...

Ko ēst, lai novērstu strijas

Strijas ir viena no visbiežāk sastopamajām ādas problēmām. Lai palīdzētu tām novērst, ieteicams lēnām, bet pārliecinoši mainīt pašreizējo diētu. Lai izvairītos no striju parādīšanās, ieteicams lietot piena produktus, iecienīt augu eļļas, lietot vitamīnus un minerālvielas, kas bezdarbībā atvieglo ādas elastības un ar saprātīgu makronutriju līdzsvaru paātrina ādas atjaunošanos. Izvēloties dažādus produktus, kas bagāti ar vitamīniem E, B un A, jūs varat manāmi uzlabot savas ādas veselību un saglabāt to mitrinātu un elastīgu.

Baltas rētas uz vēdera vai gurniem nevienu neuzkrāso. Strijas (citiem vārdiem sakot, tās sauc par strijām) rodas vidējā ādas slānī, kad tā stiepjas grūtāk, nekā var izstiepties. Saistaudi saplīst, pēc tam aug kopā. Rētas sāk būt redzamas caur ādas augšējo daļu. Rētas nevar noņemt, bet asaras var novērst..

Kāpēc parādās strijas?

Sieviešu un vīriešu ķermeņa strijas

  • Grūtniecība. Lielākajā daļā sieviešu strijas uz ādas rodas trešajā trimestrī. Iemesls tam ir spēcīgs saistaudu sasprindzinājums augļa straujas augšanas dēļ..
  • Vecums. Gadu gaitā āda zaudē elastību kolagēna – olbaltumvielu, kas padara to stipru, maigu, elastīgu – samazināšanās dēļ. Rezultātā – grumbu parādīšanās, saistaudu plīsumi.
  • Strauja izaugsme, straujš svara pieaugums vai zaudēšana.. Asu izmaiņu dēļ āda kļūst mazāk elastīga, tā parasti nevar savilkt, izstiepties.

Kā palielināt diētas elastību

Veselīgākie ādas produkti

Pārtika, kas bagāta ar aminoskābēm, vitamīniem un minerālvielām, palīdzēs stimulēt kolagēna sintēzi. Lai saglabātu ādas elastību un novērstu saistaudu plīsumus, pārliecinieties, ka tā ir pietiekami mitrināta. Palieliniet veselīgu tauku uzņemšanu, atsakieties no nevēlamas pārtikas.

Piedāvātie produkti

Labi tauki

Liesas vāveres

Augļi, citrusaugļi

Dārzeņi

  • kaulu buljons;
  • lasis;
  • siļķes;
  • olīvu, kokosriekstu, dabīgā sviesta
  • zemesrieksts;
  • vista;
  • tītars;
  • olu baltumi;
  • tuncis;
  • tofū
  • pupiņas;
  • austeres
  • lēcas
  • avokado;
  • apelsīni
  • ķirsis;
  • greipfrūti;
  • kazenes;
  • laims;
  • citroni;
  • aveņu;
  • mellenes
  • brokoļi;
  • zaļa pupa;
  • kāposti;
  • Sarkanie pipari;
  • burkāns;
  • Tomāti
  • biešu;
  • spināti;
  • ķiploki

Ūdens

Lai samazinātu striju risku, padariet ādu maigu, elastīgu, elastīgu, katru dienu dzeriet vismaz 8 glāzes ūdens. Ja ir grūti kontrolēt šķidruma daudzumu, ielejiet to 2 litru pudelē. Dienas laikā dzer visu ūdeni.

Vitamīni

Produkti, kas satur vitamīnus A, E, C

Lai novērstu striju parādīšanos uz ķermeņa, ēdiet pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem, piemēram:

  • UN – aizsargā ādu no brīvo radikāļu iedarbības, veicina jaunu šūnu veidošanos. Šo vitamīnu var atrast burkānos, aprikozēs, mango, aknās, lapu zaļumos – spinātos, kāpostos.
  • E – Stimulē šūnu atjaunošanos, padara ādu maigu, mirdzošu. Šis elements satur riekstus, sēklas, avokado..
  • AR – neitralizē brīvos radikāļus, mazina iekaisumu, stimulē jaunu šūnu veidošanos. Vitamīni ir bagāti ar ogām, citrusaugļiem, papriku..

No kā jāizvairās

  • Cukurs. Glikozes atomi, kurus organisms uzreiz neuzsūc, reaģē ar kolagēnu un iznīcina olbaltumvielas. Āda kļūst ļengana, grumba, zaudē elastību.
  • Sāls, kofeīns, salda soda, alkohols. Šie produkti izraisa dehidratāciju..
Novērtējiet šo rakstu
( Vēl nav neviena vērtējuma )
Laimonis Padomnieks
Pareizu padomu sniegšana par jebkuru tēmu
Comments: 2
  1. Andris

    Ko darīt, lai novērstu strijas? Vai ir kādi konkrēti pārtikas produkti vai uztura ieteikumi, kas var palīdzēt? Es mēģinu atrast veidus, kā saglabāt ādu veselīgu un novērst striju rašanos, tāpēc būtu pateicīgs par jebkādiem ieteikumiem vai padomiem! Paldies!

    Atbildēt
  2. Juris Kalniņš

    Ko ēst, lai novērstu strijas? Vai ir kādi ēdieni vai uztura bagātinātāji, kas var palīdzēt samazināt striju veidošanos vai veicināt to izdziedināšanu? Esmu dzirdējis dažus ieteikumus, bet gribētu uzzināt vairāk padomu no jums. Paldies!

    Atbildēt
Pievienojiet komentārus