Diēta 7 dienas – rezultāti un atsauksmes. Izvēlne efektīvas diētas 7 dienas

No dažādiem veidiem, kā zaudēt svaru, meitenes dod priekšroku pieturēties pie diētām. Izstrādājot savus noteikumus par sevi, viņi pārliecinoši atsakās no saldajiem, miltiem un citiem produktiem. Tomēr efektīvas diētas 7 dienas tika izgudrotas jau sen, pateicoties kurām jūs varat zaudēt līdz pat duci kilogramu. Ir svarīgi ne tikai atteikties no dažiem produktiem, bet arī noteikt diētu. Tas ir nepieciešams, lai ķermenis stabilizētu metabolismu un varētu gan saņemt derīgās vielas, gan efektīvi noņemt atkritumus.

Cik daudz kg jūs varat zaudēt svaru nedēļā?

Nav iespējams pateikt, no cik svara jūs varat atbrīvoties, ievērojot jebkuru diētu. Atsevišķu ēdienu noraidīšanas laikā jums jāturpina ēst, lai nejustos izsalkums. Zaudēt 4-5 kg ​​nedēļā visiem. Ja 7 dienu laikā esat zaudējis 10 kg vai vairāk, tad, visticamāk, jūsu ķermenis piedzīvo smagu stresu. Pārtrauciet un pārskatiet diētu..

Kā zaudēt svaru nedēļā par 10 kg

Ja jūs patiešām esat nolēmis zaudēt 10 kg 7 dienu laikā, tad tas jādara tikai un vienīgi dietologa uzraudzībā. Tikai viņš izvēlēsies pareizo režīmu, izstrādās diētu, izveidos uzturu. Ātrs svara zaudēšana pārāk labi neietekmēs jūsu sieviešu formas: ar spēcīgu svara zaudēšanu krūtīs nokrīt, seja izskatās nogurusi.

Efektīva diēta 7 dienas

Zemāk jūs varat uzzināt un izvēlēties visefektīvāko diētu 7 dienas. Pārtikas ventilatoriem vajadzētu apiet viendietas diētas. Izvēlieties opciju, kas vislabāk atbilst jūsu gaumes vajadzībām, ritmam un dzīvesveidam. Tātad jūs noteikti sasniegsit vislabāko rezultātu, nekaitējot sev vai ķermenim.

Mīļākā

Viena no populārākajām diētām sieviešu vidū, kas palīdzēs zaudēt līdz 10 kg nedēļā. Jums nav nepieciešams izgudrot īpašas receptes, pirkt īpašus produktus. Vienkārši ievērojiet noteiktus noteikumus un sagatavojieties faktam, ka dažas nedēļas dienas jums vispār jāpavada bez ēdiena:

• 1 – dzeršana. Šajā dienā jums jālieto tikai attīrīts negāzēts ūdens.
• 2 – dārzenis. Ēdiet tik daudz dārzeņu, cik vēlaties.
• 3 – dzeršana. Atkārtojiet 1. dienu.
• 4 – augļi. Tāpat kā dārzeņu dienā, jūs varat ēst tik daudz svaigu augļu, cik vēlaties.
• 5 – olbaltumvielas. Pamazām gatavojieties režīma beigām un sāciet patērēt olbaltumvielas: olas, vistas krūtiņa, vārītas zivis. Svarīgi nav pārēsties šajā dienā, bet ēst nelielās porcijās.
• 6 – dzeršana. Vēlreiz notīriet ķermeni ar minerālūdeni.
• 7 – līdzsvarots. Režīma pēdējā dienā vāriet pāris olas, pagatavojiet dārzeņu vai augļu salātus. Vakariņās jūs varat palutināt sevi ar vārītu vistas krūtiņu..

Dzer

Daži saka, ka šī ir vissmagākā diēta. Galu galā visu nedēļu jūs varat patērēt tikai šķidrumu vai pārtiku šķidrā veidā. Šeit jums palīdzēs buljoni, zupu biezeni, sulas un nektāri. Ja jūs neesat daudzveidības cienītājs, tad par pamatu varat ņemt vienu ēdienu. Tomēr labāk būs, ja jūs dažādojat savu uzturu katru dienu. Kā izskatās šādas diētas ēdienkarte:

• 1 – zema tauku satura piena produkti.
• 2 – zupas biezenis, buljons.
• 3 – svaigi spiestas sulas.
• 4 – tēja, vēlams ar pienu. Izvēlieties labu tēju, nevis maisiņus.
• 5 – želejas, svaigu ogu kompots.
• 6 – dārzeņu krēmzupa.
• 7 – auzu želeja.

