Kā izvadīt šķidrumu no ķermeņa svara zaudēšanai

Svarīgu lomu spēlē ūdens svara zaudēšanai. Bieži vien tā pārpalikums ķermenī dod stabilu svara pieaugumu, kas tālu no maina figūras siluetu uz labo pusi. Kā no ķermeņa noņemt ūdeni svara zaudēšanai, lai nekaitētu veselībai, bet samazinātu kilogramu un centimetru skaitu? Jums jānoskaidro, kāpēc ūdens paliek ķermenī, jāpārskata diēta, jāizvēlas sev piemērota metode, kā atbrīvoties no ķermeņa ūdens balasta.

Ūdens uzkrāšanās iemesli organismā

Ūdens pārpalikums bieži rodas slimību rezultātā, kas traucē nieru darbību, endokrīno sistēmu un ūdens-lipīdu metabolismu. Tikmēr veselīgs ķermenis bieži cieš no uzkrātā ūdens citu iemeslu dēļ:

1. Dzeriet daudz pirms gulētiešanas. Naktīs nieres vienkārši nespēj tikt galā ar slodzi, kas noved pie ūdens pietūkuma un stagnācijas.
2. Ūdens deficīts (tā nepietiekama dzeršana) provocē organismu radīt savas ūdens rezerves.
3. Diurētisko dzērienu ļaunprātīga izmantošana ir līdzīga mitruma deficīta ietekmei uz ķermeni.
4. Zema motora aktivitāte noved pie asinsvadu patoloģijām, limfas sastrēgumiem, ūdens uzkrāšanās starp šūnām.
5. Sāls ļaunprātīga izmantošana, kas saista ūdens molekulas un neļauj tai dabiski iziet no ķermeņa.

Metodes liekā šķidruma noņemšanai svara zaudēšanas laikā

Diurētiskās zāles ir vienkāršākais un ātrākais veids, kā noņemt lieko ūdeni. Tomēr medikamenti ir paredzēti kaites ārstēšanai, un tie nedos labumu veselīgam cilvēkam, tāpēc diurētiskie līdzekļi jālieto tikai ārsta norādījumos. Tiem, kuru ķermenis cieš no liekā ūdens nevis slimības dēļ, vajadzētu izmantot racionālas un drošas šķidruma izņemšanas metodes: badošanās dienas un diētu, fiziskās aktivitātes un peldēšanās procedūras..

Īpaša diēta

Kā noņemt lieko ūdeni no ķermeņa svara zaudēšanai, mainot uzturu? Lai to izdarītu, ir nepieciešams pēc iespējas ierobežot sāls daudzumu, un labāk to darīt bez tā vispār. No ēdienkartes tas būtu jāizslēdz no ātrās ēdināšanas, ērtajiem ēdieniem, konserviem, ievērojot šādus uztura noteikumus:

• dzert vairāk tīra ūdens;
• palielināt pārtikas daudzumu, kas bagāts ar kumarīnu (selerijas, pētersīļi, kanēlis utt.);
• atteikties (vai pēc iespējas samazināt) no dzērieniem ar kofeīnu un tanīnu;
• ēst šķiedrvielām bagātu pārtiku.

Lai ātri un intensīvi atbrīvotu ķermeni no liekā ūdens, ir izstrādāta īpaša diēta. Tas precīzi jāievēro septiņas dienas, katrā no tiem veicot tīrīšanas klizmu, izdzeriet 500 ml kefīra un ēdiet noteiktu produktu komplektu:

1. 5 vārīti kartupeļi.
2. 100 grami baltas vistas gaļas (vārīta, bez sāls), dārzeņu salāti ar augu eļļu.
3. 100 grami liesas teļa gaļas (liellopa gaļas) un dārzeņu salāti.
4. 100–150 g zivju (vārītas, tvaicētas, sautētas) un trīs līdz četri banāni (pēc izvēles).
5. Jebkuri svaigi dārzeņi jebkurā kombinācijā un daudzumā.
6. Kefīrs (ne vairāk kā divi litri).
7. Joprojām minerālūdens.

