Vai ir iespējams ēst konservētus zirņus svara zaudēšanai, veselīga uztura ēdienreizes?

Daudzu diētu laikā zaļie zirnīši ir neaizstājams produkts, jo, zaudējot svaru, izmantojot konservētus zirņus, jūs palīdzat organismam atjaunot vielmaiņu, un zarnas attīra no toksīniem un citiem kaitīgiem komponentiem. Iepazīstieties ar populārajām diētām, kuru pamatēdiens ir šis pākšaugu ģimenes pārstāvis, uzziniet, kādos gadījumos uzturā nav ieteicams ēst zirņus.

Kāda ir konservētu zaļo zirņu lietošana

Papildus tam, ka zirņi ir ar zemu kaloriju saturu, tie labvēlīgi ietekmē arī veselību un ķermeni. Zirņu konservu lietošana personai ir acīmredzama, jo viņš:

  • pazemina holesterīna līmeni;
  • normalizē gremošanu;
  • stiprina sirds muskuli;
  • uzlabo asinsvadu stāvokli;
  • noņem nierakmeņus;
  • palīdz ar dažādām aknu slimībām;
  • novērš vēža attīstību;
  • novērš smaganu asiņošanu.

Uzbūve

Izvēloties starp dažādām kannām, ir vērts pievērst īpašu uzmanību konservētu zaļo zirnīšu sastāvam. Labāk ir dot priekšroku produktam stikla burkā, kas izgatavots saskaņā ar GOST (galu galā tas garantē kvalitāti), kurā sastāvdaļu sarakstā ir tikai zirņi, sāls, ūdens un cukurs. Jebkura veida konservētu zirņu pagatavošanai konservanti nav nepieciešami, tāpēc tiem tur nevajadzētu būt.

Zirņu konservi

Vitamīni un minerāli

Ja velmēšanai tiek izmantoti labākie pīlinga šķirņu zirņi, tad pat pēc termiskās apstrādes to vitamīnu sastāvs paliek tikpat sātīgs. Kādi ir vitamīni zaļajos zirnīšos? Ir daudz noderīgu vielu, kas palīdz zaudēt svaru pat augļu konservos:

  • fosfors;
  • niķelis;
  • augu proteīns;
  • celuloze;
  • ciete;
  • selēns;
  • kalcijs;
  • metionīns;
  • lecitīns;
  • A, B, E, PP, K grupas vitamīni;
  • flavonoīdi;
  • dzelzs;
  • C vitamīns;
  • hroms;
  • holīns;
  • kālijs;
  • karotīns;
  • magnijs;
  • fluors.

Vai ir iespējams ēst zaļos zirnīšus, zaudējot svaru?

Cilvēki bieži patērē mazus apaļus zaļas krāsas graudus ne tikai bagātīgās garšas dēļ, bet arī lai palīdzētu cīnīties ar kilogramiem. Konservēti zirņi svara zaudēšanai ir lieliski, jo ir ļoti barojoši, satur daudz augu olbaltumvielu, ķermenim nepieciešami mikroelementi, vitamīni, aminoskābes un minerālvielas. Pateicoties tik bagātīgam zirņu sastāvam svara zaudēšanai, ir viens no labākajiem līdzekļiem. Konservēts produkts palīdz sakārtot jūsu svaru, jo tam ir šādas īpašības:

  • veicina sāta sajūtu, samazina izsalkumu;
  • attīra smago metālu, toksīnu ķermeni;
  • palīdz normalizēt tauku metabolismu;
  • noņem lieko ūdeni no ķermeņa;
  • novērš tauku parādīšanos aknās;
  • pie reizes paātrina vielmaiņu.

Par Ducan diētu

Ja ņemam vērā Dr Ducan diētas maiņu, jūs varat redzēt, ka cietes saturoši pārtikas produkti šajā posmā ir aizliegti, jo cietes galvenā sastāvdaļa ir glikoze. Konservēti zirņi, kuriem ir tā saucamā smadzeņu gatavība, tāpēc tos nedrīkst ēst kategoriski ēdienreizēs pēc ārsta metodes. Dukan diētā ir atļauti zaļie zirnīši – tos var ēst dārzeņiem ieteiktajā daudzumā.

Zaļie zirnīši

Mīļākā diēta

Daudzas meitenes interesējas par to, vai ir iespējams ēst konservētus zirņus pēc iecienītākās diētas. Saskaņā ar pārskatiem par tiem, kas iekļauj produkta daļu šajā formā dārzeņu dienu izvēlnē, viņu svars ir ievērojami samazināts. Mīļākā diēta ir ļoti stingra, tās ēdienkartē nav daudz produktu, kas palīdz organismam normāli darboties, tāpēc porcija konservētu zirņu ar šādu svara zaudēšanu nāks tikai par labu – zirņi kompensē vitamīnu trūkumu.

Kaloriju konservēti zirņi

Velmēšanai izmanto jaunus zaļos zirnīšus, kas pat pēc pārstrādes praktiski nezaudē kompozīcijā esošās derīgās sastāvdaļas. Pākšaugu saimes pārstāvja svaigā veidā kaloriju saturs ir 70 kcal / 100 grami. Cik daudz kaloriju ir konservēti zirņi? Velmējot, tā kaloriju saturs samazinās līdz 53 kcal, kas ļauj izmantot zirņu konservus un svara zudumu. Ir vērts atzīmēt, ka zirņus vislabāk patērē ar burkā esošo šķidrumu, jo tajā ir arī liels daudzums ķermenim vērtīgu vielu.

