Jekaterinas Skulkinas svara zaudēšanas vēsture – uzturs ar ēdienkarti katrai dienai, vingrinājumi un rezultāti ar fotogrāfijām pirms un pēc

Šī harizmātiskā sieviete iekaroja skatītāju nekādā ziņā ne tievās formās. Komēdijas Woman dalībniece Jekaterina Skulkina iepriekš paziņoja, ka ir apmierināta ar savu ķermeni un jūtas ērti. Tomēr daži iemesli (aktrise par tiem klusē) pamudināja mākslinieku zaudēt svaru. Drīz vien internetu satrauca ziņas – zvaigzne Jekaterina Skulkina zaudēja svaru, palika tikai atmiņas par krāšņajām formām, un skaistuma ķermenis kļuva graciozs un slaids. Kā aktrise sasniedza šādu rezultātu?

Cik sver Jekaterina Skulkina

Meitenei ir augsts augums – 174 cm. Turklāt viņas svars pirms svara zaudēšanas bija diapazonā no 90 līdz 95 kg. Jūs varat arī atrast informāciju, ka Jekaterina Skulkina no Comedy Woman svēra 75 kg, taču pat vizuāls vērtējums palīdz pārliecināties, ka tas tā nav. Aktrise nekad kompleksa dēļ nebija kompleksa. “Lielās” sievietes tēls palīdzēja zvaigznei spēlēt krāsainas varones ar spēcīgu un valdonīgu raksturu. Katrīna veiksmīgi apprecējās, dzemdēja bērnu – liekais svars nekļuva par šķērsli ģimenes laimei. Tomēr 2015. gada vasarā komiksu šova Skulkina dalībniece nolēma kļūt slaidāka.

Cik daudz plānāks

Vairākus mēnešus sieviete atbrīvojās no 20 kilogramiem. Kā jūs zaudējāt svaru Skulkina? Kad zvaigzne ievietoja sava jaunā sevis fotoattēlu sociālajā tīklā Facebook, ļaunās mēles sāka domāt, ka viņa dzēra “šķidru kastaņu”, “granātābolu emulsijas”, kodēja, sēdēja uz stingru diētu, izsūknēja liekos taukus no ķirurga un izmantoja Photoshop. Tomēr Katrīna spekulācijas noliedza. Liekais ķermeņa svars ir pazudis, pateicoties pareizam uzturam, regulāriem vingrinājumiem un kosmētiskajām procedūrām.

Jekaterina Skulkina zaudēja svaru veselīgā veidā un aicināja fanus neapmaldīties ar “brīnuma līdzekļiem”. Aktrise lēnām tuvojās ideālam, tāpēc viņas veselība uzlabojās tikai pēc svara zaudēšanas. Skulkina iesaka no svara zaudēšanas neveidot kultu, bet gan to ieiet ikdienas dzīvē kā parastu procesu, uz kuru jums nevajadzētu doties ciklos. Tad ne vecums, ne darbs, ne citi attaisnojumi nekļūs par šķērsli mērķa sasniegšanai.

Katrīna no komēdijas Wumen – svara zaudēšanas noteikumi

Māksliniece savu ceļojumu uz harmoniju sāka atvaļinājumā, kur bija ļoti aktīva. Pēc ierašanās mājās Skulkina reģistrējās fitnesa centrā, pārskatīja ēdienu, sāka apmeklēt skaistumkopšanas procedūras – ar šāda kompleksa palīdzību viņa zaudēja svaru. Resident Comedy Woman iesaka vairāk koncentrēties uz sevi:

• tici sev;
• mīli sevi;
• atbrīvoties no kompleksiem.

Ketija Skulkina zaudēja svaru, realizējot visus trīs punktus. Ar dietologa palīdzību viņa izstrādāja diētu, un treneris sporta zālē izstrādāja personīgo apmācības programmu. Dzīves aktivitātes palīdz Katrīnai saglabāt piemērotību un būt labā garastāvoklī. Zvaigzne pārbaudīja savu spēku un visiem pierādīja, ka var sasniegt savu mērķi. Skulkina neapstājas pie sava rezultāta – plāno iemest vēl 5 kg.

Kādi pārtikas produkti ir jāizmet, lai zaudētu svaru

Pareiza uzturs ir galvenā veiksmes sastāvdaļa svara zaudēšanā. Gandrīz 80% ir atkarīgi no ēdienkartes. Jekaterina Skulkina zaudēja daudz svara, jo atteicās no kaitīgiem produktiem. Lai atbrīvotos no tauku masas, jums jāaizliedz sev šādi labumi:

• cukurs un visi ēdieni ar tā piedevu;
• augļi ar daudz cukuru (vīnogas);
• miltu izstrādājumi;
• Baltmaize;
• kartupeļi;
• Baltie rīsi;
• Ātrā ēdināšana;
• iesaiņotas sulas.

