Kas ir noderīgs kāposti ķermenim. Kāpostu derīgās īpašības un kontrindikācijas

Baltie kāposti ir viens no visizplatītākajiem tautas produktiem. Papildus lieliskajai gaumei tai ir arī liela lietderība. To ieteicams lietot vīriešiem un sievietēm. Ir vērts apsvērt kultūras šķirnes: jūras, Briseles un citas iespējas. Viņu ārstnieciskās īpašības ir plašākas nekā baltajam radiniekam.

Kāpostu derīgās īpašības ķermenim

Izmantojot dārzeņu, lai pagatavotu dažādus ēdienus, tikai daži cilvēki domā par kultūras labvēlīgo ietekmi. Tas ir reāls vitamīnu, minerālvielu avots. Pat sautēti kāposti spēj aizpildīt ķermeņa trūkumu askorbigēna (sarežģīta pretaudzēju viela, kuras pamatā ir askorbīnskābe un glikozīdi). Noderīga viela kultūrā ir atrodama lielos daudzumos.

Jauno kāpostu lapas ir bagātas ar C vitamīnu – tas ir 10 reizes vairāk nekā citronā. Galvenā kontrindikācija lietošanai ir augsts skābums zarnās. Svaigā produktā ir minimālais kaloriju skaits: no 16 līdz 48, kas ir atkarīgs no veida. Galvenie vitamīni, kas var būt kultūrā, ir:

• folijskābe;
• B vitamīni;
• pantotēnskābe;
• kālijs;
• kalcijs;
• fosfors.

Brokoļi

Kāpēc šādi kāposti ir noderīgi: to var attiecināt uz retu augu sugu, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu, ir ārstnieciskas īpašības. Vitamīni un minerālvielas veicina holesterīna izvadīšanu no organisma, normalizē gremošanu. 100 g produkta satur tikai 34 kcal, tāpēc to var uzskatīt par diētu. Lai pārbaudītu dārzeņu kvalitāti un izvēlētos svaigus, iegādājieties tādu, kura pumpuri vēl nav uzziedējuši.

Balta galva

Visizplatītākā un pieejamākā šķirne. C, U vitamīni stimulē šūnu atjaunošanos, kā dēļ āda atjaunojas daudz ātrāk. Produkts uzlabo gremošanas traktu, stiprina asinsvadus, normalizē sirds darbu. Tiem, kas cieš no podagras, nierakmeņiem, zāles ieteicams arī paļauties uz dārzeņu, īpaši Savoyard formu. Turklāt kāpostu sulai ir ārstnieciskas īpašības. Tas palīdzēs aizsargāt zarnas un stimulēs svara zudumu..

Marinēts

Ja jūs nezināt, cik kāposti ir noderīgi sālījumā, tad apsveriet: skābs produkts novērš šūnu novecošanos. Trauks baro ādu ar vitamīniem, uzlabo imunitāti un organisma spēju izturēt stresu. Satur iecienītāko uzkodu daudz pienskābes, kas novērš gremošanas traucējumus. Sievietes maskai bieži izmanto sālītus kāpostus. Lai pats raudzētu kāpostus, jums jāsajauc 10 kg smalki sagrieztu dārzeņu ar 200 g sāls un 300 g burkānu. Tad ir nepieciešams izvietot konteinerus, ievietot preces un gaidīt dažas dienas.

Neapstrādāts

Lielākais vitamīnu daudzums atrodams termiski neapstrādātā kultūrā. Senos laikos Krievijā šo dārzeņu uzskatīja par visu ēdienu pamatu, līdz tika ievesti kartupeļi. Sirsnīgs, garšīgs produkts ir bagāts ar mikroelementiem, vitamīniem. Tas satur mangānu, jodu, varu un citas vielas, kas nepieciešamas organisma pareizai darbībai. Ne visi kāposti tiek patērēti neapstrādāti. Dažas šķirnes ir jāraudzē, sautē vai cep.

Brisele

Kas ir noderīgs Briseles kāposti: tam ir bagātīgs sastāvs. Barojošā dārzeņā ir liels daudzums augu olbaltumvielu, vitamīnu C, E un K. Tā lietošana ir noderīga cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas, čūlas. Rīkojieties uzmanīgi ar produktu, jo tas ir rūgts, ja pārgatavots. Briseles kāpostus var izmantot salātiem vai sautējumam. Kāpostu ēdieni kompensē kālija, fosfora un dzelzs trūkumu organismā. Vidējais kaloriju saturs ir 38 kcal.

