Tagad tendence ir veselīgs dzīvesveids: pareiza uztura un fiziskā slodze. Personīgās aprūpes mājās mode atkal kļūst arvien populārāka, un līdz ar to arvien vairāk un vairāk skaistu sieviešu interesējas par svara zaudēšanas simulatoriem mājās. Vai hula stīpa palīdz noņemt kuņģi un sānus, kā to pareizi savīt, lai zaudētu svaru? Patiesībā tas nav tik grūti!
Kas ir hula stīpa
Apmēram pirms 30 gadiem hulahup bija galvenais fitnesa piederums kopā ar hanteles un veselības disku. Ar viņu palīdzību to laiku fashionistas centās saglabāt savu figūru labā formā. Pati stīpa izskatās kā aplis. Tas galvenokārt ir izgatavots no plastmasas vai alumīnija. Hulahup ir lielisks sporta simulators, kuru var viegli izmantot mājās. Tas stiprina presi, padara plānāku siluetu. Hoop palīdz noņemt kuņģi un sānus, samazināt ķermeņa svaru.
Hula stīpām ir atšķirīgs svars, kas ļauj nosvērt vai samazināt kravu. Vingrošana ir kļuvusi daudz efektīvāka un vienkāršāka, jo ir modeļi, kas aprīkoti ar masāžas elementiem, smago metālu, salokāmām kompaktajām iespējām. Plašs klāsts ļauj padarīt treniņus efektīvākus, atvieglot lieko tauku daudzumu un aktīvāk sadedzināt..
Hulahup novājēšanu
Šī vingrošanas piederuma lietošana ir labvēlīga veselībai, ir vairākas pozitīvas izmaiņas:
- uzlabojas zarnu darbība;
- āda savelkas masāžas efekta dēļ;
- veidojas plāna jostasvieta;
- iesaistītie muskuļi tiek stiprināti;
- mugurkauls ir nemainīgā tonī.
Atsevišķi ir vērts atzīmēt, ka vingrinājumi ar stīpu svara zaudēšanai, treniņš vēdera muskuļiem darbojas lieliski. Iedarbība uz taukaudiem notiek gan ārēji, gan iekšēji. Vingrojot 15-20 minūtes, tiek sadedzināts daudz kaloriju – piemēram, 30 minūšu skrējienā. Ārējais efekts ir līdzīgs anti-celulīta masāžas efektam – efekts tiek iegūts uz grūti sasniedzamiem taukiem, āda kļūst savelkusi.
Kurš ir labāks
Ja jūs plānojat ierīci izmantot pirmo reizi, tad labākais risinājums būtu iegādāties vieglu plastmasas stīpu, līdz korpuss tiek izmantots smagākām kravām. Ērti ir saliekamie modeļi, kas vajadzības gadījumā ļauj nosvērt vai samazināt svaru. Tehnoloģiju sasniegumi ļāva kaloriju sadedzināšanas skaitītāju integrēt dažu veidu stīpās. Vai stīpa palīdz noņemt kuņģi un sānus? Jā, bet, lai to izdarītu, trenējieties uz modeli ar masāžas bumbiņām. Jums jābūt uzmanīgam, jo, pārkāpjot tehniku, ir viegli iegūt nobrāzumus un sasitumus.
Kā savīt hula stīpu
Rotācijas tehnika ir vienkārša, taču, lai efektīvi apkarotu lieko svaru, jums jāatceras daži noteikumi par noderīga aprīkojuma lietošanu:
- Kad kājas ir šauras, palielinās darbā iesaistīto muskuļu skaits.
- Sāciet no pēdas stāvokļa plecu līmenī, pakāpeniski samazinot attālumu, tas sasniegs vislabākos rezultātus vēlmē iegūt slaidu figūru un skaistu stāju.
- Vai hula stīpa palīdz noņemt kuņģi un sānus? Jā, bet tikai ar pareizu elpošanu. Jūs nevarat aizturēt elpu, skābeklim vajadzētu vienmērīgi cirkulēt visā ķermenī.