Jekaterina Skulkina? joprojām tas saldais zobs, tāpēc viņai bija grūti atteikties no iecienītākajiem kārumiem. Tomēr sieviete atrada spēku pārvarēt šo aizraušanos, zaudēja svaru un tagad dažreiz pieļauj sev nelielu kruķi ar ievārījumu. Katrīna nedzer alkoholu, dzirkstošu ūdeni, treknus ēdienus, marinētus ēdienus, pikantas garšvielas. Tauku pilnīga izslēgšana no ēdienkartes ir nepareizs lēmums, Skulkina samazināja to daudzumu līdz 30 g dienā.

Ķermeņa modelēšanas masāža

Lai āda izskatās pievilcīga un tonizēta, viņai vajadzīgas kosmētiskās procedūras. Ekaterina Skulkina skaisti zaudēja svaru, pateicoties regulārajām ķermeņa masāžas (manuālās korekcijas tehnika) sesijām. Programma jāveic speciālistam. Procedūra ilgst 1-1,5 stundas, un šajā laikā masāžas terapeits aktīvi ietekmē gurnu, sēžamvietas, vēdera, roku, kakla, sejas zonu. Viņš veic berzes, glāstīšanas, kompresijas kustības. Sesijas laikā notiek šādas izmaiņas:

• Tiek stimulēta asinsrite. Audi ir piesātināti ar skābekli, vielmaiņas procesi sāk darboties ātrāk un labāk..
• Limfas plūsma paātrinās. Tas izraisa starpšūnu šķidruma pārvietošanos, un tā pārpalikums tiek atbrīvots.
• Zemādas tauku slānis atslābina un mīkstina. Masieris noārda celulītu, padarot ādu gludu un zīdainu. Speciālists ar mērķtiecīgām kustībām novērš problemātiskās vietas – noņem bikses, noņem liekos taukus no sēžamvietām, vēdera, atjauno dekoltē.

Pēc 5-10 sesijām ķermenis tiek pievilkts. Strijas tiek samazinātas, un figūras parametri kļūst simetriski. Modelējošajai masāžai ir spēcīga anti-novecošanās un tauku dedzināšanas iedarbība. Jekaterina Skulkina atzīmēja, ka pēc procedūru kursa viņa sāka savādāk izjust savu ķermeni un manāmi zaudēja svaru. Modelējošā masāža ne tikai piešķir vieglumu un estētiski pievilcīgu rezultātu, bet arī dziedina ķermeni, novēršot stagnējošos toksīnus.

Regulāri treniņi

Jekaterina Skulkina intensīvas fiziskās slodzes dēļ ātri zaudēja svaru. Viņa pastāvīgi nodarbojas ar fitnesa centru ar personīgo treneri. Speciālists ir izstrādājis individuālu kardioprogrammu. Zvaigzne trīs reizes nedēļā apmeklē galvaspilsētas pasaules klases sporta klubu. Īpaši viņai patika velotrenažieris. Pat Katrīna zaudēja svaru skriešanas no rīta, peldēšanas, skrituļslidošanas dēļ. Tas ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī sniedz lielu prieku. Viens nesens sasniegums? Skulkina 3,5 minūtes stāvēja bārā.

Kā Jekaterina Skulkina zaudēja svaru – diēta

Mākslinieka ēdiens nebija tik stingrs, kā varētu domāt fani. Ogļhidrātu lietošana tika samazināta līdz minimumam – to avoti bija nesaldināti augļi, dārzeņi, zaļumi. Katrīnas nedēļas ēdienkartes pamatā ir olbaltumvielas:

• zivis ar zemu tauku saturu: plaudis, zandarts, menca;
• gaļa;
• jūras veltes;
• pākšaugi: pupiņas, lēcas;
• piena produkti.

Skulkina pievienoja nedaudz augu eļļas no taukiem. Visu ēdienu vajadzētu pagatavot, sautēt, tvaicēt vai patērēt neapstrādātu. Zupu var pagatavot no pākšaugiem, vistas. Katrīna katru dienu dzer 1,5 litrus šķidruma. Noderīgs uzturs zvaigznes izpratnē – piecas ēdienreizes dienā, dažādība, pareiza ēdiena gatavošana. Šāda diēta palīdzēja Jekaterinai Skulkinai ātri atvadīties no pilnām formām un sajust sevi jaunā veidā..

Izdilis Skulkina – pirms un pēc fotogrāfijām

Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Raksta materiāli neprasa neatkarīgu attieksmi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.