Kā pagatavot plekstu cepeškrāsnī

Dietologi iesaka ēst zivis vismaz reizi nedēļā. Tas satur daudz joda un fosfora, kas nepieciešami cilvēka ķermenim. Veikalā vai tirgū tagad ir viegli iegādāties šo produktu katrai gaumei, budžetam. Plekste ir lieliska izvēle: tā nav pārāk dārga, taču tā ir ļoti noderīga, un uz tās balstītās receptes ir vienkāršas, jebkura mājsaimniece varēs saprast, kā gatavot zivis. Piemēram, plekste krāsnī prasa minimālu sagatavošanu, un gatavošanas laiks ir nedaudz mazāks par stundu. Mēģiniet pagatavot šo vakariņu ēdienu, lai palutinātu savu ģimeni!

Kā izvēlēties un sagatavot zivis cepšanai

Zivis tirgū vai veikalā izvēlēties ir vienkārši: tām vajadzētu izskatīties pievilcīgi, tām jābūt vienādai krāsai, neskartai virsmai un svaigai smaržai. Saldēts produkts atšķiras no svaiga, taču pat šeit pieredzējušās mājsaimnieces dedzīgā acs atpazīst to, kas jau reiz ir atkausēts un atkal ielikts ledū. Visas šaubas par svaigumu ir signāls nevis pirkt produktu, bet meklēt citu.

Tikai daži cilvēki saskaras ar nepieciešamību pašiem barot svaigas zivis – parasti šis pakalpojums tiek piedāvāts pārdošanā. Bet, ja esat saņēmis neattīrītu plakanu zivi, nenolaidieties, to sagriezt ir vienkārši:

1. Pleksta galva, kas tiks cepta cepeškrāsnī, nav nogriezta, bet žaunas jānoņem.
2. Gar vēderu tiek izdarīts griezums, lai izņemtu iekšpusi..
3. Pārējais ir atkarīgs no spuras – tos nepieciešams sagriezt ar asu nazi.

Plekste prasa iepriekšēju īsu kodināšanu citronu sulā ar garšvielām, lai atbrīvotos no specifiskās smaržas. Vai vēlaties fileju? Pieredzējušām mājsaimniecēm, visticamāk, nebūs jautājuma par ādas noņemšanu – jums ir jāpieliek izķidātas zivis uz tāfeles, jānospiež aste un pēc tam ar asu nazi jāatdala āda no filejas. Palīdziet sev ar īkšķi.

Cepeškrāsnī ceptu plekstu receptes

Populāra gatavošanas metode ir cepšana cepeškrāsnī. Ne visiem patīk vārītu zivju garša, zivju kotlete ir ļoti specifiska, un ne vienmēr ir ērti apcept plekstes – smarža izplatās visā dzīvoklī, un ceptas zivis nevar saukt par diētisko ēdienu. Cepot tiek saglabātas visas derīgās vielas, var izvairīties no eļļas pievienošanas. Plekstes ēdieni ir lieliska izvēle tiem, kas vēlas ātri un veselīgi pagatavot ēdienu. Tātad, kā pagatavot plekstu cepeškrāsnī?

Kā cept veselu foliju

Spēja cep zivis cepeškrāsnī ir viena no visvienkāršākajām ēdiena gatavošanā. Plēkšņu pagatavošana folijā ir pavisam vienkārša, lai to izdarītu, jums būs vajadzīgas dažas sastāvdaļas:

• plekstu liemenis – 1 gab .;
• puse citrona;
• rozmarīns – 1 zariņš;
• baltvīns – 100 g;
• malts baltais garšviela;
• sāls, garšvielas, melnie pipari.

Plāksne pirms cepšanas nav jātīra – āda kļūs mīksta un atdalīsies no filejas. Sāksim:

1. Plāksnīti nomazgā un nosusina. Apkaisa ar garšvielām, sarīvē vēderu no iekšpuses.
2. Ielejiet zivis ar baltvīnu un atstājiet stundu.
3. Citronu sagriež plānās šķēlēs, ielieciet apļus uz plekstes un liemeņa iekšpusē, izklājiet rozmarīnu.
4. Liemeni cieši aptiniet folijā (vēlams divās kārtās).

Jautājums par to, cik daudz cept plekstu, ir atkarīgs no liemeņa lieluma. Vidēja lieluma zivs izturēs 30–40 minūtes 180 grādu temperatūrā. Šāda ēdiena kaloriju saturs ir ļoti mazs. Alternatīva recepte ir ripināt zivis miltos ar olu un cept cepeškrāsnī, bet jau bez folijas. Mīklu var pagatavot, pamatojoties uz gaišo alu.

Kā apcept ar grilētiem dārzeņiem

Plekstes grilēšana ir lieliska ideja piknikam vai vasaras vasaras vakariņām. Divām porcijām jums būs nepieciešams:

• plekste – 2-3 gab .;
• paprika (sarkanā un dzeltenā krāsā) – 2 gab .;
• baklažāni ar tomātu – lielā vienā gabalā;
• sīpoli – 3 gab .;
• cukini vai cukini – 1 gab .;
• zaļumi – pēc garšas;
• sviests – 50 g;
• sāls, pipari, sausu garšaugu maisījums.

