Olīvju eļļa. Tas ir labs gan pats par sevi, gan ar skābām piedevām, piemēram, citronu sula, ābolu sidra etiķis, sula no dabīgiem marinētiem gurķiem, dzērveņu sula. Olīveļļu viegli aizvieto ar piena dadzi.
3. Dārzeņu mērce. Bieži izmanto malto tomātu, ķiploku un olīveļļas maisījumu. Šis pārsējs lieliski papildina uzkodas ar seleriju, kāpostiem, gurķiem.
4. Salds mērci. Piemērs ir medus. Tas ir dabisks caurejas līdzeklis. Dozēts medus patēriņš samazina augstu skābumu, stiprina imūnsistēmu, novērš patogēno mikrofloru. Viņi var garšot ēdienus, kas ietver riekstus, ķirbi, bumbierus un citus saldos augļus..

Novājēšanas diētas salātu receptes

Tīrīšanas īpašību dēļ šādu salātu šķirnes sauc par “Brush”, “Whisk” vai “Slota”. Šķiet, ka uzkoda “slaucīs” visu nevajadzīgo no zarnām, ieskaitot fekāliju kauliņus, sāļus, toksīnus, stāvošu žulti, gļotas un citus fermentācijas produktus. Nevar izdalīt tikai vienu “panicle” recepti. Ir klasisks izskats un tā variācijas, iekļaujot oriģinālākas sastāvdaļas.

Viņi parādījās laika gaitā, kad dietologi sāka pakāpeniski veikt izmaiņas klasiskajā receptē, kas sastāv no baltajiem kāpostiem, burkāniem un bietēm. Neatkarīgi no izvēlētās iespējas, jāievēro vairāki noteikumi:

• Nesāliet un nelietojiet ļoti mazu sāls šķipsniņu;
• pagatavojiet tīrīšanas augļu un dārzeņu salātus svara zaudēšanai tikai ar to izejvielām vai ar minimālu termisko apstrādi;
• svaigas bietes ir atļauts aizstāt ar auzu vai auzu pārslu;
• ja nepieciešams, kā mērci izmanto ķiploka daiviņu.

Jūs varat izmantot ne tikai klasiskās sastāvdaļas. Daži augļi dod labumu arī ķermenim. Bieži vien uzkodās ir pat sēnes. Iespējamo komponentu saraksts:

1. Biešu. To uzskata par klasisku sastāvdaļu. Zarnām bietes darbojas kā sava veida sūklis. Tas iekļūst gļotādās, absorbē toksiskus savienojumus un holesterīnu..
2. Burkāns. Vēl viena tradicionāla sastāvdaļa, kas darbojas kā dabisko šķiedru avots. Burkānu noderīgā īpašība ir uzlabot ogļhidrātu metabolismu.
3. Kāposti. Pēdējā klasiskā sastāvdaļa vieglai maltītei. Viņa ir pazīstama ar spēju atjaunot zarnu kustīgumu. Aptuveni 200 g kāpostu dienā cilvēkam nodrošina C vitamīna normu..
4. Olīvju eļļa. Novērš aizcietējumus, stimulē kolu. Eļļā esošais fenols uzlabo vitamīnu uzsūkšanos, novērš sirds slimības.
5. Āboli Pektīna satura dēļ tie spēj absorbēt un noturēt ūdeni, kā arī absorbē toksiskas vielas un sārņus.
6. Labība. Apņem zarnu gļotādu, kas nodrošina aizsardzību pret toksīnu un citu kaitīgu vielu iedarbību.
7. Citrusaugļi. Šie augļi ir neaizstājami imunitātes stiprināšanai, kompensē vitamīnu trūkumu. Turklāt citrusaugļi samazina puvi un zarnu fermentāciju..
8. Redīsi. Plaši izmanto tradicionālā medicīna. Gatavojot, to apvieno ar bietēm un burkāniem. Zaudē šo dārzeņu svara dēļ tā zemā kaloritāte. Izmantojot to, jūs novēršat tauku uzkrāšanos organismā.

Birste

• Laiks: 20 minūtes.
  • Porcijas vienā konteinerā: 1 persona.
  • Kaloriju ēdieni: 30 kcal.
  • Mērķis: brokastīm / pusdienām / vakariņām.
  • Virtuve: krievu.
  • Grūtības: viegli.

