Alkohols, zaudējot svaru: kādu alkoholu var dzert, ievērojot diētu

Tāpat kā visi produkti, kas nonāk mūsu ķermenī, arī alkoholiskie dzērieni satur noteiktu daudzumu kaloriju. Šī iemesla dēļ cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, rodas jautājums, kāda veida alkoholu var dzert, ievērojot diētu, lai dzēriens neizrādītos pārāk liels kaloriju daudzums ķermenim. Nelielos daudzumos jūs varat un dažreiz jāiekļauj uzturā, piemēram, vīns, uz kura tiek veidotas dažas diētas.

Alkohola derīgās īpašības

Atbilde uz jautājumu par to, kādu alkoholu var dzert, ievērojot diētu, nav tik strikta, jo katrs alkoholiskais dzēriens ir noderīgs savā veidā. Vadošo pozīciju ieņem vīni, īpaši sausi un daļēji sausi. Viņi piesātina ķermeni ar mikroelementiem, pozitīvi ietekmē asinsriti, pazemina holesterīna līmeni. Turklāt tie satur nelielu daudzumu kaloriju, bet daudz noderīgu vielu. Alus faniem arī nav pilnībā jāzaudē iecienītais dzēriens. Tur esošie apiņi nomierina, mazina stresu un palīdz naktī labāk gulēt..

Spēcīgākiem alkohola veidiem ir arī noderīgas īpašības, it īpaši, ja runa ir par dažādiem balzāmiem. Nedaudz konjaka vai viskija palīdzēs uzmundrināties pēc smagas dienas, aktivizēs smadzenes, kalpos kā saaukstēšanās profilakse, taču jums jāatceras, ka šie dzērieni ir vairāk kaloriju nekā iepriekšējie. Ja izvēlaties, kuru alkoholu lietot, zaudējot svaru, nekautrējieties apstāties pie vīna, kura glāze nesāpēs.

Kādu alkoholu jūs varat dzert, zaudējot svaru

Atbildot uz jautājumu par to, kāda veida alkoholu jūs varat dzert, ievērojot diētu, viss ir atkarīgs no tā, cik kaloriju tas satur un kādos daudzumos jūs plānojat dzert. Nelielā kaitējumā praktiski nē. Nelielā daudzumā ietilpst 1 glāze vīna vai alus, 50 grami konjaka vai viskija. Tajā pašā laikā ir vēlams, lai alkohola svara zaudēšanas laikā ķermenis iekļūtu lēnām, tas ir, pusotras stundas laikā ir labāk izdzert porciju, kas sev noteikta..

Sausais vīns

Viens no visnoderīgākajiem alkoholiskajiem dzērieniem tiek uzskatīts par vīnu, īpaši sausu. Tam ir daudz pozitīvu īpašību, un tas dod daudz priekšrocību, ja to lieto saprātīgos daudzumos. Sausais, sarkanais vai baltais vīns svara zaudēšanai piesātina ķermeni ar minimālu kaloriju skaitu (atkarībā no vīnogu šķirnes), kas arī ir viegli sadalāms. Abiem dzērienu veidiem ir paātrinoša ietekme uz tauku sadalīšanos. Starp citām sausā vīna derīgajām īpašībām ir spēja saglabāt ādas jaunību polifenolu satura dēļ.

Šampanieša Brut

Šampanietis ir vīna veids, tāpēc tas var būt arī vairāk vai mazāk salds. Tātad ikvienam, kas uztraucas par lieko kaloriju daudzumu, vajadzētu izvēlēties sausākus šī dzēriena veidus. Vislabākais šampanietis svara zaudēšanai ir brutāls. Tas satur ne vairāk kā 3 gramus cukura uz 1 litru vai vispār nesatur. Kaloriju bruta ir zemākā no visiem šampanieša veidiem. Simt grami satur 50 kilokalorijas, tāpēc viena glāze svētku laikā nepārkāps jūsu uzturu.

Viegls alus svara zaudēšanai

Vieglais alus un svara zaudēšana ir pilnībā savietojami. 1-2 glāzes nedos jums pārmērīgu kaloriju daudzumu. Noteikti pievērsiet uzmanību cietoksnim. Tas nedrīkst pārsniegt 5%. Vislabāk ir izvairīties no tumšākām un stiprākām atzīmēm. Nav vēlams dzert visu veidu alus uzkodas ar alu. Tie rada slāpes un vēlmi dzert vairāk, bet sāls saglabā lieko šķidrumu, tāpēc alus derīgās īpašības šķidruma noņemšanai tiek samazinātas līdz neko. Nelielos daudzumos alus neparādīs tā postošo ietekmi uz hormonālo nelīdzsvarotību, kas izraisa aptaukošanos..

