Dzeramais uzturs 7 dienas – ēdienkarte un rezultāti

Uztura speciālistu izstrādātā ēdienkarte 7 dienas palīdz ikvienam pēc iespējas īsākā laikā zaudēt papildu mārciņas. Lai zaudētu svaru un novērstu svara pieaugumu, ir svarīgi zināt dažus dzeramā uztura noteikumus, tā īpašības, sastādīt aptuvenu ēdienkarti un, pats galvenais, noskaņoties tā, lai jūs saņemtu minimālu ēdienu.

Kas ir dzeršanas diēta?

Diēta ir piemērota ne tikai tiem, kas vēlas redzēt mīnusus uz svariem, bet arī tiem, kuri vēlas no ķermeņa izvadīt toksīnus un toksīnus. Tīrot šūnu līmenī, jūs veicināsit faktu, ka visas ķermeņa sistēmas darbosies labāk un stabilizēs vielmaiņu. Dzeramais uzturs – ir dzeramā ēdiena patēriņš noteiktu dienu skaitu. Tā ilgums var būt no vienas dienas līdz mēnesim. Novērojumi liecina, ka dienā tiek zaudēti līdz 2 kilogramiem liekā svara un nedēļā – līdz 7. Tomēr šāds bada streiks jāveic tikai vienu reizi gadā..

Novājēšanas dzeršanas diēta

Bada streiku ilgums var būt atšķirīgs, taču visefektīvākie ir tie, kas ilgst mēnesi. Pirmajās 10 dienās cilvēks sāk justies viegls, jo visi dobie orgāni tiek attīrīti. Vēl 10 dienas tiek atjauninātas aknas un nieres, taču šajā periodā var rasties neērtas sajūtas. Ikmēneša bada streika atlikušajās 10 dienās visas ķermeņa šūnas tiek attīrītas: mainās vielmaiņas procesi, jo tas veic atkārtotu sākšanu. Tieši pēc dzeršanas diētas svara zaudēšanas beigās tiek panākts maksimāls svara zudums, un āda kļūst vienmērīga krāsa.

Cik daudz jūs varat sēdēt uz dzeršanas diētas

Atšķiriet klasiskās un īsās dzeršanas diētas. Pirmais veids ietver tos, kuru ilgums ir 30 dienas. Mēnesi jūs varat lieliski zaudēt svaru, iztīrīt piesārņojuma ķermeni toksīnu un toksīnu veidā. Tomēr badošanās vairāk nekā mēnesi ir bīstama veselībai, jo tad visas pieejamās barības vielas sāks mazgāties.

Bieži vien sievietes, vīrieši un pat jaunākās paaudzes jaunieši dod priekšroku īsām diētām, kas prasa tikai nedēļu, jo šo 7 dienu laikā iziet no 5 līdz 7 kilogramiem noguruša piena. Jūs varat sēdēt pie dzeršanas diētas un burtiski vienu vai pāris dienas, taču šī izvēle drīzāk izraisīs izteiktu ķermeņa attīrīšanu, kad no zarnām tiek izvadīti toksīni, nevis pie pamatīga svara zaudēšanas..

Kas var

Daudzi jautā, ko jūs varat dzert, dzerot diētu? Tukšā dūšā dzērienu pamatā ir šķidrumi, kurus lietosit ierastā ēdiena vietā. Atļautie šķidrumi, ko var patērēt diētas laikā, ietver:

• ūdens bez gāzes, bet minerālūdeni var dzert ne vairāk kā trīs dienas;
• Pašgatavots buljons: vistas gaļa, zivis, gaļa, dārzeņi. Gatavojot ēdienu, jūs varat pievienot burkānus, selerijas vai pētersīļus;
• beztauku šķidruma zupa ar auzu biezeni (Hercules), vistu un citiem produktiem;
• piena produkti: kefīrs, piens, raudzēts cepts piens ar tauku saturu līdz 2%;
• dabīgais jogurts, jogurts;
• svaigi spiestas sulas no greipfrūtiem, āboliem vai apelsīniem;
• tējas – zaļas, augļu, sarkanas, melnas, bet vienmēr pagatavotas un bez cukura;
• želeja, žāvētu ogu kompots vai svaigas.