Klasiskajā Panicle receptē ietilpst tikai trīs galvenās sastāvdaļas: kāposti, burkāni un bietes. Šie salāti ir piemēroti cilvēkiem ar normālu kuņģa skābumu. Ja tas tiek nolaists, tad svaigus kāpostus aizstāj ar kāpostiem. Cilvēkiem ar skābu gastrītu jālieto tikai marinētas bietes. Ar augstu skābumu citronu sulu nevar izmantot degvielas uzpildīšanai. Zaudējot svaru ar šo problēmu, ir atļauts pievienot bietes, kas nav svaigas, bet vārītas.

Sastāvs:

• burkānu bumbuļi – 3 gab .;
• sarkanās bietes – 1 gab .;
• kāpostu galva – 800 g;
• ēdamkarote olīveļļas – 1-2 gab.

Gatavošanas metode:

1. Paņemiet kāpostus, noskalojiet, noņemiet augšējās lapas. Tālāk sasmalciniet to, mīciet to ar rokām, atstājiet tā, lai dārzeņi sāk sulu.
2. Šajā laikā veiciet biešu tīrīšanu ar burkāniem. Sarīvē tīrus, sausus dārzeņus uz vidējas rīves vai vienkārši sagriež strēmelītēs.
3. Ielieciet visus sasmalcinātos produktus salātu traukā, samaisiet.
4. Lai uzpildītu degvielu, piepildiet uzkodu ar eļļu. Vēlreiz samaisiet, sagatavotie salāti ir paredzēti vienas personas ikdienas uzturā.

Selerijas suka

• Laiks: 30 minūtes.
  • Porcijas vienā konteinerā: 1 persona.
  • Kaloriju ēdieni: 60 kcal.
  • Mērķis: brokastīm / pusdienām / vakariņām.
  • Virtuve: krievu.
  • Grūtības: viegli.

Brush Cleansing Slimming Salātu var viegli mainīt, galveno sastāvdaļu vietā izmantojot citas, oriģinālākas, garšas. Vienā receptē kāpostu vietā izmanto seleriju. Papildus tam ir gurķi. Burkāni ar bietēm ir pilnībā izslēgti no receptes. Selerijas klātbūtne tīrīšanas uzkodā ir saistīta ar tā vispārējām stiprinošajām īpašībām. Šādi salāti palīdzēs tikt galā ar miegainību, apātiju. Zaudējot svaru, selerijas ir noderīgas ar to, ka paātrina vielmaiņu, noņem lieko šķidrumu.

Sastāvs:

• citronu sula – pēc jūsu ieskatiem;
• mazo apstādījumu ķekars – 1 gab .;
• gurķi – 5 gab .;
• selerijas kātiņš – 500 g.

Gatavošanas metode:

1. Noskalo, nomizo, sasmalcina seleriju ar vidēju rīvi.
2. Atkārtojiet to pašu ar visiem gurķiem..
3. Sajauciet sasmalcinātus ēdienus.
4. Noskalojiet zaļumus, nosusiniet, smalki sagrieziet, nosūtiet uz salātu bļodu.
5. Visu sajauciet, sezonu ar citronu sulu.

Augļu un dārzeņu salāti

• Laiks: 30 minūtes.
  • Porcijas vienā konteinerā: 5 personas.
  • Kaloriju ēdieni: 31 kcal.
  • Mērķis: brokastīm / pusdienām / vakariņām.
  • Virtuve: krievu.
  • Grūtības: viegli.

Zema kaloriju salāti svara zaudēšanai “Brush” var pagatavot ne tikai uz dārzeņu bāzes. Daži augļi tajos ir cienīgi izmantot. Kā piemēru var minēt ābolu, kas labi der kāpostiem un burkāniem. Ieteicams izvēlēties skābas šķirnes ar zaļu miziņu. Ar strauju svara zaudēšanu šādi āboli ir noderīgi, lai saturētu lielu daudzumu ķermenim nepieciešamo vielu, kas palīdz aizpildīt to trūkumu vitamīnu deficīta laikā. Turklāt šis produkts satur maz kaloriju. Pat dietologi saka, ka dienā ir nepieciešams ēst vienu ābolu..

Sastāvs:

• ēdamkarote olīveļļas – 1 gab .;
• zaļie āboli – 400 g;
• ēdamkarote citrona sulas – 2 gab .;
• bietes – 400 g;
• baltie kāposti – 200 g;
• burkānu bumbuļi – 400 g.

