Kas ir noderīgs hurma

Saulains auglis, kas aukstā rudens dienā vai ziemā priecē ar piesātinātām krāsām, piešķir karsto tropu garšīgu garšu un šarmu. “Dievišķā uguns” ir viens no hurma nosaukuma variantiem. Minētie augļi atšķir minimālo kaloriju daudzumu ar augstu cukura saturu, bagātīgu minerālu sastāvu un imūnmodelēšanas īpašībām. Cik noderīga ir hurma un kāpēc tā ir tik populāra visos kontinentos? Salātos, desertos un konditorejas izstrādājumos tiek izmantotas vairāk nekā pieci simti šķirņu, un vīnus, tinktūras un alu, kas uz tā pamata tiek vērtēti gardēžiem.

Hurma ieguvumi un kaitējums

Svaiga, žāvēta vai saulē kaltēta dateļu plūme (persiešu nosaukums persimmonam) satur unikālu mikroelementu, minerālu, vitamīnu komplektu. Daudzām šķirnēm, šķirnēm, kuru ārstnieciskās īpašības ir nenovērtējamas slimību profilaksē, ārstēšanā, ir īpašas iezīmes salīdzinājumā ar citiem augļiem. Vai hurma ir laba vīriešu, sieviešu, bērnu ķermenim un to, ko tā izārstē?

Šo augļu cienītāji ļoti augstu vērtē augstu uzturvērtību, garšu, uzturvērtību un barības vielu pārpilnību. Ārsti un dietologi ir vienisprātis, ka saulainas, dievišķīgi garšīgas ogas bez ĢMO derīgās īpašības ir unikālas:

• Slimību profilaksē:
  • sulīgs mīkstums ir lieliski piemērots aizcietējumu mazināšanai;
  • sibatols, betulīnskābe palēnina novecošanās procesu;
  • stimulē sarkano asins šūnu veidošanos, aizsargājot pret asins vēzi;
  • novērš anēmijas un hroniska noguruma attīstību;
  • ir labvēlīgas diurētiskas īpašības.
• Hronisku slimību ārstēšanā:
  • žāvētu augļu novārījums ir noderīgs hemoroīdiem;
  • zems skābes saturs padara hurmu neaizstājamu pacientiem ar gastrītu;
  • normalizē asinsspiedienu ar paaugstinātu ātrumu;
  • antiseptiskas īpašības ir noderīgas dizentērijas, caurejas ārstēšanai;
  • nenogatavojušos ogu miziņu uzlējums novērš alerģiju.
• Veselam cilvēkam:
  • izmanto kosmetoloģijā, lai uzlabotu ādas stāvokli, atbrīvotos no pūtītēm;
  • piepilda ķermeni ar enerģiju, barojot smadzenes lielā cukura satura dēļ;
  • attīra uzkrāto “atkritumu” aknas, noņemot toksīnus un toksīnus.

Domājot par to, kādi augļi ir noderīgi grūtniecības laikā, neaizmirstiet atcerēties saldos, sulīgos hurmos. Neizraisot alerģiskas reakcijas, tas papildinās kālija, kalcija, magnija, joda, beztaukskābju rezerves mātei un mazulim. Neliels kaloriju skaits ar augstu enerģijas potenciālu padara datumu plūmi par dažādu diētu līderi. Ēdot 2-3 augļus dienā, jūs nesaņemsit taukus, un sāta sajūta ilgstoši saglabāsies ar jums.

Uzbūve

Kāda ir aromātiskā hurma lietošana? Minerāli, mikroelementi, ar kuriem oga ir bagāta, nodrošina līdz pusei ķermeņa ikdienas vajadzību. Kādi vitamīni hurmā padara to tik noderīgu:

• C vitamīnam piemīt antibakteriālas īpašības. Provitamīni A, P palīdzēs atjaunot ķermeni ar vitamīnu trūkumu.
• Magnijs, kālijs – noderīgi sirds un asinsvadu sistēmas uzturēšanai.
• Varš palielina dzelzs uzsūkšanos, kas nepieciešama dažāda veida anēmijai.
• Ievērojams joda saturs normalizē vairogdziedzera darbību.
• Pektīni, tanīni uzlabo gremošanu.

Kaloriju saturs

Cik kaloriju satur auglis un cik noderīga ir garda hurma diētas uzturā? 1 gab dievišķīgi garšīgas, veselīgas ogas satur no 87 līdz 120 kcal, bet tauki – tikai 5 kcal. Hurmos nav taukskābju, holesterīna. Noderīgo ogļhidrātu īpatsvars ir līdz trešdaļai svara, no kuriem puse ir cukurs, bet 35% ir ķermenim nepieciešamā fruktoze.

Kam ir izdevīgi ēst hurmu

Kāds ir hurma ieguvums sievietēm ar svara zaudēšanu? Būdams diētas sastāvdaļa un badošanās dienu pamatā, hurma ir neaizstājams viesis rudens-ziemas galda vakarā zaudēt skaistules. Dietologi ļoti labi vērtē hurmu par cukuru spēju zarnās sadalīties un radīt enerģiju, kas nepieciešama aktīvai dzīvei. Zīdaiņu anēmija, neiroze, ko izraisa dzelzs deficīts, izzūd, ja bērni ikdienas uzturā iekļauj vienu apelsīnu saldo augli.