Dzeršanas diētas noteikumi

Septiņu dienu bada streikā darbojas visas ķermeņa sistēmas, ietaupot enerģiju, tāpēc tiek samazināta toksiskā slodze, un svars iet prom. Lai netiktu ietekmēts veselības stāvoklis un svara zaudēšana būtu efektīva, ir svarīgi zināt dzeramās diētas noteikumus un ievērot tos:

1. Šīs svara zaudēšanas programmas pamatā vajadzētu būt šķidram produktam – želejai, buljonam, zupas biezenim vai kefīram, un par šo laiku jāaizmirst par cieto ēdienu..
2. Mono uzturs 7 dienas ietver dzērienu pārmaiņus katru dienu. Izmantojot dažādus šķidrumus, jūs varat dažādot uzturu un iegūt barības vielas organismā nepieciešamajā daudzumā.
3. Ieteicams atteikties no kvasa, sodas ūdens, sulām maisos un alkoholiskajiem dzērieniem..

Apmācība

Atsauksmes par tiem, kuri izsalkuši pat 7 dienas, pierāda, ka pirms pārejas uz šādu diētu jums jābūt labi sagatavotam, jo ​​organismam būs ļoti grūti lietot tikai šķidrumus, nevis parasto ēdienu. Gatavošanās dzeramajai diētai sastāv no tā, ka nedēļu pirms tās pilnībā jāatsakās no kūpinātas gaļas, sālītiem un kūpinātiem ēdieniem, mērcēm, majonēzes, pusfabrikātiem, kečupiem.

3 dienas pirms pārejas uz 7 dienu cieto režīmu, jums jāēd tikai dārzeņi, augļi, graudaugi (labāk, ja tas ir auzu vai griķu), dzērieni bez cukura un katru dienu jādzer 2 litri ūdens. Porcijas lielumu ieteicams pakāpeniski samazināt līdz minimumam, lai kuņģis būtu pieradis ēst maz pārtikas. Dienu pirms pārejas dodiet priekšroku zaļai nesaldinātai tējai.

Izvēlne

Atsauksmes pierāda, ka nedēļas laikā diētas dzeršana ir efektīva metode, kas palīdz zaudēt liekos nogulsnes tauku veidā, šeit galvenais ir ievērot visus ieteikumus. Tātad šādas uztura pamats ir svaigas augļu, ogu un dārzeņu sulas. Sarakstu var papildināt ar buljonu ar zemu tauku saturu, piena produktiem, nesaldinātām tējām. Pat dzeramās diētas izvēlnē obligāti ir jāiekļauj tīrs ūdens 1,5 litru apjomā.

Atmest dzeršanas diētu

Pēc nedēļas bada streika ieteicams normālajā uzturā pakāpeniski pievienot olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus. Tātad izejai no dzeršanas diētas 7 dienas laikā vajadzētu būt divreiz garākam, kas nozīmē, ka jums būs jāatstāj vismaz 14 dienas. Tūlīt ir aizliegts ēst treknus, pikantus vai miltainus ēdienus, cietos ēdienus var ēst tikai no rīta, un vakariņām jāatstāj dzēriena ēdienkarte. Šķidras pusdienas ieteicams pakāpeniski aizstāt ar cietām – šādai pārejai vajadzētu ilgt vismaz 3-4 dienas. Tad vakariņās jūs varat ēst kaut ko no parastās ēdienkartes.

Šokolādes dzeršana

Šī svara zaudēšanas iespēja patiks saldajam zobam, jo ​​tā apvieno šokolādes diētu un dzeramo. Tātad, šokolādes dzeršanas diētas uzturā ietilpst mīļoto daudz karstā šokolāde, bet tikai bez cukura pievienošanas. Jūs varat iekļaut arī kakao, kas atšķaidīts ar pienu un negāzētu ūdeni. Vērojot šo smago bada streiku, 3-7 dienu laikā jūs varat zaudēt līdz 7 papildu mārciņām.