Gatavošanas metode:

1. Noskalojiet dārzeņus un augļus, nosusiniet, pēc tam sasmalciniet ar rīve, mazgājiet ar rokām.
2. Ļaujiet sastāvdaļām nostāvēties, pēc tam izspiediet no liekās sulas.
3. Apkaisa ar citronu sulu, pievieno eļļu, samaisa.

Ar ābolu un seleriju

• Laiks: 30 minūtes.
  • Porcijas vienā konteinerā: 3 personas.
  • Kaloriju ēdieni: 36 kcal.
  • Mērķis: brokastīm / pusdienām / vakariņām.
  • Virtuve: krievu.
  • Grūtības: viegli.

Selerijas labi iet ne tikai ar gurķiem, bet arī ar āboliem. Šis sastāvdaļu pāris tiek uzskatīts par ideālu. Izvēloties selerijas, jums jāpievērš uzmanība sulīgiem, trausliem spraudeņiem. Viņu aromāts ir piesātinātāks. Ābolam jābūt saldskābam. Labāk ir ņemt augļus ar zaļu miziņu. Ābols un selerijas ir noderīgas svara zaudēšanai lielā augu šķiedras daudzuma dēļ. Viņa ilgstoši palīdz apmierināt izsalkumu. Labs papildinājums šiem salātu ēdieniem ir zaļumi, piemēram, pavasara sīpoli vai pētersīļu spalvas.

Sastāvs:

• sarkano biešu bumbuļi – 2 gab .;
• ēdamkarote citrona sulas – 1 gab .;
• zaļš ābols – 3 gab .;
• ēdamkarote olīveļļas – 1 gab .;
• svaigas sakņu selerijas – 2 gab..

Gatavošanas metode:

1. Seleriju nomizo, sasmalcina.
2. Veiciet tās pašas darbības ar āboliem un biešu bumbuļiem.
3. Sajauciet sasmalcinātus dārzeņus, pievienojiet eļļu un citronu sulu.
4. Visu labi samaisa.

Ar redīsiem un kliņģerīšiem

• Laiks: 15 minūtes.
  • Porcijas vienā konteinerā: 2 personas.
  • Kaloriju ēdieni: 28 kcal.
  • Galamērķis: brokastīs / pusdienās / vakariņās.
  • Virtuve: krievu.
  • Grūtības: viegli.

Garšīgi diētas salāti svara zaudēšanai un zarnu tīrīšanai bieži ietver tādus pārtikas produktus kā kliņģerīši un redīsi. Šīs sugas kāpostiem ar zemu kaloriju saturu ir augsta uzturvērtība. Šī iemesla dēļ kolrābji tiek uzskatīti par vienu no ideālajiem dārzeņiem svara zaudēšanai un resnās zarnas tīrīšanai. Turklāt kolrābji veicina vielmaiņas procesu normalizēšanu. Redīsi piesātina ķermeni ar tādiem mikroelementiem kā nātrijs, magnijs, fosfors un dzelzs. Dārzeņi uzlabo asinsriti, pozitīvi ietekmē sirdi, stimulē vielmaiņu.

Sastāvs:

• malti melnie pipari – šķipsniņš;
• kolrābji – 100 g;
• šķipsniņa sāls – 1 gab .;
• svaigi spiesta citrona sula – 2 ēd.k.
• pētersīļu zariņš – 2 gab .;
• redīsi – 100 g;
• gurķis – 100 g;
• burkānu bumbuļi – 100 g;
• ēdamkarote kefīra – 2 gab.

Gatavošanas metode:

1. Apvienojiet citronu sulu ar pipariem un kefīru, samaisiet.
2. Kartupeļus nomizo ar burkāniem, sagriež sloksnēs, viegli sasmalcina.
3. Gurķus un redīsus sagrieziet pusgredzenos.
4. Sajauc visus sasmalcinātos dārzeņus, pievieno mērci.
5. Viegli sāli, pievienojiet sasmalcinātus pētersīļus, samaisiet.

Zaļie salāti

• Laiks: 35 minūtes.
  • Porcijas vienā konteinerā: 3 personas.
  • Kaloriju ēdieni: 42 kcal.
  • Galamērķis: brokastīs / pusdienās / vakariņās.
  • Virtuve: krievu.
  • Grūtības: viegli.