Gavēņa dienas

Ar īslaicīgu pārtikas ierobežojumu būs iespējams noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa. Tukšā dūšā dienas var būt dažādas: balstītas uz dzeršanu vai mono-uzturu. Lai efektīvi zaudētu svaru, šajā dienā ir svarīgi izdzert vismaz litru tīra ūdens. Izvēlieties jebkuru sev piemērotu izkraušanas metodi, organizējiet to vismaz reizi nedēļā, mēģiniet pārmaiņus izvēlēties labsajūtas izvēlni:

1. Piena piens. Tas tiek uzskatīts par vienu no visefektīvākajiem līdzekļiem uzkrātā ūdens noņemšanai no ķermeņa. Brūvējiet zaļo tēju un dzeriet to ar pienu bez citām piedevām. Izkraušanas dienā nelietojiet neko citu kā piena aļģes (neskaitot ūdeni!)
2. Kefīra diena. Pusotrs litrs zemu tauku satura kefīra dienā palīdzēs ievērojami samazināt svaru, noņemt tūsku, citas liekā ūdens izpausmes organismā.
3. Ķirbju sulas izvadīšana palīdz atbrīvoties no uzkrātā ūdens organismā, baro jūs ar vitamīniem. Vienīgais nosacījums – sulai jābūt dabiskai, vislabāk svaigi spiestai.
4. Auzu pārslu labi noņem lieko ūdeni, attīra toksīnu ķermeni, uzlabo gremošanu. Gavēņa dienai jums pašiem jāgatavo putra no auzām vai veselas auzas. Trauks jāvāra ūdenī, nepievienojiet tam sāli. Ir atļauts saldināt putru ar rozīnēm un nelielu daudzumu medus. Jūs to varat ēst tik daudz, cik vēlaties.
5. Vēl viena iespēja izkraut auzu pārslu – “Skaistumkopšanas salāti”. Puslitra burkā ielej trīs ēdamkarotes auzu pārslu, pievieno rozīņu viesi, ceturtdaļu sasmalcināta ābola un dažus sasmalcinātus riekstus vai sēklas. Ielejiet kefīru uz augšu, atstājiet to nakti. Šis ir jūsu ēdiens visai badošanās dienai..

Fiziskā slodze

Efektīvs veids, kā noņemt no ķermeņa uzkrāto ūdeni, būs intensīvi vingrinājumi, kas izraisa svīšanu: ņipra staigāšana, skriešana, lecamaukla, braukšana ar velosipēdu, apmācība uz simulatoriem un fiziskā sagatavotība. Efektīvi līdzekļi metabolisma paātrināšanai, pietūkuma mazināšanai, liekā ūdens noņemšanai no ķermeņa – vienkārši vingrošanas vingrinājumi, kurus ir viegli veikt mājās:

• Guļus uz muguras.
• Paceliet kājas un rokas (perpendikulāri rumpim).
• Sāciet kratīt ekstremitātes, vispirms vienkārši kratot tās.
• Pakāpeniski paātriniet tempu, palielinot kratīšanas intensitāti.

Karsta vanna vai vanna

Mitrs vai sauss tvaiks palīdz intensīvi noņemt uzkrāto ūdeni no ķermeņa. Šī ir pārbaudīta metode, kuru sportisti aktīvi izmanto pirms sacensībām, ja nepieciešams ātri iegūt svaru. Vienīgais, kas jums jāņem vērā, izmantojot šo rīku, ir kontrindikācijas vannas procedūrām:

• sirdskaite;
• diabēts;
• augsts asinsspiediens;
• grūtniecība;
• tuberkuloze (paliekošie efekti – ieskaitot!).

Kā saudzīgākā veidā no ķermeņa noņemt lieko ūdeni? Lai to izdarītu, uzņemiet vannas ar sodas-sāls šķīdumu. Pāris stundas pirms procedūras mēģiniet nedzert un neēst. Piepildiet vannu ar siltu ūdeni (38-39 grādi), ielejiet pāris ēdamkarotes cepamā soda ar sāli. Apmēram 20 minūtes guliet dziedinošā šķīdumā, vannas laikā izdzeriet tasi zaļās tējas. Pēc procedūras uzvelciet siltas mājas drēbes (pidžamas, peldmēteli), 30–40 minūtes guliet gultā zem siltas segas. Paņemiet atsvaidzinošu dušu un atmetiet dzeršanu un ēšanu vēl apmēram stundu..

