Kā dzert linu sēklas svara zaudēšanai – želejas, novārījumu, dzēriena ar kefīru receptes un īpašības

Par to, kā dzert linu sēklas svara zaudēšanai, tas nesāp zināt katru meiteni, kas vēlas zaudēt svaru, jo tie labvēlīgi ietekmē ķermeni, labi attīra zarnas. Ir daudzi veidi, kā izmantot šo produktu diētas pārtikā. Ir vērts uzzināt par to, kā flaxseed ietekmē ķermeni, kāpēc tas veicina svara zudumu..

Derīgās īpašības un kontrindikācijas

Ir jāsaprot produkta sastāvs, lai saprastu, kā tas ietekmē ķermeni. Flaxseed satur linamarīna glikozīdu, gļotas un taukaino eļļu. Šīs vielas apņem kuņģa sienas, vienreiz tajā atrodoties. Balto linu sēklu eļļa satur daudz polinepiesātināto taukskābju, vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu. Pēdējā viela ļoti labi attīra ķermeni, normalizē zarnu mikrofloru.

Pozitīvie lietošanas aspekti:

1. Sēklas piesātina ķermeni ar skābēm un vielām, kuras netiek ražotas patstāvīgi.
2. Pēc ārstu domām, persona, kas tos lieto, uzlabo kuģu stāvokli, samazina sirdslēkmes risku, normalizē spiedienu.
3. Produkts ir bagāts ar lignāniem, kas iznīcina baktēriju, vīrusu un sēnīšu infekcijas un novērš audzēju attīstību..
4. Labvēlīga ietekme uz reproduktīvo funkciju gan vīriešiem, gan sievietēm.
5. Pastāvīga sēklu lietošana nodrošina holesterīna līmeņa pazemināšanos, metabolisma normalizēšanu.
6. Efektīva un maiga zarnu tīrīšana palīdzēs sastāvā esošajām šķiedrām.
7. Sēlīna klātbūtnes dēļ produkts veicina sieviešu un vīriešu ķermeņa atjaunošanos, uzlabo imunitāti, normalizē aknas, izvada toksīnus.

Linu sēklas ir stingri aizliegts izmantot, ja:

• zarnu aizsprostojums;
• individuāla neiecietība;
• dispepsijas parādību rašanās;
• holecistīta saasināšanās;
• aknu ciroze;
• pankreatīts;
• hepatīts;
• žultsakmeņu slimība;
• keratīts;
• čūla un citas barības vada un zarnu patoloģijas.

Lietojiet produktu piesardzīgi, ja:

• grūtniecība, zīdīšanas periods;
• joda deficīts;
• diabēts
• dzemdes fibroids;
• policistiska;
• endometrīts;
• prostatas dziedzera patoloģijas;
• slikta asins koagulācija.

Ieteicams pārtraukt zāļu lietošanu, ja rodas šādas blakusparādības:

• slikta dūša
• vaļīgs izkārnījumos;
• menstruālā cikla pārkāpumi;
• aizlikts deguns;
• vemšana
• ātra elpošana;
• sāpes kuņģī;
• elpas trūkums
• vājās puses;
• krampji
• nātrene;
• ņirgāšanās.

Kā tas ietekmē svara zudumu

Pozitīvo īpašību saraksts, kuru mērķis ir apkarot lieko svaru, produkts ir vienkārši milzīgs. Kā tas strādā:

1. Sakarā ar šķiedrvielām, kas atrodas sēklās, cilvēks ātri piesātina un ilgāk nejūt badu. Viela uzbriest kuņģī, un pēc tam no tā un zarnām izvada toksīnus un toksīnus..
2. Uzlabo vielmaiņu, provocē organisma attīrīšanu.
3. Flaxseed stimulē aizkuņģa dziedzera darbību. Sakarā ar to cilvēkiem ievērojami samazinās tieksme pēc saldumiem.
4. Sēklās ir daudz vitamīna A. Tas novērš matu stāvokļa pasliktināšanos un ādas elastības samazināšanos, kas bieži notiek ar diētu.

Kā svara zaudēšanai izmantot linu sēklas

Ir vairākas lietošanas iespējas. Parasti veselas sēklas ēdiet sausas, sadīgušas, apceptas vai sasmalcinātas miltos. Turklāt ir arī receptes mājās gatavotiem novārījumiem un tinktūrām no tām, kisseliem, kokteiļiem mājās. Katrai sagatavošanas un lietošanas metodei ir savas īpašības, taču tās visas ir ļoti efektīvas. Lai izdarītu izvēli, vadieties pēc savām gaumes vēlmēm un ēšanas paradumiem.