Daži salāti zarnu tīrīšanai tiek sagatavoti, pievienojot dažādus zaļumus un lapu dārzeņus. Viņi palīdz ķermenim uzturēt apetīti. Liels daudzums folijskābes un K vitamīna sastāvā regulē insulīna veidošanos, kas ir iesaistīts glikozes pārstrādē un rada bada sajūtu. Zaļie salāti ir ne tikai zaļumu, bet arī atbilstošās krāsas dārzeņu izmantošana. Traukus no šādiem produktiem ieteicams lietot biežāk. Svara zaudēšanai ieteicams ēst 2 reizes dienā 200–250 g porcijā.

Sastāvs:

• ēdamkarote augu eļļas – 2 gab .;
• ēdamkarote citronu sulas – 2 gab .;
• burkānu bumbuļi – 1 gab .;
• ķiploku galva – 1 gab .;
• apaļie pipari – 1 gab .;
• zaļo sīpolu spalva – 2-3 gab .;
• gurķi – 2 gab .;
• zaļumi – 1 ķekars pētersīļu, arugula, dilles, cilantro vai baziliks;
• lapu salāti – 1 galva.

Gatavošanas metode:

1. Noskalojiet burkānus ar pipariem, nosusiniet ar papīra dvieļiem, pēc tam sagrieziet plānās sloksnēs.
2. Nomazgājiet arī salātus, ļaujiet tiem nožūt un pēc tam ar rokām sasmalciniet vai saplēšiet mazos gabaliņos.
3. Izmantojot presi, sasmalciniet ķiploku daiviņu.
4. Gurķi sagriež sloksnēs vai plānās šķēlēs.
5. Apvienojiet visus produktus, pievienojiet sajauktas eļļas un citronu sulas mērci.

Ar āboliem un žāvētiem augļiem

• Laiks: 35 minūtes.
  • Porcijas vienā konteinerā: 2 personas.
  • Kaloriju ēdieni: 150 kcal.
  • Galamērķis: brokastīs / pusdienās / vakariņās.
  • Virtuve: krievu.
  • Grūtības: viegli.

Dažādos salātos svara zaudēšanai ietilpst rozīnes, taču tas izrādās ēstgribu ar citiem žāvētiem augļiem. Šie produkti nodrošina saldu pēcgaršu, kas ir īpaši svarīgi diētā, kad jāierobežo visu saldumu daudzums. No žāvētiem augļiem izmanto žāvētus aprikozes un žāvētas plūmes. Tos var izmantot arī Brush light vasaras salātu augļu versijā. Žāvētiem augļiem ir piemērotas greipfrūtu un granātābolu sēklas. Uzkodas vieglākā versijā trauku sagatavo ar kivi, apelsīnu, medu. Šis ir saldenākais no salātiem. Kā uzkodu mērci ar žāvētiem augļiem labāk lietot jogurtu.

Sastāvs:

• ēdamkarote nesaldināta jogurta – 2-3 gab .;
• kāposti, burkānu bumbuļi, āboli – 100 g katra produkta;
• sāls ir diezgan daudz;
• žāvētas plūmes un žāvēti aprikozes – 2-3 gab..

Gatavošanas metode:

1. Žāvētas aprikozes ar žāvētām plūmēm ielej ar verdošu ūdeni, atstāj uz 15-20 minūtēm.
2. Šajā laikā dariet dārzeņus – noskalojiet, mizojiet, sasmalciniet ar salmiņiem un samaisiet ar rokām, lai produkti izceltu sulu.
3. Atkārtojiet ar āboliem. Pēc vēlēšanās tos var arī mizot.
4. Apvienojiet visus sasmalcinātos produktus, iepriekš izspiežot tos no liekās sulas.
5. Ja žāvēti aprikozes ar žāvētām plūmēm jau ir tvaicētas, tad sagrieziet tos un nosūtiet uz salātu bļodu.
6. Tad ielej jogurtu, samaisa.

Ar papriku

• Laiks: 10 minūtes.
  • Porcijas vienā konteinerā: 2 personas.
  • Kaloriju ēdieni: 62 kcal.
  • Galamērķis: brokastīs / pusdienās / vakariņās.
  • Virtuve: krievu.
  • Grūtības: viegli.

