Selerijas sakņu salāti – kā pagatavot ar āboliem, riekstiem, vistu, ananāsiem saskaņā ar pakāpeniskām receptēm ar fotogrāfijām

Garšīgi sakņu selerijas salāti ir garšīga, nesarežģīta un ļoti veselīga uzkoda visai ģimenei. Šādi ēdieni ir sulīgi un kraukšķīgi, tiem ir pārsteidzošs pikants aromāts un oriģināla tekstūra. Viesiem noteikti patiks vieglas diētas salāti, valdora ābolu selerijas vai garšīgas svētku uzkodas, kas pagatavotas pēc slavenā angļu šefpavāra Džeimija Olivera receptes. Jums vienkārši jāizvēlas augstas kvalitātes sakņu dārzeņi, pareizi jāsagatavo sastāvdaļas, jāveic atbilstoša mērce un jāievēro norādītās proporcijas.

Kā pagatavot sakņu selerijas salātus

Lai pagatavotu salātus ar selerijas sakni, tiek izmantoti augļi, svaigi vai marinēti dārzeņi, garšaugi, vārīta vai kūpināta gaļa, rieksti, dažādu šķirņu sieri un citi pieejamie produkti. Sagatavotās sastāvdaļas sagriež kubiņos, šķēlēs vai salmiņos. Selerijas sakni sarīvē, sagriež ar asu nazi vai mizotāju. Plānas šķēles ir kraukšķīgas, iemērc ar marinādi un citām sulām. Kā mērci izmanto skābo krējumu, majonēzi, olīveļļas maisījumu ar balzamiko vai ābolu etiķi, nesaldinātu jogurtu.

Produktu sagatavošana

Salātu garša būs patiesi sātīga, sātīga un spilgta, ja būs pienācīgi pagatavoti sakņu dārzeņi un citas sastāvdaļas. Ieteicams izvēlēties blīvas, gludas selerijas saknes, kas ir maza izmēra. Tos rūpīgi nomazgā, augšējo un apakšējo daļu noņem. Mizu sagriež ar asu nazi vai mizotāju. Celulozei jābūt baltai, visus tumšos fragmentus uzmanīgi izgriež. Atlikušās uzkodu sastāvdaļas tiek pagatavotas pēc izvēlētās receptes. Dārzeņus marinē, vāra vai atstāj neapstrādātus. Augļu mizas. Vāra gaļu vai apcep līdz vārīšanai..

Selerijas sakņu receptes

Ir daudz veidu, kā sagatavot dārzeņu, gaļas un pat augļu salātus ar selerijas sakni. Šis produkts labi der anšoviem, pupiņām, sēnēm, olām, kalmāriem, apelsīniem, fetas sieru un citām sastāvdaļām. Viņi cenšas nesildīt selerijas sakni, lai saglabātu maksimāli daudz derīgo vielu. Skarbā sakņu kultūra (to izdalīs lieli izmēri, bumbuļveida virsma un dzeltenīgi procesi virsotnē) būtu iepriekš jānovāra. Galvenais ir izvēlēties pārbaudītu recepti un uzticēties savai kulinārijas iztēlei..

Vienkārši diētas salāti svara zaudēšanai

• Laiks: 10 minūtes.
• Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
• Kaloriju saturs: 73 kcal uz 100 g.
• Mērķis: uzkoda.
• Virtuve: Starptautiska.
• Grūtības pakāpe: vidēja.

Zemu kaloriju, bet barojošus salātus ar selerijas sakni, svaigiem zaļumiem un laima sulu ir viegli pagatavot tikai 10 minūtēs. Jūs varat atļauties šādu ēstgribu pat pirms gulētiešanas, kad nav ieteicams lietot smagas maltītes. Ja vēlas, daļu apretūras sajauc ar ābolu vai vīna etiķi, kam nav tauku dedzināšanas īpašību, bet tas pagarina sāta sajūtu. Diētiskos salātus sagatavo, nepievienojot sāli, jo tie organismā aiztur šķidrumu un veicina tūskas parādīšanos. Labāk ir dot priekšroku citām garšvielām un garšvielām, piemēram, koriandram.

