Semka: labības derīgās īpašības un kaitējums

Ikviens zina par putras vērtību cilvēkam no mazotnes. Tomēr manna, tās derīgās īpašības un iespējamais kaitējums speciālistu vidū nesen izraisīja daudz diskusiju. Piemēram, pediatri parasti neiesaka vecākiem to iegādāties saviem bērniem. Lai pats izlemtu, vai iekļaut šo produktu uzturā, ir vērts padomāt par tā īpašībām, ražošanas īpašībām, sastāvu.

Kas ir manna

Šī graudu produkta lietošanas vēsture meklējama senos laikos. Dažas mājsaimnieces nezina, no kura auga viņi saņem mannu un kādas noderīgas īpašības tam piemīt. Lielveikalu plauktos var atrast vairāku veidu produktus. Mannas putraimi ir sasmalcināti kviešu graudi ar frakcijas lielumu 0,25–0,75 mm. Marķējot uz iepakojuma “M”, “MT” vai “T”, jūs varat uzzināt, kāda veida graudaugi tika izmantoti ražošanā – mīksti, cieti vai maisījumi (15/85).

Kas ir izgatavots no

Visi graudaugi ir izgatavoti no graudaugiem. Vai esat kādreiz domājis, no kā tiek pagatavota manna? No kviešiem. Faktiski produkts ir rupji milti ar daļiņām ar diametru 0,25-1,5 mm. Dažādu sugu atšķirība ir atkarīga no graudu veida: cieta vai mīksta. Mannu ražošanai izmantoto kviešu kvalitāti regulē GOST 7022-97, kas atjaunināts 2015. gadā.

Uzbūve

Lai saprastu, cik manna ir noderīga ķermenim, ir vērts padomāt par tā ķīmisko sastāvu. 100 gramos produkta ir vērtīgi vitamīni, minerāli, minerāli. Zemāk ir sīka tabula, kas iekļauta mannas putraimu sastāvā:

Kaloriju saturs

Tiem, kas uzrauga visu ģimenes locekļu veselību, ir svarīgi zināt, cik daudz ogļhidrātu ir mannā un BJU elementu enerģijas attiecība. Šo rādītāju ietekmē daudzi faktori: no kā tiek pagatavota labība, kurai pievienotas sastāvdaļas, tiek pagatavots ēdiens utt. Cietie kvieši ir mazāk kaloriju. Visaugstāko enerģētisko vērtību raksturo sausā labība no mīkstajām graudaugu šķirnēm – aptuveni 330 kalorijas. Zemāk ir tabula ar kaloriju ēdieniem no mannas putraimiem uz 100 gramiem.

Kas ir noderīgs mānekļiem

Lai spētu labi asimilēties un nodrošināt organismu ar ātru piesātinājumu ar barības vielām, ēdiena gatavošanā plaši izmanto graudaugus. No tā jūs varat ne tikai pagatavot putru. Produkts ir labi piemērots mīklai, krēmiem, kotletes, biezpiena sieriņiem. Ārsti, zinot, kāda ir noderīga mannas putra, putraimus no šīs labības iesaka ēst pēc slimības, lai cilvēki ātri atgūtu. Ieguvums:

1. Sakarā ar nelielu šķiedrvielu daudzumu to var iekļaut cilvēku ar kuņģa slimībām uzturā..
2. Produkts tiek sagremots zarnas apakšdaļā, tāpēc tas palīdz no ķermeņa izvadīt liekās gļotas, taukus un sāļus..
3. Sakarā ar antioksidantu saturu tas palīdz cīnīties ar stresu.
4. Zems olbaltumvielu daudzums, tāpēc to lieto cilvēki ar nieru mazspēju..
5. Ilgu laiku piesātina ķermeni ar barības vielām.
6. Diētisko šķiedrvielu satura dēļ tas pozitīvi ietekmē sirds darbību un palīdz novērst vēzi.
7. E vitamīns mannā palielina garīgo aktivitāti.

Pieaugušajiem

Lai ātri atgūtu, eksperti pēcoperācijas periodā iesaka mannu. Sakarā ar šī produkta spēju ātri paaugstināt glikozes līmeni, pēc tā lietošanas ir jūtams stipruma pieaugums. Šajā sakarā manna ir noderīga fiziski aktīviem vīriešiem. Cilvēkiem ar veselīgu kuņģi un zarnām mannas ēšana ir lielisks veids, kā novērst gremošanas sistēmas slimības..

Bērniem

Pirms mannas putraimu ēdiena iekļaušanas bērna uzturā jums jāiepazīstas ar tā īpašībām. Produkts satur lielu daudzumu lipekļa, kuru pirmsskolas vecuma bērni ir grūti sagremot. Zīdaiņiem un zīdaiņiem līdz 3 gadu vecumam eksperti parasti neiesaka mannu. Vienīgā produkta priekšrocība ir tā, ka tas palīdz iegūt svaru bērniem ar ķermeņa svara trūkumu..

Māneļu kaitējums

Mīļās daudzās mannas putra un citi produkti ar šo graudaugu ir šādām kontrindikācijām:

• celiakija tā lielā lipekļa satura dēļ;
• bērni līdz 7 gadu vecumam sakarā ar graudaugu spēju izvadīt kalciju no ķermeņa;
• paaugstināts vecums osteoporozes attīstības un aptaukošanās parādīšanās dēļ;
• diabēts;
• liekais svars – zaudēt svaru, diemžēl, uz mannas putraimi nav iespējams;
• podagra;
• locītavu slimības.

Pediatri neiesaka bērniem bieži lietot mannu, šādu iemeslu dēļ:

1. Krupā ir fitīns, kas traucē kalcija uzsūkšanos. Tā rezultātā tiek traucēta asins sarecēšana, parādās krampji, sirdsdarbības traucējumi.
2. Glutēns graudaugos bieži provocē alerģiju un kuņģa-zarnu trakta traucējumus.
3. Manka izraisa dzelzs deficīta anēmiju dzelzs absorbcijas dēļ.

Kā izvēlēties mannu

Lai mannas ēdieni būtu garšīgi un veselīgi, ir svarīgi pareizi izvēlēties putraimus veikalā. Lai to izdarītu, izmantojiet šādus ieteikumus:

1. Iepakojumam jābūt polietilēnam, caurspīdīgam. Pateicoties tam, jūs varat pārbaudīt produkta kvalitāti. Putraimi papīra maisiņos un kastēs var pasliktināties, ja tos nepareizi uzglabā.
2. Ir svarīgi nodrošināt, lai nebūtu piemaisījumu. Nepareiza uzglabāšana var izraisīt kļūdu rašanos labībā.
3. Pievērsiet uzmanību krāsai. Ar tās palīdzību ir viegli noteikt precīzu graudaugu sastāvu. Ja mannā ir balti vai krēmīgi graudi, tad tā pieder pie formas “M” ar minimālu labumu un augstu kaloriju saturu. Veselīgam uzturam labāk izvēlēties graudaugus ar piesātinātiem krējuma graudiem ar rievotu, caurspīdīgu “T” zīmola struktūru.