Loach – kāda veida zivis, kur tas ir, derīgās īpašības

Pārtikai vajadzētu būt ne tikai piesātinātai, bet arī personai nodrošinātai ar nepieciešamo tauku, olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu daudzumu organismā. Viens no labākajiem avotiem ir sarkanās ķiveres zivis. Tas ir ļoti bagāts ar barības vielām, vitamīniem, mikroelementiem. Regulāra lietošana samazina daudzu slimību attīstības risku, nodrošina lielisku veselību. Cilvēkiem, kurus interesē racionāls pareizs uzturs, jāzina par visām tā īpašībām un īpašībām..

Sarkano lohu zivis

Char ir lašu ģimenes loceklis. Arktiskā ogle (Salvelinus alpinus) ir starojošu zivju suga. Lieli indivīdi ar iegarenu cilindriskas formas ķermeni. Āda ir klāta ar retām zvīņām, uz tās ir redzami gaiši izplūduši plankumi. Personām ir saplacināta liela galva. Vēders ir balts, malas sudrabainas, bet aizmugure ar zilu nokrāsu. Muguras spura ir pelēka, un ventrālā un anālā ir spilgti sarkana vai rozā. Kad indivīdi nārsto, tie maina krāsu. Vēders kļūst oranžs, malas brūnas ar sudrabainu nokrāsu, un aizmugure brūna-zaļa. Plankumi ir iekrāsoti oranžā krāsā..

Kur

Garāmbraucošajiem indivīdiem raksturīgs apkārtmēru diapazons un teritorijas uz dienvidiem un ziemeļiem no polārā loka. Viņi nārsto uz Novaja Zemlijas, Islandes, Svalbāras, Norvēģijas, Aļaskas, Sibīrijas, Kanādas, Grenlandes upēm. Lakmeņu indivīdi dod priekšroku aukstiem un skaidriem ūdeņiem; viņi tos izvēlas dzīvošanai. Viņu dzīvotne ir Alpu ezeri, Kolas pussala, Baikalas baseina rezervuāri, upes, kas plūst Pētera Lielā līcī. Atsevišķa klašu grupa ir malma. Šīs personas dzīvo Klusajā okeānā..

Skati

Ir vairāki loach veidi. Novērots lielākais migrējošo un ezeru īpatņu skaits. Pirmie sasniedz līdz 90 cm garumu un iegūst svaru līdz 17 kg. Tās ir sudrabainas, ar tumši zilu muguru un lieliem gaišiem plankumiem sānos. Ezera īpatņi nepārsniedz 45 cm un 1,5 kg, pēc izskata un dzīvesveida atgādina kunju. Malma ir atsevišķa pasuga, kas apdzīvo Klusā okeāna ūdeņus. Īss char formu apraksts:

1. Arktika. Senākais tips, dzīvo ziemeļu polārā loka ūdeņos. Lieli indivīdi. Šī šķirne ir dārga..
2. Ezeru rajons. Izplatīts pa Centrāleiropas ezeriem, līdz mūža galam nemigrē. Ir dažādas formas, kas var apmesties vienā un tajā pašā ūdenstilpē..
3. Brūka. Peld pludmales uz Eiropas, Amerikas, Kaukāza kalnu strautiem. Īpatņi ir ļoti līdzīgi forelēm. Viņi ir garš, ne pārāk vērtīgi.
4. Brindle. Pastāv straumēs. Šķirne, kas audzēta, šķērsojot foreles.
5. Klusais okeāns. Lieli indivīdi ir līdzīgi arktiskajiem, bet nedaudz atšķiras pēc krāsas. Otrais, izplatītākais nosaukums – Kamčatka char.
6. Bez raga. Tas ir atrodams upēs. Otrs vārds – Tālo Austrumu char.
7. Ziemeļamerikānis. Lielākais. Dzīvo lielās Kanādas un Aļaskas upēs un ezeros.

