Vai ir iespējams ēst mandarīnus svara zaudēšanai – kaloriju saturs un derīgās īpašības

Citrusaugļi ir labs C vitamīna avots, kas paaugstina imunitāti un palīdz pretoties vīrusu slimībām. Apelsīnu augļi ir vieni no spēcīgākajiem augu antioksidantiem, tie satur lielu daudzumu mikroelementu un minerālvielu. Diētas piekritējiem bieži rodas jautājums, vai zaudējot svaru ir iespējams ēst mandarīnus un kā veselīgu augļu lietošana uzturā ietekmē vispārējo ķermeņa stāvokli un garastāvokli?

Mandarīnu priekšrocības svara zaudēšanai

Izmantojot mandarīnus svara zaudēšanai, jūs varat ne tikai izbaudīt patīkamo citrusaugļu aromātu, bet arī dot labumu ķermenim. Apelsīnu augļu sastāvā ietilpst:

• C vitamīns. Plaši pazīstams C vitamīns, kas aizsargā ķermeni no saaukstēšanās, vienlaikus pastiprinot imūnsistēmu.
• B4 vitamīns. Tas aktīvi piedalās tauku metabolismā, atjauno aknu šūnas, kuras ietekmē zāļu toksīni.
• D vitamīns veicina kalcija un fosfora uzsūkšanos organismā, regulē šūnu reprodukciju, stimulē noteiktu hormonu sintēzi, ir iesaistīts vielmaiņas procesos.
• P vitamīnam piemīt dziedinoša īpašība – samazina kapilāru trauslumu un caurlaidību.
• Liela skaita pektīnu, ēterisko eļļu, glikozīdu un minerālsāļu saturs, kā dēļ uzlabojas vielmaiņas procesi, paātrinās tauku sadalīšanās.
• Magnijs, kalcijs un kālijs. Matu, ādas un nagu veselības uzlabošana.
• Nobiletin. Aizsargā iekšējos orgānus no aptaukošanās, pretojas diabētam, atjauno atmiņas traucējumus, tai piemīt pretiekaisuma iedarbība, stimulē vielmaiņas procesus.

Kāpēc mandarīni ir noderīgi sievietēm

Regulārs augļu patēriņš, īpaši aukstā sezonā, ir profilakse pret sezonālām slimībām. Pierādīts ievērojams ieguvums no mandarīniem – skaistajai cilvēces pusei:

• Grūtnieces ar toksikozi pirmajā trimestrī. Jūs varat ēst vienu augli no rīta vai dzert novārījumu no tā mizas, un nelabuma sajūta topošo māti atstās uz visu dienu. Turklāt mandarīns papildinās ķermeni ar vitamīniem un labvēlīgiem elementiem..
• Runājot par sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, jums vajadzētu būt uzmanīgiem, ēdot citrusaugļus, jo augļi ir alergēni, īpaši mazulim.
• Ar mandarīna eļļas palīdzību jūs varat kosmētiski atbrīvoties no vairākām problēmām, kas saistītas ar strijām sēžamvietā, vēderā un augšstilbā..
• Sulas ārēja lietošana var tikt galā ar piena dziedzeru strazdu un ādas problēmām.

Vai ir iespējams atgūties no mandarīniem?

Nomizotā mandarīna enerģētiskā vērtība ir 38-53 kcal. Augļi tiek uzskatīti par produktu ar zemu kaloriju daudzumu. Tomēr tiem, kas vēlas zaudēt svaru, joprojām rodas jautājums, vai tie iegūst mandarīnu taukus? Ņemot vērā augļa enerģētiskās vērtības indikatoru, mēs ar pārliecību varam teikt, ka tas nav iespējams. To pašu var atzīmēt par svaigi spiestu mandarīna sulu.

Vai ir iespējams mandarīnus ievērot diētā?

