Kā zaudēt svaru ar citronu – tauku dedzināšanas dzērienu receptes un diētas ar citronu ēdienkarti

Es gribētu zaudēt svaru, kad pavasaris ir pie loga vai tuvojas atvaļinājumu laiks. Kā zaudēt svaru ar citronu, izmantojot sulu un ūdeni, kādas diētas iespējas un dzērienu receptes pastāv – atbildes uz šiem jautājumiem pārskatā par populārajām metodēm. Ir svarīgi ņemt vērā uztura speciālistu ieteikumus, pievērst uzmanību kontrindikācijām, lai svara zaudēšanas process būtu efektīvs, nekaitētu veselībai.

Kā citrons palīdz zaudēt svaru

Spilgti, eleganti augļi tiek plaši izmantoti daudzu ēdienu, dzērienu pagatavošanā. Vai ir iespējams zaudēt svaru ar citronu, kādas īpašības veicina šī procesa ieviešanu? Interesants citrusaugļu sastāvs, kas satur noderīgas vielas:

• vitamīni C, A, P, B grupa;
• C vitamīns;
• pektīni mizā;
• citronskābe;
• ēteriskā eļļa;
• kālijs;
• vara;
• bora;
• cinks.

Citrona ieguvumi svara zaudēšanai ir balstīti uz tā spēju ietekmēt ķermeni. Lietojot diētu receptēs:

• vielmaiņas procesi tiek normalizēti;
• tauki tiek sadalīti – tas ir dabisks tauku dedzinātājs;
• izsalkums samazinās;
• uzlabojas gremošana;
• zarnu darbība stabilizējas;
• holesterīna līmenis ir samazināts;
• toksīni tiek izvadīti;
• paaugstināta imunitāte;
• pārtikas ierobežojumus ir vieglāk panest;
• cukura līmenis asinīs normalizējas.

Kā lietot citronu svara zaudēšanai

Lai svara zaudēšanas process neradītu diskomfortu, jums vajadzētu izmantot dietologu ieteikumus. Vai ir iespējams zaudēt svaru no citrona? Rezultāti būs nozīmīgi, ja tie tiks izslēgti no uztura diētas laikā:

• alkoholiskie dzērieni;
• kafija, tēja, melna, zaļa;
• Sahara;
• sāļi;
• kartupeļi;
• miltu izstrādājumi;
• saldinātāji;
• gāzētie dzērieni;
• saldas sulas;
• piesātinātie tauki.

Diētas ar citronu, kas plānotas vairākas dienas, ļauj lietot produktus, kas tiek patērēti parastajā uzturā. Ieteicamais lietojums:

• dārzeņi;
• zaļumi;
• nesaldināti augļi;
• griķu graudaugi, rīsi;
• rieksti
• jūras zivis;
• liesa gaļa – mājputni, liellopu gaļa, teļa gaļa;
• piena produkti;
• biezpiens;
• jūras veltes.

Kā zaudēt svaru ar citronu bez veselības sarežģījumiem? Ir jāņem vērā šādi brīži:

• nelietojiet uzturu ilgāk par divām nedēļām;
• kad parādās diskomforts, pārtrauciet svara zaudēšanas procesu;
• izvēlieties receptes ar lietošanai piemērotiem komponentiem – medu, soda, karstiem pipariem, kefīru;
• katru dienu lietojiet citronu, šajā periodā izmantotajiem ēdieniem pievienojot šķēles, mizu, sulu;
• Gatavojot dzērienus un kokteiļus, ievēro proporcijas.

No rīta badošanās citrona

Šī recepte ir populāra starp tiem, kuri no rīta vēlas būt jautrā noskaņojumā, saglabāt imunitāti, ir skaista āda, mati. Ne visi zina, kā zaudēt svaru ar citronu. Metode ir vienkārša – izspiediet sulu no viena augļa un ielejiet glāzi verdoša ūdens. Lai iegūtu efektu, jums jāzina:

• dzēriens, kas piedzēries tukšā dūšā, palīdzēs absorbēt barības vielas, atjaunot šķidruma līdzsvaru;
• ūdens ir jāattīra;
• ļoti karsts šķīdums ir bīstams – ir iespējama gļotādas apdegums.

Citronu no rīta, lai uzlabotu garšu, labi bagātina medus pievienošana. Lūdzu, ņemiet vērā:

• visas produkta derīgās īpašības tiks saglabātas tikai siltā ūdenī;
• auksts dzēriens var izraisīt gļotādu kairinājumu;
• ieteicams dzert visu porciju vienā līksmībā;
• pēc dzēriena dzeršanas veiciet dažus vingrinājumus – roku šūpoles, tupus -, lai palēninātu medus uzsūkšanos kuņģī, nododot to zarnās.

Citronu diēta

Kā zaudēt svaru ar citronu? Ir daudzas metodes, kuras izmanto šos augļus svara samazināšanai. Citronu diētu svara zaudēšanai raksturo sastāvdaļas, kas ir papildus galvenajam produktam – kefīrs, medus, piparmētra, ingvers, ūdens. Metodes, ko man jāpavada atšķirīgs dienu skaits:

• stingrs – divu nedēļu diēta;
• ērti – septiņas dienas;
• dienas nauda – izkraušana uz ūdens ar citronu;
• ikdienas dzēriena patēriņš;
• ekspress metode – divas dienas.

Ūdens ar citronu svara zaudēšanai

Ļoti ērts veids, kā izmantot aromātiskos augļus, lai zaudētu svaru, ir pagatavot citronu ūdeni. Ja dzerat dzērienu tukšā dūšā, jūs varat palīdzēt ķermenim cīņā ar papildu mārciņām. Iemesls slēpjas šāda sastāva īpašībās:

• sāk ražot fermentus, kas izvada toksīnus no aknām un kuņģa;
• labāk absorbēts kalcijs, kas nepieciešams tauku sadedzināšanai;
• gremošana ir aktivizēta;
• gāzes veidošanās tiek novērsta;
• asinsvadu darbs tiek normalizēts;
• uzlabojas asinsrite;
• samazināta ēstgriba.

Lai citronūdens svara zaudēšanai nekaitētu, ieteicams ievērot dietologu ieteikumus:

• izdzer pirmo glāzi dzēriena no rīta tukšā dūšā;
• sekojošais – 30 minūtes pirms ēšanas;
• ūdenim jābūt tīram;
• ieteicams lietot mazus malkus;
• ja rodas izsalkums, izdzeriet glāzi vienkārša ūdens;
• lai saglabātu zobu emalju, kokteiļiem izmantojiet mēģeni.

Siltā ūdenī ar citronu tukšā dūšā

Lai dzēriens labāk uzsūcas, nekairina kuņģa sienas, tam jābūt siltam. Ja pievienosit medu, šajā temperatūrā tajā tiks saglabātas visas derīgās īpašības. Dzeršana satur vitamīnu un minerālvielu komplektu. Viena no receptēm dzēriena pagatavošanai, kurā ir silts ūdens ar medu un citronu:

• traukā ielej vienu litru;
• izspiediet divu citronu sulu;
• pievieno 100 gramus medus.

Novājēšanu ingveru ar citronu

Abām dzēriena sastāvdaļām ir tauku dedzināšanas īpašības. Ir iespējas diētām, lai palīdzētu ar viņu palīdzību noņemt papildu mārciņas. Ilgu laiku var izmantot ļoti vienkāršu recepti svara zaudēšanai ar ingveru un citronu, kam nav nepieciešams mainīt uzturu. Ēdienu gatavošanai jums nepieciešams:

• ņem rīvētu ingvera sakni – tējkaroti;
• pievieno 5 pilienus citrona sulas;
• ēst tukšā dūšā, nedzerot ūdeni.

Jūs varat pagatavot ingvera kokteili, ar kuru ir viegli zaudēt svaru. Dzert vajadzētu dzert katru dienu pirms brokastīm. Recepte nepieciešama vakarā:

• ņem litru ūdens;
• sarīvē citronu ar miziņu;
• smalki sagrieziet nelielu svaigu miziņu bez mizas;
• sasmalciniet 10 gramus ingvera saknes;
• pievieno 5 piparmētru loksnes;
• samaisa;
• aizveriet ar vāku;
• ledusskapī līdz rītam.

Kefīrs ar citronu svara zaudēšanai naktī

Ja šo produktu lietošanai nav kontrindikāciju, divu nedēļu laikā varat noņemt ne vairāk kā piecus kilogramus liekā svara. Kefīrs ar citronu naktī darbojas maigi, aktivizē vielmaiņas procesus, noņem toksīnus. Diēta neplāno kategorisku pārtikas atteikumu, ir jāierobežo cukura, miltu produktu lietošana. Dzēriens tiek pagatavots pēc receptes:

• no citrona nogrieziet ceturto daļu;
• sasmalcina ar blenderi ar mizu;
• sajauc ar glāzi silta kefīra.

Ir vēl viena recepte, kur kopā ar kefīru un citām sastāvdaļām tiek izmantots notievējošs citrons. Dzēriens ir patīkams un apmierinošs, šī ir iespēja tiem, kas pieraduši iztikt bez vakariņām. Lai pagatavotu porciju:

• ņem glāzi kefīra;
• sarīvē ceturtdaļu citrona;
• samaisa;
• pievieno karoti medus;
• divi ir ūdens;
• ielieciet tējkaroti sasmalcināta ingvera;
• šķipsniņa kanēļa;
• maisa.

Novājēšanas citronu sula

Lai samazinātu svaru ar šo paņēmienu, ir vajadzīgas 15 dienas. Katram no viņiem tiek noteikts, kādā daudzumā svara samazināšanai ņemt citronu sulu. Ir svarīgi izpildīt vairākas prasības:

• dzērienam vajadzēja būt svaigi pagatavotam;
• Jūs nevarat ēst pēc 19 stundām;
• ir atļauts jebkurš ēdiens, izņemot saldos, miltu izstrādājumus;
• viena citrona sulu atšķaida ar 2/3 ar minerālūdeni;
• lieto visu dienu.

Visu diētas laiku dzēriens tiek lietots dienās tādā daudzumā:

• pirmais ir no viena augļa;
• no otrā līdz septītajam – katru dienu secīgi pievieno ar citronu;
• astotais – izkraujot, jūs neko nevarat ēst, dzert no rīta līdz vakaram dzērienu, kurā katrs trīs: litru ūdens, tējkaroti medus, izspiestus augļus;
• devītais – sākas atpakaļskaitīšana – katru dienu tiek samazināts viens citrons.

5 dienu svara citronu uzturā 2 dienu laikā

Kā ātri zaudēt svaru ar citronu? Ir vērts izmantot divu dienu tehniku. Šajā laikā ir nepieciešams atteikties no ēdiena, dzert īpašu citronu dzērienu. Tas ir sagatavots šādi:

• ņem puslitru ūdens, vēlams vārīta;
• pievienojiet sulu, kas izspiesta no septiņiem citroniem;
• ielieciet lielu karoti medus;
• tējas namiņš – sarkanie karstie pipari;
• samaisiet maisījumu;
• dzert dienā.

Tiem, kurus nobiedē piparu klātbūtne receptē, svara zaudēšanai palīdzēs mīksta dzēriena versija. Diēta ar citronu divās dienās palīdzēs izvadīt toksīnus, piesātināt ķermeni ar vitamīniem, minerālvielām un pazemināt holesterīna līmeni. Lai pagatavotu dzērienu:

• trīs litru burkā ielej vārītu ūdeni;
• pievienojiet piecpadsmit citronu sulu;
• ielieciet divus lielus karotes medus;
• maisa sastāvdaļas;
• visu dienu izmantojiet visu daudzumu.

Citronu diēta nedēļā

Šī uztura versija tiek uzskatīta par vieglu – jūs varat ēst parasto ēdienu, ierobežojot cukura un miltu produktu lietošanu. Septiņas dienas ar viņa palīdzību jūs varat zaudēt četrus kilogramus. Diēta uz ūdens ar citronu ietver dzēriena pagatavošanu no vienādām sastāvdaļu daļām – sula tiek izspiesta no augļiem. Ieteicams lietot divas glāzes maisījuma:

• no rīta – tukšā dūšā;
• vakarā – vakariņu vietā.

Kontrindikācijas

Saules augļiem ir daudz noderīgu īpašību, taču tajā pašā laikā tam ir spēcīga kairinoša iedarbība. Tas ir jāņem vērā, praktizējot svara zaudēšanu ar citronu. Diētas ievērošana var nopietni kaitēt veselībai. Citronam ir šādas kontrindikācijas:

• gremošanas sistēmas slimības;
• gastrīts ar augstu skābumu;
• kuņģa čūla;
• nieru akmeņu slimība;
• pankreatīts
• alerģija pret citrusaugļiem;
• enterokolīts;
• divpadsmitpirkstu zarnas čūla;
• zobu emaljas pārkāpumi;
• vecāka gadagājuma vecums;
• grūtniecība;
• laktācija.

Citronu ēteriskā eļļa

Biežs papildu mārciņu parādīšanās iemesls ir pārēšanās. Citronu ēteriskā eļļa svara zaudēšanai palīdz samazināt apetīti. Svarīga iezīme – šīs zāles lietošana palīdz apturēt stresa situācijas, kurās bieži iestrēgst. Produkta lietošanas metode ir vienkārša – pirms ēšanas jums jāieelpo eļļas aromāts. Īpašs signāls smadzenēm:

• ziņos par piesātinājumu;
• neļaus jums ēst pārāk daudz.

Aromātu ieelpošana neaizstāj ēdienu, tas palīdz paātrināt toksīnu izvadīšanu no organisma. Ar viņu palīdzību jūs varat zaudēt svaru – citrona eļļa aktivizē vielmaiņas procesus, novērš tauku šūnu veidošanos. Efekts pastiprināsies, ja pārmaiņus citronu ēteriskās smaržas pārmaiņus pārmantojat citas:

• rozmarīns;
• ābols;
• anīss;
• piparmētra;
• greipfrūtu.