6 zaļo kokteiļu receptes labsajūtai

Dzerot no rīvētiem augļiem, ogām vai dārzeņiem, tiek saglabātas visas to derīgās īpašības. Smūtiji ir lieliski kā brokastis, deserts vai uzkodas. To ir viegli pagatavot mājās. Pat bērni, kurus ir grūti pierunāt ēst kaut ko veselīgu, novērtēs zaļo kokteili un lūgs piedevas. Lai uzlabotu garšu, varat pievienot pienu vai saldējumu. Smūtijiem ir arī attīrošs efekts, jo tajos ir daudz šķiedrvielu. Biezs dzēriens aizstāj pilnu maltīti, kas ir svarīgi svara zaudēšanai.

Zaļā avokado kokteilis

Salda krējuma deserts brokastīs palīdzēs jums gūt enerģiju visas dienas garumā. Avokado ir ļoti veselīgi augļi. Tas ir bagāts ar veselīgiem taukiem, kas veicina atjaunošanos. Lai iegūtu maigu krēmīgu konsistenci, dzērienam pievienojiet svaigu vai saldētu banānu. Kopā ar avokado šī sastāvdaļa ilgu laiku nodrošinās sāta sajūtu..

Ielieciet mizotos augļus blendera traukā, pievienojiet 1 ēd.k. ūdens, 1 tējk medu un saputo līdz gaisa masai.

Gardēžiem piemērots avokado-banānu smūtijs ar mandeļu un apelsīnu:

1. Augļiem pievienojiet nomizotus, sagrieztus citrusaugļus.
2. Ielieciet 4 bietes blendera traukā, noņemot kātiņus.
3. Sakuļ līdz smūtijam.
4. Jūs varat aizstāt ūdeni ar kokosriekstu pienu.

Dr Oza recepte

Amerikāņu ārsts, populārs vadītājs, ir izstrādājis trīs dienu detox programmu. Tās pamatā ir gremošanas sistēmas restartēšana. Šajā nolūkā Dr Oz iesaka 3 dienu laikā ierasto ēdienu vietā dzert kokteili. Receptes ir pielāgotas ķermeņa vajadzībām. Dzērieni nodrošina visas svarīgās vielas – olbaltumvielas, vitamīnus, veselīgos taukus un probiotikas..

Brokastu kokteiļi:

• 1 ēd.k. ūdens;
• 1 ēd.k. l linu sēklas;
• 1 ēd.k. avenes;
• 1 banāns
• 1/4 Art. spināti
• 1 tējk mandeļu eļļa;
• puse citrona.

Pusdienu kokteiļi:

• 4 selerijas kāti;
• 1 gurķis;
• 1 ēd.k. cirtaini kāposti;
• puse zaļa ābola;
• 1 ēd.k. sasmalcinātu ananāsu;
• puse glāzes mandeļu piena.

Vakariņu kokteiļi:

• 1,5 tases kokosriekstu ūdens;
• 1 ēd.k. l Linu sēklas;
• puse mango;
• 1 ēd.k. Mellenes
• 1 ēd.k. kale;
• sula no pusi citrona;
• 1/4 tējk Kajennas pipars.

“Krēmveida šokolāde”

Lielisks brokastu kokteiļu variants ir salds biezs kokteilis ar kakao. To var attiecināt uz desertiem vai patērēt kā neatkarīgu ēdienu. Šokolāde paaugstina garastāvokli, enerģiju un atjauno.

Lai pagatavotu garšīgu, veselīgu dzērienu, sakult visas sastāvdaļas blenderī, līdz iegūta gaisa masa. Pievienojiet vairāk mandeļu piena, lai sabiezētu maisījumu..

Sastāvs:

• 1 avokado bez sēklām;
• 2 ēd.k. l kakao pulveris;
• 1 ēd.k. l kļavu sīrups;
• 1 banāns
• 1,5 ēd.k. Mandeļu piens.

Detox smūtijs

Stiprināts zaļais dzēriens ir piemērots ķermeņa attīrīšanai. Labākie produkti detox kokteiļu pagatavošanai ir tie, kas satur daudz šķiedrvielu. Tas palīdz atbrīvoties no toksīniem, normalizēt zarnas. Populārākie Detox produkti ir spināti, gurķi, selerijas, brokoļi, pētersīļi un āboli. Tos var apvienot, pēc garšas pievienojot citas sastāvdaļas..

Produkti kokteiļiem:

• 1 avokado;
• 1 gurķis;
• 1 zaļš ābols
• 2 cm ingvera sakne;
• pētersīļu ķekars;
• 1 tējk medus;
• 1 ēd.k. ūdens.

Sandjego

Smūtiji ir lieliski piemēroti, lai atgūtuies no intensīva treniņa. Sandjego ir viens no labākajiem dzērieniem sportistiem. Tas satur līdz 10 g augu olbaltumvielu, kas nepieciešamas tonusa, muskuļu augšanai. Dzeriet to tūlīt pēc apmācības vai kad jūtat sabrukumu. Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī, lai pagatavotu kokteili..

Produkti:

• 1 mango
• 2 saldēti banāni;
• 2 ēd.k. spināti
• 2 ēd.k. l kokosriekstu pārslas;
• ledus;
• 2,5 ēd.k. mandeļu piens bez cukura;
• 2 ēd.k. l sojas proteīns (pēc izvēles).

Kokosriekstu kokteilis

Visnoderīgākie kokteiļi ir dārzeņu. Tie apvieno vitamīnu un minerālvielu koncentrātu. Ja jūs tiem pievienojat veselīgus taukus, kas izgatavoti no liniem un piena, jūs iegūstat īpaši veselīgu dzērienu. Neparasta dārzeņu un saldumu kombinācija piešķir tai patīkamu garšu.

Sakuļ blenderī 4 ēd.k. sasmalcinātu kāpostu, 2 ēd.k. l zemes flaxseed un pusi glāzes kokosriekstu piena. Lai iegūtu krēmīgu konsistenci, pievienojiet nogatavojušos banānu.