Olbaltumvielu novājēšanas stieņi

Profesionāli sportisti izmanto īpašus sporta uztura kompleksus, kas satur olbaltumvielas (olbaltumvielas), lai sasniegtu augstus rezultātus. Ir nepieciešams palielināt muskuļu masu, uzturēt enerģijas līdzsvaru organismā un sadedzināt taukus. Izvēlieties kvalitatīvu sporta uzturu un ēdiet to saprātīgi.

Olbaltumvielu stieņu ieguvumi un kaitējums

Sportistiem un visiem, kas vēro viņu figūru, ir jāizveido diēta, kurā būs iekļautas veselīgas un veselīgas uzkodas, aprēķinātas kalorijas, jāņem vērā kaitīgā cukura saturs. Ko saldais zobs var iedomāties savu dzīvi bez saldumiem? Šiem nolūkiem labāk ir izmantot saldos olbaltumvielu batoniņus, kas satur maksimāli daudz barības vielu..

Viņiem ir viss nepieciešamais: vitamīni, olbaltumvielas (olbaltumvielas), ogļhidrāti, pieļaujamais tauku daudzums. Olbaltumvielas ir līdzsvarots dabisko vielu avots, kas iesaistītas jaunu muskuļu šūnu sintēzē. Ogļhidrāti veido enerģiju, kas tiek zaudēta treniņu laikā. Vitamīni novērš brīvos radikāļus, kas veidojas aktīvās izturības treniņa laikā. Olbaltumvielu stieņu priekšrocības ir acīmredzamas:

• Svara zudums. Lai to izdarītu, svara zaudēšanai izmantojiet olbaltumvielu batoniņus, kas ietver tauku dedzinātājus. Biežāk tas ir L-karnitīns, kas uzlabo vielmaiņu, sadedzina taukus, bet ir pakļauts apmācības režīmam. Bez fiziskām aktivitātēm, pat ar karnitīnu, svara zudums nebūs.
• Palielināts muskuļu apjoms. Olbaltumvielu batoniņus vajadzētu ēst pirms treniņa, tā laikā un pēc tā, bet tikai 4 gabaliņus dienā. Tas ir pietiekami, lai ķermenis iegūtu pareizo olbaltumvielu un enerģijas daudzumu. Šī ir lieliska alternatīva saldajiem zobiem paredzētajiem saldumiem, no kuriem nevarat tikt pāri..
• Enerģijas un dzīvīguma lādiņš. Treniņa laikā tiek patērēta enerģija, veidojas brīvie radikāļi, ķermenis ir noplicināts. Sabalansēts P, C, B vitamīnu saturs var atrisināt šo problēmu. Vitamīni uzlabo tauku un ogļhidrātu metabolismu, stiprina asinsvadu sienas, noņem brīvos radikāļus.

Visi augstas kvalitātes olbaltumvielu batoniņi satur sabalansētu daudzumu vienkāršu, sarežģītu un nesagremojamu (šķiedrvielu) ogļhidrātu, pateicoties kuriem ķermenis ilgstoši saņem uzturu. Vienkāršie ogļhidrāti nodrošina tūlītēju enerģiju, palielinot insulīna daudzumu asinīs. Sarežģīti ogļhidrāti tiek uzkrāti un patērēti pēc nepieciešamības. Šķiedra samazina cukura līmeni, paaugstināts vienkāršo ogļhidrātu absorbcijas dēļ, uzlabo zarnu darbību, piesātina šūnas ar mikroelementiem.

Olbaltumvielu saldumus, izņemot sportistus, var ēst ikviens, kurš ievēro figūras slaidumu vai vēlas samazināt svaru. Tas ir labāk nekā kaitīgi šokolādes, hamburgeri, olbaltumvielu batoniņi ilgu laiku apmierina izsalkumu. Tās ir ērti nēsāt, un tām ir uzkodas pat skrējienā vai trenažieru zālē. Stieņi oriģinālajā iepakojumā tiek glabāti apmēram gadu. Tomēr jāpatur prātā, ka bārs nevar aizstāt labu uzturu, tā ir tikai uzkoda.

