Lielākā daļa no mums zina, ka vanna palīdz zaudēt šīs papildu mārciņas, bet ne visi zina, kā to izdarīt pareizi. Daudzus gadsimtus Krievijā cilvēki izmantoja pirti svara zaudēšanai, ķermeņa atjaunošanai un dažādu kaites ārstēšanai, šim nolūkam izmantojot maskas no medus un eļļas, zāļu novārījumus, smaržīgas slotas. Mēģināsim izdomāt, kā pareizi tvaicēt, noņemt lieko svaru, atjaunot un uzlabot ķermeni.
Kā zaudēt svaru vannā
Labi tvaicējot, cilvēks ievērojami zaudē svaru, kas samazinās, pateicoties šķidruma izdalīšanai caur sviedriem. Tvaika telpā tas aizņem līdz pusotru litru sviedru, ar kuriem toksīni izzūd. Šādai tīrīšanai ir brīnišķīga dziedinoša iedarbība. Turklāt vanna palīdz atpūsties, atpūsties un mazināt stresu..
Ja jūs uzdodat sev jautājumu: vai vanna patiešām palīdz zaudēt svaru, tad mēs varam atbildēt viennozīmīgi – tas palīdz. Tiesa, tas ir nepieciešams regulāri apmeklēt tvaika istabu, iepriekš sasildoties ar fizisko vingrinājumu palīdzību. Pateicoties sportam, ķermenis vai nu sāks svīst, vai arī gatavojas svīšana. Tikai šāds tīrīšanas process tiek uzskatīts par pabeigtu, nodrošinot maksimālu efektu.
Kā tvaicēt vannā, lai zaudētu svaru
Izvēloties saunu, ir jāņem vērā veselības stāvoklis. Krievu pirts dod lielisku dziedinošu efektu, palīdz zaudēt svaru, bet ķermenim tas tiek uzskatīts par stresa pilnu. Turku pirtī ir īpašs klimats, tā nepārslogo ķermeni, tāpēc ir ieteicama vecākiem cilvēkiem. Somijas tvaika istaba nodrošina relaksējošu un atjaunojošu efektu 45-55 ° C temperatūrā.
Somu pirts svara zaudēšanai savā ekspozīcijas metodē ir līdzīga krievu tvaika istabai, tās pamatā ir ķermeņa sildīšana ar tvaiku un tās atdzesēšana ar aukstu ūdeni. Somijas un krievu tvaika istabas viena no otras atšķiras ar tvaika formu (vienā sausā, otrā mitrā). Jebkurš no iepriekšminētajiem vannu veidiem palīdz dziedēt ķermeni un noņem lieko šķidrumu, taču jums ir jāsaprot, kā to izdarīt pareizi.
Procedūras vannā
Lai ķermenis varētu vienmērīgi sasilt un svīst, jums jāmaina pozas: sānos, aizmugurē, otrā pusē. Šajā gadījumā jums vajadzētu elpot caur degunu. Pēc piecām minūtēm lēnām apsēdieties, lai nejustos reibonis, un izejiet no tvaika istabas. Šīs ir galvenās procedūras notievēšanas vannā. Pēc tvaika istabas jums vajadzētu dušā aukstā ūdenī, atpūsties 10 minūtes. Lai saglabātu svīšanu, varat ievietot kājas bļodā ar siltu ūdeni. Tiem, kas tikai atklāj pirtiņu, ieteicams 5 minūtes doties uz apakšējā plaukta, neizmantojot slotu.
Otrajā un turpmākajos zvanos ir nepieciešams tvaiks. Karsts ūdens ar ēterisko eļļu šļakatām uz akmeņiem. Tvaiks sildīs ķermeni, un ēteriskās eļļas radīs ieelpošanas efektu, attīrīs nazofarneksu, kas uzlabos elpošanu un palielinās skābekļa patēriņu. Pēc tvaika padeves jums ir nepieciešams apgulties – tas samazinās sirds slodzi un noņem maksimāli daudz šķidruma. Laiks starp tvaika istabas apmeklējumiem katru reizi palielinās.