Sastāvs:

• selerijas sakne – 1 gab .;
• laima sula – 2 ēd.k. l .;
• pētersīļi – 150 g;
• olīveļļa – 2 ēd.k. l.

Gatavošanas metode:

1. Sarīvē nomizotu sakņu kultūru vai vienkārši sagriež garās sloksnēs.
2. Apkaisa ar svaigi spiestu laima sulu.
3. Pievienojiet sasmalcinātus pētersīļus.
4. Sajauciet sastāvdaļas lielā bļodā.
5. Uzkodai pievienojiet olīveļļu.

Salāti ar selerijas sakni un vistu

• Laiks: 40 minūtes.
• Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
• Kaloriju saturs: 89 kcal uz 100 g.
• Mērķis: uzkoda.
• Virtuve: Starptautiska.
• Grūtības pakāpe: vidēja.

Silti salāti ar sulīgu vistu, seleriju un kraukšķīgajiem paprikām ir iespaidīgs un garšīgs ēdiens, kas ir vērts uz svētku galda. Vārīta krūtiņa ir ar olbaltumvielām bagāta diēta, kas satur minimālu kaloriju daudzumu. Gaļa būs aromātiska, ja verdošā ūdenī pievienosit lauru lapas, mizotus sīpolus vai burkānus. Uzkoda būs vēl skaistāka, ja izmantosit mazus, dažādu krāsu papriku. Parastos vidēja lieluma tomātus var aizstāt ar maziem, nedaudz saldajiem un ļoti gardiem ķiršu tomātiem, sagrieztus uz pusēm vai ceturtdaļās..

Sastāvs:

• selerijas sakne – 1 gab .;
• vistas krūtiņa – 350 g;
• sarkanais sīpols – 1 gab .;
• Bulgāru pipari – 1 gab .;
• tomāti – 2 gab .;
• augu eļļa – 3 ēd.k. l.

Gatavošanas metode:

1. Vāra vistas krūtiņu.
2. Gaļai vajadzētu nedaudz atdzist, lai to varētu sagriezt sloksnēs vai ievilkt šķiedrās.
3. Rīvēts sakņu dārzenis.
4. Sagrieziet sīpolu kauliņā un apcepiet eļļā. Sarkanos sīpolus var aizstāt ar parastajiem sīpoliem.
5. Kad sīpols ir brūns, pannā pievienojiet papriku, kas sagriezta ļoti plānā salmiņā. Apcep līdz mīkstiem dārzeņiem.
6. Apvienojiet sastāvdaļas.
7. Pievienojiet sagrieztus tomātus.
8. Pasniedziet siltu ēstgribu.

Valdorfs ar valriekstiem

• Laiks: 2 stundas 15 minūtes.
• Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
• Kaloriju saturs: 174 kcal uz 100 g.
• Mērķis: uzkoda.
• Virtuve: amerikāņu.
• Grūtības pakāpe: vidēja.

Slavenie Valdorfa salāti ir klasisks amerikāņu ēdiens, kas gatavots no saldskābiem sarkaniem vai zaļiem āboliem, selerijas saknes un valriekstiem. Rozīnes, svaigas vīnogas un karstos kajēnas piparus, sagrieztus plānos gredzenos, tradicionāli izmanto kā papildu sastāvdaļas. Mērce būs vēl garšīgāka, ja to pagatavosit no mājās gatavotas, nevis veikalā nopirktas majonēzes. Šajā gadījumā pārsienai nevar pievienot svaigi spiestu citrona sulu. Valdorfa salāti tiek pasniegti porcijās, dekorējot katru šķīvi ar īpašu gatavošanas gredzenu.

