Dr Mitchell uztura izvēlnes un noteikumi

Ja atsakāties no džinsiem, mini, nesteidzieties iet uz galējībām. Ir saudzīgi veidi, kā zaudēt svaru un uzlabot savu ķermeni. Viens no tiem ir Dr Mitchell diēta. Sistēma ir guvusi daudz pozitīvu pārskatu. Ideja ir patērēt ikdienas uztura tauku dedzināšanas zupu ar Dr. Mitchell recepti un uzsvaru uz dārzeņu ēdienkarti un zaļumiem.

Kas ir Dr Mitchell?

Dr Mitchell, kurš sauca sistēmu, ir angļu dietologs. Balstoties uz pētījumiem, viņš izveidoja paņēmienu svara zaudēšanai tikai vienas nedēļas laikā. Ir pierādīts, ka Dr Mitchell receptes zaudē svaru. Trauki izceļas ar sastāvdaļu pieejamību un drošību veselībai. Dr Mitchell uzskata, ka veiksmīgai svara zaudēšanai ir liela nozīme:

1. sporta spēlēšana;
2. veselīgs miegs;
3. pārtika ar zemu kaloriju daudzumu.

Mičela diēta

Dr Mitchell populārā diēta ir iknedēļas svara zaudēšanas paņēmiens, izmantojot tauku dedzināšanas zupas recepti. Sastāvā ietilpst dārzeņi, vistas krūtiņa vai liesa liellopa gaļa, tomāti, paprika, zaļumi un garšvielas. Diēta ilgst 7 dienas, šajā laikā, pateicoties zaudētajām kalorijām, viņi zaudē vidēji 5 kg. Papildus zupai ēdienkartē ir dārzeņi, augļi, gaļa ar zemu tauku saturu, piens un biezpiens ar zemu tauku saturu, nesaldināta kafija vai tēja. Pateicoties sabalansētam uzturam diētas laikā, nezaudē spēku vai enerģijas trūkumu, par ko liecina vairāki pozitīvi pārskati.

noteikumiem

Lai slavenā Dr Mitchell diēta būtu produktīva, ir svarīgi ievērot uztura noteikumus. Tie ir vienkārši, un, ja viss tiek izdarīts pēc shēmas, liekais svars ne tikai pazudīs, bet arī aizbēgs. Ieteikumi:

1. Ir daudz tauku dedzinošas zupas. Gatavot to ir viegli, sastāvdaļas ir pieejamas. Uz brīdi mīl Mitchell recepti.
2. No ēdienkartes izslēdziet alkoholu, miltus, saldumus, soda, alkoholu un ceptu.
3. Izmantojiet minimālo sāls daudzumu.
4. Dzeriet daudz ūdens, augļu sulas bez cukura, vājpiena.
5. Diēta var ilgt ne vairāk kā 2 nedēļas.

Priekšrocības un trūkumi

Ņemot vērā visas diētas priekšrocības, ir svarīgi saprast, vai šāds uzturs nekaitēs jūsu ķermenim. Lai to izdarītu, jums rūpīgi jāapsver tā plusi un mīnusi. Diētas priekšrocības:

1. lielisks tauku dedzināšanas efekts, samazinot kaloriju daudzumu un pateicoties zupai;
2. kuņģa un zarnu trakta attīrīšana no toksīniem;
3. tomātu lietošana palīdzēs izvadīt no organisma liekos oksidācijas produktus.

Jāpatur prātā, kādus trūkumus šāda diēta satur:

• ja jūs vadāt aktīvu dzīvesveidu, jums vienmēr nāksies ņemt līdzi zupu;
• ar dažām medicīniskām slimībām (nierēm, aknām, diabētu) var rasties komplikācijas un akūti stāvokļi;
• iespējams diskomforts zarnās, jo bieži lieto šādu zupu.

Izvēlne

Lai diēta būtu efektīva, ir svarīgi katru dienu ievērot noteiktu diētu. Mitchell diēta dienā tiek iepazīstināta ar jūsu uzmanību:

1. Mēs ēdam daudz savas iecienītās zupas plus augļus (apmēram 1 kg). No dzērieniem – nesaldināta tēja (vēlams zaļā), dzērveņu sula un daudz ūdens.
2. Dārzeņu diena: jums jāēd pēc iespējas vairāk dārzeņu (izņemot pākšaugus). Īpašu uzmanību pievērsiet vitamīnu kraukšķīgajām zaļajām lapām: salātiem, spinātiem, baltajiem kāpostiem. Ēd zupu bieži. Vakariņās cepti kartupeļi, 1-2 gab..
3. Ēd zupu, augļus un dārzeņus, izņemot kartupeļus.
4. Banānu piena diena. Jums jāēd ne vairāk kā 3 banāni, jādzer vājpiens. Zupa un ūdens paliek.
5. “Sarkanā diena.” Mēs ēdam 5-6 tomātus (svaigus, konservētus) un liellopu gaļu ar zemu tauku saturu. Palieliniet šķidruma daudzumu. Zupa paliek uzticīgs palīgs.
6. Liellopu gaļa, dārzeņi, zupa. Kartupeļu nav.
7. Viena no vismīļākajām dienām pārskatos par svara zaudēšanu. Visbeidzot, jūs varat ēst līdz izgāztuvei. Gatavojiet brūnos rīsus, dārzeņiem nav ierobežojumu. Dzeriet ūdeni, augļu sulas. Ēd zupu! Jebkurā dienā liellopu gaļu var aizstāt ar vistas krūtiņu vai zivīm ar zemu tauku saturu.

Mičela zupa

Iespējams, jūs labprāt mācāties loloto recepti. Savā sastāvā tas nedaudz atgādina Bonnas zupu. Tātad, pagatavojiet sastāvdaļas:

• petiole vai sakņu selerijas – 4-5 kāti;
• burkāni – daži gabali;
• zaļās pupiņas – 500 g;
• sīpoli – 4-5 galvas;
• karsti kajennas pipari;
• kāposti – 1 kāpostu galva;
• tomātu sula – apmēram 1 litrs;
• rīvēti tomāti – 5-6 gabali;
• brokoļi – pēc garšas;
• paprika – 1-2 gabali;
• zema tauku satura liellopa buljons.

Ēdienu gatavošana:

1. Zupas pagatavošana prasa tikai dažas minūtes: kamēr buljons ir vārīts, dārzeņus smalki sasmalcina, seleriju un burkānus noberzē.
2. Pēc mūsu ieskatiem pievienojiet sāli (ir svarīgi to nepārspīlēt), garšaugus, melnos piparus.
3. Gatavošanas beigās pievieno kāpostus, pupiņas un tomātu sulu.