Pārmērīga entuziasms viņiem nepalīdzēs ātrāk veidot muskuļus vai zaudēt svaru, bet tieši pretēji – var palēnināt svara zaudēšanas procesu, jo batoniņi ir ar augstu kaloriju daudzumu un satur cukuru. Pēc sastāva un garšas tie ir ļoti līdzīgi Snickers ar dažām atšķirībām, taču tie ir daudz dārgāki, tāpēc jāizvēlas: vai nu noņemiet saldumu malas ar lētiem Snickers, pārējā laikā ievērojot veselīgas ēšanas noteikumus, vai arī iegādājieties augstas kvalitātes dārgus sporta veidus interneta veikalā ikdienas uzkodu bāri.

Ironman olbaltumvielu bāri

Saskaņā ar vērtējumiem olbaltumvielu bārs Ironman tiek uzskatīts par vispopulārāko sporta pasaulē. Uzņēmums uzrauga atbilstību savu produktu augstajai kvalitātei un līdzsvaram. Tīkla sportistu atsauksmes liecina, ka Ironman bāri efektīvi darbojas kā anaboliskie steroīdi un tiem ir laba garša. Stieņu sastāvs ir ideāls, lai pilnībā attīstītu muskuļus, veidotu muskuļus, atjaunotu ķermeni pēc treniņa. Viens no visvairāk nopirktajiem ir:

• Nosaukums: olbaltumvielu stienis.
• Cena: 45 rubļi.
• Raksturojums: kompozīcijā ir iekļauts kolagēns, kas nodrošina audu, kaulu stiprību, skrimšļa un saišu elastību. Tas ir ieteicams locītavu traumu gadījumos. Nākamais komponents ir koncentrēts sūkalu proteīns. Tas ir tīrs proteīns bez laktozes, taukiem un ogļhidrātiem, kas 10 minūtēs pēc norīšanas muskuļos tiek pārveidots par derīgām aminoskābēm. Citas sastāvdaļas: sūkalu pulveris, vitamīns, kokosriekstu pārslas, melase, konditorejas izstrādājumu tauki, askorbīnskābes un sorbīnskābes. Viena stieņa (35 grami) enerģētiskā vērtība ir 355 kcal, 48 g ogļhidrātu, 11 g tauku, 16 g olbaltumvielu, 1,5 g kolagēna (želatīna).
• Galvenās priekšrocības: lēti, garšīgi, veselīgi, daudzveidīgi aromāti (kokosrieksts, banāns šokolādes glazūrā, karamele, kukurūza baltajā šokolādē, valrieksts glazūrā).
• Mīnusi: nav atrasts.

Lai panāktu maksimālu efektu, Ironman stieņi ir jāņem pareizi. Optimāli ir ēst vienu dienu stundu pirms treniņa, taču tas ir iespējams nodarbību laikā vai pēc tām, ja ir akūta vēlme. Treniņu dienās bāru var ēst jebkurā laikā kā uzkodu starp ēdienreizēm. Pietiek ar vienu lietu, lai muskuļus nodrošinātu ar nepieciešamajiem vitamīniem, aminoskābēm un ogļhidrātiem, nepārslogojot ķermeni ar papildu kalorijām un piedevām.

Kvestu josla

Atrast ideālas olbaltumvielu uzkodas patiešām nav viegli – ir daudz viltojumu ar augstu cukura saturu un iedomātu olbaltumvielu saturu. Sportistiem jau ir bijis laiks izmēģināt un ieteikt jaunu produktu – olbaltumvielu bar Quest Bar. Atsauksmes par to ir tikai pozitīvas, un tas ir pilnīgi pamatots, ja aplūkojat šī produkta kvalitatīvās īpašības:

• Nosaukums: Quest Bar.
• Cena: 200 rubļu.
• Raksturojums: Enerģētiskā vērtība – 200 kcal, 20 g olbaltumvielu, 20 g ogļhidrātu, 10 g polinepiesātināto tauku, 17 g šķiedrvielu. Komponenti, ko uzņēmums izmanto savos izstrādājumos: sūkalu un piena olbaltumvielu izolāti, dabīgas garšas, sukraloze, eritritols, mandeles, zemesrieksti, indijas, jūras sāls, stevia, šķiedra ar prebiotikām.
• Galvenās priekšrocības: bez cukura, bez lipekļa un bez ĢMO, visplašākais garšu klāsts ražotāja katalogā.
• Mīnusi: dārgi.

