Kāpēc un kā zaudēt svaru Khodchenkova

Katra meitene aizrautīgi vēro Svetlanas Kodečenkovas profesionālo karjeru. Bet, ja jūs atceraties, kā Svetlana izskatījās savas profesionālās karjeras sākumā, tad situācija nebija tik optimistiska. Kļūst interesanti, kā Khodchenkova zaudēja svaru, kādā diētā aktrise sēdēja, kādu ēdienu viņa ievēroja, lai sasniegtu ideālus parametrus, kādi ēdieni viņai palīdzēja zaudēt svaru? Varbūt tas ir aktīvs dzīvesveids vai plastmasā? Un varbūt sporta treniņš vai fiziskās aktivitātes palīdzēja zaudēt svaru? Lasiet tālāk, lai uzzinātu aktrises figūras noslēpumu..

Khodchenkova Svetlana pirms svara zaudēšanas

Pirmā aktrises loma ir filmas “Svētī sievieti” galvenā varone. Tad Svetlana izskatījās īsta krievu zemnieku sieviete – sieviete, kurai ir daudz. Lieliskā 18 gadus vecā meitene izskatījās pievilcīga, bet ne gracioza. Lai izskatītos harmoniski savā lomā, aktrise patērēja augstas kaloritātes ēdienus, daudz cukura un saldumus. Loma bija liriska, Svetlana atbilstoši tika galā ar uzdevumu..

Ignorējot papildu mārciņas, viņa izskatījās harmoniski un patīkami, un spēle nebija slavējama. Bet šaušana bija beigusies, un karjera turpinājās. Nākamais darbs jau ir iemīlējis aktrises auditoriju – balerīnas lomu, kurai Khodchenkova sāka zaudēt svaru. Rezultāts apdullināja visus, pēc brīža zvaigzne parādījās uz ekrāniem pavisam citā lomā.

Kā izskatās Khodchenkova tagad

Kopš savas “izdomātās” jaunības Svetlana ir spēlējusi daudzas lomas, no kurām lielākā ir nozīmīgākās. Piemērs, lai sekotu visām sievietēm, skaista un slaida dāma vienkārši plandās. Skatītāji ar aizrautīgu elpu gaida jaunu filmu iznākšanu vai intervijas, lai izbaudītu pozitīvas meitenes eleganci. Nav iespējams noticēt, ka pirms dažiem gadiem šī bija īsta krievu sieviete, kura degošā būdā varēja apturēt zirgu un nēsāt to rokās. Likās, ka aktrises liekā svara brīžiem samazinājās. Miljoniem sieviešu uzdod sev vienu jautājumu: kā Khodchenkova zaudēja svaru??

Zaudēt svaru Svetlana Khodchenkova

Šādi cilvēki ir pelnījuši cieņu. Ir nepieciešams – atgūt, tas ir nepieciešams – zaudēts svars, tas ir nepieciešams – apgūts bokss vai alpīnisms. Svetlana kļuva par sīku meiteni. Skatoties uz viņas kustībām, jūs varētu domāt, ka viņa visu savu dzīvi ir nodarbojusies ar baletu: smalkās sejas vaibsti, noslīpētā figūra – tas viss ir sporta spēlēšanas rezultāts. Šie centieni apstiprina, ka slaveni aktieri ir cilvēki, tāpat kā visi citi. Viņi neķer zvaigznes no debesīm, bet ilgu laiku un pastāvīgi “veido” sevi. Katra meitene var iegūt savu sapņu figūru. Apstiprinājums tam – Khodchenkova pirms un pēc svara zaudēšanas, tā harmonija.

Formas iespējas

Skaistā cilvēces puse apdomā, kādiem parametriem jābūt, lai tie izskatītos tikpat lieliski kā Svetlana Khodchenkova. Šeit, kā saka, galvenais nav parametri, bet proporcijas, un tie aktrisei ir lieliski, nepārspīlējot:

• Svetlanas augstums ir 169 cm;
• aktrises svars šodien ir 52 kg;
• meitenei ir 2 izmēru krūtis;
• skaistuma krūšu tilpums ir 82 cm;
• jostasvieta 59 cm;
• gurni 86 cm.

