Cik daudz ierobežojumu cilvēkiem ir jāizlemj zaudēt svaru. Tie attiecas ne tikai uz pārtiku, bet arī uz alkoholiskajiem dzērieniem. Pastāv viedoklis, ka arī tie ir pilnībā jāsvītro no uztura. Pirms atņemt sev visus dzīves priekus, mēs sev uzdodam jautājumu par to, kādu alkoholu var dzert, zaudējot svaru, lai netraucētu uzturu un veltīgi neuztraucas alkohola ietekmes dēļ uz ķermeni.
Alkohols un novājēšana
Alkoholam ir īpaša ietekme uz mums, un ne tikai reibuma ziņā. Tas, tāpat kā jebkurš ēdiens vai dzēriens, satur kalorijas, taču atšķirībā no visiem citiem šīs kalorijas ir “tukšas”, tas ir, tām nav nekādas enerģijas vērtības. Norijot, alkoholiskais dzēriens uzreiz sāk absorbēties ātrāk nekā jebkurš cits ēdiens, pat ja to lieto vienlaikus. Mūsu ķermenis ir pirmais, kurš asimilē tikai šīs alkoholiskās kalorijas, un viss pārējais, pilnīgs un ne pilnvērtīgs, ir ieslodzīts garā kastē, tas ir, tas tiek glabāts vēlāk kā tauku uzkrājumi.
Nākamais alkohola ietekmes posms ir tāds, ka ķermenis ātri saprot, ka ticis maldināts. Tukšās kalorijas nesniedza piesātinājumu, bet bija spiestas tērēt glikozi sev. Viņas līmenis asinīs samazinājās, un mēs jutām izsalkumu. Smadzenes mums sūta signālu, ka mums steidzami jāēd. Tādējādi visi zina bada sajūtu alkohola lietošanas laikā. Dezinhibētais smadzeņu garozs netiek galā ar paškontroli un notiek pārēšanās.
No visa tā izriet, ka alkohola ietekme uz svara zaudēšanu nevar būt pozitīva, bet tikai tad, ja runa ir par pārmērīgu patēriņu. Ja vakariņās mēs runājam par vīna glāzi vai pat par 50 gramiem slidām, tad attēls nešķiet tik briesmīgs. Ja ievērojat diētu, bet tomēr vēlaties dzert, jums jāizvēlas tie alkohola veidi, kas satur vismazāk kaloriju un grādus, un jāuzrauga alkohola koncentrācija asinīs. Jo zemāks tas ir, jo mazāks kaitējums svara zaudēšanai.
Viens no visstingrākajiem alkohola veidiem ir Dišānas un Maggijas diētas. Pjērs Dučāne ir pārliecināts, ka alkoholiskie dzērieni cilvēkam obligāti neļaus koncentrēties uz diētas rezultātiem un novedīs pie sabrukuma, turklāt tie neļauj organismam patērēt taukus. Maggi diētas pamatā ir olu dzeltenumu lietošana un saskaņā ar atsauksmēm tā ir ļoti efektīva, taču tajā esošais alkohols ir arī stingri aizliegts.
Kaloriju alkohols
Kāds ir galvenais rādītājs, zaudējot svaru? Tās ir kalorijas. Tie jāņem vērā, uzturā lietojot alkoholu un izvēloties tos dzērienus, kuros ir vismazāk kaloriju. Neatkarīgi no alkohola kaloriju satura, jūs nedrīkstat lietot vairāk par 50 gramiem vienlaikus. Šādu spirta daudzumu satur 2 glāzes vīna, 120 ml degvīna vai konjaka, 2 glāzes alus. Ieteicams dzert ļoti lēni, lai krasi nepalielinātu alkohola līmeni asinīs.