Kā iet uz svara zaudēšanas vannu? Varat izmantot bērza, ozola vai kadiķa slotu, kā arī sarunu starplaikā, lai duša būtu kontrasta. Viss process ilgst ne vairāk kā 3,5 stundas, no kurām apmēram stundu pavada tvaika telpā. Personai vajadzētu peldēties tik daudz laika, cik viņam ir ērti. Ja esat izslāpis, varat dzert karstu zāļu tēju.
Aptiniet
Šī procedūra ietver ķermeņa problēmu zonu iesaiņošanu ar plēvi, lai radītu siltumnīcas efektu. Īpaši produktīvi ir ķermeņa ietīšana vannā, kurai tiek izmantotas plēves un maskas. Sastāvdaļas ir augļi, dārzeņi, ogas, citi pārtikas produkti, kas tiek pagatavoti tieši pirms vannas apmeklēšanas un ņemti līdzi.
Jums nepieciešams tvaicēt ar slotu, noslaucīt sausu, uz ķermeņa uzklāt tīrīšanas skrubi un sasmalcināt, pēc tam noskalot ar siltu ūdeni. Pēc tam maskas sastāvdaļas uzklājiet uz problemātiskajām ķermeņa zonām. Virsū uzlieciet plēvi un dvieli, lai iegūtu labāku efektu, uzvelciet siltu peldmēteli un sēdiet 15 minūtes. Pēc plēves noņemšanas masējiet problemātiskās vietas, nomazgājiet kompozīciju, uzklājiet ķermenim barojošu masku. Procedūru laikā jūs nevarat lietot alkoholu, stipru tēju, ēst treknu, kūpinātu, ceptu.
Maskas
Pēc tvaicēšanas āda kļūst īpaši jutīga pret komponentiem, kas veido masku. Labs rezultāts palīdz sasniegt pīlingu ar sāli, kam vajadzētu sasmalcināt visu ķermeni pirms otrā zvana. Jūs varat mīkstināt sāls iedarbību, sajaucot to ar medu. Jums ir nepieciešams berzēt ķermeni ar šo savienojumu, pārvērst loksnē un svīst 5 minūtes. Pēc iziešanas no tvaika istabas varat 15 minūtes nogulēt, un pēc tam sāli nomazgāt ar siltu ūdeni. Pēc tam veiciet vēl 15 minūšu atpūtu un izklājiet ar barojošu krēmu. Novājēšanas vannā varat uzklāt šādas maskas:
| Maskas nosaukums | Receptes sastāvs |
|---|---|
| Medus | Par pamatu ņem 0,5 tases medus, 3 pilienus kanēļa, citrona, apelsīna ēteriskās eļļas. |
| Kafijas veikals ar šokolādi | Tumšās šokolādes tāfelīte (izkususi), 1 ēd.k. l malta kafija, 1/2 tējkarotes malto sarkano piparu. |
| Eļļa | 5 ēd.k. l mandeļu eļļa, 2 pilieni citrona ēteriskās eļļas, 1 piliens lavandas eļļas, greipfrūti, kanēlis. |
Līdzekļi pirts svara zaudēšanai
Lai zaudētu svaru pirtī pēc iespējas produktīvāk, ir jāizmanto dažādas maskas. Tas var būt rūpniecības izstrādājumi vai kompozīcijas, kas sagatavotas jūsu pašu virtuvē. Papildus maskām un iesaiņojumiem jūs varat izmantot līdzekļus saunai svara zaudēšanai skrubju veidā. Tas ir produktīvs veids, kā notīrīt ādu un sagatavot to iesaiņošanai. Kā dabiskus skrubjus bieži izmanto miega kafiju, kuras biezā masa tiek apvienota ar medu, skābo krējumu un pāris pilieniem jebkuras ēteriskās eļļas.
