Raudzēto piena produktu zīmolu vērtējums: kurš kefīrs ir labāks svara zaudēšanai

Raudzēta piena produktu lietošana ir noderīga figūras un vispārējās gremošanas uzturēšanai, taču ne visi zina atbildi uz jautājumu, kurš kefīrs ir labāks svara zaudēšanai. Svarīgi ir svaigums, tauku saturs, kaloriju saturs un pat dzēriena temperatūra. Turklāt svara zaudēšanai varat izmantot kefīru ar dažādām piedevām. Šim produktam ir pat pilnīgas diētas. Tālāk sniegtie norādījumi palīdzēs jums izlemt, kuru kefīru dzert svara zaudēšanai..

Kādam vajadzētu būt kefīra sastāvam

Jūs varat daudz runāt par šī dzēriena priekšrocībām. Tas nav tik daudz zemā kaloriju saturā, cik sastāvā. Galvenā priekšrocība ir prebiotiskās baktērijas, kas palīdz atjaunot zarnu mikrofloru, ko traucē zemu kaloriju diēta. Veikalā ir grūti atrast simtprocentīgi dabīgu kefīru, tāpēc jums jāpievērš uzmanība produkta sastāvam. Tajā jāiekļauj:

1. Kefīra skāba. Tiek uzskatīts, ka visnoderīgākā ir pienskābes kultūras, sēnītes un raugs. Ja kompozīcijā ir tikai viens no diviem, tad produktu var saukt par jogurtu vai pseidoēteri. Neizvēlieties dzērienu, kas satur “pienskābes kultūru fermentāciju”.
2. Nepieciešami arī olbaltumvielas kefīrā. Olbaltumvielas līdzsvaro zemu kaloriju diētu, palīdz samazināt apetīti un paātrina tauku sadedzināšanu. Olbaltumvielu sastāvam jābūt vismaz 3%.
3. Kalcijs. Šis mikroelements ir arī nepieciešams. Tas novērš ķermeņa tauku uzkrāšanos un palīdz ķermenim ātrāk tērēt kalorijas.

Iepakojumā nedrīkst būt tādas sastāvdaļas kā piens pulverī vai atjaunots, augļu piedevas, krāsvielas, palmu eļļa un konservanti. Šie produkti īsto kefīru pārvērš kefīra dzērienā. Visnoderīgākais un dabiskākais šajā gadījumā ir lauksaimniecības produkti. Laba kefīra sastāvā var būt:

• pasterizēts piens;
• dzīvu baktēriju vai kefīra sēnīšu fermentācija;
• raudzēts piena raugs un bifidobaktērijas.

Kaloriju piena produkts

Zaudējot svaru, viens no svarīgiem pārtikas produktu izvēles kritērijiem ir to kaloriju saturs. Tas pats attiecas uz kefīru. Tās kaloriju daudzumu nosaka tauku saturs. Lai sasniegtu plānu figūru, ir vēlams izvēlēties dzērienu ar viszemāko procentuālo daudzumu. Kaloriju saturs šajā gadījumā būs apmēram 25-30 kcal uz 100 g produkta. Šādam beztauku dzērienam ir visas priekšrocības bez papildu kalorijām.

Kefīrs, kādi tauki ir labāki svara zaudēšanai

Kefīrā, kas nesatur taukus, nav daudz noderīgu vitamīnu, tāpēc šo iespēju nevajadzētu izvēlēties. Turklāt nav arī pilnībā jāizslēdz tauki no uztura, jo ķermenim tas ir nepieciešams. Labākais variants ir izvēlēties dzērienu ar tauku saturu līdz 1%. Izmantojot augu eļļu uzturā, šāds kefīrs ir piemērots. Ja jūsu uzturā tauku ir pilnīgi ierobežots, tad izvēlieties iespēju ar tauku saturu 2,5%.

Glabāšanas laiks

Kurš kefīrs ir labāks svara zaudēšanai – tikko pagatavots vai tāds, kas jau ir pāris dienas? Tikai svaigam produktam ir pozitīvas īpašības. Dabīgā kefīra termiņš ir 7-10 dienas no izgatavošanas dienas. Tikai tādā periodā dzēriena sastāvā dzīvo baktērijas. Ilgāks glabāšanas laiks norāda uz konservantu klātbūtni. Skābajam kefīram ir tāda pati ietekme uz ķermeni, bet:

• ir paaugstināts skābums, kura dēļ tas var nelabvēlīgi ietekmēt gremošanas sistēmu;
• ir spēcīga caureju veicinoša iedarbība.

Par produkta derīguma termiņu un saka konsekvenci. Svaigā kefīrā tas ir viendabīgs. Ja uzbudinājuma laikā dzērienā izceļas divi slāņi – sūkalas un graudaugi, tad tas norāda derīguma termiņu. To norāda dzēriena dzeltenā krāsa, rūgta pēcgarša un asa smarža. Šāds dzēriens ir stingri aizliegts. Svaigs produkts ir nedaudz skābs un tam nav spēcīgas smakas, un tā krāsa ir balta.

Kā dzert kefīru, lai zaudētu svaru

Svarīgs jautājums ir ne tikai par to, kurš kefīrs ir labāks svara zaudēšanai, bet arī par to, kā to pareizi dzert. Lielākā daļa dietologu iesaka dzert šo dzērienu vakariņās vai pirms gulētiešanas, un pamatota iemesla dēļ. Kefīrs ir parādā savu spēcīgo tauku dedzināšanas efektu kalcijam, kas labāk uzsūcas tieši vakarā. Šī iemesla dēļ glāze šāda kokteiļa pirms gulētiešanas patiešām veicina svara zudumu. Papildus šai niansei ir svarīgi ievērot šādus lietošanas noteikumus:

1. Dienas likme. Vislabākais ir 200–400 ml kefīra dienā. Lielāks tilpums var izraisīt pietūkumu, vēdera uzpūšanos un smagu vēdera uzpūšanos..
2. Saņemšanas laiks. Šis dzēriens ir noderīgs ne tikai vakarā. Lielisks brokastu variants no rīta ir griķi vai augļu maisījums ar kefīru. Pusdienās, lai uzturētu garīgo aktivitāti un nomāktu vēlmi pēc saldumiem, varat izdzert glāzi šī produkta, pievienojot medu vai kanēli.
3. Ilgums Ja tas ir kefīra monodietis, tad jūs nevarat pie tā pieturēties vairāk nekā 3 dienas, jo tas ķermenim rada lielu slodzi. Izmantojot sabalansētu ēdienkarti, kurā tiek izmantoti kokteiļi, augļi un dārzeņi, svara zaudēšana ar kefīru var ilgt 7, 10 un pat 21 dienu.

Ar medu

Atbildot uz jautājumu, kāds kefīrs ir labāks svara zaudēšanai, ir vērts atzīmēt iespēju izmantot dzērienu ar piedevām. Tas palīdzēs dažādot uzturu, un pats dzēriens tik ātri nenogurs. Ir daudz receptes kefīra kokteiļiem, ieskaitot ar medus pievienošanu. Viens no tiem tiek sagatavots šādi:

1. Pagatavojiet 250 ml kefīra tauku saturu līdz 1%.
2. Pievienojiet tam tējkaroti medus. To var aizstāt ar līdzīgu daudzumu mežrozīšu sīrupa.
3. Beigās pievienojiet vēl vienu karoti auzu vai kviešu kliju pulvera.
4. Visu samaisiet līdz vienmērīgai.
5. Lietojiet produktu pusdienu vai pēdējās ēdienreizes vietā.

Kanēlis

Lai palielinātu kefīra tauku sadedzināšanas īpašības, varat tam pievienot dažādas garšvielas, piemēram, kanēli. Papildus svara zaudēšanas priekšrocībām, tas uzlabo arī dzēriena garšu. Tas ir īpaši svarīgi, lai neparādītos atkarība no kefīra, un viņš nesāk apnikt. Kokteiļa pagatavošana ir ļoti vienkārša – vienkārši pievienojiet pusi tējkarotes kanēļa glāzei raudzēta piena dzēriena. Labāk to lietot pirms gulētiešanas, lai naktī ķermenī notiktu tauku sadedzināšanas process.

Kādas markas kefīru labāk dzert svara zaudēšanai

Pēc tam, kad esat uzzinājis, kurš kefīrs ir labāks svara zaudēšanai, ir vērts izpētīt populārāku ražotāju reitingu. Papildus produkta nosaukumam pārskatā tiek parādīts kaloriju saturs, tauku saturs, dažas pamatīpašības un cena. Ir zīmoli, kas ir pieprasīti un par kuriem ir labas atsauksmes, piemēram, “Ciema māja”, “Prostokvashino”, “Danon”, “Biomax” utt. Turklāt katrs ražotājs klientiem piedāvā kefīru ar dažādu procentu tauku saturu.

Produkta raudzētā piena biokefīrs “Vkusnoteevo”

Tauku saturs:

• 1%.

Kaloriju saturs:

• 34,6 kalorijas uz 100 g.

Raksturojums:

• produkcija – Voroņeža;
• derīguma termiņš – 13 dienas;
• uzglabāšanas apstākļi – 2-4 grādi;
• svars – 1000 g;
• sastāvs – normalizēts govs piens ar skābi ar kefīra sēnītēm, bifidobaktērijām.

Cena:

• 80 rubļi.

Māja apdzīvotā vietā

Tauku saturs:

• 1%.

Kaloriju saturs:

• 37 kalorijas uz 100 g.

Raksturojums:

• produkcija – Maskava;
• derīguma termiņš – 15 dienas;
• uzglabāšanas apstākļi – 2-6 grādi;
• svars – 1000 g;
• sastāvs – kefīrs uz dzīvās skābās.

Cena:

• 83 lpp.

Biomefīrs Biomax

Tauku saturs:

• 1%.

Kaloriju saturs:

• 43,4 kalorijas uz 100 g.

Raksturojums:

• produkcija – Maskava;
• derīguma termiņš – 15 dienas;
• uzglabāšanas apstākļi – 2-6 grādi;
• svars – 1000 g;
• sastāvs – normalizēts piens, raugs uz kefīra sēnītēm, bifidokultūras, vitamīnu premikss.

Cena:

• 93 lpp.

Kefīra bioloģiskais produkts, kas bagātināts ar bifidobaktērijām, Activia 1%

Tauku saturs:

• 1%.

Kaloriju saturs:

• 39 kalorijas uz 100 g.

Raksturojums:

• produkcija – Maskava;
• derīguma termiņš – 24 dienas;
• uzglabāšanas apstākļi – 2-6 grādi;
• svars – 835 g;
• sastāvs – vājpiens, krējums, piena kultūru skābpiena, raugs, bifidobaktērijas actiregularis.

Cena:

• 93 lpp.

Prostokvashino

Tauku saturs:

• 1%.

Kaloriju saturs:

• 36 kalorijas uz 100 g.

Raksturojums:

• iestudējums – Vladimirs;
• derīguma termiņš – 14 dienas;
• uzglabāšanas apstākļi – 4-6 grādi;
• svars – 930 g;
• sastāvs – vājpiens, pilnpiens, kefīra rauga fermentācija.

Cena:

• 69 r.