Sastāvs:

• selerijas sakne – 250 g;
• valrieksti – 12 gab .;
• saldskābie āboli – 250 g;
• majonēze – 100 g;
• citronu sula – 2 ēd.k. l.

Gatavošanas metode:

1. Nomizotu sakņu kultūru sagriež sloksnēs.
2. Nomizojiet saldos un skābos ābolus. Noņemiet serdes, kātiņus. Sagriež kubiņos.
3. Valriekstus nomizo, smalki sakapā.
4. Apvienojiet sastāvdaļas, samaisiet.
5. Sajauciet majonēzi ar citronu sulu.
6. Garšojiet ēstgribu ar iegūto mērci.
7. Ieliec ledusskapī.
8. Pēc 2 stundām atkal samaisiet, uzlieciet uz pasniegšanas šķīvja ar slaidu.
9. Pirms pasniegšanas gatavos salātus var dekorēt ar ābolu šķēlītēm un veselām valriekstu pusītēm.

Selerijas sakņu salāti ar ābolu

• Laiks: 10 minūtes.
• Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
• Kaloriju saturs: 43 kcal uz 100 g.
• Mērķis: uzkoda.
• Virtuve: Starptautiska.
• Grūtības pakāpe: vidēja.

Vasaras augļu un dārzeņu salāti ar selerijas sakni ir īsta vitamīnu un makroelementu noliktava. Tas būs sulīgāks, skaists un košāks, ja sasmalcina apelsīnu pirms sajaukšanas ar pārējām sastāvdaļām. Lai to izdarītu, mizu no citrusaugļiem sagriež kopā ar balto mīkstumu un pēc tam ar asu nazi sagriež plēves, kas atdala apelsīna šķēles. Jebkuri āboli ir piemēroti, taču ieteicams dot priekšroku saldskābo šķirņu sarkaniem, dzelteniem un zaļiem augļiem. Kā mērci varat izmantot ne tikai skābu krējumu ar zemu tauku saturu, bet arī dabīgu nesaldinātu jogurtu.

Sastāvs:

• selerijas sakne – 500 g;
• āboli – 3 gab .;
• burkāni – 2 gab .;
• apelsīns – 1 gab .;
• skābs krējums – 100 g.

Gatavošanas metode:

1. Rīvēts sakņu dārzenis.
2. Noskalojiet saldos un skābos ābolus, noņemiet serdes un kātiņus. Sagrieziet sagatavotos augļus lielos kubiņos.
3. Sarīvējiet neapstrādātus burkānus.
4. Nomizojiet apelsīnu. Katru šķēli sagrieziet 3-4 daļās.
5. Apvienojiet sastāvdaļas.
6. Sezona ar skābo krējumu (vēlams, lai produkts ar zemu tauku saturu būtu 10% tauku).

Ar sieru un majonēzi

• Laiks: 15 minūtes.
• Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
• Kaloriju saturs: 205 kcal uz 100 g.
• Mērķis: uzkoda.
• Virtuve: Starptautiska.
• Grūtības pakāpe: vidēja.

Sulīgi salāti ar cieto sieru, sakņu seleriju un pikantu mājās gatavotu majonēzi ir sirsnīga un garšīga ēstgribu sautēt. Majonēzes pagatavošanai jums vajadzēs jebkuras sinepes – klasiskās, Dižonas, saldenās Bavārijas vai Francijas granulas. Ja mērce ir pārāk bieza, to var sajaukt ar svaigi spiestu citrona sulu vai ēdamkaroti tīra ūdens. Pēc vēlēšanās uzkodai pievieno kraukšķīgas sastāvdaļas – rīvētu redīsu, marinētu gurķi, kaperus. Gatavo ēdienu var pārkaisa ar sezamu vai flaxseed, rupju jūras sāli.

Sastāvs:

• selerijas sakne – 500 g;
• siers – 250 g;
• salāti – 300 g;
• olu dzeltenumi – 2 gab .;
• citronu sula – 1 tējk;
• sinepes – 1 tējk;
• olīveļļa – 150 ml.