Sauss

Šī opcija ir visvieglākā. Katru dienu ēdiet sausas flaxseed sēklas vienas ēdamkarotes apjomā brokastīs ar lielu daudzumu tīra ūdens. Neizlaidiet trikus. Ja sēklas ir grūti ēst, varat tās pievienot kādam uztura ēdienam, piemēram, putrai vai viegliem salātiem. Ja jūs paņemat sēklas, piemēram, šo, tad mēnesī jūs varat zaudēt līdz diviem kilogramiem. Lai sasniegtu vislabāko rezultātu, ieteicams ēst ēdienus ar zemu kaloriju daudzumu, vingrot.

Daži padomi, kā pareizi ēst produktu:

1. Pirms izmēģināt šo diētu, noteikti apmeklējiet ārstu. Jums jāpārliecinās, ka tas jums nekaitē..
2. Ēdiet tikai svaigas sēklas. Jo ilgāk tos uzglabā, jo mazāk tie nesīs ieguvumus..
3. Dzeriet linus ar lielu daudzumu tīra ūdens, lai tie spēcīgi uzbriest jūsu kuņģī. Tātad jūs ātri saņemat pietiekami daudz, ilgu laiku nejūtat vēlmi ēst.

Milti

Zemes produkts ir ne mazāk noderīgs kā vesels. Miltus var izmantot divos veidos:

1. Ar dzērieniem. Noteiktu pulvera daudzumu vienkārši atšķaida ar ūdeni vai kefīru.
2. Traukos. Kviešu miltus jebkurā cepšanā var pilnībā vai daļēji aizstāt ar flaxseed. To izmanto arī kā pildījumu. Neliels miltu daudzums neietekmēs zupas, mērces vai graudaugu garšu, tāpēc to var pievienot šiem ēdieniem.

Dienā jums jāēd ne vairāk kā pāris ēdamkarotes zemes produkta. Miltus ir vēlams ēst no rīta, bet, ja jums ir nepieciešams ātrs svara zudums, labāk ir sadalīt dienas devu divās devās. Pirmo porciju lietojiet no rīta, bet otro – pirms gulētiešanas. No linsēklu miltiem var pagatavot skaistas pankūkas, krēmzupas, cept pitas maizi.

Kā brūvēt

No dabīga produkta jūs varat pagatavot tinktūru vai novārījumu. Abu dzērienu garša ir specifiska, taču to dzeršana ir diezgan panesama. Noteikti izmantojiet tikai tīru ūdeni. Pirms vārīšanas jums jāizšķir sēklas, jo tajās var sabojāt graudus vai sīkus gružus.

Uzlējums

Šī dzēriena pagatavošana ir ļoti vienkārša:

1. Kārtojiet graudus, izmēriet divas ēdamkarotes.
2. Ievietojiet sēklu termosā, nekavējoties ielejiet 0,5 verdoša ūdens. Skrūvējiet cieši un uzstājiet visu nakti.
3. Dzeriet gatavo dzērienu pusi tasītes četras reizes dienā, nefiltrējot, pusstundu pirms ēšanas.
4. Katru dienu sagatavojiet jaunu porciju, neatstājiet infūziju rezervē.

Novārījums

Ir vairākas gatavošanas receptes:

1. 30 gramus sēklu ielej puslitru ūdens. Pagaidiet vārīšanos virs minimāla siltuma un stundu vāra uz lēnas uguns, nepārstājot maisīt. Dzeriet 100 ml (5 reizes dienā) 10 dienas pēc kārtas pirms katras ēdienreizes.
2. Pirms gatavojat linu sēklu novārījumu svara zaudēšanai, kārtojiet caur sēklām. Ielej verdošu ūdeni (trīs litrus) 1 ēd.k. l Pāris stundas turiet ūdens vannā, noteciniet. Dzeriet pusi tasītes četras reizes dienā pusstundu pirms ēšanas.
3. Divas glāzes verdoša ūdens ielej 2 ēdamkarotes sēklu. Vāra un pusstundu vāra uz zemākās uguns. Dzeriet pusi glāzes šāda novārījuma 4 reizes dienā. Neizsaki.

Kā lietot

Jums produkts jāēd saskaņā ar noteiktu shēmu, pretējā gadījumā tas nedos nekādu rezultātu. Linu sēklu lietošanas instrukcija ietver sistemātisku izmantošanu saskaņā ar īpašu grafiku. Jāsaprot, ka produkts nav pamata uzturs, bet gan papildinājums. Jums vajadzētu ne tikai zināt, kā dzert linu sēklas svara zaudēšanai, bet arī ēst pareizi. Ievadiet uzturā ēdienus ar zemu kaloriju daudzumu. Ēdiet mazās porcijās, 5-6 reizes dienā. Noteikti dzeriet daudz ūdens.

No rīta tukšā dūšā

Šī ievadīšanas metode palīdzēs zaudēt svaru, kā arī labi attīrīt ķermeni. Tukšā dūšā flaxseed tiek ņemts pirms brokastīm no rīta apmēram pusstundu. Ir vairākas lietošanas iespējas:

1. Lēnām košļājiet ēdamkaroti žāvētu sēklu. Dzert daudz ūdens.
2. Sasmalcina 25 g sēklu ar kafijas dzirnaviņu. Maisiet ar 2 ēd.k. l silts ūdens. Atstāj uz 10 minūtēm, tad ēd un dzer.
3. 1 ēd.k. l sajauciet sēklas ar 150 ml dabīgā jogurta vai kefīra. Iedzert un pusstundas laikā ieturēt brokastis.