Zaudējot maksimālo pozitīvo rezultātu, tie parādīs mandarīnus:

• Ar regulāru fizisko slodzi. Tikai kombinācijā ar sportu mandarīna diēta sniegs lielisku rezultātu. Tas ir saistīts ar lielo C vitamīna un karotīna saturu, kas tiek izmantoti muskuļu atjaunošanai. Ēdiet mandarīnus pēc apmācības.
• Veidojot sabalansētu uzturu ar mandarīniem.
• Ja uzturs ir bagātināts ar olbaltumvielu produktiem. Citrusaugļiem ir augsts glikēmiskais indekss (40–49 vienības), kas provocē izsalkumu, tāpēc galvenajā ēdienreizē ir nepieciešams ēst gaļas gabalu, zivis vai biezpiena porciju. Ar atsevišķu uzkodu jūs varat patērēt 1-2 mandarīnus, kam seko olbaltumvielu maltīte.
• Ja saldās uzkodas aizstājat ar vairākiem mandarīnu segmentiem. Plus, pateicoties augļu spilgtajai gaumei, jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī radīt pozitīvu noskaņu..
• Neēdiet citrusaugļu mārciņas, tam nav nekā kopīga ar veselīgu uzturu. Ir vērts ņemt vērā, ka auglim ir alergēns. Zaudējot svaru, katru dienu varat ēst ne vairāk kā 500 gramus mandarīnu.

Mandarīna novājēšanas diēta

Vai zaudējot svaru, es varu ēst daudz mandarīnu? Trīs dienu diēta spēj sakārtot figūru un atbrīvot ķermeni no papildu 1-2 mārciņām. Ir vērts atzīmēt, ka jūs nevarat sēdēt uz tā biežāk kā reizi mēnesī. Ievērojot citrusaugļu diētu, jums jādzer daudz šķidruma. Diētiskos mandarīnus neiesaka lietot cilvēkiem ar pārtikas alerģijām..

Diētas izvēlne svara zaudēšanai dienā:

• brokastis: tasi uzlietas kafijas vai zaļās tējas (varat pievienot tējkaroti medus);
• otrās brokastis: vārīta ola, 3-4 mandarīni;
• pusdienas: vārītas liesas gaļas šķēle, kas vārīta bez sāls (100–150 g), daļa skābētu kāpostu salātu ar zaļumiem;
• pēcpusdienas uzkoda: tāda pati kā pusdienām;
• vakariņas: tāds pats kā pusdienās.

Mandarīni naktī svara zaudēšanai

Augļu uzturvērtība (100 g) jau sen ir aprēķināta: olbaltumvielas – 0,8 g, tauki – 0,2 g, ogļhidrāti – 7,5 g. Vai ir iespējams zaudēt svaru mandarīniem, ja tos ēdat naktī? Augļu galvenais sastāvs ir ūdens (82–86 g / 100 g), tomēr augsts ogļhidrātu rādītājs liek saprast, ka tos ēst pirms gulētiešanas nav ieteicams, turklāt tie palielina apetīti. Ēdot mandarīnus naktī, jūs varat iegūt tauku uzkrāšanās risku sānos. Lai pilnībā absorbētu ogļhidrātu pārtiku, labāk to ēst pirms plkst. 18:00.

Mandarīna miza svara zaudēšanai

Augļu mizas piesaista ne tikai ar smaržīgu aromātu un izsmalcinātu garšu, bet arī dod labumu ķermenim, zaudējot svaru. Tinktūras vai tēja ar mandarīna mizu var paātrināt vielmaiņu, atbrīvot toksīnus, bet ķermenis – no liekā svara. Lai pagatavotu notievēšanas dzērienu ar noturīgu aromātu, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• melnā tēja – 3-4 tējk;
• kaltēta mandarīna miziņa;
• ūdens – 0,5 l;
• cukurs – 1 tējk. (lai mīkstinātu garšu).

Aromātiska notievēšanas dzēriena pagatavošanas metode:

1. Pagatavojiet vēlamā stipruma tēju, ļaujiet tai uzliet 3-4 minūtes. Kausējamu produktu vietā var izmantot maisiņus.
2. Dzērienam pievienojiet medu vai cukuru.
3. Plāni sagrieziet mizu sloksnēs. Pirms žāvēšanas rūpīgi nomazgājiet..
4. Pievienojiet tējai 1 tējk sasmalcinātu mizu. Ļaujiet tai brūvēt vēl kādu laiku..
5. Garšīgs dzēriens ar derīgām īpašībām, gatavs dzert..

Kontrindikācijas

Lai arī mandarīna svara zaudēšanas diētas šķiet pievilcīgas, ir vērts atzīmēt, ka ar pirmajām alerģijas pazīmēm (izsitumiem, niezi, apsārtumu) jums vajadzētu atteikties no šāda veida svara zaudēšanas. Pastāv arī kontrindikācijas vairākiem cilvēkiem, kuriem nav ieteicams ēst mandarīnus:

• cieš no kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas;
• ar gastrītu, kolītu, akūtu zarnu iekaisumu;
• ar hepatītu, holecistītu, nefrītu.