Gatavošanas metode:

1. Sakuļ neapstrādātus dzeltenumus ar klasiskām, graudainām vai citām sinepēm.
2. Plānā plūsmā ielejiet olīveļļu, turpinot saputot.
3. Pievienojiet svaigi spiestu citrona sulu.
4. Beat apmēram 30 sekundes, līdz masa kļūst spīdīga, viskoza un vienveidīga.
5. Iegūto majonēzi dažas minūtes ievieto ledusskapī.
6. Cieto sieru sagriež lielos kubiņos.
7. Korejiešu mizoti rīvētu sakni burkāniem.
8. Noskalojiet aisbergu vai jebkura cita veida salātus. Lapas sarauj rokas.
9. Sajauciet sastāvdaļas.
10. Uzkodas uzkož ar atdzesētu pašmāju majonēzi.

Selerijas sakne ar burkāniem

• Laiks: 10 minūtes.
• Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
• Kaloriju saturs: 126 kcal uz 100 g.
• Mērķis: uzkoda.
• Virtuve: Starptautiska.
• Grūtības: viegli.

Kraukšķīgi salāti ar selerijas sakni un neapstrādātiem burkāniem ir viegla, sulīga, ar karotīnu un citiem vitamīniem bagāta uzkoda visai ģimenei. Pikantu, nedaudz salu ēdienu cienītāji svaigus burkānus var aizstāt ar aromātiskiem korejiešu burkāniem, kas pagatavoti pēc viņu iecienītās receptes. Šajā gadījumā selerijas sakni vajadzētu sagriezt plānās sloksnēs. Jūs varat izmantot jebkuru zaļumu – pētersīļus, cilantro, arugula, dilles, maurloku spalvas. Salāti būs noderīgāki, ja trekno majonēzi aizstājat ar olīveļļu, laima vai citronu sulu, citu zemu kaloriju mērci.

Sastāvs:

• sakņu selerijas – 250 g;
• burkāni – 150 g;
• majonēze – 100 g;
• pētersīļi – 150 g.

Gatavošanas metode:

1. Sarīvē mizotus sakņu dārzeņus.
2. Rūpīgi izskalojiet pētersīļus zem tekoša ūdens. Slīpē.
3. Sarīvējiet neapstrādātus burkānus.
4. Apvienojiet sastāvdaļas.
5. Sasmalcinātie produkti jāsajauc ar rokām un nedaudz jāsaspiež, lai tie izdalās no sulas.
6. Sezona ar majonēzi.

Tauku dedzinošie salāti ar ananāsiem

• Laiks: 15 minūtes.
• Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
• Kaloriju saturs: 61 kcal uz 100 g.
• Mērķis: uzkoda.
• Virtuve: Starptautiska.
• Grūtības pakāpe: vidēja.

Zemu kaloriju salāti ar ananāsiem, kūpinātu vistas krūtiņu un selerijas sakni ir sirsnīga maltīte, kas ne tikai apmierinās izsalkumu, bet arī palīdzēs zaudēt liekos kilogramus. Ananāsi būs lielisks papildinājums gandrīz jebkurai diētai tā saucamā enzīmu slaiduma bromelaīna satura dēļ. Šī unikālā viela stimulē kuņģa sulas sekrēciju, normalizē gremošanas sistēmu, aktivizē tauku sadalīšanos un veicina ātru svara zudumu. Ir svarīgi, lai ananāsi būtu svaigi un nebūtu konservēti.

Sastāvs:

• selerijas sakne – 1 gab .;
• ananāsi – 350 g;
• skābs krējums ar zemu tauku saturu – 100 g;
• kūpināta vistas krūtiņa – 150 g;
• cilantro – 50 g.