Cik daudz plānāks

Lasītājus interesē ne tikai tas, kā Khodchenkova zaudēja svaru, bet arī tas, cik kilogramus aktrise zaudēja. Filmēšanas laikā spēlfilmā “Svētī sievieti” Svetlana Khodchenkova svēra 74 kg. Pabeidzot šaušanu, mērķtiecīgā meitene ieguva labu motivāciju zaudēt svaru: šaušana balerīnas lomā. Tas viņu pamudināja smagi strādāt pie sevis, jo trīs mēnešu laikā Svetlana zaudēja vairāk nekā 20 kg. Filmēšanas laikā nākamajā filmā aktrise svēra 54 kg, viņa izskatījās vienkārši satriecoši.

Svetlanas Khodchenkova diēta

Ja jūs sev jautājat, kā Khodchenkova zaudēja svaru, vai pat vēlaties atkārtot viņas pierakstu, pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat. Pirmais un galvenais nosacījums veselīga svara zaudēšanai ir pareiza uztura. Acīmredzot Svetlana uztvēra šo jautājumu nopietni, jo viņa ēda zemu tauku, zemu kaloriju, bet veselīgu ēdienu, kurā bija daudz olbaltumvielu. Khodchenkova ievēroja frakcionētas uztura principu: pēc iespējas vairāk ēdienreizes visu dienu mazās porcijās. Galvenie aktrises uzturu veidojošie produkti:

• galvenā “delikatese” svara zaudēšanas periodā bija olbaltumvielu pārtika: vistas krūtiņa ar zemu tauku saturu, mērens olu skaits, viegls biezpiens ar zemu tauku saturu, liellopu vai teļa gaļa, tītara gaļa, kefīrs, piens un citi produkti;
• daudz dārzeņu, kas satur šķiedrvielu: vārīti, sautēti, neapstrādāti;
• augļi aizstāja saldumus, aktrise centās tos ēst dienas pirmajā pusē;
• žāvēti augļi, tumšā šokolāde, rieksti – tas viss arī stingri ierobežots daudzumā pirms vakariņām;
• minimālā brūnmaize, rudzu maize;
• zivis ar zemu tauku saturu: vārītas, tvaicētas vai ceptas;
• viens no galvenajiem faktoriem ir liels daudzums šķidruma: ūdens, dabiskās sulas, nesaldināta tēja vai kafija.

Aizliegti diētas pārtikas produkti

Lai diēta būtu efektīva, kādu laiku no uztura jāizslēdz daži pārtikas produkti, kas galvenokārt satur ātros ogļhidrātus. Tātad, bez kura jums jādara dievišķās figūras dēļ:

• izslēgt pārāk treknus ēdienus;
• atsakāmies no miltu izstrādājumiem: aizmirstam par pīrāgiem, kūkām, cepumiem, kūkām, rullīšiem un kviešu baltmaizi;
• mēs izslēdzam cieti saturošus dārzeņus un augļus: banānus, kartupeļus, makaronus, redīsus, kukurūzu;
• aizmirst par ceptiem ēdieniem, kūpinātu gaļu;
• uz diētas periodu vajadzētu atteikties no alkoholisko dzērienu lietošanas;
• pat ja jūs patiešām vēlaties, neēdiet ēdienus ar augstu kaloriju daudzumu: iebiezinātu pienu, saldējumu, dažādus desertus, suņuki, hamburgerus un citus ātros ēdienus.

Pēc kāda laika jūs pārsteigs atzīmēt, ka jūs tik ļoti nepievelk ēst kūkas gabalu vai neveselīgu ātro ēdienu, jo vispirms mēs veidojam ieradumus, un tad viņi veido mūs. Ievērojiet šos vienkāršos noteikumus, un par jums tiks uzdoti jautājumi par to, kā Khodchenkova zaudēja svaru.