Kādas zāles izvada ūdeni no ķermeņa

Zāles, kas noņem ūdeni no ķermeņa, sauc par diurētiskiem līdzekļiem. Tos klasificē atkarībā no nieru īpašās zonas, uz kurām zāles iedarbojas:

• tiazīds;
• atgriezeniskā saite;
• saudzējošs kālijs;
• aldosterona antagonisti.

Pirmā narkotiku grupa tiek uzskatīta par visefektīvāko, lai no ķermeņa noņemtu lieko sāli un ūdeni, bet narkotiku lietošana dramatiski un dramatiski samazina asinsspiedienu. Šīs grupas populārās planšetdatori:

• “Indapamīds” vai “Arifons”;
• “Klopamīds”;
• “Benzthiazide”;
• “Diklotiazīds” vai “Hipotiazīds”.

Cilpas diurētiskie līdzekļi regulē filtrācijas procesu nierēs, pastiprina šķidruma un sāls izdalīšanos no organisma. Šīs narkotiku grupas trūkums ir nopietnas blakusparādības, tāpēc tās tiek parakstītas tikai kritiskos gadījumos. Cilpas diurētiskie līdzekļi ietver:

• “Bumetanīds”;
• “Etharylic acid”;
• Furosemīds

Kāliju aizturošu diurētisko līdzekļu lietošana tiek kombinēta ar citiem spēcīgiem diurētiskiem līdzekļiem. Tie tiek parakstīti, lai izslēgtu kālija un kalcija izskalošanos, pastiprinot diurētisko efektu. Kāliju aizturošu zāļu grupā ietilpst:

• Triamterēns;
• Amilorīds;
• Spironolaktons.

Ūdens aizture organismā ir saistīta ar hormona aldosterona darbību. Ja tas tiek neitralizēts, sāls un ūdens sāk intensīvi izplūst ar urīnu, bet kālija saturs organismā nemazinās. Slavenais aldosterona antagonists ir Veroshpiron (tabletes un kapsulas). Zāles ievada lieko ūdeni no ķermeņa otrajā līdz piektajā ārstēšanas dienā.

No šķidrumiem iegūti pārtikas produkti

Pareizi sastādīts uzturs palīdzēs samazināt lieko ūdens daudzumu organismā, pat nelietojot medikamentus. Lai sasniegtu šo efektu, ikdienas ēdienkartē jāiekļauj sezonālie dārzeņi un augļi, garšaugi, dažas garšvielas. Piemēram, kanēlis un ingvers, selerijas un pētersīļi veiksmīgi noņem ūdeni no ķermeņa. Diurētisko efektu nodrošina arī šādi produkti:

• arbūzs;
• kāposti;
• biešu;
• žāvētas plūmes
• rozīnes;
• gurķi
• žāvēti aprikozes;
• baklažāns;
• dilles;
• sparģeļi;
• mārrutki;
• kartupeļi;
• auzu pārslu;
• zaļā tēja;
• kefīrs;
• dārzeņu sulas.

Efektīvi tautas līdzekļi un augi

Diurētiskie dzērieni tika izmantoti ilgi pirms sintētisko diurētisko līdzekļu radīšanas. Izmantojiet tautas receptes mikstūriem, kas atbrīvo ķermeni no liekā ūdens:

1. Novāriet tējkaroti ārstnieciskās avranas 250 ml ūdens. Uzstāj divas stundas, dzer 3 reizes dienā pēc ēšanas.
2. Divas ēdamkarotes sasmalcinātu bērzu lapu uzstāj 200 ml verdoša ūdens. Lietojiet 3-4 reizes dienā.
3. Diurētisku līdzekļu savākšana šķidruma izņemšanai: viburnum sula, pīlādži (1 ēd.k.), citrons (0,5 ēd.k.), 100 g medus. Dzeriet tējkaroti trīs reizes dienā.
4. Ūdens glāzē uzvāra trīs tējkarotes žāvētas lāču zāles. Dzeriet karoti pirms ēšanas.
5. Infūzija uz ūdens no brūkleņu ogām – trīs glāzes dienā.
6. Dzert trīs reizes dienā pa 10 ml diļļu ūdens (tējkaroti sēklu uz 200 ml verdoša ūdens).

Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Raksta materiāli neprasa neatkarīgu attieksmi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.