Gatavošanas metode:

1. Rīvēts sakņu dārzenis.
2. Svaigu ananāsu mīkstumu sagriež lielos kubiņos. Ja vēlaties, varat izmantot īpašu karoti noisette, ar kuru no augļiem tiek sagrieztas mazas bumbiņas.
3. Smalki sagriezts koriandrs.
4. Gaļu sasmalcina sloksnēs vai sagriež šķiedrās. Kūpinātu krūtiņu var aizstāt ar liesu vārītu liellopa gaļu.
5. Apvienojiet sastāvdaļas, samaisiet.
6. Sezona ēstgribu ar skābu krējumu ar zemu tauku saturu.

Koleslava un selerijas sakņu salāti

• Laiks: 10 minūtes.
• Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
• Kaloriju saturs: 43 kcal uz 100 g.
• Mērķis: uzkoda.
• Virtuve: Starptautiska.
• Grūtības pakāpe: vidēja.

Apetīti rosinoši salāti ar kāpostiem, svaigām dillēm un sakņu seleriju ir mazkaloriju, gaisīga, kraukšķīga uzkoda, ko var patērēt pat stingras diētas laikā. Ēdienu gatavošanai ir piemēroti gan baltie, gan sarkanie kāposti, kas bagāti ar vitamīniem, askorbīnskābi un šķiedrvielām. Mērce kļūs vēl pikantāka un garšīgāka, ja pievienosiet nedaudz malta ingvera, rīvētu ķiploku, sasmalcinātu čili piparu, šķipsniņu paprikas vai deserta karoti brendija. Pirms pasniegšanas jūs varat apkaisīt salātus ar ķirbju sēklām, kviešu vai rudzu krekeriem.

Sastāvs:

• sakņu selerijas – 250 g;
• kāposti (sarkani vai balti) – 450 g;
• olīveļļa – 1 ēd.k. l .;
• balzamiko etiķis – 1 ēd.k. l .;
• sojas mērce – 1 ēd.k. l .;
• dilles – 150 g.

Gatavošanas metode:

1. Rīvēts sakņu dārzenis.
2. Sasmalciniet baltos kāpostus.
3. Apvienojiet sastāvdaļas lielā bļodā.
4. Sajauciet kvalitatīvu olīveļļu ar balzamiko etiķi, sojas mērci, sasmalcinātām dillēm.
5. Ielejiet ēstgribu iegūtajā mērcē.

Ar avokado un gurķi

• Laiks: 15 minūtes.
• Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
• Kaloriju saturs: 156 kcal uz 100 g.
• Mērķis: uzkoda.
• Virtuve: Starptautiska.
• Grūtības pakāpe: vidēja.

Salāti ar marinētiem vai marinētiem gurķiem, avokado un sakņu seleriju ir ne tikai ļoti garšīgi, bet arī veselīgi. Avokado mīkstumam ir unikāla eļļaina struktūra, kas veicina zarnu dabisku tīrīšanu. Konservētas pupiņas ilgu laiku apmierinās izsalkumu, ja nepieciešams, to var aizstāt ar vārītu. Burkāns bagātina ēstgribu ar karotīnu un šķiedrvielām. Gatavo ēdienu kaloriju saturu var viegli samazināt, ja veikala majonēzi aizvietojat ar skābu grieķu jogurtu vai zema tauku satura skābo krējumu, kas sajaukts ar šķipsniņu aromātisku garšvielu.

Sastāvs:

• selerijas sakne – 1 gab .;
• avokado – 2 gab .;
• marinēti vai marinēti gurķi – 200 g;
• burkāni – 150 g;
• konservētas pupiņas – 1 ēd.k .;
• cilantro – 50 g;
• majonēze – 150 g.

Gatavošanas metode:

1. Nomizotu selerijas sakņu sarīvē.
2. Kauliņos marinēti vai marinēti gurķi. Ja vēlaties, varat izmantot mazus kraukšķīgus kornišonus (tos vajadzētu sagriezt aprindās).
3. Nomizojiet neapstrādātus burkānus, sarīvējiet.
4. Pārlejiet konservētas pupiņas caurdurī.
5. Noskalojiet cilantro, smalki sasmalciniet.
6. Nomizojiet avokado, sagrieziet lielos gabaliņos.
7. Apvienojiet sastāvdaļas, samaisiet.
8. Sezona ar majonēzi.