Atbildot uz jautājumu, vai hurma ir noderīga grūtniecības laikā, ārsti saka, ka grūtniecēm dienā vajadzētu ēst 1-2 augļus. Lai izvairītos no dzelzs deficīta nesen dzimušajās skaidiņās, neonatologi mātēm, kas baro bērnu ar krūti, iesaka ikdienas uzturā pievienot pusi augļu. Tātad, barojot bērnu ar krūti, visvērtīgākie vitamīni nokļūst mazulim, vienlaikus palielinot tā imunitāti, stimulējot gremošanu.

Kontrindikācijas

Datuma plūmju atšķirīgās savelkošās īpašības ir saistītas ar tanīniem, kas atrodas augļu ādā. Tanīni negatīvi mijiedarbojas ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar olbaltumvielām – jūras veltēm un zivīm, izraisot zarnu smagumu un izraisot bezoar kunkuļus (akmeņus). Kādas ir blakusparādības un kontrindikācijas:

• Diabētiķiem vajadzētu atturēties no veselīgu augļu iekļaušanas uzturā. Ar diabētu milzīgs daudzums cukura (līdz ceturtdaļai no ikdienas nepieciešamības) negatīvi ietekmē insulīna līmeni.
• Ar pankreatītu miecēšana un savelkošās ogas īpašības nebūs noderīgas, bet var izprovocēt slimības saasināšanos..
• Vai hurma ir laba cilvēkiem pēc operācijas? Ārsti iesaka atturēties no augļiem cilvēkiem, kuri nesen ir tikuši pakļauti sloksnes operācijām: kam ir augsta minerālu un vitamīnu vērtība, šie augļi sāk adhēziju veidošanos.

Viss par hurmu

Datuma plūme pieder pie Ebony ģints, pārstāvot mūžzaļo vai lapu koku. To kultivē lielākajā daļā valstu ar siltu klimatu – no Japānas līdz Dienvidamerikai. Kā aug hurma un kā atšķiras šķirnes? Ogai ir asa garša un sulīga mīkstums. Jo nogatavojušies augļi, jo mazāk augļos ir tanīni un jo vairāk tam piemīt derīgās īpašības.

Kā augt

Vēlā rudenī veikalu un tirgu plauktos parādās gaiša, acij patīkama saulaina krāsa un garda garša, veselīga hurma. Sakarā ar lielo pieprasījumu pasaules tirgos šo tropisko augu audzē apgabalos ar siltu klimatu: Austrālijā un Ķīnā, Japānā, Dienvidamerikā, Eirāzijā. Nogatavojoties, augļi kļūst koši oranži, ar spīdīgu ādu. Pie eksotiskām, “nestandarta”, bet ne mazāk noderīgām sugām pieder:

• “Samts ābols.” Aug Filipīnās, tai ir samtaina āda, kas izskatās pēc persika un sarkana.
• “Šokolādes pudiņš”. Populārs Dienvidamerikā. Viena augļa svars sasniedz 900 g, kad tas ir nogatavojies, tas iegūst šokolādes brūnu nokrāsu.
• Plakans. Aug Paragvajā.
• Kaukāzietis. Dažām sugām ir augļi, kas nav lielāki par tradicionālajiem aprikozēm vai persikiem – līdz 4 cm diametrā.

Šķirnes

Izvēloties hurma veidu, lielākā daļa cilvēku dod priekšroku karalim. Tā augļi ir mazāk savelkoši, tiem ir iegarena forma. Kāda ir atšķirība starp hurmu un ķēniņu? Tikai grīda. Nogatavojoties vienam kokam, apputeksnētās sieviešu ogas sauc par hurmu, bet karali – par tēviņiem. Ne mazāk pieprasīti ir kaukāziešu, japāņu un ķīniešu šķirnes. Atšķirībā no savelkošā hurma bez šarana, bez sēklām, nesatur tanīnus, tai ir stingra mīkstuma gaiši oranža krāsa.

Kā izvēlēties

Gaiši oranža krāsa, zaļa ziedkopas kauss norāda uz ogas nepietiekamu gatavību. Tumšās puses, pārmērīgs maigums, brūni plankumi norāda uz augļa bojājumiem transportēšanas vai uzglabāšanas laikā. Kā izvēlēties hurmu tā, lai tā iepriecinātu ar gardu garšu? Piesātinātas oranžas krāsas pilna āda, brūns kāts, plaisu un tumšu plankumu neesamība izceļas ar nogatavojušiem, sulīgiem un veselīgiem augļiem. Lai nodrošinātu ilgstošu uzglabāšanu, šī recepte palīdzēs: sagriezt ogu ceturtdaļas traukā un sasaldēt.

Kā ēst

Izlemjot, kurš hurma ir izdevīgāks, vadieties pēc savām vēlmēm. Salātiem piemērots ciets šarons, desertos vai konditorejas izstrādājumos – mīksts karalis. Kā ēst hurmu? Pēc kātiņa noņemšanas ar ziedkopu veic nelielu iegriezumu un mīkstumu ēd ar deserta karoti. Mizu nevajadzētu ēst: tajā ir tanīni, kas provocē kuņģa akmeņu veidošanos. Atturieties no augļu ēšanas naktī, lai izvairītos no smaguma sajūtas kuņģī.

Unikālais sastāvs, C vitamīna dienas devas klātbūtne pusē, antioksidantu īpašības, spēja tonizēt un vienlaikus nomierināt stresaino nervu sistēmu ir neliels datumu plūmju “lietderības” saraksts. Viņu dievina pieaugušie un bērni. Ārsti ārstniecisko īpašību dēļ iesaka uzturā pievienot augļus. Kas ir noderīgs sulīgs hurma, jūs uzzināsit, skatoties video.