- Kustībām jābūt enerģiskām, rokām jānostiprina aiz galvas, lai netraucētu pareizu vingrinājumu veikšanas paņēmienu..
Vingrinājumi
Svara zaudēšanai jostasvietā varat veikt šādas darbības:
- Salieciet kājas, rokas paceliet uz sāniem. Pagrieziet stīpu ar dažādu stiprību, periodiski mainot virzienu.
- Pagrieziet to, apmainot kājas vai staigājot pa istabu.
Vingrinājumi ar stīpu svara zaudēšanai izskatās šādi:
- novietojiet kājas plecu līmenī, sagrieziet stīpas stīpu, paceļot to līdz jostas vietai un pēc tam nolaidot līdz gurniem;
- pagrieziet stīpu pārmaiņus pusi izliekoties un iztaisnojot.
Ja jautājums par to, kā noņemt kuņģi ar stīpu, ņemot vērā visus pieliktos centienus, paliek aktuāls, tad jūs varat veikt palīg vingrinājumus. Piemēram, noliecieties ceļos, novietojiet stīpas stīpu sev priekšā rokas garumā. Tad mēs sēdējam kreisajā augšstilbā un apvelkam stīpu pa labi. Līdzīgi rīkojieties kreisajā pusē. Tas ietver muskuļus no cita leņķa..
Cik daudz pagriezt stīpu, lai iztīrītu kuņģi
Vai hula stīpa palīdzēs noņemt kuņģi un sānus? Diezgan, un to apstiprina daudzu sieviešu rezultāti. Treniņa laiks tieši ir atkarīgs no mērķa, kuru plānojat sasniegt. Minimālais ikdienas apmācības laiks ir 15 minūtes, labāk ir veikt šādu kompleksu no rīta un vakarā. Lai sāktu aktīvo svara zaudēšanas procesu, jums jāapmāca vismaz 20 minūtes..
Kontrindikācijas hula stīpas lietošanai:
- muguras problēmas
- iekšējo orgānu iekaisums;
- pastāvīgi mīksto audu sasitumi.
Nav atļauts arī pārspīlēt. Intensīvas hula stīpas lietošanas maksimālais ilgums ir 45 minūtes. Ārsti aizliedz vingrinājumus ar stīpu grūtniecēm pirmajos mēnešos pēc dzimšanas, kā arī brīdina, ka ilgstoša hula stīpa lietošana var izraisīt dzemdes izlaišanu, un tas ir pilns ar nopietnām komplikācijām..
Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Raksta materiāli neprasa neatkarīgu attieksmi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.
Kāds ir labākais veids, kā savīt stīpu, lai noņemtu lieko tauku no vēdera un sāniem? Es vēlos uzzināt, vai stīpas tiešām ir efektīvas un kā tās varētu izmantot, lai sasniegtu vēlamos rezultātus. Ir kāds, kurš ir mēģinājis savīt stīpu un ir redzējis pozitīvus rezultātus? Lūdzu, padalieties savā pieredzē un ieteikumiem!
Stīpu vingrinājumi var būt efektīvi, lai atbrīvotos no liekā tauka no vēdera un sāniem. Lai sasniegtu vēlamos rezultātus, ir svarīgi regulāri un pareizi veikt šos vingrinājumus. Labākais veids, kā to darīt, ir ar trenera vadību vai arī meklēt uzticamus avotus vai fitnesa speciālistus, kas var palīdzēt izveidot pareizu stīpu treniņu plānu.
Daži cilvēki ir sasnieguši pozitīvus rezultātus, veicot šādus vingrinājumus, taču katram cilvēkam ķermenis ir unikāls, un rezultāti var atšķirties. Pieredze un ieteikumi no citiem cilvēkiem var būt noderīgi, bet ir svarīgi atcerēties, ka individuāls treniņa plāns un uzturs var atšķirties atkarībā no personīgajām vajadzībām un mērķiem. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, ir svarīgi būt apņēmībai un pacietībai, lai attīstītu veselīgu dzīvesveidu un regulāri veiktu treniņus.