Dzeramo diētu receptes

7 dienu bada streika pamatā ir šķidrumi. Šī iemesla dēļ zupa ir galvenais produkts dzeramā uztura receptēs. Tātad pusdienās no tomātiem varat pagatavot garšīgi karstu:

1. Paņemiet 20 tomātus gabaliņos, sagrieziet tos, mizojiet sēklas.
2. Ielieciet pusītes uz cepešpannas, apkaisiet tās virsū ar sasmalcinātiem sīpoliem, pievienojiet sasmalcinātus ķiplokus, piliet nedaudz eļļas.
3. Cepiet tomātus pusstundu, pēc tam pārlejiet tos ūdenī un pagatavojiet buljonu.
4. Jūs varat pievienot gurķus pannā ar gataviem dārzeņiem, un pēc tam visu sasmalcina ar blenderi.

Arī kokteiļi ir iecienīti badošanās ēdieni. Lai pagatavotu dzērienu, jums nepieciešams sasmalcināt banānu biezputrā, pievienot tam 100 ml ābolu nektāra un 50 ml burkānu sulas. Pēc sajaukšanas visas sastāvdaļas jāsaputo ar kombainu vai blenderi un pēc garšas iegūto kokteili nelielā daudzumā apkaisa ar kanēli vai vaniļu.

rezultāti

Saskaņā ar atsauksmēm, galvenais mērķis cilvēkiem, kuri nolēma izsalkuma streiku, pirmkārt, ir zaudēt svaru un tikai pēc tam notīrīt ķermeni. Pirms uzsākt tik stingru režīmu, daudzi mēģina noskaidrot dzeršanas diētas rezultātus. Tātad ūdens terapija veicinās:

• vēdera samazināšanās;
• toksīnu, toksīnu iznīcināšana;
• tauku slāņa iznīcināšana zem ādas;
• svara zudums dienā līdz 2 kg, nedēļā līdz 8 kg, mēnesī līdz 15 kg;
• ķermeņa attīrīšana pēc 5 dienām.

Kā izdzīvot dzeršanas diētu

Daudziem ir ļoti grūti noturēt pat 7 dienas, jo šī diēta ir ļoti smaga. Ja vēlaties saglabāt dzeršanas diētu un zaudēt svaru, apsveriet šādus ieteikumus:

1. Sākumā padomājiet par to, kāpēc jums ir jāzaudē svars (jāpērk jauni džinsi vai jāiekļaujas vecos) un atcerieties stimulu visām 7 atbrīvošanas dienām un dienām.
2. Iedomājieties, ko jūs iegūstat, kad svars kļūst mazāks: varat valkāt skaistas drēbes, kas lieliski izskatīsies uz slaida figūras, uzlabos veselību, jutīsies labāk, jo arī papildu mārciņas ir kaitīgas.
3. Par katru sasniegumu svara samazināšanas veidā iedrošiniet sevi, bet ne ar labumiem, bet, piemēram, mainot savu tēlu, jaunām lietām.

Kā sēdēt uz dzeršanas diētas

Jūs varat novērtēt stingras diētas plusus un mīnusus 7 dienas pēc tam, kad esat to izmēģinājis pats. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu uz svariem, bet nekaitētu ķermenim, ir svarīgi sēdēt uz dzeršanas diētu: ievērot ēdienkarti, patērēt ieteiktos ēdienus, pareizi un pakāpeniski pārslēgties uz šķidrumiem un pēc tam uz cietiem ēdieniem. Ja jūtat, ka nevarat izturēt to visu nedēļu, sāciet pārtraukt šo diētu, kā arī pakāpeniski, kā jūs gatavojāt.

Dzeramo diētu atsauksmes

Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Raksta materiāli neprasa neatkarīgu attieksmi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.