Chard – kādas ir šīs un noderīgās īpašības, receptes zupām, salātiem, pīrāgiem un pildītiem kāpostiem

Plānojot dārzeņu kultūru stādīšanu personīgajā zemes gabalā pavasarī, ir svarīgi rūpēties par veselīgu augu audzēšanu. Viens no tiem ir biešu mandarīns, ko maz audzē Krievijas teritorijā. Tomēr dārzenis ir ļoti noderīgs un nav zemāks par derīgām īpašībām ar spinātiem, pekinu, baltajiem kāpostiem. Daudzi cilvēki nezina, bet daudzus gardus ēdienus var pagatavot no lapu bietēm – sākot ar zupu, boršču, pildītajiem kāpostiem un beidzot ar cepšanu. Turklāt tā derīgās īpašības tiek plaši izmantotas kosmetoloģijā un tradicionālajā medicīnā..

Kas ir mandarīns un kā to ēst?

Tātad, mangolds ir divus gadus vecs zālaugu augs, kas ir tuvākais parasto, cukurbiešu vai lopbarības biešu radinieks. Ārēji augs ir līdzīgs spinātiem, tam ir garas (līdz 30 cm) lapas, stublāji, un pēc garšas tas ir līdzīgs sparģeļiem. Pastāv divu veidu dārzeņi:

1. Šnits mandarīns (lapu). Sala izturīgs, pēc sagriešanas izdzen jaunas lapas, tūlīt piemērotas lietošanai. No vecās saknes iznāk pavasara dzinumi. Lapas jāēd neapstrādātas, jo tajās ir daudz vitamīnu. Maurloku krāsa mainās no gaiši zaļas līdz tumši zaļai ar bordo vēnām..
2. Stublājs (vēna). To izceļas ar pamanāmām vēnām uz kāta, ar kurām to ēd. Tam ir petioles ar diametru līdz 5 cm, kas atšķiras pēc krāsu skalas. Kāposti pirms vārīšanas tiek iepriekš termiski apstrādāti (vārīti).

Bietes, kuru dzimtene ir Vidusjūra, pazīstamas vairāk nekā 3000 gadu un senajā Romā bija viena no galvenajām sastāvdaļām, ko izmantoja kulinārijā. Sakarā ar šo faktu mangoldu sāka saukt par “romiešu kāpostiem”. Papildus noderīgajām uzturvērtības īpašībām dārzenis veic arī dekoratīvu funkciju, tāpēc speciālisti izstrādāja šādus biešu veidus:

• sudraba-sudraba;
• zaļie ķiploki;
• dzelteni dzeltens;
• sarkanbrūns.

Kaloriju saturs un uzturvērtība

Romiešu kāposti neveido sakņu kultūru, ēd tikai mandeles augšējo daļu. Dārzeņu lapas ir zemas kaloritātes, sulīgas, veselīgas, to enerģētiskā vērtība ir tikai 19 kcal uz 100 g. Lapu biešu vērtīgo vielu attiecība:

• olbaltumvielas – 1,8 g;
• tauki – 0,2 g;
• ogļhidrāti – 3,74 g;
• uztura šķiedra – 1,6 g;
• ūdens – 92,66 g.

Lapu biešu derīgās īpašības

Chard ir liels skaits vitamīnu, minerālu, barības vielu, un tajā ietilpst arī 13 antioksidanti. Dārzenis satur veselu cilvēku veselībai svarīgu sastāvdaļu kompleksu:

1. Ceriņškābe. Palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs.
2. Fitonutrients, betalains, kas atbild par toksīnu izvadīšanu.
3. C vitamīns stiprina imūnsistēmu, attīra asinis, uzlabo matu, ādas stāvokli.
4. K. vitamīns Stimulē vielmaiņas procesus kaulos, saistaudos, atbalsta nieru darbību.
5. A vitamīns ir saistoša iedarbība uz visu organismu..
6. Karotīns. Stabilizē asinsspiedienu, uzlabo gremošanas sistēmu.
7. B vitamīni, holīns, niacīns, riboflavīns, folskābe, tiamīns.
8. Selēns, cinks, mangāns, magnijs, nātrijs, kālijs, dzelzs, kalcijs, fosfors, varš.
9. Pantotēnskābe, kas iesaistīta vielmaiņas procesos.

Balstoties uz iepriekšminēto sastāvdaļu klātbūtni, izšķir šādas biešu derīgās īpašības:

1. sirds un asinsvadu sistēmas funkciju normalizēšana;
2. ķermeņa aizsargfunkciju stiprināšana;
3. toksīnu, toksīnu, kas provocē pārēšanās, noņemšana;
4. aizkuņģa dziedzera šūnu reģenerācijas veicināšana;
5. ikdienas prasību nodrošināšana magnijam;
6. pozitīva ietekme ar vitamīnu trūkumu, anēmiju, diabētu;
7. redzes uzlabošana;
8. aterosklerozes profilakse;
9. nervu sistēmas traucējumu, depresijas ārstēšana;
10. attīra no toksīniem, palīdzot samazināt lieko ķermeņa svaru.

Kaitējums un kontrindikācijas

Milzīgs skaits noderīgu īpašību nepadara cukurbiešu mandeles absolūti noderīgas visiem cilvēkiem. Atšķirt šādas augu kaitīgās īpašības un kontrindikācijas, kas no tā izriet:

1. Tas satur lielu daudzumu K vitamīna, kura pārpalikums izraisa spiediena pazemināšanos, reiboni, vemšanu, nelabumu, sabiezē asinis, izraisot asins recekļu veidošanos. Pateicoties visam iepriekšminētajam, nav ieteicams lietot mangoldu cilvēkiem ar šādām kaites: varikozām vēnām, paaugstinātu holesterīna līmeni, migrēnu, tromboflebītu.
2. Ietver neaizvietojamus savienojumus, skābeņskābes sāļus (oksalātus), kas provocē akmeņu parādīšanos žultspūslī, nierēs. Romiešu kāpostu nav tiem, kuriem jau ir šādi veidojumi.

Kur un kā pieteikties

Ne daudzi cilvēki zina šo faktu, bet biešu lapu mandele ir atradusi plašu pielietojumu vairākās cilvēka dzīves jomās. Pirmais un galvenais ir ēdiena gatavošana. Salātus, aukstās uzkodas, zupas gatavo no košām, sulīgām, svaigām dārzeņu lapām; otrajiem ēdieniem zaļumus iepriekš sautē, uzvāra, apcep rīvmaizē. Turklāt petioles ir lieliski piemērotas konservēšanai, kodināšanai, garnīra gatavošanai un zaļumiem kodināšanai.

Otra nozare ir kosmetoloģija. Lapas spēj lieliski mitrināt, barot, attīrīt ādu, tām ir atjaunojoša iedarbība. Uz to pamata tiek sagatavotas mitrinošas, vitamīnu maskas sejai un matiem, jo ​​augs labi nostiprina matu folikulus, stimulē to augšanu, novērš blaugznas, piešķir spīdumu un dziedē galvas ādu.

Vēl viena mandeļu lietošanas joma ir tautas medicīna, no auga tiek pagatavots novārījums, kam ir brūču dziedinoša, diurētiska, pretiekaisuma iedarbība, palīdz izārstēt tonsilītu, elpceļu slimības. Biešu zaļumu sula spēj apturēt asiņošanu, izārstēt iesnas, mazināt galvassāpes, zobu sāpes, acu iekaisumu, apturēt baldness.

Ko var pagatavot no mandeles

Ir dažādi mandeļu ēdieni, kurus var pagatavot jebkura mājsaimniece. Aukstas zupas, uzkodas, olu kultenis, karstie ēdieni ar romiešu kāpostiem – viss tiek pagatavots vienkārši, ātri, taču izrādās garšīgs, veselīgs. Lielākā daļa kārumu būs diētiski, jo galvenā sastāvdaļa ir ar zemu kaloriju daudzumu. Pirms sākat gatavot ēdienu ar lapu bietēm, uzmanīgi izpētiet produkta kontrindikācijas.

Kāpostu ruļļu recepte biešu lapās

• Laiks: 1 stunda 20 minūtes.
• Porcijas vienā konteinerā: 6 personas.
• Kaloriju saturs: 84 kcal / 100 g.
• Mērķis: pusdienām, vakariņām.
• Virtuve: krievu.
• Grūtības: viegli.

Lai pagatavotu garšīgus sulīgus kāpostu ruļļus, jums jāizvēlas lielas aizaugušas biešu lapas, tāpēc pildījumu būs ērtāk ietīt. Viņu spilgti piesātinātā zaļā krāsa padarīs trauku ēstgribu, skaistu izskatu. Jūs varat sākt chinth chard ar jebko, pēc jūsu ieskatiem, bet klasiskajā versijā kāpostu ruļļi ir ļoti smaržīgi, sirsnīgi.

Sastāvs:

• malta vista – 400 g;
• Romiešu kāpostu lapas – 12 gab .;
• rīsi – 100 g;
• sīpols – 3 gab .;
• ķiploki – 2 zobi;
• diļļu zaļumi – 1 ķekars;
• garšvielas pēc garšas.

Gatavošanas metode:

1. Rīsus vāra līdz pusei vārītu, sajauc ar malto gaļu, sasmalcinātiem sīpoliem, ķiplokiem, zaļumiem, garšvielām.
2. Izklājiet lapas uz darba virsmas, ielieciet pildījumu, iesaiņojiet “aploksni”.
3. Pārnes neapstrādātus kāpostu ruļļus dziļā pannā, pusi pievieno ūdenim.
4. Uz augšas ielieciet plakanu plāksni, ielieciet ar ūdeni piepildītu burku.
5. Vāra uz lēnas uguns pusstundu uz lēnas uguns. Pasniedziet, ielejot skābo krējumu vai dabīgo jogurtu.

Chard salāti

• Laiks: 1 stunda.
• Porcijas vienā konteinerā: 2-3 personas.
• Kaloriju saturs: 84 kcal / 100 g.
• Mērķis: uzkoda.
• Virtuve: Starptautiska.
• Grūtības: viegli.

Uz mandeles pamata jūs varat pagatavot daudz dažādu salātu, un katrs no tiem būs garšīgs savā veidā. Uzkodu labvēlīgās īpašības pastiprina liels daudzums ārstniecības augu, ķiploku. Valrieksti, mērce piešķir īpašu pikanci. Garšvielu skaits mainās pēc jūsu gaumes, lai iegūtu vieglu garšu, aromātu, varat pievienot nedaudz melno piparu. Atcerieties, ka nav atļauts ēst pārāk daudz romiešu kāpostu, jo tas var kaitēt jūsu veselībai..

Sastāvs:

• mandele – 1 ķekars;
• valrieksti – 5 gab .;
• olīveļļa – 50 ml;
• ķiploki – 2 zobi;
• citronu sula – 2 ēd.k. l .;
• sāls, cukurs – pēc garšas;
• dilles, pētersīļi, cilantro – katrs pa 20 g.

Gatavošanas metode:

1. Biešu lapas labi nomazgā, blanšē, atstāj uz glāzi ūdens.
2. Nomizojiet, sasmalciniet, sasmalciniet smalki sagrieztus zaļumus.
3. Saplēšiet mandeļu ar rokām, ja grūti – nedaudz samaisiet. Apvienojiet ar zaļumiem, riekstiem un mērci ar eļļu, garšvielām, izspiestu ķiploku.
4. Labi samaisa, pārlej ar citrona sulu, ļauj nostāvēties apmēram 30 minūtes.

Marinētas lapu bietes ziemai

• Laiks: 1 stunda.
• Porcijas vienā konteinerā: 4-5 personas.
• Kaloriju saturs: 16 kcal / 100 g.
• Mērķis: konservēšana, uzkodas.
• Virtuve: krievu.
• Grūtības: viegli.

Viens no dārzeņu sagatavošanas veidiem ir petioles kodināšana un sekojoša konservēšana. Tā rezultātā ziemā jūs jebkurā laikā varat atvērt un baudīt veselīgā sagataves brīnišķīgo garšu. Acetisko esenci var aizstāt ar parasto etiķi 9%, pareizi aprēķinot proporcijas. Diļļu lietussargus vislabāk pievieno kopā ar sēklām, lai iegūtu īpašu garšu..

Sastāvs:

• mandeles kātiņi – 500 g;
• cukurs – 1-1,5 ēd.k. l .;
• sāls – 2-3 ēdamk. l (bez slaida);
• ūdens – 1 l;
• etiķa esence – 1 ēd.k. l .;
• ķiploki;
• diļļu lietussargi;
• jāņogu, ķiršu, mārrutku lapas;
• sezama sēklas, garšvielas (zirņi), sinepju pulveris.

Gatavošanas metode:

1. Rūpīgi nomazgājiet petioles, ļaujiet notecēt ūdeni, sagrieztu šķēlēs, 1,5 cm garumā zem kannas kakla.
2. Sagatavojiet sālījumu: vāriet ūdeni, ielejiet būtībā, samaisiet, pievienojiet garšvielas, atkal uzvāra.
3. Pasterizējiet burkas, apakšā ielieciet dilles lietussargu, 2 ķiploka daiviņas, 3 zirņu piparus, 1/3 tējk. sinepju pulveris, mārrutku lapas, jāņogas, ķirši.
4. Lieciet petioles vertikāli, piemēram, gurķus, cieši piespiežot viens otram.
5. Pārlej ar karstu marinādi, sterilizē 15 minūtes (ja burka ir 0,5 l), sarullē. Atdzesē, noliecot vāku uz leju.

Chard zupa

• Laiks: 1,5 stundas.
• Porcijas vienā konteinerā: 5-6 personas.
• Kaloriju saturs: 22 kcal / 100 g.
• Mērķis: pusdienām.
• Virtuve: krievu.
• Sarežģītība:

No maurlokiem varat arī pagatavot gardu dārzeņu zupu, kas vārīta ūdenī vai buljonā. Kulinārijas procesu atvieglo tas, ka tiek izmantota nevis panna un gāzes plīts, bet gan multikūks. Lielisks papildinājums šim pirmajam ēdienam būs skābā krējuma, adžikas un ķiploku mērce. Svaigu garšaugu, garšvielu un piedevu daudzums mainās atkarībā no personīgajām vēlmēm.

Sastāvs:

• vistas gaļa – 0,5 kg;
• mandele (ar petioles) – 1 ķekars;
• kartupeļi, tomāti – 2 gab .;
• sīpoli, burkāni, cukini – 1 gab .;
• augu eļļa – 2 ēd.k. l .;
• ūdens – 5-6 l;
• sāls.

Gatavošanas metode:

1. Nomizojiet dārzeņus, sarīvējiet burkānus, kartupeļus, cukini, tomātus – sagriež vidēja lieluma kubiņos.
2. Nomazgājiet bietes, nosusiniet, atdaliet lapas no petioles. Augšējo daļu sasmalcina kā kāpostus, apakšējo daļu sagriež gareniski 2-4 daļās un tad sadala mazos kubiņos.
3. Iestatiet multikooker režīmā Cepšana, apcepiet sīpolu sviestā līdz zeltainam.
4. Pievienojiet burkānus, apcepiet līdz mīkstam.
5. Pievienojiet mazgāto vistu, apcepiet, līdz gaļa kļūst balta.
6. Pievienojiet kartupeļus, cukini, tomātu, bietes, garšvielas. Ielejiet karstu ūdeni līdz maksimālajai atzīmei.
7. Ielieciet režīmu “Zupa”, aizveriet vāku, pagatavojiet līdz signālam.

Osetijas pīrāgs ar mandelēm un sieru

• Laiks: 2 stundas.
• Porcijas vienā konteinerā: 6 personas.
• Kaloriju saturs: 172 kcal / 100 g.
• Mērķis: cepšana.
• Virtuve: kaukāziešu.
• Grūtības: viegli.

Vēl viens slavens ēdiens, kas izgatavots, izmantojot romiešu kāpostus, ir Osetijas pīrāgs (tsakharajyn). Šīs kaukāziešu nācijas sievietes bieži cep šādus kārumus, it īpaši lielās brīvdienās. Šādas kūkas ir ļoti garšīgas, smaržīgas, ar pārsteidzošu zelta garoza. Kūka joprojām ir karsta, iesmērēta ar izkausētu sviestu.

Sastāvs:

Pārbaudei:

• piens – 100 ml;
• raugs – 1 ēd.k. l .;
• cukurs – 1 tējk;
• kefīrs – 200 ml;
• skābs krējums – 2 ēd.k. l .;
• ola – 1 gab .;
• sāls – 1 tējk;
• milti – 500 g.

Uzpildīšanai:

• mandelde – 800 g;
• sīpols – 1 gab .;
• Suluguni – 500 g;
• sāls, pipari – pēc garšas;
• augu eļļa – cepšanai.

Gatavošanas metode:

1. Raugu izšķīdina siltā pienā, ielieciet siltā vietā pārbaudīšanai 20 minūtes.
2. Sajauciet olu ar pienu, kefīru, sāli, skābo krējumu, kārtīgi samaisiet.
3. Pievienojiet miltus, sāciet mīcīt mīklu. Kad masa ir viendabīga, noņem karsēt.
4. Nomazgājiet bietes, sasmalciniet ar salmiņiem, sīpolu smalki sasmalciniet.
5. Apcep sīpolu eļļā līdz zeltaini brūnai, pievieno bietes, cep līdz maigai.
6. Atdzesē, pievieno rīvētu sieru.
7. Mīklu sadaliet 3 daļās, ielieciet katrā pildījumā.
8. Savāc malas ar “maisiņu”, izrullē to ar kūku, atstājot caurumu centrā.
9. Cep 30 minūtes 1800.

Audzēšana un kopšana

Lapu bietes sēj no agra pavasara līdz jūnijam pēc sēklu mērcēšanas ūdenī. Stādīšanas augsnei jābūt labi izraktai, siltai, nevis skābai, tāpēc ir nepieciešams uzklāt organiskos mēslojumus, piemēram, kokogles. Sēklas tiek stādītas zemē 2-3 cm attālumā, 5 cm attālumā viena no otras. Palielinoties stādu augšanai, tie ir jāizšķīdina, atstājot 10–12 cm atstarpi starp pieaugušiem augiem. Kopšanai nav īpašu prasību, mandelei nepieciešama savlaicīga laistīšana (pēc vajadzības), augsnes atslābināšana, nezāļu noņemšana un pietiekams gaismas daudzums.

Dārzeņa lapas regulāri jāapgriež, ēšanai vispiemērotākie ir jaunie dzinumi. Labāk nepieskarties petioles, kamēr nav izveidots liels izvads. Augs ir divus gadus vecs, tāpēc ziemai tas nav jāizrok, bet jūs varat atstāt ziemot dārzā, pēc nokalšanas un pārklāšanas ar kompostu. Normālos apstākļos ziemā, pavasara sākumā jums patiks vitamīnu biešu lapas.

Kā uzglabāt

Īslaicīgai uzglabāšanai dārzeņu lapas jāievieto plastmasas maisiņā, atbrīvojot visu gaisu, un cieši iesaiņotas tā, lai nebūtu piekļuves skābeklim. Jūs varat mazgāt zaļumus tikai tieši pirms lietošanas, mērcēšana vispār nav ieteicama, jo visas noderīgās īpašības izzudīs. Ja ir paredzēta ilgstoša uzglabāšana, mandelīti mazgā, sagriež un sasaldē tāpat kā spinātus.