Ēdīt ābolus nakti, zaudējot svaru vai vakarā, nav laba ideja, taču ir grūti apstrīdēt šo augļu priekšrocības uztura laikā un ikdienā. Zaudējot svaru, bieži rodas jautājums, vai naktī ir iespējams atgūties no āboliem. Ja vakarā jūtat spēcīgu izsalkuma sajūtu un nekas nav pa rokai, izņemot ābolus, varat atļauties ēst vienu ābolu, bet ne vairāk. Lai izvairītos no šādām situācijām, mājā vienmēr vajadzētu būt kādam pilnvērtīgam ēdienam: saldētiem mājās gatavotu vistas gaļas kotlešu izstrādājumiem, pāris vārītām olām, biezpienam.
Ābolu derīgās īpašības
Regulārs ābolu patēriņš samazina daudzu slimību risku, kas saistīts ar sirds un asinsvadu sistēmu, pateicoties augstajam dzelzs saturam. Šis auglis ir bagāts ar citiem labvēlīgiem mikroelementiem, skābēm un vitamīniem. Augsts pektīnu un šķiedrvielu saturs attīra zarnas no toksīniem, kas veicina svara zudumu. Polifenols, kas atrodas šajos augļos, novērš tauku uzkrāšanos, tam piemīt labas antioksidanta īpašības, kas novērš priekšlaicīgas novecošanās risku.
Ābolu novājēšana
Vai es varu ēst ābolus, ievērojot diētu? Atbilde ir jā. Daudzās diētās tie ir iekļauti uzturā, izņemot diētas bez ogļhidrātiem. Ir ābolu badošanās dienas vai mono-diētas. Internetā ir daudz pozitīvu un negatīvu atsauksmju par ābolu diētām. Lietotāji apgalvo, ka tikai nedēļas laikā pēc šādas uztura jūs varat zaudēt no 5 līdz 10 kg liekā svara. Tomēr tas var būt kaitīgs veselībai, jo rupja šķiedra šajā laikā sabojās kuņģa sienas, kas radīs problēmas ar kuņģa un zarnu traktu, ķermenis būs izsmelts, plūmju līnija notiks tikai ūdens un muskuļu dēļ.
Pēc šādām diētām svars ļoti ātri atgriežas pat ar pieaugumu. Stresa situācija ķermenim tiek “mājināta”, ka ir nepieciešams uzkrāt enerģiju līdz nākamajam šādam notikumam, un tas sāk to uzkrāt tauku šūnās. Ir nepieciešams ēst sabalansēti un nepārēsties, skaidri ievērojiet KBZhU ikdienas normas. Āboli, neatkarīgi no šķirnes, attīra ķermeni kopumā, veicina svara zudumu, bet … Cukura daudzums dažādās šķirnēs tieši ietekmē augļu kaloriju saturu. Tikai 2 vidēji āboli dienā segs cukura deficītu organismā. Atcerieties, ka mērenībā viss ir labi.
Svaigi
Nekādā gadījumā nevajadzētu ēst svaigus ābolus no rīta tukšā dūšā. Šajā gadījumā liels daudzums augļskābju ietekmē kuņģa sienas, kas var izraisīt gastrītu. Brokastīs labāk ēst nedaudz auzu pārslu ūdenī vai pienā, kas pasargās kuņģi un zarnas no ne tikai augļskābju, bet arī citu kaitīgu vielu iedarbības.
Pēc ēšanas vajadzētu ēst svaigus ābolus, tāpēc jūs notīrāt zobu emalju no baktērijām un aizsargājat to no iznīcināšanas. Nešķīstošā šķiedra palīdz attīrīt zarnas, palīdz zaudēt svaru. No tiem jūs varat pagatavot svaigi spiestu ābolu sulu, kas ir bagāta ar vitamīniem. Ir vērts atzīmēt, ka veikalu sulas satur lielu daudzumu cukura, kas var izraisīt svara pieaugumu..
