Apkakles zonas masāža – kā to izdarīt mājās. Apkakles masāžas tehnika, video

Kad cilvēks daudz laika pavada datora priekšā vai sēžot pie galda, bieži cieš mugurkaula kakla daļa. Šī dzīvesveida cena ir osteohondroze, biežas galvassāpes. Muguras un apkakles zonas masāža var glābt jūs no šādām nepatīkamām sajūtām..

Dzemdes kakla apkakles masāžas priekšrocības

Nepareizas stājas, neērtās izkārnījumos dēļ ķermenis kļūst sastindzis, muskuļi kļūst iekaisuši. Kaklā šādi simptomi var izraisīt smadzeņu asins plūsmas samazināšanos, miegainību, dedzināšanu muskuļos, sāpes. Apkakles zonas masāžas procedūra ir svarīga ne tikai terapeitiskos, bet arī profilaktiskos nolūkos, lai novērstu slimības attīstību. Kakla un krūškurvja regulārai masāžai ir šāda labvēlīga ietekme:

• mazina tūsku;
• palielina muskuļu tonusu;
• mazina muskuļu krampjus;
• samazina tauku slāņa biezumu;
• noved pie mugurkaula kakla daļas normālas mobilitātes;
• normalizē elpošanu;
• uzlabo smadzeņu asins plūsmu;
• izlabo stāju;
• novērš hipertoniskumu;
• palielina garīgo, fizisko sniegumu.

Indikācijas

Jāpatur prātā, ka apkakles zonas masāža bērniem ir nepieciešama ne mazāk kā pieaugušajiem. Ilgstoša uzturēšanās pie galda, ne vienmēr pareiza stāja, noved pie kakla muskuļu pietūkuma, galvassāpēm. Procedūra jāveic profilaktiskos nolūkos darba dienas beigās (pēc nodarbībām). Ārsti iesaka veikt sesijas ar osteohondrozi un skoliozi, tas palīdzēs plexīta, neiralģijas, neirīta ārstēšanā. Dzemdes kakla apkakles zonas noderīga masāža ar:

• ARVI;
• matu izkrišana
• smadzeņu ateroskleroze;
• kolīts;
• sklerodermija;
• emfizēma;
• menopauzes traucējumi;
• kuņģa un zarnu trakta slimības.

Kontrindikācijas

Jebkurai masāžai var būt negatīvas sekas ar nepareizu tehniku, procedūras noteikumu neievērošanu. Aizliegts masēt kaklu ar:

• asins slimības;
• sirds, nieru, aknu dekompensācija;
• hroniska dermatoze;
• augsts asinsspiediens;
• tromboze;
• akūtas infekcijas slimības;
• onkoloģiskās patoloģijas;
• infekciozi ādas bojājumi.

Kā masēt kakla un apkakles zonu mājās

Dzemdes kakla apkakles zonu ir nepieciešams masēt, izmantojot tāda paša veida kustības, kādas tiek izmantotas citām ķermeņa daļām. Procedūra ietver šādus paņēmienu veidus:

• glāstīja;
• slīpēšana;
• mīcīšana
• ja nav mugurkaula pārvietojuma – vibrācija (piesitiens).

Kustību intensitāte, dziļums, amplitūda un ātrums mainīsies atkarībā no mērķiem. Ir trīs galvenie šīs masāžas veidi: terapeitiskā, relaksējošā, klasiskā. Lai veiktu procedūru, ir nepieciešams, lai persona vai nu gulētu uz muguras, vai arī sēdētu uz krēsla ar galvu un rokām uz galda. Tas nodrošinās nepieciešamo relaksācijas līmeni un masierim atvieglos kustību veikšanu..

Apkakles zonas masāžas laiks nedrīkst pārsniegt 30 minūtes, ja šī ir bērnu iespēja – 15 minūtes. Ieteicams veikt vismaz 3 10-15 procedūru kursus. Parasti masāžai izmanto sēdus stāvokli. Sesijas shēma dažādiem viena veida veidiem, tikai trieciena intensitātei un amplitūdai. Masāža tiek veikta pēc šī principa:

1. Glāstīja. Šis paņēmiens vienmēr atver procedūru. Mīkstas kustības tiek veiktas virzienos no kakla līdz lāpstiņām. Šajā posmā notiek ādas sagatavošana intensīvākam efektam. Asins plūsmas uzlabošana, audu uzturs.
2. Berzē. Intensīvākas kustības no augšas uz leju, kas tiek veiktas ar plaukstu, dūres, saliektu pirkstu falangu palīdzību. Tam ir sasilšanas efekts uz audiem, augšējiem muskuļu slāņiem, uzlabo asinsriti tajos.
3. Mīcīšana. Trapeces muskuļi ir saliekti ar īkšķi, rādītājpirkstu un vidējo pirkstu. Šīs kakla daļas pietūkums bieži izraisa galvassāpes. Īkšķi trenē garus kakla muskuļus, kas uzlabo asins plūsmu smadzenēs (tāpēc paaugstināta asinsspiediena iedarbība ir kontrindicēta).
4. Ja nav sāpju, jūs varat veikt pieskārienu ar pirkstu galiem. Tas palīdz noārdīt tauku stagnāciju. Šādas kustības palielina nervu sistēmas tonusu, mazina spriedzi.
5. Saspiežot. Pāreja no terapeitiskās un sporta masāžas iespējas. Vēl viens šīs tehnikas nosaukums ir spiediens. Tas tiek ražots uz atsevišķas ķermeņa daļas, tad plaukstas iet uz leju no kakla līdz lāpstiņām, atgriežas līdz pleciem gar deltveida muskuļiem. Pilnībā taizemiešu masāža ir veidota uz tā paša spiediena principa..
6. Slīdēt. Viegla kustība, lai pabeigtu procedūru. Plaukstas nedaudz pieskaras ādai, tiek veikti patvaļīgi masētas zonas triecieni. To veic, lai nomierinātu ādu, patīkamas sajūtas.

Izmantojot apkakles masētāju

Kad nav neviena cilvēka, kurš varētu veikt kakla masāžu, un nav vēlmes regulāri apmeklēt procedūras, risinājums būs apkakles masieris. Ir vairāki veidi, taču visveiksmīgākie ir ierīču elektriskās versijas. Ir trīs galvenie veidi:

1. Rokas masieri. Viņiem ir ergonomisks dizains, tie bieži darbojas ar akumulatora enerģiju, kas ir ērti, ja ierīci nēsājat sev līdzi. Masieris veic vibrācijas un infrasarkano staru iedarbību, tas ļauj jums rīkoties ar augšējo un dziļo muskuļu slāni.
2. Kaps uz krēsla. Neaizvietojama lieta biroja darbiniekiem, autobraucējiem. Tā ir ierīce, kas tiek nēsāta uz krēsla / krēsla augšdaļas un ir savienota ar elektrotīklu. Jūs varat turpināt vadīt transportlīdzekli vai strādāt, vienlaikus saņemot relaksējošu masāžu. Ir modeļi tikai apkakles zonai un visai mugurai.
3. Masieris paciņas formā. Tas ir uzlikts uz muguras, tam ir 4 vibromotori, kas veic procedūru.

Patstāvīgi

Galvas un apkakles zonas pašmasāža ir grūts uzdevums, taču iespējams. Persona patstāvīgi nosaka ķermenim optimālo kustību intensitātes pakāpi. Ar pašmasāžu ir svarīgi skaidri ievērot darbību secību. Tikai kakls spēs labi trenēties, trapezius muskuļi, deltas, zona pie lāpstiņām paliks nepieejama. Jūs varat veikt darbības ar divām vai vienu roku. Pašmasāžas shēma ir šāda:

1. Stīgas kustības tūskas, iekaisuma vai diskomforta apvidū 2 minūtes.
2. Plaukstas vai pirksta gals – kustība ar spiedienu.
3. Ādas vilkšana berzē. Virziens – uz mugurkaulu no sāniem.
4. Mīcīšanas muskuļi ar saķeri. Intensitāte ir augstāka nekā iepriekšējās kustībās, taču nevajadzētu būt sāpēm.
5. Pirmās kustības atkārtošana.

Katram priekšmetam ir nepieciešams veikt 5-7 kustības. Parasti tas prasa 20-30 sekundes katram. Procedūra ir labvēlīga muskuļu relaksācijai, uzlabojas asins plūsma, bet ar osteohondrozi to ir ārkārtīgi grūti veikt kvalitatīvi. Ja tiek noteikta šāda diagnoze, labāk ir ķerties pie speciālista palīdzības, jo bez pienācīgas ārstēšanas slimība var izraisīt nepatīkamas sekas..