Grilēšanai cepot, plekste nav jātīra – āda brūna un kļūst kraukšķīga. Procedūra:

1. Nomazgājiet plekstu, pārgrieziet liemeni uz pusēm. Berzē ar sāli un garšvielām.
2. Ielieciet zivis uz grila. Katrā pusē ielieciet plānas sviesta plāksnes.
3. Sagrieziet dārzeņus (tomātus, sīpolus, papriku, baklažānu) plānos apļos. Lieciet uz grila kopā ar zivīm.
4. Plāksnīti labāk apcept nevis uz atklātas uguns, bet uz gruzdējošām oglēm. Pārliecinieties, ka zivis nav sadedzinātas. Gatavošanas laikā (20 minūtes) grils būs jāpārvērš divas līdz trīs reizes.

Kā pagatavot ar kartupeļiem piedurknē

Kulinārijas piedurkne ir kļuvusi par īstu mājsaimnieču glābēju. Tur var ievietot jebko – gaļu, vistu, zivis vai dārzeņus – un pievienot tikai minimālu garšvielu daudzumu:

• plekstes fileja – 500 g;
• kartupeļi – 3-4 gab .;
• spuldze;
• sāls, garšvielas, pipari – pēc garšas.

Lai iegūtu šo recepti, plekste ir jātīra..

1. Noņemiet no ādas ādu, atdaliet fileju no kores. Sagriež mazos (2-3 cm platos) gabaliņos. Ja jums ir pārāk kaulains gabals, labāk no tā iegūt lielus kaulus.
2. Kartupeļus nomizo, sagriež kubiņos vai apļos. un sīpoli ir pusgredzeni.
3. Ielieciet visus produktus cepšanas piedurknē. Apkaisīt tur sāli un garšvielas. Īpaša zivju garšviela ir lieliska.
4. Ielieciet piedurkni uz cepešpannas. Caurdurt vairākās vietās, lai tvaiks varētu brīvi izkļūt. Ielieciet krāsnī, kas iepriekš uzkarsēta līdz 180 grādiem 40 minūtes.

Sīpolu spilvens

Zivju kombinācija ar lielu daudzumu sīpolu tiek uzskatīta par klasiku, taču šādu ēdienu labāk ēst ar garnīru – piemēram, ar rīsiem. Lai pagatavotu plekstu uz sīpolu spilvena, jums būs nepieciešams:

• plekstes fileja – 500 g;
• sīpoli un sarkanie saldie sīpoli – 2 gab .;
• puse citrona;
• olīveļļa – 2 ēd.k. karotes;
• svaigas pētersīļi;
• sāls, sausie garšaugi.

Tāpat kā iepriekšējā receptē, zivis iepriekš jānotīra no ādas un jāsagriež gabaliņos. Ir arī cita receptes versija – pēc izcirtņiem izmantojiet visu liemeni (kā fotoattēlā).

1. Sīpolu nomizo, pārlej ar verdošu ūdeni, sagriež (vēlams, lai gabali nebūtu pārāk mazi).
2. Ielieciet sīpolus dziļā ugunsizturīgā pannā. Vislabāk to vispirms izlīdzināt ar foliju. Apkaisa ar zaļumiem, pievieno svaigas pētersīļus.
3. Ielieciet zivis virsū, apkaisa ar citronu sulu un olīveļļu, apkaisa ar garšvielām.
4. Pārklājiet pannu ar folijas loksni pa virsu un cepiet 20 minūtes, atveriet, turiet vēl 15 minūtes.

Plekstes fileja, kas cepta ar skābo krējumu un sieru

Gandrīz visi mīl zivis ar skābu krējumu, taču šis ēdiens izrādās trekns, tāpēc garnīram vislabāk ir pasniegt vārītus kartupeļus vai rīsus. Produkti:

• plekste – 2-3 gab .;
• spuldze;
• skābs krējums 15% tauku – 100 g;
• rīvēts siers – 50 g;
• sāls un garšvielas.

Zivis jānotīra no ādas. Atstājiet to veselu vai sagrieztu gabalos, katra saimniece pati izlemj. Process:

1. Sagatavojiet zivis, novietojiet to uz cepešpannas (labāk to izlīdzināt ar foliju) un apkaisa ar sāli, iecienītākajām garšvielām. Pārmaiņus ievietojiet zivju gabaliņus ar sasmalcinātiem sīpolu gredzeniem.
2. Skābā krējuma plekste.
3. Sarīvē sieru. Apkaisa zivis.
4. Pa virsu eļļojiet sieru ar skābu krējumu. Dažas mājsaimnieces izmanto majonēzi, tas ir nepieciešams, lai siers nedeg un neizžūst.
5. Cep 40 minūtes.

Video receptes: kā pagatavot plekstu cepeškrāsnī

Zivju vārīšana tradicionāli tiek uzskatīta par sarežģītāku nekā gaļa. Tāpēc mājsaimniecēm, kas tikai sāk mācīties zivju ēdienus, dažreiz ir vieglāk saprast recepti no video. Novērojot pavāra roku kustības, ir viegli iemācīties notīrīt plekstu, atdalīt kaulus un noteikt ēdiena gatavību. Jūs varat arī uzzināt īpašus trikus, kurus izmanto pieredzējis šefpavārs..

Kā to izdarīt itāļu valodā

Cepeškrāsnī cepta Melnās jūras plekste

Ļoti vienkārša un garšīga recepte.

Diētas recepte uz kartupeļu spilvena