Olbaltumvielu izvēlne svara zaudēšanai

Lai būtu vieglāk ievērot Khodchenkova metodi svara zaudēšanai, labāk ir izveidot atsevišķu diētu katrai dienai, katrai ēdienreizei. Izvēlnes paraugs 3 dienām:

1. Brokastis: viena glāze vājpiena un ēdamkarote medus. Mēs sākam metabolismu.
   Uzkodas: glāze jebkuras tējas, viegla sviestmaize ar rudzu maizi un sviestu;
   Pusdienas: vārīta vista, viegli salāti ar augļiem;
   Uzkodas: nesaldināta tēja vai kafija, tumšās šokolādes šķēle;
   Uzkodas: viegli tomātu salāti ar gurķi, olīveļļu, zaļumiem;
   Vakariņas: jogurts ar zemu tauku saturu;
   Uzkodas: greipfrūti.
2. Brokastis: tukšā dūšā ēd jogurtu bez taukiem;
   Uzkodas: ābols vai kivi, var sajaukt;
   Pusdienas: zema tauku satura zivis, kas ceptas ar dārzeņiem;
   Uzkodas: kāpostu salāti ar tomātu un gurķi;
   Uzkodas: melnas maizes un sviesta šķēle, tēja;
   Vakariņas: dārzeņu sautējums (mēs nelietojam kartupeļus);
   Uzkodas: zema tauku satura kefīrs.
3. Brokastis: mājās vārīts augļu biezenis;
   Uzkodas: vājpiens, daži žāvēti augļi;
   Pusdienas: vārīts vistas šķiņķis, tomāti ar mozzarella;
   Uzkodas: dažas vīnogas;
   Uzkodas: dabīga sula, rieksti ar medu;
   Vakariņas: biezpiens ar zemu tauku saturu ar kefīru;
   Uzkodas: zaļā tēja ar piparmētru, ābols.

Cik tievāka Svetlana Khodchenkova

Jūs domājāt, ka skaistuma noslēpums slēpjas ne tikai uzturā. Kādas citas metodes pastāv, kā Khodchenkov zaudēja svaru? Un jums ir taisnība, vislabākais rezultāts tiek sasniegts, apvienojot pareizu uzturu, fiziskās aktivitātes un sportu. Aktrise ievēroja speciāli izstrādātu režīmu, kurā tika apvienotas dejas, kardio un spēka treniņš. Viņa centās vienmēr būt kustībā, jo zaudēt svaru ir iespējams tikai ar nosacījumu, ka tiek patērēts vairāk enerģijas nekā tiek patērēts.

Balets

Lai sagatavotos balerīnas lomai, Svetlana speciāli studēja baletu. Tas izlīdzināja viņas stāju, uzlaboja stiepšanos un padarīja meiteni graciozāku. Aktrise kļuva elastīgāka un elastīgāka, un filmēšanas laikā bija grūti noticēt, ka viņa visu mūžu nebija darījusi baletu. Kā redzat, kļūt par profesionāli ir iespējams jebkurā vecumā, būtu motivācija.

Fiziskā slodze

Papildus dejošanai Svetlana nenožēloja un izturības treniņus. Tie bija braucieni uz trenažieru fitnesa klubu, kur ar pieredzējuša trenera palīdzību tika izstrādāts īpašs vingrinājumu komplekts roku, kāju un preses muskuļiem. Tātad izveidojās ideālas formas, kuras novērojam uz ekrāniem un fotouzņēmumos. Viens no Svetlanas iecienītākajiem sporta veidiem ir Taizemes bokss (kā redzat, meitene nav tik neaizsargāta kā no pirmā acu uzmetiena). Šīs šausmīgās aktivitātes lieliski nogalina kalorijas, kas arī veicināja svara zaudēšanu..

Svetlana Khodchenkova

Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Raksta materiāli neprasa neatkarīgu attieksmi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.