Kā uzlabot sejas ādu un ādas stāvokli mājās

Ādas nokrāsa mainās ne tikai ar vecumu. Sliktu sejas ādu rada nepareiza diēta, kustību trūkums, vitamīni, slikts ūdens līdzsvars vai normāla miega trūkums. Ārējam raksturam ir iemesli – nepareiza vai neregulāra kopšana, pārmērīga ultravioletā starojuma iedarbība, sliktas kvalitātes kosmētika.

Vai ir iespējams padarīt sejas ādu labāku?

Profesionāla palīdzība, aparatūras procedūru izmantošana atvieglo ādas tonusu 1-3 sesijās. Jūs varat sasniegt šo efektu mājās, ja maināt savu dzīvesveidu un uzlabojat sejas kopšanu..

Laiks, līdz kuram parādās veselīga krāsa un vaigu sārtums, ir atkarīgs no daudziem faktoriem:

• ādas tips un stāvoklis;

• fizisko aktivitāšu līmenis;
• uzturs un ūdens bilance;
• vispārējais veselības stāvoklis;
• ādas spēja atgūties;
• cilvēka vecums.

Iekšējās iedarbības veidi

Sejai ir iespējams piešķirt veselīgu sejas krāsu, ja maināt ieradumus vai pielāgojat savu dzīvesveidu. Iekšējās iedarbības metodes uzlabos ne tikai sejas, bet arī visa organisma stāvokli. Pirmie rezultāti neparādīsies drīz – 1-3 mēnešus, taču tie būs noturīgi.

Dzīvesveida maiņa nozīmē ne tikai uztura, miega vai treniņu pielāgošanu:

1. Ierobežojiet alkohola patēriņu – Tas veicina dehidratāciju, kas noved pie smalku grumbu veidošanās. Alkohols neļauj normāli absorbēt retinolu. A vitamīns ir būtisks veselīga sejas veidošanai. Etanols paplašina arī asinsvadus. Līdz ar to pietūkums, ādas apsārtums.

2. Izvairieties no stresa situācijām.. Tie negatīvi ietekmē ādu – parādās pūtītes vai pūtītes. Iemācieties novērst uzmanību no problēmām, atpūsties, izmantojot jogu, meditācijas mūziku, zīmēšanu vai adīšanu.
3. Atteikties no cigaretēm – smēķēšana paātrina visa ķermeņa novecošanos, padara sejas ādu nedabisku.

Dzeriet vairāk ūdens

Dehidratācija noved pie tā, ka āda lobās, kļūst sagrupa un ļengana. Seja mainās līdz blāvai. Mitrināta āda izskatās veselīga un gluda. Ūdens samazina zemādas tauku koncentrāciju, kas palīdz novērst pūtītes. Pēc sejas šķidruma deficīta papildināšanas nedēļa izzudīs un nespodrums.

Ūdens bilances padomi:

1. Ēdiet gurķus, arbūzu, zemenes un greipfrūtus. Tie satur daudz ūdens..

2. Kafijas vietā izmantojiet nesaldinātu zaļo tēju. Tas kavē ādas novecošanos. Dzēriena pretiekaisuma īpašības atbrīvos no sarkaniem plankumiem, pīlinga uz sejas. Mēģiniet pievienot tējai ledus gabaliņus. Karsts dzēriens provocē ādas problēmu pasliktināšanos palielinātu poru, zirnekļa vēnu parādīšanās dēļ.
3. Dzeriet 6-10 glāzes tīra ūdens dienā. Tas ne tikai baro ādu, bet arī izskalo toksīnus un toksīnus..
4. Ājurvēdas meistari iesaka dzert ūdeni no zilām pudelēm. Šādam šķidrumam ir dzesēšanas efekts..