Power pro

Savu produktu ražošanā POWER PRO izmanto tikai augstas kvalitātes Eiropas izejvielas: Friesland Campina DMV B.V olbaltumvielas, DSM Nutritional Products Europe LTD vitamīnu kompleksus. Viņu produktu kvalitāte tiek uzskatīta par labāko, un to apstiprina pozitīvie profesionāļu pārskati. Sporta uzturs no Power Pro piesātina ķermeni ar barības vielām, uzkrāj liesu muskuļu masu, normalizē vielmaiņu un palīdz uzlabot sportu. Populārākais sporta uztura produkts ir:

• Nosaukums: Power Pro Protein Bar.
• Cena: 95 rubļi.
• Raksturojums: olbaltumvielas (36%), vitamīni, biotīns, lecitīns, folijskābe (30 mikrog), sūkalu koncentrāts, izolāts, hidrolizāts kā produkta sastāvdaļa. Vienā porcijā: 218,4 kcal, olbaltumvielas 21,6 g, tauki 5,7 g, ogļhidrāti 20,1 g.
• Galvenās priekšrocības: augsts olbaltumvielu saturs, augstas kvalitātes produkts.
• Mīnusi: dārgi

Herbalife

Herbalife produkti jau sen ir ieguvuši veselīga dzīvesveida cienītāju atbalstu. Ja agrāk uzsvars tika likts uz svara zaudēšanas kompleksiem, tagad ir pievienots sporta uzturs. Veselīgām uzkodām ir ieteicami olbaltumvielu batoniņi, tie ir plašā sortimentā katrai gaumei. Noderīga informācija par šāda veida izstrādājumiem:

• Nosaukums: Herbalife Protein Bar.
• Cena: 75 rubļi.
• Raksturojums: kā daļa no produkta olbaltumvielām (10%), 23 vitamīni un minerāli, piena olbaltumvielas (20 aminoskābes). Vienā porcijā: 139 kcal, tauki 4 g, ogļhidrāti 15 g.
• Galvenās priekšrocības: augstas kvalitātes produkts ar zemu kaloriju daudzumu nesatur ĢMO.
• Mīnusi: zems olbaltumvielu daudzums.

Energosistēma

Pēc zīmola vērtējumiem trešajā vietā no simts vienpadsmit ir Vācijas uzņēmuma Power System produkti. Tas norāda uz lielo uzticēšanos, ko uzņēmumam izdevās iegūt, pateicoties tā kvalitatīvajiem produktiem. Starp sporta uztura daudzveidību īpašu vietu ieņem olbaltumvielu stienis Power System. Saldie zobi dod priekšroku šai joslai:

• Nosaukums: Bārs ar augstu olbaltumvielu daudzumu .
• Cena: 68 – 75 rubļi.
• Raksturojums: olbaltumvielas (11 g), vitamīni, pantotēnskābe, piena olbaltumvielas, glikoze un fruktozes sīrups, piena šokolāde, kolagēns, dekstroze, sāls, sausa olu olbaltumviela, augu tauki, tokoferols (A vitamīns), kalcijs-D- pantotenāts, riboflavīns, tiamīns, piridoksīna hidrohlorīds. Vienā porcijā (35 g): 135 kcal, tauki 3,5 g, ogļhidrāti 15 g.
• Galvenās priekšrocības: augstas kvalitātes produkts ar zemu kaloriju daudzumu nesatur ĢMO.
• Mīnusi: zems olbaltumvielu daudzums, augu tauki.

Optimāls uzturs

Optimum Nutrition ir labi pazīstams amerikāņu sporta uztura zīmols. Saskaņā ar šo zīmolu tikai labākie sporta maisījumi, piedevas, satricina, vitamīnu kompleksi, olbaltumvielas, šokolādes tāfelītes. Uzņēmums ražo augstas kvalitātes produktus, ņemot vērā klientu vēlmes un ieviešot inovatīvus pārtikas produktus. Visā procesā visas izejvielas un gatavais produkts tiek izturēti visstingrākie kvalitātes testi. To var pārbaudīt, ja, piemēram, jūs pērkat olbaltumvielu stieni Optimum Nutrition:

• Nosaukums: 100% Whey Crisp Bar.
• Cena: 214 rubļi.
• Raksturojums: produkts satur olbaltumvielas (25–26 g), vitamīnus, divkāršu šokolādes kārtu, kolagēnu, dekstrozi, sāli, augu taukus, dzelzi, kalciju. Vienā porcijā (70 g): 250 kcal, transtauki 2,5 g (palmu eļļa), ogļhidrāti 34 g, cukurs 7 g.
• Galvenās priekšrocības: augsta produktu kvalitāte, augsts olbaltumvielu saturs.
• Mīnusi: transtauki.