Uzkodām ar papriku ir īpaša garša un aromāts, jo šajā dārzeņā ir īpaša viela – alkaloīds, ko sauc par kapsacīnu. Tas arī labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību. Zinātniskos pētījumos atklāts, ka pirmajā dienā bulgāru ēšana palīdz mazināt apetīti. Ja jūs pastāvīgi izmantojat šo dārzeņu savā ēdienkartē, tad var atzīmēt pakāpenisku svara zudumu. Ir vērts padomāt, ka, regulāri lietojot bulgāru dārzeņus, ķermenis pierod, kā dēļ pazūd šī produkta lieliskās īpašības.

Sastāvs:

• tomāti – 1 gab .;
• baltie kāposti – 200 g;
• ēdamkarote olīveļļas – 1 gab .;
• biešu bumbuļi – 200 g;
• Bulgāru pipari – 1 gab..

Gatavošanas metode:

1. Noskalojiet kāpostus, sasmalciniet ar plānu salmiņu.
2. Dariet to pašu ar bietēm.
3. Saldajiem pipariem noņem stublāju un sēklu kasti, noskalo, sasmalcina ar salmiņiem.
4. Tīros un sausos tomātus sagriež lielās šķēlēs. Ja salāti netiek pasniegti uzreiz, tad tomātus labāk ir sasmalcināt ar jaunākajiem.
5. Pārnes visus produktus salātu traukā, ielej tajā pašā olīveļļā, samaisa. Var sākt lietot.

Ar seleriju un olīveļļu

• Laiks: 10 minūtes.
  • Porcijas vienā konteinerā: 2 personas.
  • Kaloriju ēdieni: 46 kcal.
  • Galamērķis: brokastīs / pusdienās / vakariņās.
  • Virtuve: krievu.
  • Grūtības: viegli.

Salāti zarnu tīrīšanai un svara zaudēšanai atšķiras ar to, ka tos sagatavo ļoti viegli. Viņu sastāvdaļas ir arī vienkāršas. Piemērs ir selerijas un gurķu uzkodas. Kā pārsēju izmanto olīveļļu. Tas palīdz apmierināt izsalkumu, uzlabo vielmaiņu. Eļļā esošā oleīnskābe labvēlīgi ietekmē gremošanu. Zaudējot svaru, jums pat nevajadzētu atteikties no šādas mērces, jo tajā ir daudz noderīgu mikroelementu. Eļļa arī stiprina nagus un uzlabo ādu un matus..

Sastāvs:

• selerijas kātiņš – 2 gab .;
• gurķi – 2 gab .;
• ēdamkarote olīveļļas – 2 gab.

Gatavošanas metode:

1. Tīros un sausos gurķus samaļ ar seleriju, samaisa.
2. Augšā ar olīveļļu. Atkal jauciet komponentus.

Blakus efekti

Starp nepatīkamām sekām, kas saistītas ar šādas uzkodas lietošanu, ir vēdera uzpūšanās. To sauc par baltajiem kāpostiem, un dažreiz arī par ābolu. Vientuļa vienmuļa ēdienkarte ar daudz rupjām šķiedrvielām agresīvi iedarbojas uz zarnām. Šajā gadījumā ieteicams izvēlēties citu uzkodu recepti, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās. Jūs varat izvēlēties papriku, seleriju, redīsus. Vēl viena iespēja ir izmantot augļu uzkodu recepti. Dažos gadījumos ir iespējams vājums, vispārējs labklājības pasliktināšanās vai reibonis.

Nopietnāka blakusparādība ir metabolisma palēnināšanās. Šis nosacījums tiek novērots, ja diētā lietojat tikai šo vieglo ēdienu. Lai paātrinātu svara zaudēšanu, uzturā jāiekļauj citi veselīgi ēdieni un ēdieni:

• kompoti;
• vārīta vista;
• vistas buljoni;
• graudaugi;
• svaigi spiestu sulu dažādība.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz visām priekšrocībām, šai oriģinālajai uzkodai ir vairākas kontrindikācijas. Pirms sākat zaudēt svaru, noteikti iepazīstieties ar viņiem, lai svara zaudēšanas process nebūtu kaitīgs ķermenim. Galvenās kontrindikācijas ir norādītas šajā sarakstā:

• žultspūšļa slimība;
• bieži vaļīgi izkārnījumi;
• 2. tipa cukura diabēts;
• gastrīts ar augstu skābumu;
• hroniska zarnu slimība;
• pārtikas gremošanas procesa pārkāpums;
• smaga nieru slimība;
• kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūla.