Limfodrenāžas masāža

Dabiskākie procesi ķermenī dažreiz izdodas pat bez redzama iemesla. Tā, piemēram, limfātiskās sistēmas darbības traucējumi ietekmē imunitātes samazināšanos, tūskas, celulīta parādīšanos un iekšējo slimību attīstību. Iemesls ir limfas stagnācija, tās caurbraukšanas brīvības pārkāpums, un limfodrenāžas masāža palīdzēs ar to tikt galā. Redzēsim, kāda ir tā būtība, kas ietekmē ķermeni, kādi ir veidi un paņēmieni, kad ieteicams to lietot.

Kas ir limfodrenāža?

Limfātiskā sistēma veic organisma notekūdeņu sistēmas funkciju. Limfodrenāžas masāža ir fizioterapeitiska procedūra, kuras mērķis ir starpšūnu telpa, kurā uzkrājas vielmaiņas produkti un šķidrums. Limfodrenāžas būtība ir “aizsērējušā” attāluma starp ķermeņa šūnām tīrīšana, uzlabojot limfas (šķidru saistaudu) cirkulāciju..

Limfa plūst caur traukiem, pateicoties muskuļiem, kas to ieskauj. Masāža ietekmē viņus un visu limfātisko sistēmu kopumā. Limfodrenāžas procedūru rezultātā notiek muskuļu relaksācija, asinsvadi kļūst platāki, limfa plūst brīvāk, vienmērīgāk. Tiek atvieglots metabolisma process (olbaltumvielas, sāļi, ūdens) starp asinīm un audiem, izdalīti toksīni (sabrukušo šūnu atlikumi), vīrusi un toksīni. Reiz limfmezglos visi šie “atkritumi” tiek neitralizēti.

Limfai ir metaboliska, aizsargājoša, homeostatiska funkcija, tāpēc tās aizplūšana dziedē un atjauno ķermeni, uzlabo imunitāti. Limfodrenāža (limfas plūsmas normalizēšana) tiek veikta, izmantojot masāžas kustības. No kapilāriem limfa pārvietojas caur traukiem un ieplūst limfmezglos, tāpēc stimulējoša masāža tiek veikta pa tās strāvu – uz limfmezgliem.

Masāžas indikācijas un ieguvumi

Limfodrenāžas fizioterapijas unikalitāte ir tā spēja palēnināt novecošanos. Bērnu masāža ir arī līdzeklis dažu iedzimtu patoloģiju novēršanai un slimību profilaksei. Noteikta tehnika, tās veidi, limfodrenāžas ietekme uz noteiktām ķermeņa zonām palīdz tikt galā ar estētiskām problēmām, labot figūras trūkumus un vieglāk atgūties pēc slimības.

Sejas

Sejas limfodrenāža tiek veikta ar aparatūras (myostimulation) un manuālas ekspozīcijas metodi. Šāda atjaunošanās būs noderīga ikvienam, taču šī masāžas procedūra tiek parādīta īpašos gadījumos:

• sejas pietūkums;
• otrā zoda parādīšanās;
• sejas kontūru pārkāpšana novecošanās laikā;
• ādas nokalšana, tās saguršana;
• agrīna grumbu parādīšanās;
• atjaunošanās periods pēc plastiskās operācijas.

Pēdu

Kāju limfodrenāža ietver pakļaušanu augšstilba ārējai un iekšējai daļai, apakšstilbiem un pēdām, kā rezultātā tiek normalizēta limfas plūsma un uzlabojas venozo vārstu darbība. Šī procedūra ir efektīva varikozu vēnu, artrīta profilakse. Procedūra tiek parādīta:

• tūskas mazināšana;
• imunitātes uzlabošana;
• kāju formas korekcija;
• atbrīvoties no celulīta;
• mazināt sāpīgumu, nogurumu.

Korpuss

Limfodrenāžas masāžas veikšana, lai uzlabotu, atjaunotu, uzlabotu izskatu, var būt aparatūras un manuālās tehnikas veidā. Procedūra prasa atšķirīgu laiku, bet ne mazāk kā 45 minūtes. Procedūras indikācijas ir šādas:

• liekais svars;
• celulīts;
• novājināta imunitāte;
• pietūkums
• vaļīga āda;
• pēcoperācijas atjaunošanās periods.

Apkārt acīm

Apkārtne ap acīm ir maiga sejas zona. Parastās masāžas manipulācijas var kaitēt plakstiņu un apakšstilbu plānai ādai, jo to viegli izstiepj, un limfomas masāža ir cits jautājums. Maigas metodes, kas atšķir limfodrenāžu, ir drošas ādai ap acīm. Šāda veida manipulācijām ir stiprinoša ietekme uz acs ābolu, parādīti šādi gadījumi:

• novecošanās novēršana;
• “vārnu kāju” samazināšana;
• palielināts redzes asums;
• sāpes un “smiltis” acīs;
• ādas tvirtināšana;
• tūskas likvidēšana.

Gadsimts

Plakstiņu (punktu un vispārējo) limfas masāža tiek veikta ļoti piesardzīgi. Šajā jomā tiek izmantota tikai manuālā tehnika un miostimulācija. Ietekme uz limfas aizplūšanu plakstiņos palīdz novērst:

• somas zem acīm;
• sagging augšējā plakstiņa;
• smalkas grumbas;
• tumši apļi zem apakšējiem plakstiņiem;
• sagging ādu.

Atpakaļ

Veicot limfodrenāžas masāžas procedūras mugurai terapeitiskos nolūkos, īpaša uzmanība tiek pievērsta muguras lejasdaļai un zonai gar mugurkaulu. Šī limfodrenāžas procedūra ir ieteicama, atjaunojoties pēc traumām, kā papildinājums neiroloģiskai terapijai. Estētiskais efekts tiek sasniegts, izmantojot vakuuma paņēmienus un spiediena terapiju. Limfas muguras masāža, uzlabojot limfas aizplūšanu, palīdz:

• daļēji atbrīvoties no dažādu zonu neiralģijas;
• mazināt elpas trūkumu;
• samazināt tauku krokas jostasvietā;
• normalizēt menstruālo ciklu;
• samazināt tauku “spilvenu” uz kakla un muguras augšdaļas (vakuuma masāža).

Sēžamvieta

Estētiskiem nolūkiem tiek izmantota limfodrenāža uz sēžamvietām. Šajā jomā ķermeņa skaistumam aktīvi izmanto aparatūras paņēmienus: masāža ar kausu, presoterapija, miostimulācija, un katrai procedūrai tiek atvēlētas vismaz 20 minūtes. Limfas masāžas priekšrocības šai ķermeņa daļai:

• sēžamvietas apjoma samazināšanās;
• atbrīvoties no celulīta;
• ādas pievilkšana;
• muskuļu stiprināšana.

Kakls

Kakla limfodrenāža tiek apvienota ar sejas masāžu. Veiciet manuālās masāžas tehniku, ievērojiet šādus mērķus:

• ādas piesātinājums ar skābekli;
• mīksto audu edēmas noņemšana;
• uzlabota asins piegāde;
• palēnina grumbu parādīšanos;
• muskuļu stiprināšana;
• ādas savilkšana.

Vēders

Šim limfas masāžas veidam, ko veic uz kuņģa, ir terapeitisks un kosmētisks efekts. Procedūrā tiek izmantotas visas manuālās un aparatūras limfas masāžas metodes (atkarībā no mērķa):

• ādas pievilkšana;
• tauku slāņa samazināšana;
• perilstatikas uzlabošana;
• balasta izņemšana no zarnām;
• menstruālā cikla normalizēšana;
• rētu sadzīšana;
• audu reģenerācija;
• atbrīvojoties no hroniskām kaites.

Kontrindikācijas

Aparatūrai vai taustes (pareizai) limfodrenāžas iedarbībai uz cilvēka ķermeni ir kontrindikācijas. Tas ir saistīts ar limfas spēju izplatīt infekciju, toksīnus, metastāzes vēža gadījumā. Jebkura veida limfomasāžu nevar veikt grūtnieces un ar šādām slimībām un traucējumiem, novirzēm:

• vēnu aizsprostojums (tromboze, tromboflebīts);
• asinsvadu un sirds slimības smagā vai hroniskā formā;
• herpes aktīvā stadija;
• neiroloģiski traucējumi;
• apdegumi, atvērtas brūces, sasitumi;
• limfadenopātija, limfadenīts;
• čūlas;
• ļaundabīgi jaunveidojumi;
• tuberkuloze;
• hematomas (sasitumi).

Pastāv kontrindikācijas limfodrenāžas iedarbībai uz noteiktiem ķermeņa apgabaliem. Tātad, piemēram, nav ieteicams masēt cirksni, paduses, sprauslas, nabu. Pēc dzemdībām ir aizliegts aborts, ar trūcēm, vēdera masāža, bet ar menstruāciju – muguras lejasdaļa. Jums nevar būt masāžas efekts uz piena dziedzeriem, ja pieskaršanās rada sāpes vai diskomfortu. Dermatīts un citas ādas slimības nav absolūta kontrindikācija limfodrenāžas procedūrai: ir atļauts ietekmēt tuvumā esošās neskartās ādas vietas.

Limfodrenāžas masāžas paņēmieni

Limfodrenāžas terapeitiskās masāžas procedūra ir kļuvusi plaši izplatīta, populāra, pieejama. To var veikt neatkarīgi vai profesionālis. Masāža ar rokām un aparatūru tiek veikta skaistumkopšanas salonos, kosmetoloģijas klīnikās, masāžas kabinetos ar kapteiņa aizbraukšanu mājās. Ja jūs sazināties ar medicīnas iestādi vai pasūtīt sesiju mājās, tas jums izmaksās apmēram 500-2000 lpp. Lētākā ir sejas limfātiskā masāža, un maksa par pilnu limfodrenāžas kursu no 12-15 procedūrām ar intervālu no divām līdz trim dienām bieži nodrošina atlaidi.

Rokasgrāmata

Šo paņēmienu sauc par manuālo. Tā ir taustes iedarbība uz cilvēku, lai atslābinātu ķermeni, paātrinātu limfas kustību un normalizētu metabolismu šūnu līmenī. To veic, ar vieglu spiedienu izspiežot rokas pa limfas plūsmas līnijām, izmantojot eļļas un maisījumus. Pēc trieciena stipruma šādu manuālo limfātisko masāžu iedala:

• dziļa iedarbība (asinsvadu);
• virspusējs (kapilārs);
• iekšējs (ietekme uz limfmezgliem).

Aparatūra

To veic kā neatkarīgu procedūru vai kā papildinājumu manuālai iedarbībai. Aparatūras limfas masāža tiek veikta, izmantojot īpašas gan ārvalstu, gan vietējās produkcijas ierīces. Šajā procedūrā tiek izmantota miostimulācija (vibrācijas ietekme elektriskās strāvas ietekmē), vakuuma un spiediena terapija. Pirms jebkāda veida aparatūras procedūrām jāveic iepriekšēja pārbaude, nosakot kontrindikācijas strāvas un spiediena ietekmei.

Vakuums

Ar vakuuma limfodrenāžu masējamām vietām tiek uzklāti speciāli trauki (bankas). Zem tiem spiediens samazinās, un šķidrums no ķermeņa “pielīp” virsmai. Vakuuma terapijas piemērs ir labi zināmās medicīniskās burkas saaukstēšanās ārstēšanai. Vakuuma masāžas mērķis ir stimulēt limfas un asiņu kustību, liekā šķidruma noņemšanu starpšūnu līmenī. Rezultāts ir celulīta tuberkulu izzušana, tūskas noņemšana, bet tas ir bīstams ar hematomu parādīšanos.

Spiediena terapija

Procedūra ir ļoti līdzīga spiediena mērīšanas procesam, tikai manšete netiek likta uz rokas, bet gan uz visu ķermeni. Iedarbības princips ir spiediens ar saspiestu gaisu, mērķis ir svara zudums, efekts ir samazināt gurnu, roku, sēžamvietu, kāju apjomu. Preses masāža tiek sadalīta kompresijā un pulsā:

1. Barokompresīvs limfodrenāžas efekts ar pozitīvu spiedienu uz limfas plūsmu, lai samazinātu gāzu daudzumu, kas iekļūst kapilāru sienās.
2. Impulsu limfodrenāža – masāžas efekts ar pozitīvu un negatīvu spiedienu, lai palielinātu asinsvadu sienu elastību.

Kā veikt sevis masāžu mājās

Manuālā (manuālā) limfodrenāža tiks veikta neatkarīgi. Šī procedūra nav sarežģītāka par regulāru sejas masāžu mājās. Viņai jums jāiegādājas īpašs maisījums vai jālieto augu eļļa, kas atšķaidīta ar dažiem pilieniem būtiska. Pašu limfodrenāžas noteikumi:

1. Sāciet limfomasāžas kursu tikai pēc medicīniskās konsultācijas, pārliecinoties, ka šai procedūrai nav kontrindikāciju.
2. Neveiciet limfodrenāžas pašmasāžu tūlīt pēc ēšanas.
3. Sāciet vispārējo masāžu ar ekstremitātēm, ievērojiet secību: kājas, rokas, rumpis, galva.
4. Pēcpusdienā (vēlams vakarā) veiciet limfodrenāžas procedūru..
5. Eļļojiet visas masētās vietas ar īpašu eļļu vai masāžas maisījumu..
6. Veicot limfodrenāžu, izvairieties no pēkšņām kustībām, spēcīga spiediena, tweaks, saspiest. Galvenā tehnika ir glāstīšana.
7. Ietekme uz masīvajām vietām jāveic tikai limfmezglu virzienā (kakls, paduses, cirkšņa reģions). Sejai: no centra līnijas līdz tempļiem un ausīm.
8. Nedēļas laikā veiciet vismaz divas un ne vairāk kā trīs sesijas.
9. Pirms pašmasāžas noteikti iepazīstieties ar metodiku.
10. Neveiciet limfas masāžu grūtniecības laikā un menstruāciju laikā.

Soli pa solim instrukcijas, kā veikt kāju limfātisko masāžu:

1. Eļļojiet rokas ar eļļu un rūpīgi, intensīvi berzējiet apmēram 7 minūtes.
2. Sēdiet uz krēsla, savukārt, nolieciet priekšā paceltu kāju. Ielieciet plaukstas ap potīti. Viegli nospiežot, vadiet rokas līdz ceļgalam. Tātad masāžas apakšstilbu 5-7 minūtes. Mainiet kāju.
3. Eļļojiet augšstilba ārpusi ar masāžas eļļu. Labi berziet. Lieciet uz masētajām vietām ar plaukstām. Mainiet kāju.

Sejas limfātiskā masāža:

1. Notīriet tvaicēto ādu, mitriniet, ieeļļojiet ar krēmu (eļļu).
2. Ar abu roku pirkstu galiem pavelciet pieri no centra starp uzacīm uz augšu tempļu virzienā.
3. Izmantojot vidējo un rādītājpirkstu, iemasējiet ap acīm apli – no acs kontaktligzdas ārējās malas līdz degunam..
4. Gaismas punkta spiediena soļošana pa to pašu ceļu.
5. Masējiet vaigu kaulus un vaigus tādā pašā veidā: no deguna, mutes stūriem, zoda centra līdz ausīm.

Pirms un pēc fotogrāfijām

Labs piemērs ir limfodrenāžas masāžas efektu efektivitāte. Fotoattēlos redzams, ka šādu procedūru gaita palīdz ievērojami samazināt ķermeņa apjomus: jostasvieta kļūst plānāka, gurniem tiek samazinātas “ausis”, kājas ir manāmi slaidākas, kā arī savelk kuņģi. Limfodrenāža darbojas arī kā pretcelulīta masāža: pazūd gūžas un priesteru ādas izciļņi, ķermenis izskatās gluds, elastīgs.

Video instrukcija

Vai vēlaties uzzināt, kāda ir limfomasāžas būtība? Kāpēc šādām manipulācijām ir atjaunojoša iedarbība? Kā masāžas terapeits “liek” limfai kustēties ātrāk, kāpēc zem rokām izdalās liekā šķidruma starp šūnām, kas ir limfodrenāžas process no iekšpuses? Vai vēlaties uzzināt, kā japāņu zogan masāža izskatās praksē??

Noskatieties japāņu stilista Yukuko Tanaka meistarklasi, kur viņa parāda atjaunojošās limfodrenāžas terapeitiskās sejas masāžas svarīgos mirkļus. Noklausieties profesionālā masiera metodikas aprakstu, kurš pasniedz estētiskās manuālās limfodrenāžas stundu, runā par tās noteikumiem un tehnisko kļūdu iespējamām sekām.

Kā mājās veikt limfodrenāžu

Zogan Yukoko Tanaka

Atsauksmes