Kā izvēlēties olbaltumvielu batoniņus

Sporta uztura klāsts ir ļoti liels, un ir grūti izvēlēties pareizos olbaltumvielu batoniņus, jo īpaši tāpēc, ka daži var neatbilst jūsu cerībām un pat izraisīt svara pieaugumu. Vispirms jums jāizlemj, kādam nolūkam šis produkts ir vajadzīgs un kad vēlaties to uzlādēt. Pastāv šāda veida stieņi:

1. Graudu bāzes novājēšana.
2. Zema kaloritāte, kas satur L-karnitīnu (arī svara zaudēšanai).
3. Augsts olbaltumvielu daudzums. Lieto, žāvējot, lai iegūtu muskuļu masu vai samazinātu svaru diētā, kas nesatur ogļhidrātus.
4. Augsti ogļhidrāti. Īpašs cienasts tiem, kas vēlas kļūt labāki. Simt gramos ir 400 vai vairāk kaloriju..
5. Citi mazāk populāri – auzas, graudaugi un citi augļi.

Jūs varat iegādāties olbaltumvielu batoniņus ar jebkuru garšu, visa veida pildījumu: augļi, rieksti, vaniļa un jogurts, šokolāde, karamele. Tāpat kā visi saldumi, tas ir garšīgi, taču galvenais ir nevis aizrauties un ievērot ieteikto devu. Kad esat izlēmis par veidu, jums jāredz, kas ir ražotājs, un noteikti pievērsiet uzmanību:

1. Vitamīnu sastāvs produktā. Lielākajai daļai barības vielu jābūt no lecitīna (E vitamīna). Tas veicina šūnu atjaunošanos un starpšūnu telpas veidošanos. Atlikušajiem vitamīniem jābūt no 1 līdz 2% no kopējā stieņa svara.
2. Kaloriju skaits (kcal) vienā joslā. Tas ir nepieciešams ikdienas uzturā iekļaut uzkodu kopējo kaloriju daudzumu, lai izvairītos no liekām kalorijām.
3. Ogļhidrātu saturs. Lielākā daļa ražotāju izmanto cukuru, un tas vairs nav vēlams produkts. Ja ogļhidrāti ir 25%, tad labāk ir ēst pēc fiziskās aktivitātes. Turklāt nepērciet batoniņus uz fruktozes vai spirta cukura, tas izraisīs vēdera uzpūšanos.
4. Tauku, īpaši transtauku klātbūtne. Tos var atpazīt pēc angļu vārdiem “Piesātināts” un “Trans”. Pirmais apzīmē dzīvnieku taukus, un tie ir diezgan atļauti nelielos daudzumos. Otrais transtauks ir ļoti kaitīgu augu tauku (palmu eļļas) klātbūtne. Tie tiek ieviesti kā konservanti, lai pagarinātu to derīguma termiņu..
5. Glabāšanas laiks. Nav lieki atgādināt, ka derīguma termiņš ir jāpārbauda visiem pārtikas produktiem..

Ja plānojat ēst bāru pirms treniņa, tad tam vajadzētu būt ar augstu olbaltumvielu daudzumu ar minimālu ogļhidrātu daudzumu. Ja jums patīk atalgot sevi par saldu pēc smaga treniņa, atjaunojiet muskuļus ar ātriem ogļhidrātiem, tad šajos nolūkos labāk ir iegādāties batoniņus ar augstu ogļhidrātu saturu, bet praktiski ar zemu tauku saturu. Pirms pasūtīt sporta uzturu foto katalogā, izlasiet profesionālo sportistu atsauksmes, apskatiet vērtējumus un konsultējieties ar personīgo treneri, jo konsultācijas veikalā var maldināt, jo pārdevējam ir svarīgi pārdot preces.