Char uzturvērtība

Pārdošanā jūs varat atrast svaigas, saldētas, kūpinātas, sālītas zivis, sagrieztas steikos un filejas. Tas ir vārīts, sautēts, cepts un tvaicēts. Būs noderīgi cept fileju ar garšvielām cepeškrāsnī. Atsevišķi jūs varat gatavot pienu – ļoti vērtīgu liemeņa daļu. Satriecoši garšīgi ir pirmie ēdieni no char, piemēram, auss. Turklāt zivis ir lieliski piemērotas pīrāgu, auksto ēdienu, salātu papildinājumu gatavošanai. Izmantojot jebkuru apstrādes veidu, tas nezaudē savas derīgās īpašības..

Uzbūve

Zivis ir bagātas ar vitamīniem, minerālvielām, barības vielām, kas nepieciešamas normālai ķermeņa darbībai. Zemāk esošajā tabulā parādīta tā uzturvērtība:

Kaloriju saturs

100 gramu jēlprodukta enerģētiskā vērtība ir 134,761 kcal. Kaloriju saturs var atšķirties atkarībā no apstrādes metodes. Aptuvenie enerģētiskās vērtības parametri tā vai citādi vārīšanas laikā ir parādīti tabulā:

Derīgās īpašības un kaitējums

Zivju ēšanai ir noteikta ietekme uz cilvēka ķermeni. Loach rada šādus ieguvumus cilvēka ķermenim:

1. Produkts satur E vitamīnu, selēnu un citas vielas, kas uzlabo reproduktīvo sistēmu. Regulāri ēdot char ēdienus, jūs varat atbrīvoties no uroģenitālās sistēmas iekaisuma procesiem, uzlabot spermas kvalitāti un paaugstināt potenci.
2. Pastāvīgi ēdot zivis, jūs varat izvairīties no vitamīnu trūkuma.
3. Loach satur daudz dzīvnieku olbaltumvielu ar sabalansētu aminoskābju sastāvu. Lai nodrošinātu organismu ar nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, cilvēkiem, kuri sporto vai nodarbojas ar fizisku darbu, dienā jāapēd 300–400 g šo zivju..
4. Loachā ir daudz antioksidantu, kas palēnina novecošanās procesu un novērš ļaundabīgu audzēju veidošanos. Iekļaujot zivis ikdienas uzturā, jūs pamanīsit būtisku zobu, ādas, matu un nagu stāvokļa uzlabošanos. Tas nodrošina daudzu dermatoloģisku un zobu slimību profilaksi..
5. Zivis ir bagātas ar vielām, kas palielina kuņģa-zarnu trakta tonusu, veicina gremošanas enzīmu attīstību, normalizē zarnu, kuņģa darbību.
6. Lielos daudzumos char sastāvā ir savienojumi, kas novērš somnoloģisko anomāliju attīstību. Zivju regulāra ēšana palīdzēs normalizēt miegu..
7. Produkts ir bagāts ar kalciju un fosforu, stiprinot kaulu audus. Tās lietošana nodrošinās rahīta, osteoporozes un citu muskuļu un skeleta sistēmas slimību profilaksi. Cilvēkiem ar lūzumiem ieteicams šīs zivis iekļaut uzturā, lai ātrāk atveseļotos..
8. Čarā ir omega-3 tauki, B vitamīni un citi savienojumi, kas paātrina metabolismu. Šīs vielas veicina nervu sistēmas normalizēšanu. Zivju ēdieni ir ļoti ieteicami cilvēkiem ar aptaukošanos, neirozi, biežu stresu, depresiju.
9. Polinepiesātinātās taukskābes omega-3 un citas vielas, kas veido zivis, palīdz izvadīt holesterīnu no organisma. Tie palīdz stiprināt sirds muskuli, padara asinsvadus stiprākus un elastīgākus, novērš asins recekļu veidošanos un samazina asins veidošanās un sirds un asinsvadu sistēmas traucējumu risku.
10. Zivju ēšana normalizē imūnsistēmu, palielina izturību pret infekcijas slimībām.
11. Vielas, kas ir char daļa, aktivizē smadzeņu apgādāšanu ar skābekli. Tas ir īpaši noderīgi cilvēkiem ar smagu garīgu stresu..
12. Zivīs esošais A vitamīns uzlabo redzi, novērš oftalmoloģisko slimību attīstību, samazina ilgstoša acu celma negatīvo ietekmi.
13. Čarā ir daudz savienojumu, kas paātrina radionuklīdu, indu, smago metālu izdalīšanos.
14. Zivis ir bagātas ar vielām, kas normalizē asinsspiedienu. Hipertensijas slimniekiem ir lietderīgi ēst staigājot pa 100 gramiem filejas dienā.
15. Produktā esošais kālijs ir nepieciešams normālai muskuļu kontrakcijai, skābju-bāzes un ūdens līdzsvara uzturēšanai, asinsriti.
16. Loach ir ļoti noderīga grūtniecēm un jaunām mātēm laktācijas laikā. Tas satur magniju, kas ķermenim nepieciešams grūtniecības laikā. Grūtniecības laikā regulāri ēdot zivis, sieviete var izvairīties no šī minerāla deficīta, kas ir ļoti bīstams stāvoklis.
17. Loach ir ļoti ieteicama bērniem. Šīs zivis dos visus vitamīnus un mikroelementus, kas nepieciešami bērna ķermenim. Tas ir bagāts ar vielām, kas veicina normālu fizisko un garīgo attīstību, augšanu, stiprina imunitāti..

