Banānu un auzu pārslu kokteilis

Smūtiji ir biezs dzēriens, kura pagatavošanai visus augļus un ogas sajauc blenderī un pēc tam piepilda ar pienu, jogurtu. Kokteiļa pagatavošanai ir daudz recepšu, un deserta popularitāte slēpjas lielā skaitā noderīgu īpašību. Smoothie dod enerģijas stimulu visai dienai, aktivizē gremošanu un gremošanas traktu. Šāds sirsnīgs un garšīgs ēdiens nevienu nevar atstāt vienaldzīgu.

Banānu kokteiļa priekšrocības

Daudzi cilvēki patērē šo brīnišķīgo dzērienu tikai tāpēc, ka tas ir tik garšīgs. Bet viņi pilnīgi nezina par tā derīgajām īpašībām. Smūtiji – diētiska blīva masa, kurā tiek uzglabāts liels skaits vitamīnu un šķiedrvielu sastāvdaļas. Tas atšķir to no parastajām sulām. Šāda augļu kokteiļa priekšrocības ir šādas:

1. Tas nodrošina uzturu visam ķermenim, mitrina ādu, pateicoties vitamīnu un minerālvielu klātbūtnei, tas kalpo kā vairogs daudzām slimībām.
2. Tas nerada smaguma sajūtu kuņģī, bet bagātina cilvēku ar minerālvielu un vitamīnu normu.
3. Pēc nakts ballītes varat uzņemt augļu maisījumu un aizmirst par visām paģiru sindroma pazīmēm. Jūs varat sasniegt labāko rezultātu, pievienojot tonizējošu papildinājumu: Rhodiola, Žeņšeņs.
4. Tam ir anti-stresa īpašības.

Svara zaudēšanai

Diētiskās šķiedras un šķiedrvielu klātbūtne auzu un banānu kokteilī ilgstoši palīdz novērst apetīti. Šis īpašums ļauj kokteiļiem kļūt par lielisku dzērienu svara zaudēšanai. Nav skaidrs, kā banānu ar enerģētisko vērtību 90 kcal var pievienot šim skaistajam kokteiļam, neatņemot tam diētas īpašības? Bet fakts paliek fakts, un daudzi cilvēki jau ir sajutuši šī dzēriena iedarbību. Lai sasniegtu jēgpilnu rezultātu, ievērojiet šos ieteikumus:

1. Izmantojot banānu kokteili (glāzi), jūs aizstājat vienu ēdienu. Ja izdzer 5 kokteiļa glāzes, tad pēc nedēļas sajutīsi vēlamo rezultātu. Ja jums ir kuņģa problēmas, brokastīs ēdiet cietu pārtiku, ieskaitot cukuru un taukus. Visu pārējo dienu (4 devas) lietojiet banānu kokteili.
2. Piedāvātajam dzērienam raksturīgs blīvums, tāpēc to vajadzētu ēst ar karoti nelielās porcijās, izstiepjot prieku un baudot garšu.
3. Ja jūs pastāvīgi lietojat kokteiļus, kas izgatavoti no tām pašām sastāvdaļām, jūs drīz nogursit no šāda ēdiena. Nebaidieties eksperimentēt, mainot kokteiļa komponentus. Būtiskas sastāvdaļas ir tikai auzu pārslas un banāni..
4. Gatavošanas vārīšana ir nepieciešama tikai no nogatavojušiem tropiskiem augļiem. Neizvēlieties nenogatavojušos vai pārgatavojušos banānu.
5. Lielisks papildinājums šādam vieglam dzērienam ir viegls, viegls vingrinājums.
6. Banānu diētas ilgums ir atkarīgs no tā, kā jūs zaudējat svaru. Pēc dietologu domām, nesēdiet uz vienas un tās pašas diētas ilgāk par 7 dienām. Jums ir nepieciešams atpūsties 3-4 dienas, un pēc tam sākt no jauna, ja sasniegtais rezultāts jums ir piemērots.
7. Piedāvāto diētu nevar izmantot nevienam, kam banānu lietošana ir kontrindicēta. Ārsti neiesaka lietot šos augļus cilvēkiem ar tromboflebītu, paaugstinātu asins recēšanu, koronāro sirds slimību, cukura diabētu, sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, vai ar individuālu nepanesamību.

Vitamīnu bumba

Kāpēc auzu kokteilis tiek uzskatīts par lielisku uztura bagātinātāju? Tās sastāvs liecina par vienkāršu ogļhidrātu klātbūtni, kas veicina ātru gada apdzēšanu. Ja jūs lietojat maisījumu pirms apmācības, tas apmierinās jūsu vajadzību pēc saldumiem. Kokteilis ir enerģisks vitamīnu dzēriens, un B6 vitamīna klātbūtne mazinās jūsu apetīti. Šāds kokteilis lepojas ar šādiem vitamīniem un minerālvielām:

1. Auzu pārslas satur “lēnos ogļhidrātus”, B grupas vitamīnus, kuru dēļ ir iespējams uzlādēt enerģiju.
2. Pievienotajos piena produktos ir daudz kalcija, labvēlīgas bifidobaktērijas..
3. Auzu kokteilis ir papildu augstas kvalitātes olbaltumvielu, vitamīnu un aminoskābju avots..

Veselīgas brokastis

Smūtijumi ar banānu un auzu pārslu pievienošanu – lieliskas brokastis tiem, kam nav laika pilnībā paēst. Šāds kokteilis enerģiju piešķir ķermenim ar rīta enerģiju. Lai pagatavotu kokteiļus, jums nepieciešams ne vairāk kā 5 minūtes. Ja jūs eksperimentējat ar sastāvdaļām, tad katru dienu jūs varat izbaudīt un palutināt sevi ar jaunu garšu. Šāda dzēriena enerģētiskā vērtība ir aptuveni 325 kcal, tāpēc kokteilis ir lielisks aizstājējs pilnām brokastīm.

Augstas kvalitātes uzkodas un garšīgs deserts

Daži cilvēki uz darbu dodas bez brokastīm. Daudziem nepietiek laika, bet kāds uzskata, ka rīta ēdiena neesamība pozitīvi ietekmēs skaitli. Ir atrasts visu problēmu risinājums – tas ir auzu kokteilis. Maisījums tiek sagatavots ļoti ātri, un, patērējot, jūs nevarat uztraukties par papildu mārciņām. Nav grūti ņemt līdzi šādu desertu, lai strādātu kā uzkoda vai vieglas pusdienas. Auzu kokteiļam ir maiga, nesaldināta garša. Sakarā ar lielo ogļhidrātu daudzumu dzērienā, ķermenis ir piesātināts ar enerģiju, un tas uztur lielisku noskaņu visas dienas garumā..

Kaloriju receptes

Auzu milti ir ļoti populāri, jo tajā ir daudz noderīgu mikroelementu. Vēl viena dzēriena priekšrocība ir tā ātra pagatavošana. Jums tikai jāsagatavo auzu pārslu, ielej to ar pienu un jāgaida 10 minūtes. Šajā laikā jūs varat darīt pats savu lietu, un, kad pārslas uzbriest, pievienojiet tām augļus un ogas. Centieties pievienot ne tikai vienu konkrētu augli, bet vairākus vienlaikus. Tad jūs saņemat sajaukumu.

Pamata recepte – banānu kokteilis ar pienu un auzu pārslām

Slavenākais un iemīļotākais auzu kokteilis satur banānu. Jūs varat pagatavot kokteili brokastīs un būt pārliecināts, ka jūsu ķermenis saņems nepieciešamo veselīgo sastāvdaļu normu. Ja piena vietā izmantojat jogurtu, tajā nedrīkst būt nekādu aromātu vai garšu, pretējā gadījumā smoothie garša tiks sabojāta. Kokteiļa enerģētiskā vērtība ir 410 kcal. Lai pagatavotu dzērienu, ņemiet šādus produktus:

• auzu pārslu – 2 ēdamkarotes;
• banāns – 1 gab .;
• piens – 150 ml.

Soli pa solim recepte:

1. Ielejiet verdošu ūdeni virs auzu pārslām un pagaidiet 10 minūtes, līdz tā uzbriest..
2. Nomizo banānu, sagriež aprindās. Ievietojiet sagatavotās sastāvdaļas blenderī, pārlejiet ar jogurtu. Ieslēdziet ierīci, kas maisījumu var pārspēt līdz vajadzīgajai konsistencei.
3. Ielieciet gatavo smoothie īpašās glāzēs, izrotājiet ar piparmētru lapu.
4. Saldo kokteiļu cienītājiem jāizvēlas saldāki banāni, kuru mizās ir tumši plankumi. Tie, kas dod priekšroku skābumam, kokteiļus var atšķaidīt ar citrusaugļiem.

Banāns ar auzu pārslu, kefīru un medu

Ja jūsu mērķis ir zaudēt nevēlamus mārciņas, šī recepte ir paredzēta tieši jums. Cukura vietā šeit tiek izmantots medus, kas ir tik labvēlīgs organismam. Dzērveņu ogas un granātābolu sula gatavajam kokteilim piešķir nelielu skābumu. Piedāvātais aukstais deserts ir lielisks risinājums veselīgas pārtikas atbalstītājiem, tas atsvaidzinās, apmierinās izsalkumu un slāpes. Dzēriena kaloriju saturs – 715 kcal.

Sagatavojiet šādas sastāvdaļas:

• auzu pārslu – 1/4 ēd.k .;
• piens – 1/2 ēd.k .;
• banāns – 1 gab .;
• granātābolu sula – 1/2 ēd.k .;
• kefīrs – 1/4 ēd.k .;
• dzērveņu ogas (saldētas vai svaigas) – 250 ml;
• vaniļas ekstrakts – 1/2 tējk;
• biezpiens – ? st .;
• medus pēc garšas.

Gatavošanas process:

1. Auzu pārslas sasmalcina ar blenderi. Ielejiet to ar pienu, kefīru, pievienojiet dzērvenes, banāna šķēles, biezpienu.
2. Sasildiet visas sastāvdaļas līdz vajadzīgajai konsistencei. Gatavo kokteiļam var pievienot jebkuru saldinātāju..
3. Dzērienu atšķaida ar granātābolu sulu, tajā iemaisa vaniļas ekstraktu un 4 stundas ievieto trauku ledusskapī. Tātad auzu pārslu labi uzbriest.

Viegls vasaras deserts

Šo smūtiju versiju ķermenis uztver ļoti viegli. Pēc kokteiļa uzņemšanas nav smaguma sajūtas. Pirms treniņa sporta zālē nav slikti dzert dzērienu, tāpēc jūs varēsit iegūt enerģiju nodarbībām. Meitenes var izmantot šo auzu kokteili, lai zaudētu svaru un iegūtu formu. Dzēriena enerģētiskā vērtība ir 455 kcal.

Nepieciešamie produkti:

• banāni – 1 gab .;
• zemenes – 1 sauja;
• auzu pārslu – 1 ēd.k. l .;
• piens – 1/2 tase;
• cukurs vai medus.

Soli pa solim recepte:

1. Blenderī ielieciet nomizotu, sagrieztu banānu, zemenes, pienu, auzu pārslu.
2. Sakuliet visas sastāvdaļas un pēc tam pievienojiet medu, atkal ieslēdziet ierīci.
3. Ielieciet gatavo smoothie glāzēs un baudiet desertu.

Iepazīstieties ar citām receptēm kokteiļu pagatavošanai blenderī..

Tropu kokteilis

Šis nosaukums smoothie tika piešķirts tropisko augļu klātbūtnes dēļ. Kāds uzskata, ka šī ir parasta milkshake. Bet tā nepavisam nav taisnība. Atšķirība starp šiem dzērieniem ir blīva, gluda tekstūra, kāda piemīt tropiskajam kokteiļam. Dzeramā kokteiļa sastāvs ir līdzsvarots un lieliski garšo. Dzēriena kaloriju saturs ir 620 kcal.

Sastāvs:

• Kivi – 4 gab .;
• auzu pārslu – 1 ēd.k. l .;
• banāns – 1 gab .;
• dabīgais jogurts – 250 g;
• svaigi spiesta apelsīnu sula (viens apelsīns) -? brilles;
• medus – 1 ēd.k. l .;
• ledus – 1 glāze.

Recepte:

1. Ievietojiet ledu blenderī vai mēģiniet to sasmalcināt ar nazi. Ielieciet ledu glāzēs.
2. No kivi noņem mizu, sagriež divās daļās. Sakrauj blenderī, pievienojot apelsīnu sulu, medu, jogurtu, banānu, auzu pārslu. Beat līdz vienmērīgai..
3. Ielieciet kokteili glāzēs, sajauciet ar ledu un pasniedziet..

Uzziniet vairāk novājēšanas smūtiju receptes.