Kad ir labāk dzert kefīru svara zaudēšanai – no rīta vai naktī

Tēma par svara zaudēšanu vienmēr ir aktuāla, katrs cilvēks vismaz vienu reizi savā dzīvē dažādos veidos mēģināja zaudēt svaru. Jūs varat iegūt vēlamo ķermeņa formu, izmantojot sporta un diētas kombināciju. Skāba piena produkti ir lieliski palīgi cīņā pret lieko svaru. Rakstā sīki aprakstīts, kā un kad svara zaudēšanai ir izdevīgāk dzert kefīru..

Kefīra priekšrocības svara zaudēšanai

Kefīrs ir dzēriens, ko iegūst no piena, fermentējot, pievienojot kefīra “sēnītes” (skāba piena baktēriju un rauga kombināciju). Tam ir balta krāsa, viendabīga konsistence. Kefīrs satur triptofānu (aminoskābi) un kalciju. Šie vitamīni palīdz mazināt tieksmi pēc ēdieniem, īpaši saldiem ēdieniem, un uzlabo garastāvokli..

Galvenais kefīra ieguvums ir neliels kaloriju daudzums. Simts mililitru satur tikai 30 kcal, ja tauku saturs ir zems, un 56 kcal – ja tauku saturs ir augsts. Lai efektīvi zaudētu svaru, ieteicams lietot 1% raudzētu piena produktu vai vājpienu. Dzēriena galvenā priekšrocība ir liels skaits prebiotisko baktēriju (laktobacilli) un atsvaidzinoša, patīkama garša.

Daudzi cilvēki saskaras ar problēmām gremošanas sistēmā, vienlaikus saglabājot zemu kaloriju diētu, vienlaikus zaudējot svaru. Tā kā tiek patērēts liels skaits dārzeņu, tiek traucēta zarnu mikroflora un taukskābju metabolisms. Kefīrs palīdz normalizēt kuņģa-zarnu trakta floru, novērš vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās simptomus, novērš grēmas sajūtu ar kuņģa čūlu, gastrītu. Kefīrā viegli sagremojamas olbaltumvielas palīdz līdzsvarot uzturu.

No rīta

Ja jūs nolemjat uzlabot savu ķermeni un zaudēt svaru, nedēļas laikā ieteicams sākt dienu, lietojot griķus ar kefīru. Šīs brokastis ir dziedinošas, izvada toksīnus no ķermeņa un izvairās no pārēšanās. Liekais svars “kūst” mūsu acu priekšā normālas gremošanas trakta darbības dēļ, paātrinot vielmaiņas procesus un atbrīvojoties no liekā kaitīgā holesterīna līmeņa. Arī asinsspiediens un sirds un asinsvadu sistēmas darbs tiek normalizēts. Pēc 7 dienām būs vieglāk kustēties, un jostasvieta ievērojami samazināsies, būs labs garastāvoklis, enerģija.

Šādu brokastu sagatavošanas metodes ir dažādas. Jūs varat tvaicēt griķus vakarā ar verdošu ūdeni un ievietot termosā, no rīta ielej glāzi kefīra. Nav ieteicams pievienot sviestu, sāli vai cukuru. Jūs joprojām varat naktī ielej graudaugu ar kefīru proporcijā 2: 1, atstājiet to tumšā vietā zem vāka. Putrai varat pievienot neapstrādātus gurķus vai tomātus.

Uz nakti

Kefīrs, piedzēries naktī, veicina svara zudumu un atjaunošanos. Tas satur vitamīnu un minerālu kompleksus, kuru uzsūkšanās notiek miega laikā. Dzēriens palīdzēs ātrāk aizmigt, stiprāk vai labāk gulēt. Nav ieteicams dzert taukainu produktu, labāk izvēlēties zemu tauku saturu vai 1%. Jūs varat pievienot augu zemes šķiedru (palīdz attīrīt ķermeni) vai šķipsniņu kanēļa, ēst lēnām, ar tējkaroti. Pirms gulētiešanas varat izmantot kokteiļu piemērus:

1. Kefīra dzēriens ar ķiplokiem. Efektīvi cīnās ar lieko svaru. Ir nepieciešams ielej kefīra daiviņu sasmalcinātu ķiploku, atstāj ievilkties pāris stundas, dzert pirms gulētiešanas. Nelietojiet raudzētu piena produktu kuņģa un zarnu trakta slimībām akūtā stadijā.
2. Kefīrs ar eļļu – efektīvi cīnās ar aizcietējumiem. Glāzē ar piena produktu pievienojiet ēdamkaroti augu vai olīveļļas.

Kurš kefīrs ir labāks svara zaudēšanai

Atkarībā no tā, kādu pienu izmanto piena produkta pagatavošanai, izšķir šādus veidus:

• treknrakstā – 2,5%, 3,2% (dažreiz 6%);
• zems tauku saturs;
• attaukots.

Fermentēta piena produkta dažādība nogatavošanās laikam:

• Vienas dienas kefīrs – jāizdzer tūlīt pēc nogatavošanās. Tas satur minimāli spirtu un “sliktos” mikroorganismus. Tas nav ļoti skābs, ar šķidrāku konsistenci.
• Divas dienas – tai ir mērens skābums un līdzsvarots sastāvs. Tas spēj palielināt leikocītu aktivitāti, stiprināt imunitāti. Ir labi dzert ar aknu slimībām, diabētu un hipertensiju. Nav ieteicams lietot peptiskas čūlas saasināšanās laikā..
• Trīs dienas – tai ir ļoti skāba garša, tāpēc to nav ieteicams dzert bērniem un cilvēkiem, kuri cieš no gastrīta un pankreatīta. Palīdz noteikt izkārnījumus, efektīvi novērš caurejas simptomus.

Dietologi svara zaudēšanai iesaka dzert vienas vai divu dienu kefīru. Svaigs dzēriens uzlabo gremošanu, zarnu kustīgumu, mazina tūsku, jo Tam ir viegla diurētiska iedarbība, kas ir īpaši noderīga svara zaudēšanai grūtniecības laikā. Efektīvam svara zaudēšanai labāk ir izmantot piena produktu ar tauku saturu līdz 2,5%.

Kefīra novājēšanas kokteiļi

Skāba piena dzērienu svara zaudēšanai var pievienot graudaugiem (griķiem, auzām, kukurūzai), bet tas efektīvāk darbojas kokteiļa veidā ar augļu vai dārzeņu piedevām. Kefīra kokteiļu recepšu piemēri, kas veicina svara zaudēšanu:

1. Glāze 1% kefīra + tējkarote medus + kviešu vai auzu klijas (1 ēdamkarote) + 5 g kanēļa. Visu samaisiet un dzeriet vakariņu vietā. Kokteilis palīdz samazināt apetīti un efektīvi zaudēt svaru.
2. Blenderī ielej kefīru 1% 250 ml + nelielu banānu (vai pusi lielu) + pusi glāzes svaigu vai atkausētu ogu (mellenes, jāņogas, zemenes vai avenes). Samaļ līdz gludai un dzer pirmo brokastu vietā.
3. Tējkarote kakao + viens banāns + glāze kefīra + tējkarote maltas kafijas. Pēc izvēles pievienojiet ingveru vai kanēli. Vienu stundu pirms brokastīm samaisiet un dzeriet tukšā dūšā visas sastāvdaļas..

Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Raksta materiāli neprasa neatkarīgu attieksmi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.