Tāpat kā jebkuram citam produktam, char ir ne tikai pozitīvas īpašības, bet arī trūkumi. Ja jums ir kādas veselības problēmas, tad pirms šo zivju ieviešanas uzturā konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka nav kontrindikāciju. Char lietošanas kaitējums:

1. Ceptam produktam ir ievērojami palielinājusies enerģētiskā vērtība. Pārmērīga tā lietošana var izraisīt svara pieaugumu..
2. Zivis, kas dzīvo savvaļas ūdeņos, dažreiz ir inficētas ar parazītiem. Pirms ēšanas tas rūpīgi jāizvāra un jāvāra..
3. Loach ir potenciāls alergēns. Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret zivīm vai jūras veltēm, to nevajadzētu ievadīt uzturā..

Char cena

Produktu var iegādāties specializētos tirgos, mazumtirdzniecības veikalos un pat internetā pēc pasūtījuma ar piegādi. Izvēlieties uzticamus piegādātājus, kuri var apstiprināt piedāvātās preces kvalitāti ar attiecīgiem dokumentiem un sertifikātiem. Zivju izmaksas ir atkarīgas no šķirnes, pārstrādes veida, daudziem citiem parametriem. Svaigi sasaldēta ogles kilograma cena svārstās no 230-300 rubļiem. Izmaksas par 1 kg kūpinātu zivju – 400-550 r.

Kā izvēlēties char

Zivis parasti pārdod saldētas. Tiek atrastas arī citas iespējas, taču daudz retāk. Lai izvēlētos kvalitatīvu char, pērkot, pievērsiet uzmanību šādiem punktiem:

1. Liemenim jābūt sudrabotam, sānos ir redzami plankumi.
2. Augstas kvalitātes zivju spuras ir cieši piespiestas ķermenim.
3. Uz liemeņa nedrīkst būt nedabiski līkumi, krokas. Tas liek domāt, ka produkts vairākas reizes tika sasaldēts..
4. Žaunas ir tīras, rozā.

Zivis bieži pārdod un atdzesē. Pirms šī pirkuma jums jāveic virkne darbību, kas palīdzēs jums izvēlēties labāko liemeni:

1. Nospiediet zivis ar pirkstu. Tam nevajadzētu būt iespiedumiem. Svaigs mīkstums – elastīgs.
2. Pārbaudiet žaunas. Viņiem jābūt rozā, nevis pelēkiem..
3. Pārbaudiet acis. Tiem jābūt caurspīdīgiem, bez baltas plēves, plāksnes.