Jūras

No aļģēm – brūnaļģēm – viņi gatavo gardus, eksotiskus ēdienus. Tas ir bagāts ar jodu, fosforu, B vitamīniem un vairākiem mikroelementiem. Produkts tiek uzskatīts par lielisku profilaktisku līdzekli pret aterosklerozi, normalizē vielmaiņas procesus un atjauno ūdens-sārmu līdzsvaru. Turklāt jūras aļģes grūtniecības laikā ir ļoti noderīgas. Tomēr meitenes un dāmas “interesantā stāvoklī” var patērēt stingri organiskos daudzumos.

Krāsa

Noderīgo elementu saturs “cirtainos” procesos ir 2 reizes lielāks nekā baltajos kāpostos. Tas padara produktu neaizvietojamu ikdienas lietošanai. Pateicoties dārzeņiem, tiek paātrināta vielmaiņa, izdalās holesterīns. Viņš tiek ieteikts kā vēža profilakse un tiem, kuri cieš no liekā svara. Ziedkāposti stiprina smaganas, asinsvadus.

Pekina

Ķīniešu kāposti tiek izmantoti salātiem, sautējumiem un citiem ēdieniem. Dārzeņu kultūrā ir noderīgi vitamīni, kas palīdz ar slimības slimībām. Pekinas kāposti attīra zarnas, novērš aizcietējumus. Kaloriju saturs produktā ir minimāls – 16 kcal, kas ļauj to aktīvi izmantot, zaudējot svaru. Galvenā kontrindikācija ir kuņģa-zarnu trakta iekaisuma lietošana.

Sarkangalvis

Kultūrai ir raksturīga zila ar sarkanu lapu nokrāsu, tāpēc tā ieguva savu nosaukumu. Kāds ir noderīgs šīs šķirnes kāposti, visi zina. Bioloģiski aktīvās vielas kavē tuberkulozes attīstību, darbojas kā antioksidants un novērš sirds un asinsvadu problēmas. Kāpostu lapas var sautēt, marinēt vai patērēt neapstrādātā veidā salātos. Zemu kaloriju dārzenis – tikai 24 kcal uz 100 g.

Kohlrabi

Dārzeņu kultūra ir īpaši noderīga bērniem un grūtniecēm. Ar tā palīdzību ķermenis saņem nepieciešamo kālija un šķiedrvielu daudzumu. Kohlrabi ir lielisks profilakses līdzeklis pret gremošanas trakta vēzi. Tradicionālā medicīna iesaka lapu kultūras novārījumu, lai atvieglotu astmas simptomus. Ja jūs atbalstāt pareizu uzturu, tad kliņģerītes noteikti jāpievieno diētai. Tikai 42 kcal vienmēr uzturēs jūs piemērotu.

Kāpostu ieguvumi un kaitējums ķermenim

Ja produkta dziedinošās un labvēlīgās īpašības ir acīmredzamas, tad tikai daži cilvēki zina par kontrindikācijām. Ar paaugstinātu skābumu, kolītu un gremošanas traucējumiem neapstrādātu kultūru nav ieteicams lietot. Ir stingri aizliegts ēst celmu, jo tas savāc visus toksiskos elementus. Pārmērīga dārzeņu lietošana var izraisīt vēdera uzpūšanos un kolikas.

Kad zaudēt svaru

Kāposti ir viens no mazkaloriju dārzeņiem. Pateicoties vitamīnu sastāvam, to var izmantot par pamatu jebkurai diētai. Ķermenis joprojām saņems vitamīnus un minerālvielas. Skābēti kāposti tiek izmantoti ļoti bieži, zaudējot svaru, jo nogatavojušies tie kļūst vēl mazāk kaloriski. Lai samazinātu svaru, 7-10 dienas ieteicams ievērot šādus noteikumus:

1. Sāciet rītu ar tēju, biezpienu vai vārītām olām..
2. Aizstājiet pamatēdienu ar kāpostu iespēju (vēlams ar svaigiem salātiem). Ēdiet to ar tvaicētu gaļu.
3. Izslēdziet saldos, cieti saturošos ēdienus.
4. Vakariņās ēdiet skābētu kāpostu salātus.

Grūtniecības laikā

Speciālisti visām sievietēm bērna piedzimšanas laikā iesaka izmantot dažādus kāpostu veidus. Kopā ar viņu viņa saņems nepieciešamo kālija, magnija, C vitamīna devu. Kultūra palīdzēs normalizēt kuņģa-zarnu trakta darbu, noņemt pietūkumu un mazināt iekaisumu. Grūtniecēm jābūt uzmanīgām, lietojot brūnaļģes. Lai aizpildītu joda trūkumu organismā, pietiek ar 100 g produkta.