Diēta Pugačova – ēdienkarte, kā zvaigzne zaudēja svaru ar dietologu rezultātiem un pārskatiem

Autores diētas Pugačova, kuras pamatā ir kefīra un zaļumu kokteilis, efektivitāti novērtēja dietologi. Tartronskābes saturs gurķos novērš ogļhidrātu pārvēršanu taukos. Ķermeņa piesātinājums ar organiskām skābēm un mikroelementiem stiprinās imūnsistēmu, steidzami zaudēs svaru un kļūs slaidāks.

Kāda ir Pugačova diēta

Daudzi prima donna fotouzņēmumi liek dietoloģijas nozares ekspertiem brīnīties, kā Pugačova faktiski zaudēja svaru. Pēdējos gados pašmāju popdziedātājs izskatās plānāks un jaunāks. Pēc zvaigznes teiktā, milzīgu lomu svara zaudēšanā spēlēja viņas meita – Kristīna Orbakaite. Alla Pugačova uzturs nodrošina veselīgu dzīvesveidu un stingru atpūtas režīmu. Gulēšana ne vēlāk kā plkst. 23.00 nodrošinās metabolisma uzlabošanos.

Kāda diēta zaudēja Pugačova

Zaudēt svaru Pugačova daudz nozīmēja pašai dziedātājai, ļaujot man radikāli mainīt iedibināto dzīvesveidu. Filmā par sevi Alla Borisovna atzina, ka dod priekšroku bezsāls uzturam. Tās galvenais mērķis ir locītavu, nieru un zarnu tīrīšana. Autora izvēlne ar vēsturisko nosaukumu “PSRS” ir pelnījusi īpašu uzmanību. Pirmo burtu saīsinājums atklāj būtību, kas nozīmē sāļa, salda un sātīga izslēgšanu no uztura. Gavēņa diena paiet reizi nedēļā.

Kefīra diēta

Pēc savas pieredzes izmēģinājusi daudz dažādu svara zaudēšanas režīmu, dziedātāja izveidoja unikālu zāļu recepti. Allas Pugačovas kefīra diēta vēlreiz pierāda apgalvojumu “viss ģeniāls ir vienkāršs”. Tās kodolā galvenā sastāvdaļa ir kefīra kokteilis, kura pagatavošanai jums būs nepieciešams:

• blenderis
• litru kefīra ar zemu tauku saturu;
• smalki sagrieztus pētersīļus, koriandru, dilles;
• gurķis, kuru vispirms vajadzētu sarīvēt.

Katru reizi ir vērts dzert vieglu dzērienu, justies izsalcis. Diēta ļaus zaudēt līdz 2 kg liekā svara dienā. Svarīgs punkts ir tā ilgums: periods ir ierobežots līdz četrām dienām. Kefīram būs manāms efekts, ja pievienosit ingveru. Dedzinošā sastāvdaļa darbojas kā tauku dedzinātājs. Tās antibakteriālās īpašības ievērojami palielina imunitāti..

Gurķu diēta svara zaudēšanai

Paļaujoties uz interviju ar dziedātājas – dizaineres Milas Stavitskajas draudzeni – Alla Pugačova zaudēja svaru, jo ievēroja frakcionētu uzturu. Pirms svarīga notikuma zvaigzne ķerties pie īpašas diētas. Gurķu diēta 5 dienu laikā sadedzinās līdz 6 kg liekā svara. Lai pagatavotu gurķu salātus, jums būs nepieciešams:

• 1 kg rupji sagrieztu gurķu;
• 30 g skāba krējuma ar zemu tauku saturu;
• dilles, baziliks, selerijas.

Sajauc visas sastāvdaļas. Labāk nav pievienot sāli. Gatavs ēst salātus 3 reizes dienā ar periodisku starpību starp devām 3-4 stundas. Ir svarīgi pakāpeniski papildināt ēdienkarti ar brūnas maizes šķēli. Vakarā ļaujiet sev apēst ābolu vai apelsīnu. Brokastīs ietilpst kafija vai salda tēja. Gurķu diēta nav ieteicama ilgāk par 10 dienām.