Kurā alkoholā ir vismazāk kaloriju?

Izvēloties alkoholiskos dzērienus, kurus diētas laikā var patērēt ar mazāku kaitējumu, jums jāņem vērā, cik daudz alkohola un cukura tie satur. Katram alkohola veidam šis rādītājs ir atšķirīgs, taču, jo vairāk stipruma un cukura, jo vairāk kaloriju. 1 g alkohola satur 7 kcal, un 1 g cukura – 4 kcal. Tā kā konjaks ir daudz reizes spēcīgāks nekā vīns, tad kaloriju 100 gramos pirmās ir daudz vairāk nekā otrajā. Tātad, kurš alkohols ir mazāk kalorisks, ja ievēro diētas? Tie ir sausie vīni, kas nesatur cukuru..

Cik kaloriju ir spirtā – tabula

Jebkura dzēriena kaloriju saturu var samazināt, atšķaidot to, tādējādi samazinot pakāpi. Vīnu ieteicams atšķaidīt ar ūdeni proporcijā 1: 1. Viskijam ar kolas vai sodas saturu attiecība ir 1: 2. Vienlaicīgi nedzeriet vairāk par 350 ml sausa vīna, 1000 ml alus vai 120 ml konjaka. Ja jūs nolemjat palutināt sevi ar daļu alkohola, tad alkohola kaloriju tabula palīdzēs jums nepārspīlēt ar kalorijām un nekaitēt skaitlim:

Alkohola diēta svara zaudēšanai

Diētas, kuras laikā ir nepieciešams alkohols, būtība ir tāda, ka jūs lietojat alkoholu, kas palīdz sadalīt taukus. Vienīgais dzēriens, kam tiek pamanīts šis īpašums, ir sausais vīns, taču ir arī citas šādas diētas variācijas ar viskiju, martini un citiem dzērieniem. Izvēlnē viņi visi ir līdzīgi. No uztura jums jāizslēdz nevēlamie ēdieni (cepti, milti, taukaini), jādzer daudz šķidruma un pēc uztura tikai pēc ēšanas..

Šāda veida svara zaudēšanai vajadzētu ilgt ne vairāk kā nedēļu, jo diēta ir ļoti stingra. Brokastīs var būt 1 vārīta ola un dārzeņi, pusdienās 1 ābols, banāns vai šķīvja liesās zupas. Vakariņās ir atļauti viegli salāti ar augļiem vai dārzeņiem un biezpienu. Alkoholisko dzērienu lieto vienu reizi dienā, biežāk vakarā. Vienkāršākais alkoholisko dzērienu veids ir kokteiļu novājēšana. Tās laikā jūs varat ēst visu dienu parastajā veidā, un vakariņu vietā dzert 1 kokteili.

Ducan diēta un alkohols

Franču dietologs Pjērs Ducants izstrādāja diētu tiem, kuriem nepieciešama nopietna cīņa pret aptaukošanos un kuri vēlas zaudēt nevis 3-4 kilogramus nedēļā, bet ar konsolidācijas palīdzību sasniegt daudz nozīmīgākus rezultātus. Svara zaudēšana ar šo metodi ilgst vairākus posmus, un alkoholu uztura speciālista Dukana diētā ir atļauts lietot tikai tad, kad esat sasniedzis trešo. Citos gadījumos ārsts iesaka alkoholu lietot tikai ēdiena gatavošanas laikā. Viņš neiesaka to dzert tā iemesla dēļ, ka alkoholiskie dzērieni jūs sajauc ar pareizo motivāciju un novirzās no kursa.

Kas ir kaitīgs alkohols, zaudējot svaru

Jebkurš alkohols var nopietni sabojāt vēlmi zaudēt svaru. Tie noved pie reibuma, kura laikā visi ļoti labie nodomi tiek ņemti vērā. Alkohols kavē smadzeņu garozu un liedz mums paškontroli. Šajā brīdī ķermeni kairina tukšas alkoholiskās kalorijas un tas sāk atpazīt krāpšanos un mocīt mūs ar pastiprinātu bada sajūtu. Tā rezultātā notiek pārēšanās un visi centieni zaudēt svaru tiek samazināti līdz nullei.

Alkohola kaitējums svara zaudēšanai slēpjas arī tajā, ka tas bloķē tauku sadalīšanos. Tās kalorijas vispirms absorbē ķermenis, un pārējās tiek atvienotas no darba, pat ja jūs ēdat vienlaikus ar alkoholu. Nākotnē visas pārējās kalorijas, kas iegūtas no parastā ēdiena, tiek uzglabātas un pārveidotas taukos, tāpēc bieža alkohola lietošana un bagātīgs uzturs noved pie ķermeņa svara palielināšanās..