Dzeršanas diētas laikā ir svarīgi dzert attīrītu negāzētu ūdeni. Pirmajās dienās izkārnījumi var kļūt šķidri, tas ir normāli. Ir nepieciešams pareizi atstāt stingri uztura režīmu. Pirmajā dienā nesaņemiet pietiekami daudz gaļas un treknu ēdienu. Pakāpeniski atgriezieties pie parastā uztura, taču neaizmirstiet patērēt ūdeni līdz 2 litriem dienā. Dzeramais uzturs sola ietaupīt līdz 10 kg.

Griķi

Tie, kas ātri vēlas zaudēt dažus kg, visticamāk, jau ir dzirdējuši par griķu diētu. Tas ir piemērots tiem, kam patīk griķi jebkurā formā, arī nesālīti. Tikai tas un jāēd 7 dienas. Tātad, visas nedēļas diētu veidos griķi, kas tvaicēti ūdenī vai kefīrā. Vakarā sagatavojiet ēdienu visai dienai: nepieciešamo griķu daudzumu ielej ar vārītu ūdeni (vai kefīru istabas temperatūrā) un ļauj uzbriest līdz rītam. Nesāliet, nesaldiniet, pievienojiet citas garšvielas.

Šīs diētas laikā nevajadzētu aizmirst par dzeramo ūdeni. Tas palīdzēs toksīniem un kaitīgām vielām labāk izkļūt no ķermeņa. Ierobežojiet kefīra uzņemšanu līdz 1 litram dienā. Ir nepieciešams izkļūt no griķu režīma ar vieglas uztura palīdzību, nepārkāpjot saldu vai treknu. Šāda super uzturs nedēļā palīdzēs nomest no 5 līdz 10 kg.

Attīrīšana

Nedēļas pamatēdiens būs rīsi. To var pagatavot parastajā veidā vai izmantot divkāršu katlu (lēna plīts). Lai rīsiem pievienotu aromātu, varat pievienot dažus pilienus etiķa, garšaugus, dažas garšvielas. Trauku sālīt nav ieteicams, jo sāls neļauj labi izvadīt šķidrumu. Šī stingrā režīma laikā noteikti dzeriet daudz ūdens. Noteikumi:

1. Šīs diētas ikdienas ēdienkartes dažādība var būt vārīti dārzeņi.
2. Lai nejustos izsalkums, jums jāēd pēc grafika līdz 6 reizēm dienā.
3. Ja vēlaties ēst kaut ko saldu medu, viņš nāks uz glābšanu. To var pievienot tējai..
4. Ievērojot šādu rīsu diētu, jūs varat zaudēt no 3 līdz 9 kg.

Kumelīte

Lieliska recepte svara zaudēšanai nedēļā ir kumelīte, kas nozīmē sava veida spēli. Visu nedēļu konkrētā dienā varat:

• Pirmdien – zivis.
• Otrdiena – dārzeņi.
• Trešdiena – olbaltumvielas.
• Ceturtdiena – augļi.
• Piektdiena – graudi.
• Sestdiena – biezpiens.
• Svētdiena – ūdens.

Noteikumi:

1. Visas maltītes vajadzētu pagatavot ārkārtīgi veselīgā veidā. Nav augu eļļas, spēcīga cepšana.
2. Gaļu, zivis, dārzeņus vajadzētu vārīt, ārkārtējos gadījumos – cept.
3. Augļus un dārzeņus vislabāk patērē sezonāli.
4. Ir svarīgi nevis pārēsties, bet aprobežoties ar mazām porcijām. Tajā pašā laikā jums jāēd saskaņā ar režīmu līdz 6 reizēm dienā.

Kefīrs

Kefīra diētas laikā jums jābūt pacietīgam un katru dienu jāiegādājas svaigs, zema tauku satura piena produkts. Kā ēdienkarte izskatās nedēļu pa dienu:

• 0,5 kefīra, vārīti kartupeļi (400 g).
• 0,5 kefīra, svaigi dārzeņi.
• 0,5 kefīra, liesa gaļa (300 g).
• 0,5 kefīra, sezonas augļi.
• 0,5 kefīra, svaigi dārzeņi.
• dzer tikai ūdeni.
• 0,5 kefīra, sezonas augļi.

Uzziniet vairāk veidu, kā nedēļā zaudēt 10 kg..