Diēta bez sāls

Sāls trūkums cilvēka ķermenī provocē osteoporozi, gludo muskuļu spazmas, traucētu kuņģa-zarnu trakta darbību, sirds un asinsvadu sistēmu, saasina veselību. Tomēr sāls lietošana var izraisīt aptaukošanos. Pugačova bezsāls uztura pamatā ir galvenie principi:

• vārīšana izslēdz sāls izmantošanu;
• frakcionēts uzturs 4-6 reizes dienā;
• viena ēdiena porcijas lielums ēdienkartē – 200 g;
• zupu, sautējumu, augļu, ogu lietošana;
• dabīgs jogurts vakariņām.

Ir nepieciešams izslēgt ceptu, taukainu, izvēlēties gatavošanas metodi: sautēšana, tvaicēta. Dabisko jogurtu var pagatavot, izmantojot pienu un skābo skābi. Nianses:

1. Ierobežojot sāls uzņemšanu 14 dienas, tiks atjaunots ķermeņa ūdens un sāls līdzsvars un zaudēti 4,5 kg.
2. Diētas kontrindikācijas ietver sirds slimības, čūlas, asinsvadu problēmas, grūtniecību.
3. Nieru slimības gadījumā labvēlīga būs diēta bez sāls.
4. Sāls izslēgšana mazinās stresu uz nierēm, atjaunojot to pareizu darbību.

PSRS diēta

Dziedātāja savas skaņdarba izvēlnē ar skaļo vārdu “PSRS” ieskicēja vēl vienas uzvaras pār liekām mārciņām noslēpumu. Diēta Pugačova PSRS paredz izslēgt no uztura saldu, sāļu, sātīgu. Izkraušanas diena reizi nedēļā ir paredzēta, lai palīdzētu zarnām attīrīties no toksīniem, normalizētu vielmaiņu un uzlabotu fizisko labsajūtu. Izkraušanas laikā ir atļauts izmantot dārzeņu kokteiļus, zupas, augļu un ogu salātus.

PSRS pareiza uztura sistēma neattiecas uz izteiktu svara zaudēšanas metodi. Ir kļūda gaidīt no viņas ļoti ātrus rezultātus. Plānotā pieeja šai diētai ir paredzēta veselīga dzīvesveida popularizēšanai. Dziedātāja saprot: dažreiz ir grūti pretoties desertam vai sālītu zivju porcijai. Ļaujot sev kādu greznības brīdi, ir svarīgi neaizmirst par zarnu izkraušanu nākamajā dienā. Tas ļaus jums pastāvīgi uzturēties lieliskā stāvoklī, nepārslogojot ķermeni ar liekām kalorijām.

Allas Pugačovas griķu diēta

Graudaugu svara zaudēšanas metode ietver zemu kaloriju pārtikas patēriņu. Diēta, kuras pamatā ir griķu biezputru ēdienkarte, ir dietologa Margaritas Korolevas ieteikums. Griķu mikroelementi labvēlīgi ietekmē ķermeni, nomācot badu. Allas Pugačovas griķu diētas recepte nodrošina:

1. Glāzi griķu ielej 500 ml vārīta ūdens, pievieno ēdamkaroti olīveļļas.
2. Uz nakti lieciet pannu siltumā. Alternatīvi varat izmantot jogurta sildīšanas vai vārīšanas režīmu lēnā plītī.
3. Gatavo putru sadaliet 5 porcijās.

Griķi jāņem, izmantojot frakcionētu metodi. Pēdējā ēdienreize jāveic 4 stundas pirms gulētiešanas. Ir atļauts dzert putru ar beztauku kefīru vai zaļo tēju. Griķu diēta ir paredzēta 10 dienas. Pēc tā pabeigšanas ir nepieciešams papildināt ķermeni ar olbaltumvielām, pakāpeniski atšķaidot stingru diētu ar svaigām zupām, jūras veltēm, gaļu un svaigu dārzeņu salātiem..

Dietologu atsauksmes

Atsauksmes par svara zaudēšanu

Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Raksta materiāli neprasa neatkarīgu attieksmi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.