Uz nakti

Ļoti efektīvs uzņemšanas veids. Linu sēklas naktī vislabāk patērē ar kefīru. Ēdamkaroti miltu no graudiem ielej ar glāzi skābpiena produkta, samaisa un dzer pirms gulētiešanas. Vakariņas ieteicams aizstāt ar šo kokteili, bet, ja jūs nolemjat kaut ko ēst, tad izvēlieties vieglus ēdienus. Visticamāk, jums nevajadzēs papildu pārtiku, jo linsēklu milti ar skābu pienu lieliski un ātri piesātināti.

Cik dzert

Uzņemšanas ilgums ir atkarīgs no jūsu izvirzītajiem mērķiem. Citu veidu, kā jūs dzerat linu sēklas, ietekmē tas, kā jūs to lietojat. Piemēram, sēklu maisījumu ar kefīru ņem divus līdz trīs mēnešus pēc kārtas katru dienu. Tātad būs iespējams zaudēt svaru par 4-6 kilogramiem. Sausas sēklas ir vēlams dzert kursos, pārmaiņus 10 dienas uzņemot ar tāda paša ilguma pārtraukumu. Svara zaudēšanas laikā ir svarīgi uzraudzīt diētu un vingrošanu.

Kā gatavot

Ir daudz recepšu, kuru izpildes sarežģītība atšķiras. Vairumā gadījumu tiek izmantotas želejas un kokteiļi, jo tos ir visvieglāk pagatavot. Katra linu novājēšanas recepte ir laba savā veidā. Lai izvēlētos labāko, ņemiet vērā savas garšas vēlmes, papildu produktu kaloriju saturu, kas tiks iekļauti kompozīcijā. Atcerieties dažas no vienkāršākajām un izplatītākajām receptēm..

Ar kefīru

Izmantošanas veidi:

1. Kefīra glāzē izšķīdina tējkaroti flaxseed miltu. Dzeriet šo kokteili vakariņu vietā. Linsēklas ar kefīru svara zaudēšanai katru dienu izdzer trīs mēnešus pēc kārtas, pēc tam pārtrauc 30 dienas.
2. 1 ēd.k. l sajauc miltus ar 300 ml kefīra. Dzert 0,1 l zāļu trīs reizes dienā.
3. Nedēļu izdzer glāzi jogurta ar 1,5 tējk. Flaxseed miltus katru dienu. Ieteicams kokteili lietot no rīta. Otrā nedēļa – 1 ēd.k. l produkts uz 250 ml kefīra. Trešais – 3 tējk. linu uz 300 ml piena produkta.

Ar ūdeni

Gatavošanai nav skaidru ieteikumu. Linu sēklas ar ūdeni svara zaudēšanai parasti ņem ar novārījumiem vai tinktūrām, kuru receptes ir aprakstītas iepriekš. Jūs varat ēst svaigas svaigas sēklas, tikai mazgājot tās uz leju. Jums jāuzņem attīrīts ūdens un jo vairāk, jo labāk. Ja sēklas tiek mazgātas ar nepietiekamu šķidruma daudzumu, var rasties zarnu aizsprostojums. Lielai karotei vajadzētu būt vismaz pusei glāzes ūdens.

Ar ķiplokiem

Recepte:

1. Blenderī samaļ pusglāzi linu sēklu. Nomizojiet ķiplokus un vienu sīpolu.
2. Ieduriet olu bļodā. Svara zaudēšanai pievienojiet linu sēklas un ķiplokus, nedaudz ūdens, sasmalcinātus sīpolus.
3. Veidojiet kotletes un cepiet 180 grādos cepeškrāsnī.

Kissel

Receptes:

1. Pirmais kisselis ir pagatavots ļoti viegli. Graudus iepriekš sasmalcina. 3 ēd.k. l miltus sajauc ar 1 litru silta ūdens, liek uz uguns. Visu laiku samaisiet, pagaidiet, līdz maisījums vārās. Lai uzlabotu garšu, varat pievienot nedaudz medus..
2. Ielej 2 ēd.k. l izsējiet glāzi karsta ūdens, turiet nakti siltā zem vāka. No rīta celmā pievienojiet 25-30 gramus linu miltu. Dzeriet pusstundu pirms ēšanas..
3. 50 g sēklu nakti ielej verdošu ūdeni. No rīta nomizo vienu ābolu, sagriež ceturtdaļās. Blenderī sakul linu, 2 ēd.k. l dzērvenes. Pievienojiet ābolu, citrona ceturtdaļas sulu, 1 tējk. medus, šķipsniņa kanēļa. Beat un dzert vēlreiz.