Konservēta zaļā zirņa diēta

Zirņi ir diētisks produkts, ar kura palīdzību jūs varat sasniegt efektīvus rezultātus svara zaudēšanā. Sakarā ar pākšaugu augļu bagātīgo sastāvu, tas jau sen un veiksmīgi tiek izmantots par pamatu daudzām programmām, kuru mērķis ir svara zaudēšana. Piemēram, zirņu diēta nedēļā 10 kg palīdzēs zaudēt, bet tajā pašā laikā jūs nepiedzīvosit novājinošu badu.

Šajā diētas versijā trīs ēdienreizes tiek nodrošinātas mazās porcijās. Maltītes 7 dienas nav daudzveidīgas, taču jūs varēsit zaudēt 10 kg. Šāda veida zirņu diētas izvēlne izskatās šādi:

  • brokastis – Hercules uz ūdens, rīvēts ābols;
  • pusdienas – zirņu putra, dārzeņu sautējums vai zupa;
  • vakariņas – 200 grami konservētu zirņu, šķēle vistas krūtiņas vai zivis.

Zirņu putra

Zirņu konservi

Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, neizmantojot fiziskās aktivitātes sporta zālē, diētai vajadzētu pievienot ēdienus ar konservētiem zirņiem. Balstoties uz šo saglabāšanu, pastāv dažādas diētas receptes, piemēram, zupas un salāti ir īpaši populāri, jo tie ir pieejami gandrīz katras svara zaudēšanas programmas izvēlnē..

Diētas salāti

Šo vieglo salātu pagatavošanai no saimnieces nav vajadzīgi dārgi komponenti un laiks, tāpēc jūs varat droši pagatavot ēdienu savā uzturā. Salātus labāk sezonāli pasniegt ar olīveļļu, un, ja ir vēlēšanās un lielāks uzturs, varat pievienot vēl vienu olu. Uzziniet, kā pagatavot konservētu zirņu salātus un baltos kāpostus.

Sastāvs:

  • sāls – šķipsniņš;
  • svaigi burkāni – 1 gab .;
  • konservēti zirņi – 50 g;
  • olīveļļa – pēc garšas;
  • kāposti – 200 g;
  • ola – 1 gab.

Gatavošanas metode:

  1. Vāra olu līdz maigai, atdzesē.
  2. Kāpostus nomazgājiet, noņemiet sliktās lapas, sasmalciniet pārējo.
  3. Nomizotos nomizotos burkānus sagrieziet uz rīves. Pēc analoģijas dariet ar atdzesētu olu.
  4. Sajauciet sasmalcinātus ēdienus, ielejiet tiem konservētus zirņus.
  5. Sāliet salātus, virsū ielejiet olīveļļu, samaisiet.

Salāti ar konservētiem zirņiem un baltajiem kāpostiem

Zaļo zirņu zupa

Ja ievērojat diētu un jūsu ķermenī trūkst ogļhidrātu, minerālvielu, vitamīnu, tad zupa, kas pagatavota saskaņā ar šo recepti, jums būs piemērota. Šādā karstā kartupelī nav ieteicams dēt, ņemot vērā tā lielo kaloriju un sāls daudzumu, jo tas, aizkavējot ūdeni, novērš svara zudumu. Uzziniet, kā pagatavot diētisko zupu ar zaļajiem zirnīšiem, kuras šķīvi var ēst pat naktī un joprojām nekaitēt figūrai.

Sastāvs:

  • tomāti – 2 gab .;
  • Bulgāru pipari – 1 gab .;
  • burkāni – 2 gab .;
  • zaļie zirnīši – 0,5 kg;
  • sīpols – 1 gab .;
  • kāposti – 0,25 galvas.

Gatavošanas metode:

  1. Vāra ūdeni vidēja lieluma katlā.
  2. Sagriezti dārzeņi: sīpols pusgredzenos, tomātu šķēles, kāposti plānās sloksnēs, piparu strēmeles. Sarīvē burkānu.
  3. Sagatavojiet dārzeņus, kas sagatavoti grāmatzīmei, katliņā, vāra uz lielas uguns.
  4. Traukā ielejiet konservētus zirņus, pēc garšas varat pievienot buljona kubiņu.
  5. Vāra sastāvdaļas līdz mīkstam, padarot uguns minimālu.
  6. Dodiet pirmajam nedaudz uzstāt un jūs varat dzert.

Zaļo zirņu zupa

Kaitē zirņi, zaudējot svaru

Priekšrocības, ko organisms saņem no zirņiem, nav noliedzamas, taču, ja jūs neierobežojat tikai šī produkta lietošanu, tad jūs varat nodarīt kaitējumu jūsu veselībai. Kas ir kaitīgi konservēti zaļie zirnīši? Tas var provocēt palielinātu gāzes veidošanos zarnās, vēdera uzpūšanos. Tā paša iemesla dēļ ir vērts piesardzīgi lietot traukus ar zirņiem – zupas un sānu ēdienus..

Zaļie zirnīši – kontrindikācijas

Pat lai palīdzētu zaudēt svaru, dažiem cilvēkiem pākšaugu dzimtas augļi nav ieteicami. Zirņu kontrindikācijas ietver pilnīgu šī produkta lietošanas noraidīšanu. Tātad, zirņus nedrīkst dzert ar šādām pazīmēm:

  • grūtniecība, laktācija;
  • kuņģa-zarnu trakta slimības;
  • holecistīts;
  • podagra;
  • urolitiāzes slimība;
  • nefrīts;
  • alerģiska reakcija uz produktu;
  • diabēts;
  • vecums līdz 3 gadiem un vecāki par 60 gadiem.
Novērtējiet šo rakstu
( Vēl nav neviena vērtējuma )
Pievienojiet komentārus

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: