Kā tikt galā ar izdegšanu – 5 padomi.

Mūsdienu cilvēks ir diezgan viegli novērst uzmanību. Viņam ir viedtālruņi, visuresoši sociālie mediji, psihoaktīvās zāles un daudz kas cits, bezgalīgs e-pasts, interesanti video internetā, televīzija, videospēles, nevajadzīgas tikšanās un lielisku darījumu medības..

Parasti viņš nodarbojas ar visām šīm darbībām pārmērīgi, viņam nav laika racionāli sadalīt enerģiju un veltīt laiku svarīgām lietām. Tā rezultātā cilvēkam ir zema produktivitāte un slikta pamata uzdevumu izpilde. Tas izdeg.

Bet visi zina, ka tas ir nepareizi. Skaidra rutīna un uzmanības novēršanas trūkums ir svarīgas personīgās laimes un veiksmes veidošanas sastāvdaļas. Kopā ar Blake Snow, Fortune Global 500 autoru, mēs jums piedāvājam 5 veidus, kā mainīt sevi un vidi, lai tā būtu efektīvāka un veiksmīgāka..

1. Izvairieties no pasīva ekrāna laika

Daudzi, ja ne lielākā daļa, izmanto personālos datorus, lai paveiktu savus darbus. Tos var saukt par sava veida aktivitāšu ekrāniem, kuriem mēs veltām vairāk laika nekā pārējā pasaule. Tomēr pasīvi pie ekrāna pavadītais laiks attīsta ideju, kas izklausās šādi: “Ļaujiet lietām iet savu ceļu, un es gaidīšu, kas ar visu to notiks.” Šāds pārgājiens neuzlabo jūsu un jūsu tuvinieku dzīvi..

Lai gūtu panākumus personīgajās lietās un karjerā, pēc iespējas centieties izvairīties no pasīva laika. Samaziniet nevajadzīgās datora stundas, kuras jums nav reālas. Ja daudz laika pavada monitora priekšā, izmantojiet to izdevīgi. Lasiet grāmatas tiešsaistē, skatieties izglītojošas filmas un videoklipus, kas atbilst jūsu profesionālajai izaugsmei. Izvairieties no bezjēdzīgas ritināšanas tīmeklī, interneta meemu, smieklīgu video skatīšanās un “dzeltenās” preses lasīšanas par tēmu, kāpēc sejas reperis dodas armijā, piemēram.

2. Saglabājiet dienasgrāmatu

Daudzi pētījumi liecina, ka dienasgrāmatu un personīgo žurnālu pieejamība palielina atbildības līmeni un padara cilvēkus laimīgākus. Dienasgrāmatas turēšana mums, pirmkārt, ļauj labāk izzināt sevi, un nākotnē – izdarīt pareizo izvēli. Jūs varat pierakstīt savus lēmumus, idejas, to analīzi un rezultātus tikai dažas reizes mēnesī, taču tas jau būs liels ieguvums jūsu turpmākajām darbībām. Turklāt neaizmirsīsit galvenās domas, kas var palīdzēt jums piepildīt sapni..

3. Sakiet nē ielūgumiem, kas jums nav rezonējoši

Vienkāršāk sakot, jums vajadzētu atteikties pavadīt laiku tādās aktivitātēs un sanāksmēs, kas jūs neinteresē, aizrauj, iedvesmo un personīgi neveic jūs uz priekšu. Jums var būt grūti izrauties no bezjēdzīgas pulcēšanās ar draugiem viņu aizvainojuma vai graujošās uzticības dēļ, taču jums ir jāparāda griba un jāsaka “nē”, ja jūtat, ka nākamā pulcēšanās pie drauga dacha notiks saskaņā ar labi zināmo scenāriju.

Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu kļūt savtīgam un pārstāt būt labam cilvēkam. Jums vienkārši jāizdara izvēle par labu sev un produktīvākai spēlei. Ja šādā veidā mainīsit savu dzīvesveidu, tad īsti draugi tikai jūs atbalstīs..

4. Klasificējiet savu domāšanu

Bleiks Snovs, Fortune Global 500 autors, ir īpašs minimālists ar trim pīlāriem: liesu, augstu produktivitāti un Mērfija likuma mazināšanu. (Viss, kas var noiet greizi, noiet greizi).

Būt minimālistam nozīmē radīt tādu vidi, kurā jūs vismazāk uztraukties un domāt par nevajadzīgām lietām, tas ir, jūs līdz minimumam samazinātu uzmanību. Šī pieeja ir spēcīgs rīks, kas palīdz jums saprast, kā rīkoties ar izdegšanu un sākt rūpīgi attīstīties. Tas nozīmē, ka uzmanības vērts ir tikai tās lietas, kuras jums patīk iekšēju impulsu ietekmē, nevis draugu, paziņu, kolēģu un sabiedrības piedāvāto vērtību spiediena ietekmē..

5. Spēlējiet vairāk

Nestrukturēts spēles laiks ir tikpat izdevīgs pieaugušajiem kā tas ir bērniem. Spēle liek mūsu prātam darboties jaunos un novatoriskos veidos. Protams, liela rotaļu daļa ne vienmēr rada lielāku iedvesmu, taču arī daudz darba rada. Ja pārāk daudz uzmanības veltāt darbam, jūs riskējat pārpūli un nogurumu. Tas vēlāk negatīvi ietekmēs jūsu produktivitāti un efektivitāti. Spēle pieaugušajam ir attīstība un ceļš uz panākumiem.

Līdzīgi ieraksti:

1. Indonēzija – Canggu (Bali)
2. Bagātākās sievietes Krievijā – Top 10

Līdzīgi raksti

• Kā un kur atrast attālinātos darbiniekus – padomi un viltības

  Daudzi uzņēmējdarbības veidi šodien “devās uz internetu”, un tiem nav nepieciešama biroja un personāla uzturēšana. Prakse rāda, ka attālinātie speciālisti -…

• Kas raksturo veiksmīga cilvēka izturēšanos? – 10 punkti

  Veiksmīgi cilvēki atšķirīgi rīkojas, tāpēc atšķirībā no daudziem citiem viņi gūst panākumus. Ja jūs studējat tos, kuriem veicas biznesā…

• Forbes desmit populārākie miljardieru padomi

  Forbes Top 10 miljardieru padomi Gandrīz visiem Forbes Top 10 labākajiem cilvēkiem 2018. gadā ir pieaudzis bagātība…