Pāriet uz veselīgu uzturu

Ādai ir noderīgi produkti, kas satur vitamīnus un antioksidantus. Veselīgs uzturs ir nepieciešams, lai uzlabotu sejas ādu. Diētas maiņas padomi:

• Izvairieties no saldumu un apstrādāta cukura ražošanas. Tie samazina kolagēna ražošanu, kas ir atbildīga par sejas elastību. Cukura ierobežojumi pazeminās insulīna līmeni, lai šūnas varētu uzturēt veselīgu līdzsvaru.

• Aizstāt pikanto, sāļo un cepto ēdienu ar vārītiem rīsiem, auzu pārslu vai ābolu mērci. Šie produkti uzlabo sejas ādu..
• Ēdiet mellenes, granātābolu, avenes, tumšo šokolādi un spinātus, lai neradītu grumbiņas, nesagurotu ādu.
• Izvairieties no miltu izstrādājumiem, samaziniet piena produktu lietošanu. Tas viss noved pie pūtīšu parādīšanās, priekšlaicīgas novecošanās..

Lietojiet vitamīnus

Uztura bagātinātāji vai uztura bagātinātāji palīdzēs uzlabot sejas tonusu. Vitamīni un minerāli ir nepieciešami veselīgai ādai. Tos var iegādāties aptiekā vai iegūt no pārtikas:

• C vitamīns – samazina grumbas, palielina kolagēna ražošanu. Sastāvā upeņu, brokoļu, kivi, citrusaugļu un saldo kartupeļu.

• Selēns – palīdz atbrīvoties no vecuma plankumiem, aizsargā no ultravioletajiem stariem. Daudz vielu jūras veltēs, olās, tomātos.
• E vitamīns – palēnina novecošanās procesu, piešķir spīdumu. Seja mirdzēs no iekšpuses, ja lietosit augu eļļas, avokado un riekstus.
• Cinks – Piešķir ādai maigumu, atjauno to. Iekļaujiet sarkano gaļu, mājputnus, veselus graudus.
• A vitamīns – Novērš ādas sausumu, novīšanu un novecošanos. Retinols atrodams dzeltenos, sarkanos, zaļos dārzeņos.
• Omega 3 – atbalstīt sejas jaunatni. Jūras zivis satur labvēlīgas taukskābes.

Noskalo toksīnus

Piesārņots gaiss, sliktas kvalitātes pārtika vai ūdens pasliktina ādas stāvokli. Pirms sejas ādas uzlabošanas citos veidos ir nepieciešams attīrīt toksīnu ķermeni.

Detox padomi:

• No rīta tukšā dūšā izdzeriet glāzi ūdens ar citronu.

• Lai attīrītu toksīnu ķermeni, izmantojiet vairāk zaļās tējas.
• Ēdiet bietes, redīsus un greipfrūtus, lai atbrīvotos no toksīniem, uzlabotu aknu darbību.

Ievērojiet miega režīmu

Pilnīga atpūta palīdzēs ātri atsvaidzināt sejas ādu. Miega režīma neievērošana palielina kortizola un adrenalīna līmeni asinīs. Šie stresa hormoni provocē pūtīšu, pietūkuma un maisiņu veidošanos zem acīm:

• Gulēt 7-8 stundas – miega laikā seja tiek atjaunota, atjaunota.

• Sēdies uz muguras. Tātad seja no rīta neizskatīsies saburzīta.
• Turiet galvu virs ķermeņa, lai izvairītos no pietūkuma.

Esiet fiziski aktīvs

Veselīgu sejas ādu nav iespējams iegūt bez regulārām apmācībām. Tie uzlabo asinsriti un skābekļa piegādi audiem, paātrina toksīnu tīrīšanu un samazina stresa sekas. Fizisko aktivitāšu padomi:

• Nodarbojieties ar jogu vai dejojiet.

• Mēģiniet skriet no rīta vai vakarā.
• Izvēlieties pastaigas, ja nav laika sporta zālei.

Ārējās iedarbības metodes

Ar iekšējām izmaiņām nepietiek. Tie jāpamato ar ārējās iedarbības metodēm. Tajos ietilpst pareiza sejas kopšana un dabiskās kosmētikas izvēle. Tas viss atjaunos ādu, noņem grumbas un novērš novecošanos..

