...

11 produkti ar kolagēnu, lai novērstu ādas novecošanos

Šī WordPress raksta 11 produktos ar kolagēnu, dod cilvēkiem veidas, kā rūpēties par ādu un novērst ādas novecošanu. Šie produkti palīdzēs saudzēt ādu, tai nodrošinot pievilcību, elastību un elastību. Katrs produkts satur kolagēnu, lai āda paliktu jaunības spīdumā un tā stiprinātu rezerves krēmu, serumu un losjonu veidā.

Pēc 25 gadiem ķermenis pakāpeniski sāk vīties mehānismus. Pirmā āda noveco, uz tās parādās grumbas. Tas noved pie īpaša proteīna – kolagēna – ražošanas samazināšanās. Ādas elastība, tvirtums ir atkarīgs no tā. Problēmu palīdzēs novērst kolagēna produkti, kas ir bagāti ar vitamīniem, minerāliem un aminoskābēm, kas nepieciešami olbaltumvielu veidošanai..

Kaulu buljons

Kaulu buljons

Tas sastāv no kauliem, skrimšļiem, saistaudiem. Kad vārīts, kolagēns nonāk ūdenī, un, atdzisis, veido želeju. Ar olbaltumvielām nokļūst kalcijs, magnijs, fosfors, glikozamīns, hondroitīns un aminoskābes. Tie veicina tādu vielu veidošanos, no kurām ādai tiek ražots kolagēns..

Buljonu sastāvs ir atšķirīgs, ņemot vērā kaulu, subproduktu atšķirīgo kvalitāti ēdiena gatavošanā. Tas ir atkarīgs no dzīvnieka veselības. Lai nebūtu jāuztraucas par pārtikas kvalitāti, iegādājieties kaulus no uzticama miesnieka.

Zivis un jūras veltes

Zivis un jūras veltes

Dabiskajam kolagēnam zivīs ir maza molekulmasa. Šo olbaltumvielu ir vieglāk sagremot nekā tā pārējo dzīvnieku. Turklāt zivīs ir daudz vitamīnu D, F un A, mikroelementu sēra, vara un aminoskābes lizīna. Tie ir nepieciešami, lai uzlabotu olbaltumvielu sintēzi..

Jūras ādas sugas (piemēram, laša pārstāvji) ir noderīgākas ādai. Turklāt tie satur omega-3 taukskābes, kas to baro un atjauno..

Jūras veltes ir vērtīgs kolagēna avots: astoņkāji, krabji, austeres, garneles un gliemenes. Brūnās aļģes, brūnaļģes ir arī bagātas ar jodu, kas stimulē tā atjaunošanos un novērš grumbu veidošanos.

Želatīns

Želatīns

Produkta ražošanai, izmantojot govju vai cūku saistaudus. Viršanas laikā kolagēns nonāk ūdenī, pēc kura to ekstrahē un žāvē. Tad no tā tiek izgatavots želatīns, kuru ķermenis viegli absorbē. Cilvēki iegādājas šo produktu ar kolagēnu pulvera veidā un pēc tam pievieno dažādiem ēdieniem..

Olas

Olas

Tie nesatur saistaudus, tāpat kā citi dzīvnieku izcelsmes produkti. Tomēr olas ir ļoti labvēlīgas ādai. Olbaltumvielas satur aminoskābes glicīnu, prolīnu, no kura tiek ražots kolagēns. Dzeltenumi ir bagāti ar D vitamīnu un taukiem, kas ir svarīgi veselīgai ādai, kauliem un muskuļiem..

Citrusaugļi

Citrusaugļi

Citroni, apelsīni, greipfrūti satur C vitamīnu (askorbīnskābi). Viela ir iesaistīta kolagēna sintēzē, novērš vielas sadalīšanos. C vitamīnam piemīt antioksidanta īpašības, tas ir, tas aptur brīvo radikāļu darbību, kas izraisa ādas novecošanos. Tas viņu aizsargā no grumbām, piešķir sejai dabisku krāsu.

Ogas

Ogas

Ādai noder meža un dārza avenes, mellenes, kazenes. Noteikti ēdiet zemenes. Tajā ir vairāk C vitamīna nekā apelsīnā. Tas satur antioksidantus, kas palēnina oksidatīvos procesus, aizsargā ādu no bojājumiem..

Brokoļi

Brokoļi

Šim augam ir C vitamīns un sērs, kas arī ir iesaistīts kolagēna veidošanā. Mikroelementam, kas iegūts no augiem, ir augstāka aktivitāte nekā tam, kas iegūts no dzīvnieku gaļas. Brokoļi labi der ar citronu sulu, papriku, liellopa gaļu.

Lapu zaļumi

Lapu zaļumi

Spināti, salāti, arugula, kāposti, selerijas ir hlorofila avoti. Šī viela viņiem piešķir ne tikai zaļu krāsu, bet arī ir slavena ar savām antioksidanta īpašībām. Hlorofils stimulē kolagēna ražošanu.

Lai zaļumi sniegtu maksimālu labumu, salātus sezonējiet ar augu eļļām – sezamu vai olīvu. Viņiem ir daudz polinepiesātināto taukskābju, A vitamīna.

Rieksti

Rieksti

Kolagēna ražošanu var stimulēt, palielinot cinka daudzumu, kas ir bagāts ar riekstiem. Tie ir lieliski piemēroti veselīgai uzkodai. Indijas ir bagātas ne tikai ar cinku, bet arī ar varu, kas arī palielina organisma spēju ražot kolagēnu..

Sēnes

Sēnes

Tie satur mikroelementus cinku, sēru, kas stimulē kolagēna sintēzi, kavē olbaltumvielu sadalīšanos un uztur šūnu membrānu integritāti. Tas pozitīvi ietekmē ādas, nagu, matu stāvokli.

Turklāt sēnes satur hialuronskābi. Tas mitrina ādu, novērš grumbu veidošanos.

Tomāti un paprika

Tomāti un pipari

Viens dienā patērēts vidēja lieluma tomāts nodrošina 30% no ķermeņa nepieciešamības pēc C vitamīna. Tomāti satur daudz silīcija, kas stimulē kolagēna sintēzi. Vēl viena noderīga viela ir likopēns. Tas ir spēcīgs anti-novecošanās antioksidants..

Gatavojot tomātu salātus, pievienojiet sarkanos papriku. C vitamīna daudzums dārzeņos ir lielāks nekā citronos un apelsīnos. Lai jūsu āda ilgu laiku paliktu jauna, katru dienu ēdiet 33 g saldo piparu.

Novērtējiet šo rakstu
( Vēl nav neviena vērtējuma )
Laimonis Padomnieks
Pareizu padomu sniegšana par jebkuru tēmu
Comments: 1
  1. Jānis Sprogis

    Vai šie 11 produkti ar kolagēnu ir īsti efektīvi pret ādas novecošanos? Kādas ir pētījumu atsauksmes un pieredzes citu cilvēku starpā? Vai ir ieteicams tos izmēģināt?

    Atbildēt
Pievienojiet komentārus