Žāvēts
Vasaras sezonā ziemai varat novākt žāvēšanu. Augļus vislabāk žāvē svaigā gaisā vai arī varat izmantot īpašu eklektisko žāvētāju. Žāvēšana jāuzglabā labi vēdināmā vietā. Žāvētu ābolu kompots papildinās barības vielu piegādi aukstajā sezonā. Žāvēšanu var pievienot, piemēram, zaļajai tējai, to var tvaicēt, sauja šādu augļu kalpos kā pilna uzkoda.
Cepts
Cepšanas laikā augstā temperatūrā daudzas barības vielas tiek iznīcinātas, bet tiek samazināts kopējais kaloriju saturs un augļskābju daudzums, kas var nelabvēlīgi ietekmēt kuņģi. Bieži vien dietologi svaigus ābolus iesaka aizstāt ar ceptiem cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta problēmām. Cepts ābols var būt lielisks diētas deserts. Šim ēdienam varat pievienot nelielu daudzumu medus, iecienītos riekstus, kanēli, ingveru. Gatavošanas laiks ir tikai 10-15 minūtes. Labāk ir ēst šādu ēdienu pēc galvenās ēdienreizes, vēlams pēc pusdienām.
Vai ir iespējams naktī ēst ābolus
Uz 100 g sarkanā ābolu ir apmēram 47 kcal un zaļā ābola ir 35 kcal. Viena augļa vidējais svars ir 200 g. BZHU attiecība ir 0,4 / 0,4 / 9,8. Ābols ir bagāts ar ogļhidrātiem, un svara zaudēšanas laikā jums jāsamazina vienkāršo ogļhidrātu patēriņš. Turklāt tajā ir daudz fruktozes, un tas ir nekas cits kā cukurs. Tā pārpalikums, kā arī kalorijas kopumā, noved pie tauku uzkrāšanās, jo tas, ka ķermenim nav laika sadedzināt visu dienu, tiek atlikts uz “rezervi”. Meiteņu galvenie tauku slazdi ir sāni, vēders, gurni.
Ābols naktī slaidai figūrai ir mīts, lai atbrīvotos no liekā svara, vakarā jālieto tikai olbaltumvielu produkti, piemēram, gaļas, mājputnu, olu (olbaltumvielu) šķirnes ar zemu tauku saturu, piena produkti ar zemu tauku saturu. Olbaltumvielu pārtikas daudzuma palielināšanās uzturā un ogļhidrātu patēriņa samazināšanās veicina ātru tauku sadedzināšanu.
Vai āboli naktī kļūst tauki
Ceļš uz skaistu ķermeni ir caur pareizu sabalansētu uzturu un fiziskām aktivitātēm. Vai ir iespējams ēst ābolus vakarā ar svara zaudēšanu un nesaņemt taukus? Visticamāk, nē, kā jā. Ātri ogļhidrāti un āboli ir vieni no tiem, jums jāēd no rīta, maksimāli līdz pulksten 16:00. Vakariņām vajadzētu būt olbaltumvielu pārtikai un dārzeņiem, vēlams svaigiem. Izņēmums ir šķiedraini, cieti saturoši dārzeņi, piemēram, kartupeļi, bietes, labāk tos izslēgt no uztura uz diētas laiku. Pēdējai maltītei vajadzētu būt 2-3 stundas pirms gulētiešanas, un āboli naktī ar svara zaudēšanu nav labākais risinājums.
Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Raksta materiāli neprasa neatkarīgu attieksmi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.
Vai ir ieteicams ēst ābolus naktī, ja vēlos zaudēt svaru?
Ja vēlies zaudēt svaru, ir vērts izvēlēties ābolus kā veselīgu un zemu kaloriju uzkodu. Tomēr ieteicams ēst tos vakarā, nevis tieši pirms gulētiešanas, lai organisms labāk varu sagremojot augļus izmantot tos kā enerģijas avotu un neuzkrātu lieko cukuru kā taukos. Turklāt, ēdot veselīgu uzkodu pirms gulētiešanas, var izvairīties no jutīguma un uzpūšanās sajūtas, kas var traucēt labai nakts miegam. Tādēļ, ja vēlies zaudēt svaru, vari droši iekļaut ābolus savā uzturā, bet labāk tos ēst dažas stundas pirms gulētiešanas.