Kādu vīnu es varu dzert, ievērojot diētu
Uztura speciālistu lojālākā attieksme ir pret vīnu. Šis novājēšanas alkohols ir atļauts daudzās diētās tā zemā kaloriju satura dēļ. Turklāt vīns ar diētu piesātina ķermeni ar mikroelementiem, kas veicina sāls metabolisma normalizēšanu. Katram vīna veidam ir sava ietekme uz ķermeni. Ja vakariņās nevarat iztikt bez glāzes, izvēlieties sausu vai daļēji sausu dzērienu.
Sarkanvīns ar diētu
Atļautais variants ir sausais sarkanvīns svara zaudēšanai, kura kalorijas tiek viegli sadalītas, dzēriens paātrina tauku metabolismu un novērš jaunu rašanos. Turklāt sarkanajos vīnos ir polifenoli, kuriem piemīt spēja saglabāt jauneklīgu ādu. Ja jums patīk daļēji salds sarkans, atcerieties, ka diētas laikā tas ir daudz mazāk noderīgs, bet vairāk nevajadzīgu kaloriju. Jo saldāks vīns, jo kaloriskāks tas ir (apmēram divreiz, divarpus reizes). Stiprinātie un deserta vīni ir kaitīgi..
Baltās vīna novājēšana
Tiek uzskatīts, ka baltais vīns nebūt nav tik noderīgs kā sarkanvīns, taču, ja dodat priekšroku šai opcijai, jūs vienmēr varat izvēlēties glāzi sausa baltā vīna. Galvenais ir izvēlēties kvalitatīvu produktu, kas izgatavots no īstām vīnogām, nevis no mākslīga pulvera. Balts, tāpat kā sarkans, satur derīgas vielas un labvēlīgi ietekmē ķermeni nelielās devās.
Šampanieša novājēšana
Šampanieša nodarītā kaitējuma pakāpe būs atkarīga no tajā esošā cukura satura, kas ir vissvarīgākais rādītājs visiem, kas vēlas zaudēt svaru. Vismazāk kaitīgais šampanietis, zaudējot svaru, ir brutāls. Šī dzirkstošo vīnu dažādība vai nu vispār nesatur cukuru, vai arī apmēram 3 gramus litrā. Kaloriju šampanietis ir atšķirīgs. Ja izvēlaties klasiskā brutāluma pudeli (50 kcal uz 100 g), tad pasargājiet sevi no papildu salda (90 kcal) vai pus salda (88 kcal) šampanieša kalorijām.
Vai es varu dzert alu, ievērojot diētu?
Nelielos daudzumos un reti lietojot, alus ar diētu neradīs lielu kaitējumu. Ielejot glāzi putu, mēģiniet ievērot vēl dažus noteikumus. Izvēlieties viegla veida dzērienus ar stiprumu līdz 5 grādiem un nedzeriet ar tiem sāļas uzkodas. Tie izraisa vēlmi dzert daudz vairāk nekā parasti, un sāls organismā aiztur lieko šķidrumu. Alus mīnuss ir tas, ka tas noņem magniju un kāliju, un dažas tajā esošās vielas izjauc hormonālo fonu un noved pie aptaukošanās.
Vai ir iespējams dzert degvīnu uz diētas
Ugunsdzēsības ūdens ir dzēriens ar augstu kaloriju daudzumu, īpaši salīdzinājumā ar citiem alkohola veidiem, un tas ir pārliecināts rādītājs, ka degvīns ir kontrindicēts uzturā. Ja mēs runājam par daudzajiem mīļajiem kokteiļiem, kuros tas atrodas, tad no tā radītais kaitējums ir daudzkārt lielāks, pateicoties saldajām augstas kaloriju sulām un dzērieniem, džīnam. Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko alkoholu, dodiet priekšroku konjakam vai viskijam. Tie satur miecvielas, kurās alkohols uzsūcas lēnāk. Ja vēlaties degvīnu, tad ne vairāk kā 80 gramus.
Kāds alkohola dzēriens ir vispiemērotākais svara zudumam – vai varat sniegt informāciju par alkohola dzērienu kaloriju saturu un kā tas ietekmē ķermeni?