Medus vanna
Tvaika istabas karstais gaiss un medus palīdzēs labāk atvērt ādas poras, pastiprinās svīšanu. Vannā ar medu būs iespējams pēc iespējas vairāk svīst, zaudēt pēc iespējas vairāk šķidruma un kopā ar to izvadīt toksīnus no ķermeņa. Turklāt medus vanna svara zaudēšanas laikā dziedē: medus komponenti dziļi iekļūst šūnās, asinīs, limfā, piesātina ādu ar veselīgu vitamīnu un minerālvielu daudzumu, stimulē asinsriti, vielmaiņas procesus un šūnu augšanu. Medus atsvaidzina, atjauno ādu, mitrina to un ietver aizsargprocesus.
Soda
Svara zaudēšanai tvaika telpā var izmantot berzēšanu, kas ir sagatavota no sāls un sodas maisījuma. Berzējiet ķermeni pirms pirmā zvana. Soda novājēšanas vannā ir lielisks līdzeklis, lai svīst pēc izejas no tvaika istabas. Lai pagarinātu svīšanu, jums jāiesaiņo sevi loksnē un jānožāvē 20 minūtes, jāierobežo dzeramā šķidruma daudzums. Tad jūs varat nomazgāt sāli ar soda.
Pretcelulīta masāža vannā
Novājēšanas vannā jāietver masāža. To var veikt svīšanas laikā zemā temperatūrā un augstā mitrumā. Pretcelulīta masāža vannā, lai zaudētu svaru, ir īpaši laba ar medu. Saspiežot un saspiežot, vibrējot, ādas kroku ripojot, mīcot, tas ir efektīvs visproblemātiskākajās vietās. Ātrām kustībām vajadzētu pārmaiņus ar lēniem, relaksējošiem sitieniem. Procedūras ilgums ir individuāls, bet masāžas beigās vispirms jāsteidzas ar karstu, pēc tam vēsu ūdeni.
Kaloriju patēriņš vannā
Lai atbrīvotos no liekām kalorijām krievu pirtī, ir nepieciešams uzturēt gaisa temperatūru 60 grādos ar mitrumu 70-90%. Pirms svīšanas jums: jānomazgā grims, jānomazgājas dušā (galvu nevar slapināt), jānoberzē sevi, lai ieietu tvaika telpā ar sausu ķermeni (slapjš ķermenis svīst sliktāk). Pēc pirmā zvana nesēdiet augšējā plauktā. Ādai, elpošanas sistēmai, sirdij pakāpeniski jāsagatavojas augstai temperatūrai. Nākamo vizīšu laikā par. Vienā minūtē kaloriju patēriņam vannā ir šādi rādītāji:
- 5 minūtes – 18 kcal;
- 10 minūtes – 35 kcal;
- 20 minūtes – 70 kcal;
- 30 minūtes – 105 kcal;
- 45 minūtes – 158 kcal;
- 60 minūtes – 210 kcal.
Vai vannas izmantošana vēdera tauku dedzināšanai ir efektīva? Ko vēl var darīt, lai sasniegtu rezultātus?
Vai vannas izmantošana var būt efektīva svara zaudēšanai, kāpēc un kā tvaicēt? Kādas kosmētiskās procedūras un masāžas ir piemērotas vannas izmantošanai svara zaudēšanai? Kāds ir ieteicamais laiks un biežums, lai sasniegtu vēlamo rezultātu?
Vannas izmantošana var būt efektīvs veids, kā palīdzēt svara zaudēšanā, jo karstums palielina ķermeņa temperatūru, kas stimulē svīšanu un ātrina vielmaiņu. Lai tvaicētu, ir jāpievieno karstu ūdeni vannā un jāuztur tajās apmēram 15-20 minūtes. Lai veicinātu svara zaudēšanu, var izmantot piemērotas kosmētiskās procedūras, piemēram, anticelulīta masāžas vai ķermeņa māslu izmantošanu. Ieteicams šo vanni izmantot vismaz 2-3 reizes nedēļā, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka vanna paša par sevi nav panaceja svara zaudēšanai, un to vajag papildināt ar veselīgu dzīvesveidu un pareizu uzturu.