Košļājamā gumija, zaudējot svaru – ieguvumi un kaitējums uztura laikā, kaloriju saturs un sastāvs

Latvijas uztursiessonās kļuvis populārs – košļājamā gumija. Uztura planēšana, lai zaudētu svaru, kļuvusi vienkāršāka un pat smalkāka, jo tas ir ar patīkamu garšu, kas neievērojot enerģijas daudzumu. Lai arī kaloriju skaits šajās gumijās ir mazs, tām ir sastāvs, kas palīdz samazināt saspringumu, stresu un nomāc sliktu garastāvokli. Tomēr tās var būt kaitīgas jūsu veselībai, ja bieži tiek patērēts liels daudzums.

Dažreiz, zaudējot svaru, kad tiek aprēķināta katra kalorija, grib kaut ko sakošļāt, ka vienkārši nav spēka ierobežot šo obsesīvo vēlmi – tad prātā nāk košļājamā gumija, kurai nevajadzētu kļūt par tabu, jo tā nenokļūst kuņģī. Tāpēc viņa vienkārši nespēj kļūt par šķērsli skaistajai, slaidai figūrai. Bet vai tas kaitēs veselībai un vai ir iespējams košļāt košļājamo diētu – tas viss paliek tikai jautājums.

Ja jūs rūpīgi izpētīsit mūsdienu košļājamās gumijas sastāvu, jūs varat redzēt, ka tajā nav nekā kaloriska. Sākotnēji košļājamās gumijas pamatā bija cukurs – visnekaitīgākais vienkāršais ogļhidrāts, taču, ņemot vērā tā iznīcinošo iedarbību uz zobiem un augsto enerģētisko vērtību, ražotāji to aizstāja ar mazāk augstas kaloritātes saldinātājiem. Atlikušie šī produkta komponenti ir pilnībā ķīmiskas vielas, kas piešķir gumijai izskatu, aromātu un garšu, bet gandrīz nesatur kalorijas, tāpēc košļājamās gumijas kaloriju saturs ir tik niecīgs – tikai 2 kcal vienā spilvenā.

Košļājamā gumija plāksnēs

Ekspertu, ne tikai dietologu, viedokļi par šo tēmu ir atšķirīgi. Daži eksperti efektīvos cīņā pret lieko svaru apgalvo, ka košļājamā gumija svara zaudēšanai ir tikai izdevīga, jo tā bieži palīdz maldināt ķermeni, lai apmierinātu obsesīvu izsalkumu un cieš līdz nākamajai maltītei.

Košļājamā gumija patiešām daļēji palīdz bloķēt apetīti un rada īslaicīgu pilnības sajūtu. Tomēr, kad jautāja, vai košļājamo gumiju var košļāt diētas laikā, gastroenterologi atbild stingri negatīvi. Fakts ir tāds, ka košļājamais reflekss izraisa intensīvu kuņģa sulas sekrēciju, aktīvais gremošanas process sākas tūlīt pēc jebkura ēdiena uzņemšanas mutes dobumā.

Košļājamās gumijas spilventiņi

Košļājamās gumijas gadījumā vienkārši nav ko sagremot, bet kuņģa sula turpina izcelties, kairinot kuņģa gļotādu un izraisot vēl lielāku apetīti. Šī iemesla dēļ košļājamā gumija kā neaizstājama ikdienas uztura sastāvdaļa ar uztura ierobežojumiem kļūst par daudzu sadalījumu vaininieci, tikai saasinot vielmaiņas problēmas un palielinot lieko mārciņu skaitu, bet nepalīdzot samazināt.

Turklāt kuņģa sulas skābā vide ļoti agresīvi iedarbojas uz kuņģa sienām, izraisot smagu iekaisumu. Pastāvīgi košļājot košļājamo gumiju tukšā dūšā, gastrīta vai pat čūlas attīstības risks ir ļoti augsts, tāpēc labāk neēsties ar košļājamo gumiju pirms ēšanas un diētas laikā ar spēcīgu bada sajūtu atdziest to ar glāzi ūdens. Vai es varu pēc ēšanas košļāt košļājamo gumiju? Tas ir iespējams, bet vai tas ir nepieciešams?

Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Raksta materiāli neprasa neatkarīgu attieksmi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.

Lasīt vairāk  Dietologu padomi - kur sākt zaudēt svaru: ieteikumi dietologam

Novērtējiet šo rakstu
( Vēl nav neviena vērtējuma )
Laimonis Padomnieks
Pareizu padomu sniegšana par jebkuru tēmu
Comments: 1
  1. Edgars Priede

    Vai košļājamās gumijas patēriņš var ietekmēt mūsu uzturu un svara zudumu? Kāda ir tās kaloriju saturs un sastāvs?

    Atbildēt
Pievienojiet komentārus