Kā īsā laikā noņemt otro zodu. Vingrinājumi no otrā zoda, video

Sievietes vienmēr vēlas izskatīties labi. Tomēr šo procesu bieži traucē: ģenētika, slikts uzturs, slikta stāja, minimālas fiziskās aktivitātes un liekais svars. Sievietes pēc 30 gadiem bieži uzdod sev jautājumus: kā noņemt otro zodu, kāda veida vingrinājumi palīdzēs padarīt kakla ādu elastīgāku, cik efektīva ir sejas apmācība? Apsveriet vairākus veidus, kā atbrīvoties no šīs nepatīkamās fizioloģiskās parādības.

Kādi vingrinājumi palīdzēs noņemt otro zodu?

Ir vairāki veidi, kā mājās apkarot šo fizioloģisko īpašību. Tas bieži ir darbību un vingrinājumu saraksts, kurus ir ļoti viegli izpildīt. Pat sēžot pie datora, ir pilnīgi pieņemami uz dažām minūtēm pārtraukt un pievērst uzmanību problēmzonai. Izpētiet zemāk redzamos vingrinājumus un izvēlieties tos, kas jums piemēroti. Veiciet tos ērtā frekvencē un intensitātē..

Zoda pats

Šim vingrinājumam ir divas iespējas. Pirmo vislabāk var izdarīt mājās. Otra iespēja tiem, kuriem ir iespēja atvēlēt vairākas minūtes brīva laika tieši darba vietā:

1. Jums būs nepieciešams aukstā ūdenī iemērcēts dvielis. No tā izveidojiet cieši pītu (it kā saspiežot to manuāli), novietojiet to horizontāli līmenī, kas atrodas nedaudz zem zoda. Tajā pašā laikā ar abām rokām izstiepiet dvieli dažādos virzienos un pēc tam, atlaidinot, paglaudiet tos uz zoda.
2. Sēdiet spoguļa priekšā, sasmalciniet zobus, nedaudz paceliet izvirzīto zodu. Uz problemātiskās vietas novietojiet plaukstas aizmuguri.

Zoda svars

Šis vingrinājums ir piemērots tiem, kuri ir gatavi intensīvi cīnīties pret “slimību”. Iedomājieties smagu kravu, kas karājas zoda galā. Paceliet to tik lēni un uzcītīgi, lai kakla muskuļi pievilktos labi un efektīvi. Šādu liftu skaitam vienā piegājienā jābūt vismaz 7 reizes. Intensitāte ir vingrinājumu biežums. Veiciet apmēram trīs komplektus dienā.

Valodas vingrinājumi

Otrā zoda noņemšana palīdzēs veikt dažus vingrinājumus, kuros iesaistīta valoda:

1. Mēs cenšamies sasniegt deguna galu ar mēli, 10–15 sekundes sasprindzinot muskuļus.
2. Jūties kā neparasts mākslinieks. Mēģiniet izsist mēli no mutes un uzzīmēt astoņu figūru vai apli. Vingrinājums jāveic pulksteņrādītāja virzienā un pret to..
3. Mēles gals pārmaiņus pieskaras augšējai un apakšējai aukslējai. Ir nepieciešams viegli nospiest uz norādītajām vietām, it kā sajustu zoda muskuļu sasprindzinājumu.
4. “Pērtiķis.” Sēžot pie galda, nedaudz paceliet zodu un nolieciet to uz priekšu. Liekot jebkuru elkoni uz galda, mēs uzvelkam bārdu uz sakostās dūri. Apakšlūpa pārklāj augšējo lūpu. Mēles galam, it kā, vajadzētu balstīties pret debesīm virs augšējiem zobiem. Mēs rēķināmies līdz pieciem un lēnām atslābinām kakla muskuļus. Mēs veicam trīs pieejas.

Lūpu vingrinājumi

Šie lūpu zoda vingrinājumi principā atgādina valodas apmācību:

1. Sēdiet uz krēsla, iztaisnojiet muguru, nedaudz noliecieties uz priekšu. Noliec galvu atpakaļ un tajā pašā laikā velciet apakšējo lūpu deguna gala virzienā. Šajā pozīcijā pieskaitiet pieci. Atkārtojiet visu darbību algoritmu trīs reizes.
2. Otro zodu viegli notīra ar tik jautru metodi kā zīmēšana. Mēs turam zīmuli ar lūpām, veicot kustības, kas attēlo atsevišķus ciparus gaisā. Vingrinājuma variants var būt 33 krievu alfabēta burtu noņemšana.
3. Reizes lūpas lūpas, galva atpakaļ. Mēs izstiepjam pīles knābi uz augšu. Mēs cenšamies dažas sekundes noturēties šādi. Pieci komplekti – ideāla summa.
4. Pavelciet kaklu uz priekšu, uzmanīgi aizveriet lūpas un turiet divus pirkstus pie tām. Mēģiniet padarīt skūpstu. Atkārtojiet 10 reizes.

Galva sasveras un pagriežas

Liels vingrinājumu skaits, kas ietaupīs jūs no otrā zoda, ir saistīts ar minimālām fiziskām izmaksām. Vienkāršākie ir galvas noliekšana un pagriešana. To ieviešanu neierobežo ne pieejamo metožu skaits, ne laiks. Neatkāpjoties no pamatdarbības, nolieciet galvu no viena pleca uz otru, dodot sev nelielus pārtraukumus. Pagriezieni tiek veikti visdažādākajos virzienos, bet ar vidējo ātrumu. Pārāk asas kustības var izraisīt reiboni..

Efektīvs vingrinājumu komplekts no kosmetologa Nadi Payo

Daudzus no iepriekš aprakstītajiem kakla un zoda treniņiem 20. gadsimta vidū izstrādāja talantīgā kosmetoloģe, “skaistumkopšanas doktore” Nadia Payo. Viņas vingrošana ietekmē visas sejas apakšējās daļas muskuļu grupas. Šeit ir daži efektīvāki vingrinājumi:

1. Izrunājiet “y” un “un” skaņas ar maksimālu apakšējās sejas spriedzi.
2. Pievelciet kakla muskuļus tā, lai tie sāk izvirzīt. Turiet to dažas sekundes un atpūtieties.
3. Nolaidiet apakšējo lūpu un ļoti enerģiski velciet to uz iekšu.
4. Ar pirkstiem pārmaiņus nospiediet un velciet zodu uz leju. Tajā pašā laikā ir nepieciešams atbalstīt debesis ar mēli. {img7 = Vingrinājums: zoda novilkšana uz leju}
5. Apgulies uz muguras, lai galva karājas no gultas. Paceliet un nolaidiet galvu. Tādējādi tiek apmācīti dzemdes kakla muskuļi, kas pievelk otro zodu. Trīs reizes izpildiet vingrinājumu piecos komplektos.

Vai jums ir pietiekami lasījis darbību algoritmu, lai pareizi izpildītu visus vingrinājumus? Vai arī jums patīk mācīties jaunas tehnikas no video pamācībām? Zemāk esošajā video redzams, kā vingrinājumi tiek veikti pareizi. Treniņš tiek izvēlēts tik precīzi, ka jūs izjūtat katra vingrinājumā iesaistītā muskuļa dalību, kustīgumu, spriedzi. Tas viss kopā ar pareizu uzturu, rūpību un regulāru darbību sniegs maksimālu efektu pirmajās nodarbību nedēļās. Video, kas paredzēts, lai iesācējiem palīdzētu apgūt dažus zoda vingrinājumus.

Atsauksmes par rezultātiem pēc regulārām apmācībām