Pareizi kopj seju

1. Nomazgājiet seju no rīta un vakarā ar siltu vai vēsu ūdeni bez ziepēm.

2. Pirms gulētiešanas noņemiet aplauzumu, lai netiktu aizsērētas poras.
3. Neaiztieciet seju bez iemesla. Netīrumi un baktērijas no rokām nokļūst uz ādas, izraisot pūtītes vai izsitumus.
4. Atturieties no melngalvju izspiešanas. Tas novedīs pie rētu veidošanās. Iekaisumu var noņemt, pievienojot zaļās tējas paciņu.
5. Lietojiet hialuronskābes kopšanas līdzekļus. Šī viela ir nepieciešama mirdzošai sejai..
6. Uzturiet kosmētikas sukas tīras.
7. Ja ādas problēmas ir nopietnas, konsultējieties ar speciālistu. Rūpes vai aparatūras procedūras palīdzēs atrisināt problēmu..

Notīriet

• Izmantojiet micelāru vai rozā ūdeni, lai mazgātu vai noņemtu aplauzumu.
• Izmantojiet maigu tīrīšanas līdzekli, kas atbilst jūsu ādas tipam. Putas vai losjoni ar glicerīdiem un keramīdu novērš sejas apsārtumu, uzlabo krāsu.
• Izmantojiet skrubjus, lai notīrītu poras. Regulārs pīlings 2-3 reizes nedēļā uzlabos ādas stāvokli, noņemot keratinizētas daļiņas. Dabīgs auzu skrubis, kas piemērots lobīšanai.

Mitriniet

Pēc tīrīšanas ir nepieciešams uzturēt ūdens bilanci. Lai to izdarītu, mitriniet seju ar krēmu vai toniku. Līdzekļus izvēlas pēc ādas tipa. Taukainai mitrināšanai bez eļļas ir piemērota. Barojošs un viegls krēms ir piemērots sausai ādai. Kombinācijai vai normālai lietošanai ikdienas kopšanai jāizvēlas produkts uz ūdens bāzes.

Sargāt no saules

Ultraviolets izžūst ādu, palielina onkoloģijas risku. Saulei nepieciešams D vitamīna deficīts organismā, lai tas ilgst 20–30 minūtes dienā, un ilgstoša ultravioletā starojuma iedarbība noved pie agrīnām grumbiņām un vecuma plankumiem..

Lai samazinātu saules gaismas kaitīgo iedarbību, ievērojiet dažus noteikumus:

• Izmantojiet īpašu krēmu ar aizsardzības pakāpi 15 vai 30 SPF. Pārliecinieties, ka produkts nav aizsērējis poras..

• Aizsargājiet ķermeni ar apģērbu ar garām piedurknēm, acis ar brillēm, galvu ar cepuri.
• Izvairieties no uzturēšanās saulē no pulksten 10:00 līdz 2:00..
• Izmantojiet aizsarglīdzekļus ne tikai ārpus telpām, bet arī telpās vai automašīnā..

Izmantojiet dabisko kosmētiku

1. Kā mitrinātāju izmantojiet šī sviestu. Tas nesatur sintētiskas ķīmiskas vielas, novērš iekaisumu un apsārtumu. Kokosriekstu vai olīveļļa.

2. Izmantojiet masku, lai gaišinātu seju. Sajauc 3 ēd.k. l Grieķu jogurts un 2 tējk medus. Pievienojiet 3-4 pilienus citrona sulas. Uzklājiet uz sejas, pēc 20 minūtēm noskalojiet ar siltu ūdeni.
3. No augļiem izveidojiet maskas ādas skaistumam. Nomizo un samaisi nogatavojušos banānu, pievieno 2 tējk. citrona sulas, nedaudz medus. Uzklājiet masu 15 minūtes, noskalojiet ar vēsu ūdeni.