Džeimija Olivera selerijas sakņu salāti

• Laiks: 15 minūtes.
• Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
• Kaloriju saturs: 113 kcal uz 100 g.
• Mērķis: uzkoda.
• Virtuve: Starptautiska.
• Grūtības pakāpe: vidēja.

Pikanti salāti ar sakņu seleriju, saldskābām granātābolu sēklām un mīksto kazas sieru ir Džeimija Olivera svētku atsvaidzinoša uzkoda. Slavenais angļu pavārs, TV raidījumu vadītājs, daudzu pavārgrāmatu autors un veselīgas ēšanas popularizētājs iesaka pievērst uzmanību selerijas lapu izskatam un krāsai. Viņiem jābūt gaiši dzelteniem, maigiem, cirtainiem. Zaļajām lapām ir specifiska rūgta garša, tāpēc tās nevar izmantot. Gatavas uzkodas var pasniegt uz lielas pasniegšanas šķīvja vai koka griešanas dēļa..

Sastāvs:

• selerijas sakne – 1 gab .;
• olīveļļa – 4 ēd.k. l .;
• kazas siers – 100 g;
• selerijas lapas – 50 g;
• granātābolu graudi – 50 g;
• selerijas kātiņi – 100 g;
• citronu sula – 2 ēd.k. l .;
• pētersīļi – 100 g;
• malti melnie pipari – pēc garšas;
• sāls – liels šķipsniņš.

Gatavošanas metode:

1. Nomizotu selerijas sakni sagriež plānās šķēlēs, izmantojot mizotāju vai ļoti asu nazi.
2. Lapas un stublāju selerijas karbonāde.
3. Nomazgājiet pētersīļus un smalki sasmalciniet.
4. Apvienojiet sastāvdaļas.
5. Ielejiet olīveļļu, kas sajaukta ar citronu sulu.
6. Sāls, dāsni pipari.
7. Sajauc.
8. Virsū izklājiet nogatavojušās granātābolu sēklas, mīksta kazas siera šķēles.

Derīgās selerijas īpašības

Selerijas sakne ir ne tikai garšīgs, bet arī ļoti veselīgs produkts, kas dažādo ikdienas ēdienkarti un padara to līdzsvarotu. Tas ir bagāts ar fosforu, kalciju, cinku, dzelzi, magniju, kā arī daudziem citiem vitamīniem un makroelementiem. Selerijas saknes un kāti palīdz olbaltumvielām ātrāk sagremot. Tie izceļas ar oriģinālu, bagātīgu aromātu, ērtu pagatavošanu un minimālu kaloriju daudzumu. Sakņu kultūru ieteicams obligāti ieviest uzturā ar kuņģa čūlu, gastrītu. Tam ir šādas noderīgas īpašības:

• Uzlabo matu, ādas, nagu stāvokli.
• Tam ir antialerģiskas, antiseptiskas, diurētiskas un tonizējošas īpašības.
• Ir viegla caureju veicinoša iedarbība..
• Samazina locītavu sāpes ar artrītu, reimatismu, podagru.
• Efektīvi nostiprina asinsvadu sienas.
• Palīdz ar hormonāliem traucējumiem.
• Normalizē spiedienu.
• Palēnina novecošanās procesu.
• Nostiprina imūnsistēmu, nervu sistēmu.
• Novērš sāļu nogulsnēšanos, mazina pietūkumu.
• Uzlabo gremošanu, apetīti.
• Palīdz ar paaugstinātu holesterīna līmeni.
• Samazina nepatīkamas, sāpīgas sajūtas menstruāciju laikā, menopauzi.